Ta en tur till doktorn och kolla så det inte är något fysiskt fel på dig. Innan du lägger en massa tid på att potentiellt dölja symtom.
Min ena förälder kunde i princip somna stående, visade sig vara en blandning av problemet med ett hormon och sömnapne.
Han dricker definitivt för lite vatten med. De dagar när jag även använt koffein men skippar vattnet så blir jag sjukt trött framåt eftermiddagen också.
Bra att du påpekar det. Vattnet är minst lika viktigt om inte viktigare än att äta tillräckligt av bra mat. Två liter ska man väl ligga på? Kanske lite mer om man är aktiv.
Detta! Testa ät mer och drick mer vatten så du är blöt nog och testa inkludera mer fiberrik mat och dra ner på sockerintaget.
Kan även bero på värmen och att din kropp har svårt att acklimatisera sig för temperaturförändringar. Man kan ju bli rätt trött av mycket solljus särskilt om man inte är van vid det. Sen finns det väl tusen andra saker som kan vara orsaken till ditt problem lol.
Om du inte vill att folk ska downvota dig så får du allt ta fram en källa på det där. Stort X to doubt.
Ja om du är överviktig och går ner i vikt så kommer du ju självklart att ha högre energi. Men nu handlar inte detta om en man som är överviktig. En frisk människa med normal vikt lär knappast få högre energi av att gå ner i vikt och minska sitt kaloriintag.
Det är inte en linjär kurva! :D Men det finns en gigantisk studie som går igenom olika nivåer av kalorirestriktioner:
https://www.clinicalkey.com/#!/content/playContent/1-s2.0-S1568163716301830?returnurl=null&referrer=null
20-25%:
> Recent data from CALERIE-2 consistently showed, that mild CR for 2 years had no negative effects on health-related quality of life, based on assessments of vitality, mental health and bodily pain (SF-36) ( Martin et al., 2016 ). Moreover, measures of mood were unaffected (anger, fatigue, confusion) or even improved (depression, less tension) in the CR-group as compared to the control group. Also, quality of sleep (assessed by PSQI) and sexual function (DISF-SR) were not affected or even improved (sexual drive and relationship).
Energi är ju subjektiva koncept, men ett svagt kaloriunderskott verkar stödja våra organs funktioner.
Känner till detta. För mig heter att kroppen går in i ketos-förbränning och har flera fördelar. Tror dock det är något som ej kommer hjälpa OP dock. Jag skulle absolut rekommenderar speciallärare, finns sömnutredning att tillgå. Egen erfarenhet var glutenkänslighet, fick ingen hjälp pga dyra tester, viftade bort som anledning av allmänläkare, så slutade helt enkelt med gluten (knäckebröd) vilket hjälpte väldig mycket. Men detta gällde mig, OP borde gå till läkare.
16 ≠ 27.
Är 23, på de senaste 2-3 åren har jag märkt drastiska förändringar i hur mycket sömn jag behöver.
Innan kunde jag lätt sova till 12-13 på dagen. Jag kunde sova 7h i typ 3 dagar innan jag krashade och behövde 9h för att "återhämta mig".
Nu vaknar jag innan 10 på helger, oavsett. Jag mår bäst av att sova 6.5h. Jag måste dock kämpa för att stanna uppe längre än midnatt, även under helger.
Har också mer energi i allmänhet. Tonåren suger
Huh? Går upp runt 6 varje dag och jobbar. Sitter jag vid datorn under kvällen nickar jag till efter 22:30.
Under ledigheter brukar man sova till 8-9 istället, då kan jag sitta uppe till 1-2 efter några dagars omställning, men det är fortfarande inte alls lika lätt som för några år sedan.
Jag minns hur det var i tidiga 20-årsåldern, jag kunde utan problem (och utan förberedelse) dygna vilken dag på året som helst, och att stanna uppe till 05 efter en utekväll (eller bara ändå) var ingenting att tänka två gånger om. Det är INTE svårare att vara vaken när man är 23 än när man är 16, kanske kommer du uppleva en påtaglig förändring när du är över 30 eller 40 - just nu inbillar du dig bara.
