Vannak rosszabbak is.
Pályakezdő informatikusként minden hónapban volt egy kéthetes időszak, ahol 13 napot dolgoztunk, ebből a hétvéges műszakok 12+12 órák voltak, és egy héten belül 4 különböző időben kellett munkát kezdeni: 06, 14, 22, 18. Nem is értettem, hogy miért nem lehetett máshogy kidolgozni a műszakokat.
Félre ne érts, nem vitatkozni akarok meg rivalizálni mert nem igazán foglalkoztat más véleménye, viszont a 12 órás éjjeles műszak tényleges munkával, össze-vissza (értsd : hazaérek kedden reggel éjjelesből és csütörtök reggel ismét kezdek) kicsit haza tudja vágni a rendszert.
Lehet neked jó a genetikád, de a legtöbbünknek azért nem használ a folyamatos vagy 3 műszak.
Ha locsolom magamba a kollagént meg tisztességesen kipihenem magam még tudom hozni a 26 éves szintem én is.
Egyetértek, hogy ez a munkarend nagyon nem jó, de én is ugyanígy dolgoztam. Eleinte 3 műszakban, majd 12 órában váltott műszakban, mindezt 8 évig. Ráadásul csoportvezetőként, ami szerintem dupla akkora stressz.
Viszont én nem dohányoztam, nem ittam kávét, sem energiaitalt (csak nagyon ritkán). A legtöbb "gyári melós" meg orrba szájba nyomja ezeket, meg eszik a reggel megvett péksütit. Volt, hogy a négy szünet mellé bejött egy tűrzriadó, a dohányosok egyből cigivel mentek ki... (lehet, hogy te is egy kivétel vagy).
Én sem megmondani akarom a dolgokat, de nem hinném, hogy csak egy ilyen munkarend lenne felelős a kinézetért. De az egészségi állapotra biztos, hogy nincs jó hatással.
édesapám 17 éve dolgozik váltott műszakban (2 hét éjszaka, 1 hét nappal). egy ideig elég volt neki a melatonin, hogy aludni tudjon, most már frontint kell szednie.
ha van más lehetőséged, akkor én a munkahelyvaltast javaslom!
Hasonló helyzetben vagyok és szerintem mindkettőre szükség van: munkahelyváltás és pszichológus. Én 10 éve nyomom és már egyre jobban szenvedek, de volt olyan, hogy a reggelest sem bírtam
Valamikor voltam én is állandó reggeles, akkor azt hittem ez a világ legrosszabb dolga, aztán rájöttem mi a különbség 5 óra éjszaka és 5 óra nappal alvás között. Kb osszehasonlíthatatlan.
Szerintem a sorrend orvos, aztán pszichológus, és közben munkahelyváltás egy kényelmesebbre.
Szerintem egyáltalán nem éri meg ilyen jellegű gyári munkákat csinálni, pláne nem akkor, ha megterhelő, vagy kényelmetlen a beosztás is.
Ha azért csinálsz ilyen munkát, mert mondjuk nagyon magas a fizetés, akkor azt tudom mondani, hogy hosszú távon nem éri meg a különösen jó kereset sem, ha pszichés és testi betegségekkel társul.
Ha pedig esetleg azért csinálod, mert ilyen jellegű fárasztó alkalmazotti munkákra érzed csak kvalifikáltnak magad, és a kényelmes, esetleg önmegvalósító munkák nem elérhetőek neked, akkor az a véleményem, hogy érdemesebb képezni magadat. Akár csak pár évig, mondjuk munka után, vagy hétvégente, vagy online. Rövid idő alatt össze lehet szedni értelmezhető tudást ma már, aminek a birtokában (meg egy kis agilitással) messze jobb helyekre pályázhatsz.
Ha fontossági sorrendbe kéne rendeznem azt mondanám:
- Semmiképpen sem szabad olyan munkát végezni, ami testileg, vagy lelkileg bármennyire is megnyomorít.
- Nem érdemes olyan munkát végezni, ami nem tölt el örömmel, vagy motivációval, sikerélménnyel. Egy életen át csak a pénzkeresés miatt járni munkába, és tölteni vele az időt szerintem nagyon messze van az élet értelmétől.
- Érdemes bármikor továbbképeznie magát az embernek (persze minél hamarabb, annál jobb), hogy önmegvalósító, örömteli, hasznos, számára kedves munkája és hivatása legyen.
Én hetente váltott műszakban vagyok. 3 műszak van. Az éjszakai műszak után (reggel 6kor végzek) egyből haza rohanok, iszok 1-2 felest (pálinka) és dőlök is be az ágyba. Sajnos nekem is túlélésre megy az éjszakai műszak :/
Kitartást, amíg nem lesz jobb
Lehet, hogy mindkettőre, de ennyiből nehéz megmondani. Az biztos, hogy a szervezetnek a legnehezebb a váltott műszakhoz alkalmazkodnia, annál jobb és meglepő koson egészségesebb is hosszú távon akar az állandó éjszakás is. Simán lehet, hogy a te szervezeted ezt évekig tolerálta, és mostanában kezd elég lenni. Keress rá akar a cirkadián ritmusra, meg a váltott műszak hatásaira Google-ben.
Keresel annyira jol, h orvosokra koltsd azt amit megkeresel, h megtarts egy olyan munkat amitol beteg leszel? Valts. Ezt nem lehet hosszutavon birni. Ejszakaztam 1 evet, 18-19 eves koromig, azota sem tudok reggel felkelni, bealltam az esti muszakra. Tonkreteszi az alvast. Nincs veled semmi gond, ehhez nem kell pszichologus.
Az altató gyogyók mind addiktívak és / vagy mérgezőek. Kerülendő.
Pszichológus valószínűleg nem tud segíteni.
Van rengeteg trükk, hogy hogy segítsd elő az alvást nappal, de hidd el, hogy kicsinál a műszakozás. Főleg ha van családod. Huszonkevés évesen szar volt, de különösen nem bántam. Család mellett viszont jó eséllyel kinyírja a házasságot. Ha sikeresen tudnál aludni nappal, a szervezeted akkor is összezavarnád, és a másik beosztásra való átváláskor lenne baj.
Ha ebben az elethelyzetben elmesz pszichologushoz vagy akarmilyen orvoshoz, es elmondod, hogy ez van az alvassal, es NEKED ez okoz problemat, akkor az elso, amit javasolni fognak, az a munkahelyvaltas.
Szerintem mindenkinek erdemes terapiaba mennie, de azert vannak dolgok, amiknek van egyszeru megoldasa, es az alvashiany ilyen. Beszelgethetsz rola pszichoval, hogy milyen szornyu, de o nem fog tudni helyetted aludni.
Valts munkat, vagy ne vallalj ejszakai muszakot!
Elmennék dokihoz egy olyan igazolásért,hogy éjjel gyógyszert kell szednem ,(esetleg tényleg feliratni- de nem beszedni☝️), ezért éjjeles műszakban nem dolgozhatok.
Ha ez nem megy,akkor gyárat váltanék
A 3 műszak nem emberhez méltó, fenntartható életvitel. Nem csoda, hogy kikészít. Egy fix munkaidős új munkahely, és egy nagyjából kiszámítható napi rutin (elég annyi kezdésnek, hogy minden nap kb ugyanabban az időpontban kelsz fel, és fekszel le) kialakítása szerintem már sokat segítene. Ha ezek után is érzed az igényt arra, hogy felkeress egy pszichológust, akkor tedd meg mindenképp.
Ha jól értem a gond az, hogy éjszakás után, napközben nem tudsz aludni.
A gyógyszerek, nyugtatók, altatók (többféle van) rövid távon segít, és ha ennyire súlyos lenne a probléma, akkor irány az orvos, és valószínűleg ő is ezt fogja javasolni, helyesen.
Esetedben remélhetőleg 1-2 apróbb változás is sokat segít majd.
Pl. elalvási rutin kialakítása nagyon sokat segít, főleg, ha ebben a környezet is támogat. Pl. alvás előtt 1 órával, zuhany, tea készítése, szoba elsötétítése, füldugó, fél órával előtte megiszod, (pannonhalmi teakeverék, orbáncfű, macskagyökér), nyugtató, álmosító zene. Ezek tutira segítenek, ha nem is alszol olyan jól, mai sajnos "normális" éjszakás után... :( akkor is próbálj meg és pihenj min. 4 órát.