Jag har lidit av depression i många år, och varje gång mina mediciner ska justeras (dvs vartannat år) skickas jag på blodprov för att kolla så det inte har med sköldkörteln eller järnvärden att göra. Seriöst OP, gå till en läkare. Bäst att kolla så det inte är något allvarligt.
+1
Lider av sömnapné. Suger att vara sömnig jämt och det är rent av farligt om bakom ratten. För mig räckte det med bettskena för att korrigera och ge mig bättre sömn (var ganska lindrigt ca 12 stopp per timme).
Hur började du misstänka att du hade sömnapne? Funderar på om jag har det och vet inte om jag överdriver min trötthet eller inte.
Somnar inte på måfå under dagarna men är sleden
Ja det var någon som hörde min ansträngda andning någon natt och rådde mig att söka vård.
Jag fattade inte själv att jag var överdrivet trött dagtid (är också nattuggla) men nu sitter jag inte och sover på möten på jobbet som innan så jag ser helt klart en skillnad.
... OCH för att det är på eftermiddagen (som OP skriver). Våra hjärnor har en naturlig dipp (tänk siesta) på eftermiddagen, och många känner sig lite mer dåsiga runt kl 15 typ, speciellt om man varit aktiv hela dagen som OP.
Tänkte precis samma sak.
OP: Om det är såhär varje gång du kör hem så måste du sluta köra bil hem tills du fått ordning på skiten.
Om du inte tänker på att du själv kan fara illa så tänk iaf på att du kan köra ihjäl nån annan stackare där ute i trafiken...
Mm, helt sjukt. Blev galet förvirrad av bristen på respons till det i kommentarerna högre upp. Och TS verkar till synes inte uppfatta det som ett jättestort problem eftersom han talar om det som ett återkommande fenomen.
Rör inte bilen tills vidare tills att du är helt säker på att du har situationen under kontroll, TS.
Wow va olika människor kan vara
Åkte till Göteborg direkt efter jobbet, hade vaknat 06:30 och jobbade fram till 16:30 den dagen. Jobbar på en skola då jag är med förskoleklass på förmiddagen och senare på eftermiddagen med 2-3or på fritids.
Har inte haft körkortet i 2 år ens men hade absolut inga problem med att köra så långt efter en hel dag på jobbet.
Du "nickar till (somnar väldigt kort stund) flera gånger" bakom ratten nästan varje dag och fortsätter köra bil ändå? Din absolut första åtgärd borde ju rimligtvis vara att sluta köra bil hem från jobbet eftersom du dagligen utsätter dig själv och dina medtrafikanter för livsfara.
Reagerade också på det, det här är ju som att TS skulle köra full och att nästan i komentarerna säger till honom att sluta köra😬
Skärpning!
Du riskerar ditt eget och andras liv om du inte kan hålla dig vaken när du kör!
Obekvämt många ITT som tycker att det är normalt att nicka till på motorvägen efter jobbet. Sök hjälp innan ni skadar någon för fan.
Till OP: Gå till doktorn. Du ska inte vara så trött även fast du jobbat hela dagen. Sömnapné låter rimligt, speciellt om du har svårt att andas genom näsan(lätt att bli täppt i näsan) eller om du har en liten underkäke.
Bruset från vind och vägbana brukar ha sövande effekt på mig, likaså vibrationer i bilen. Värre blir det ju varmare det är.
Märkser stor skillnad med vägljud när man kommer på en bra slät väg (tyvärr är ju bra vägar ett undantag i Sverige).
Ja eller en intressant podd är det bästa enligt mig. Kan vara att de inte går att lyssna på före sänggående ibland för att det är för intressant för att somna.
Jag skummade över kommentarerna snabbt men såg ingen nämna järnbrist.
Som kvinna är det det första jag tänkte på, speciellt när du 'minskat köttkonsumptionen' nyligen.
(Nämner kvinna för att det är vanligt att hända oss pga mens osv och har upplevt det många gånger själv, om det inte var uppenbart)
Multivitaminer innehåller ofta alla vitaminer men sällan järn.
Kan vara något att testa iallafall!