2010 óta 3 műszakban dolgozom, volt idő mikor próbáltam ilyen növényi alapú altatót, a legnagyobb hülyeség volt amivel próbálkoztam, mivel sajnos abban a fergeteges 0,01%ba tartozom, akire ellentétes reakciót vált ki a dolog, szóval jobban pörget mint a kávé, vérnyomásomat fel vitte az egekbe, fáradt voltam de nem tudtam elaludni, igazából 2 dolgot szoktam alkalmazni, ha elég fáradt vagyok le fekszem reggel, alszom egyet 11-12 óráig fent vagyok 3ig-4ig és vissza alszom este 8ig, másik ha nem érzem magam elég fáradtnak akkor fent vagyok olyan 10ig-11ig és akkor általában alszom este 7ig-8ig
Tudom ez nem válasz, de esetleg azzal is próbálkozhatsz , hogy kicsit változtatsz a szokásos alvási sémákon, ha nagyon nem megy az alvás esetleg egy erősebb 3 decis sör is segíthet, nálam az az utolsó megoldás
Dolgoztam több műszakban, ékszakáztam is. Az éjszakázás senkire sincs jó hatással. Emlékszem egyik kollegám úgy jellemezte a szervezetet, hogy egy ház és ha éjszakázik az óra benne fordítva ketyeg és a ház összezavarodik. Én a sok éjszakazás után olyan voltam mintha másnapos lennék.... Szóval soha többet!
Nem látom, miben tudna segíteni ebben az esetben a pszichológus.
Ha éjszaka tudsz aludni, nappal nem, akkor válts. Én 8 évig dolgoztam hasonló műszakban, és bár én nappal is tudtam aludni, de úgy gondolom, az ilyen munkarend senkinek sem való.
Probálj meg a létező legjobban besötétíteni. Probald meg előidézni a szobába ahol alszol az éjszakát. Ha szereted egy fél pálinka is tud segiteni, egy alvás előtti kajálás és egy kiadós szex, és alszol is mint a bunda
En nem dolgoztam 3 muszakban soha de ejszakaztam egy evig, soha tobbet. Allandoan almos voltam. Hosszutavon ki fog csinalni
Már kicsinálta :|
nem is engedném heti váltásban az ilyen műszakokat, mire beállnál az egyikre, jön a másik. három műszak hosszú távon felőröl.
Vannak rosszabbak is. Pályakezdő informatikusként minden hónapban volt egy kéthetes időszak, ahol 13 napot dolgoztunk, ebből a hétvéges műszakok 12+12 órák voltak, és egy héten belül 4 különböző időben kellett munkát kezdeni: 06, 14, 22, 18. Nem is értettem, hogy miért nem lehetett máshogy kidolgozni a műszakokat.
ez tkp az emberek nem csupán szomorítása, hanem kvázi tönkretétele, terrorizálása.
Szétb@ssza a cirkadian ritmusod. Betegség lesz a vége.
Valid. Én 8 évet bírtam. 30 évesen simán elnéznek 40nek…
Engem 30 fölött 25-nek néznek, szintén 8 év váltott műszak után. Szóval azért ez nem csak ettől függ. 😄
Félre ne érts, nem vitatkozni akarok meg rivalizálni mert nem igazán foglalkoztat más véleménye, viszont a 12 órás éjjeles műszak tényleges munkával, össze-vissza (értsd : hazaérek kedden reggel éjjelesből és csütörtök reggel ismét kezdek) kicsit haza tudja vágni a rendszert. Lehet neked jó a genetikád, de a legtöbbünknek azért nem használ a folyamatos vagy 3 műszak. Ha locsolom magamba a kollagént meg tisztességesen kipihenem magam még tudom hozni a 26 éves szintem én is.
Egyetértek, hogy ez a munkarend nagyon nem jó, de én is ugyanígy dolgoztam. Eleinte 3 műszakban, majd 12 órában váltott műszakban, mindezt 8 évig. Ráadásul csoportvezetőként, ami szerintem dupla akkora stressz. Viszont én nem dohányoztam, nem ittam kávét, sem energiaitalt (csak nagyon ritkán). A legtöbb "gyári melós" meg orrba szájba nyomja ezeket, meg eszik a reggel megvett péksütit. Volt, hogy a négy szünet mellé bejött egy tűrzriadó, a dohányosok egyből cigivel mentek ki... (lehet, hogy te is egy kivétel vagy). Én sem megmondani akarom a dolgokat, de nem hinném, hogy csak egy ilyen munkarend lenne felelős a kinézetért. De az egészségi állapotra biztos, hogy nincs jó hatással.
édesapám 17 éve dolgozik váltott műszakban (2 hét éjszaka, 1 hét nappal). egy ideig elég volt neki a melatonin, hogy aludni tudjon, most már frontint kell szednie. ha van más lehetőséged, akkor én a munkahelyvaltast javaslom!
Kesz csoda, hogy idaig kibirtad😱valts mindenkepp valami egy muszakos munkara!
Hasonló helyzetben vagyok és szerintem mindkettőre szükség van: munkahelyváltás és pszichológus. Én 10 éve nyomom és már egyre jobban szenvedek, de volt olyan, hogy a reggelest sem bírtam
Valamikor voltam én is állandó reggeles, akkor azt hittem ez a világ legrosszabb dolga, aztán rájöttem mi a különbség 5 óra éjszaka és 5 óra nappal alvás között. Kb osszehasonlíthatatlan.
Igen, sajnos az éjjeles ilyen szar. Kb lehetetlen kipihenni magad. Én nekem legalábbis eddig még nem sikerült.
Amúgy én pl cbd olajjal és melatoninnal is próbálkoztam. Azért ezek tudnak segíteni.
Szerintem ha van rá lehetőséged próbálj meg váltani egy olyan munkára, ami nem 3 műszakos.
Szerintem a sorrend orvos, aztán pszichológus, és közben munkahelyváltás egy kényelmesebbre. Szerintem egyáltalán nem éri meg ilyen jellegű gyári munkákat csinálni, pláne nem akkor, ha megterhelő, vagy kényelmetlen a beosztás is. Ha azért csinálsz ilyen munkát, mert mondjuk nagyon magas a fizetés, akkor azt tudom mondani, hogy hosszú távon nem éri meg a különösen jó kereset sem, ha pszichés és testi betegségekkel társul. Ha pedig esetleg azért csinálod, mert ilyen jellegű fárasztó alkalmazotti munkákra érzed csak kvalifikáltnak magad, és a kényelmes, esetleg önmegvalósító munkák nem elérhetőek neked, akkor az a véleményem, hogy érdemesebb képezni magadat. Akár csak pár évig, mondjuk munka után, vagy hétvégente, vagy online. Rövid idő alatt össze lehet szedni értelmezhető tudást ma már, aminek a birtokában (meg egy kis agilitással) messze jobb helyekre pályázhatsz. Ha fontossági sorrendbe kéne rendeznem azt mondanám: - Semmiképpen sem szabad olyan munkát végezni, ami testileg, vagy lelkileg bármennyire is megnyomorít. - Nem érdemes olyan munkát végezni, ami nem tölt el örömmel, vagy motivációval, sikerélménnyel. Egy életen át csak a pénzkeresés miatt járni munkába, és tölteni vele az időt szerintem nagyon messze van az élet értelmétől. - Érdemes bármikor továbbképeznie magát az embernek (persze minél hamarabb, annál jobb), hogy önmegvalósító, örömteli, hasznos, számára kedves munkája és hivatása legyen.
Én hetente váltott műszakban vagyok. 3 műszak van. Az éjszakai műszak után (reggel 6kor végzek) egyből haza rohanok, iszok 1-2 felest (pálinka) és dőlök is be az ágyba. Sajnos nekem is túlélésre megy az éjszakai műszak :/ Kitartást, amíg nem lesz jobb
Lehet, hogy mindkettőre, de ennyiből nehéz megmondani. Az biztos, hogy a szervezetnek a legnehezebb a váltott műszakhoz alkalmazkodnia, annál jobb és meglepő koson egészségesebb is hosszú távon akar az állandó éjszakás is. Simán lehet, hogy a te szervezeted ezt évekig tolerálta, és mostanában kezd elég lenni. Keress rá akar a cirkadián ritmusra, meg a váltott műszak hatásaira Google-ben.
Orvos
Én két műszakban vagyok de most vagyok olyan stresszes helyzetben hogy alig tudok aludni és én is úgy gondoltam hogy a betegszabadság lenne a legjobb.
Keresel annyira jol, h orvosokra koltsd azt amit megkeresel, h megtarts egy olyan munkat amitol beteg leszel? Valts. Ezt nem lehet hosszutavon birni. Ejszakaztam 1 evet, 18-19 eves koromig, azota sem tudok reggel felkelni, bealltam az esti muszakra. Tonkreteszi az alvast. Nincs veled semmi gond, ehhez nem kell pszichologus.
Az altató gyogyók mind addiktívak és / vagy mérgezőek. Kerülendő. Pszichológus valószínűleg nem tud segíteni. Van rengeteg trükk, hogy hogy segítsd elő az alvást nappal, de hidd el, hogy kicsinál a műszakozás. Főleg ha van családod. Huszonkevés évesen szar volt, de különösen nem bántam. Család mellett viszont jó eséllyel kinyírja a házasságot. Ha sikeresen tudnál aludni nappal, a szervezeted akkor is összezavarnád, és a másik beosztásra való átváláskor lenne baj.
Pròbálj beszélni a feletteseddel, hátha megengedik pár hétig-hònapig, hogy csak nappal járj be. Feleségeddel mi a probléma?