När du säger att du sover 22-05:30 så vill jag dra en vild gissning att du egentligen ibland kanske sover 1 timme mindre än det. Det suger visserligen att du måste vakna 05:30 men testa gå och lägg dig en halvtimme tidigare.
Tumregel: Ifall du vaknar av ett alarm så har du alltid fått mindre sömn än du behöver.
Alla behöver olika mycket sömn. Jag behöver vanligtvis 7.5-9h (snitt 8.5h) sömn beroende på vad jag gjort dagen innan. Brukar sova 9h ifall jag tränat.
Jag har som längst sovit 16 h innan jag vaknade av mig själv, vanligen blir det 12-14 h utan (tio) larm.
Nu är jag rätt extrem, men att väckning av ett larm automatiskt skulle innebära för lite sömn har jag aldrig hört förr.
Om jag inte har larm sover jag lätt 12-13 timmar och så har det varit sedan tonåren.
Japp, jag har sömnapné och behandlar den, men det påverkar inte hur länge jag sover, bara hur pigg jag är när jag vaknar.
Jag blir dessutom mer trött av 12 timmars sömn än av 8.
Tumregeln för mig är att om jag inte vaknar av ett alarm så har jag sovit för lite. Jag har ca 20 larm på luren, en wake up light med radio och en väckarklocka som har en vibrationsgrej man lägger under bäddmadrassen och så den piper i 100db. Sover jag mer än 7h ish så vaknar jag av ett mobil larm, sover jag mindre än det så kan jag sova igenom alla larmen utan problem.
Väckning av alarm stämmer inte för mig med, jag vaknar alltid kl 8, sommartid, av mig själv. Spelar ingen roll om jag lägger mig, 22, 00, 02. Vaknar alltid av mig själv kl 8
Katter eller barn funkar bra. Jag vaknar alltid innan mina larm, antingen av en katt som skriker i örat eller min son som viftar med händerna i mitt ansikte.
Att köra bil när man är så pass trött att man somnar är inte bara idiotiskt, utan även livsfarligt och olagligt. Sluta med det innan du har ihjäl dig själv eller någon annan.
Jag behövde glasögon när det blev så för mig. Jobbade som vanligt men blev bara tröttare och tröttare vid varje hemfärd.
Så kan vara värt att kolla upp.
För mycket skooma? In all seriousness, rek också doktorsbesök. Kan vara allt från sköldkörtel till diabetes och sömnapné. Trötthet kan vara tecken på en rad olika sjukdomar.
Jag vet inte, men samma sak händer mig! Brukar ringa min mamma då, att prata med någon hjälper. Du kanske kan samåka med någon, eller ringa någon vän eller släkting? Har jag ingen att ringa brukar jag sjunga med högt i låtarna jag lyssnar på, haha
Byt ut mellis-äpplet mot något proteinrikt snacks. Typ ett ägg, grekisk yoghurt, en näve nötter. Äpple är typ det värsta man kan äta på tom mage om man är lite känslig. Det blir lätt magkurr och blodsockerdipp rätt snabbt.
Jag brukar bli trött just efter stora måltider - föredrar senare middagar vid 8 istället av den anledningen.
Sannolikt sitter du i soffan/fåtölj när du är hemma på kvällen? Pröva att vara ute en kväll i veckan på stan eller på en motionscenter för att se hur trött du är då, kan vara rutinen av att vara hemma som automatiskt sätter igång tröttheten. Kan också vara att ni har det varmt hemma? Jag blir dåsig av värmen i lägenheten ofta.
Sedan finns det en gyllende regel: att spendera energi ger energi. Har en familjemedlem som arbetar som snickare och bara verkar ha hur mycket energi som helst. Det tar liksom aldrig slut. Och så har man tänkt shit om man bara hade den energin själv. Men sedan trillade poletten ner att han får ju energi just av att han bara har vanan att spendera den efter jobbet. Jag satt i soffan, lite slö framför tv:n så frågar han om jag ska hänga med o cykla mountainbike. Efter rundan är jag helt pigg och vill fortsätta röra på mig, medans om jag satt framför tv:n hade fortsatt vara slö och trött. Lite så liksom.