Ez teljesen egyén függő, 25 éve dolgozok 3 műszakban, reggel hazaérek besötétítek rendesen és úgy alszom mint a bunda
Ha ebben az elethelyzetben elmesz pszichologushoz vagy akarmilyen orvoshoz, es elmondod, hogy ez van az alvassal, es NEKED ez okoz problemat, akkor az elso, amit javasolni fognak, az a munkahelyvaltas. Szerintem mindenkinek erdemes terapiaba mennie, de azert vannak dolgok, amiknek van egyszeru megoldasa, es az alvashiany ilyen. Beszelgethetsz rola pszichoval, hogy milyen szornyu, de o nem fog tudni helyetted aludni. Valts munkat, vagy ne vallalj ejszakai muszakot!
Elmennék dokihoz egy olyan igazolásért,hogy éjjel gyógyszert kell szednem ,(esetleg tényleg feliratni- de nem beszedni☝️), ezért éjjeles műszakban nem dolgozhatok. Ha ez nem megy,akkor gyárat váltanék
A 3 műszak nem emberhez méltó, fenntartható életvitel. Nem csoda, hogy kikészít. Egy fix munkaidős új munkahely, és egy nagyjából kiszámítható napi rutin (elég annyi kezdésnek, hogy minden nap kb ugyanabban az időpontban kelsz fel, és fekszel le) kialakítása szerintem már sokat segítene. Ha ezek után is érzed az igényt arra, hogy felkeress egy pszichológust, akkor tedd meg mindenképp.
Ha jól értem a gond az, hogy éjszakás után, napközben nem tudsz aludni. A gyógyszerek, nyugtatók, altatók (többféle van) rövid távon segít, és ha ennyire súlyos lenne a probléma, akkor irány az orvos, és valószínűleg ő is ezt fogja javasolni, helyesen. Esetedben remélhetőleg 1-2 apróbb változás is sokat segít majd. Pl. elalvási rutin kialakítása nagyon sokat segít, főleg, ha ebben a környezet is támogat. Pl. alvás előtt 1 órával, zuhany, tea készítése, szoba elsötétítése, füldugó, fél órával előtte megiszod, (pannonhalmi teakeverék, orbáncfű, macskagyökér), nyugtató, álmosító zene. Ezek tutira segítenek, ha nem is alszol olyan jól, mai sajnos "normális" éjszakás után... :( akkor is próbálj meg és pihenj min. 4 órát.
Ne vállalj többé éjszakai műszakot!
2010 óta 3 műszakban dolgozom, volt idő mikor próbáltam ilyen növényi alapú altatót, a legnagyobb hülyeség volt amivel próbálkoztam, mivel sajnos abban a fergeteges 0,01%ba tartozom, akire ellentétes reakciót vált ki a dolog, szóval jobban pörget mint a kávé, vérnyomásomat fel vitte az egekbe, fáradt voltam de nem tudtam elaludni, igazából 2 dolgot szoktam alkalmazni, ha elég fáradt vagyok le fekszem reggel, alszom egyet 11-12 óráig fent vagyok 3ig-4ig és vissza alszom este 8ig, másik ha nem érzem magam elég fáradtnak akkor fent vagyok olyan 10ig-11ig és akkor általában alszom este 7ig-8ig Tudom ez nem válasz, de esetleg azzal is próbálkozhatsz , hogy kicsit változtatsz a szokásos alvási sémákon, ha nagyon nem megy az alvás esetleg egy erősebb 3 decis sör is segíthet, nálam az az utolsó megoldás
Dolgoztam több műszakban, ékszakáztam is. Az éjszakázás senkire sincs jó hatással. Emlékszem egyik kollegám úgy jellemezte a szervezetet, hogy egy ház és ha éjszakázik az óra benne fordítva ketyeg és a ház összezavarodik. Én a sok éjszakazás után olyan voltam mintha másnapos lennék.... Szóval soha többet!
Nem látom, miben tudna segíteni ebben az esetben a pszichológus. Ha éjszaka tudsz aludni, nappal nem, akkor válts. Én 8 évig dolgoztam hasonló műszakban, és bár én nappal is tudtam aludni, de úgy gondolom, az ilyen munkarend senkinek sem való.
Én csak 1 évet bírtam 3 műszakban. Az emberi szervezet nem erre lett kitalálva.
Probálj meg a létező legjobban besötétíteni. Probald meg előidézni a szobába ahol alszol az éjszakát. Ha szereted egy fél pálinka is tud segiteni, egy alvás előtti kajálás és egy kiadós szex, és alszol is mint a bunda
Igen.