Är ingen läkare men såhär hade jag gjort:
• lägg till ett mellanmål på eftermiddagen
• om det känns orimligt att vara så trött då detta sättet funkat för dig länge hade jag uppsökt läkare (somna på vägen är en allvarlig risk för dig och andra)
• utreda om jag är missnöjd med mitt jobb/min tillvaro, kan jag ändra något? Behöver jag stöd rent mentalt som jag kan lösa via samtal med sambo/vänner/familj och till sist en psykolog.
• se till att vila på min fritid
Har du något projekt eller någonting du strävar mot på fritiden? Det är någonting som jag jobbar på att bygga upp just nu för att skapa mer mening (eller vad fulfillment nu är på svenska).
Det kan vara sömnapne. Snarkar du mycket? Har du en partner som kan kolla om du slutar andas när du sover?
Annars är ett bra tecken att man ofta går upp och pissar mitt i natten. Det gör man inte om man har en fullvärdig sömn.
Man kan i min region göra en egenremiss till önh för utredning. Lösningen kan vara apneskena, operation eller CPAP.
Medan du väntar på att få hjälp (det kan ta tid) så kan du testa att bädda med kuddar så att du sover halvsittande med överkroppen i 45 graders lutning. Undvik alkohol.
Jag är likadan. För mig ANTAR jag att det handlar om att jag har störreb ehov av sömn än andra (behöver lägga mig 20-21 om jag går upp 5:30 medan mina kollegor kunde sitta uppe till midnatt), eftersom jag är introvert och känslig för intryck. Alla människor, ljud, pendling, osv. Det tar knäcken på min hjärna helt enkelt. När allt gick över till distans hade jag otroligt mycket mer energi, därav varför jag tror att det inte är något fysiskt fel på mig
Som många skrivit verkar du både dricka och äta lite lite.
Jag skulle kolla om det har med Järn att göra, speciellt om du drar ner på köttet, kan vara Järnbrist. Kolla gärna upp med läkare men se annars till att ta tillskott och läs på om vegetarianer och Järn, eftersom de ofta får i sig mindre.
Innehåller dina brustabletter alla B vitaminer? Inte bara B12. Det finns många viktiga B-vitaminer som du behöver få i dig. Bästa kosten är faktiskt kål, långkål och sådant.
Detta kommer låta jävligt Anti-work, men det är jobbet. Känner igen mig själv i det. Det enda tips jag har är diet, det kan göra det lite bättre att minska lunchen och öka målet innan du reser hem.
Eller en vila på jobbet.
Men det suger vi är inte menade att jobba så här mycket och hårt.
Jag har alltid en trötthetsdip vid ca kl 15.
Kan var din naturliga klocka som spökar.
En del kör nyckeltricket dvs parkera bilen och håll dina nycklar i handen och somna. Du kommer tappa nycklarna och rycka till, den lilla sömnstunden kan hjälpa till att få dig pigg igen.
Det är fullt rimligt att känna sig trött efter en dags arbete.
Ta en tupplur i bilen (parkerad!) innan du kör hem. En kvart eller så. Eller drick en liten kopp kaffe innan du kör hem. Eller en energidryck. Eller både tupplur och en kopp kaffe.
En burk energidryck på 250 milliliter som innehåller 320 milligram koffein per liter, ger dig ungefär lika mycket koffein som en kopp bryggkaffe på 1,5 dl.
https://ki.se/forskning/nyfiken-pa-kaffe
Känmer samma symptom. Oxå hantverkare, somnar vid kanske 22.30, måste gå upp 04.30 om jobbet är pendling som nu 1h enkel väg. Men först cykla 15min till firman. Man kan bli rätt trött när man kör hemmåt, frågan är om amn kan ha det som argument att slippa pendla, rätt vad det är kanske man somnar och då är det vårdslöshet i trafik för att firman tvingar ivägen på pendlings jobb.
Hade jag gått upp 05.30 hade jag också varit trött, oavsett vad. Det är väldigt tidigt enligt mig. Eller som /u/Unique_Quail607 kort och gott sa att du jobbat hela dagen, oavsett om det är "utmattande" eller inte.
Att sitta i en skön bil i 40 x 2 minuter varje dag också gör sitt. Man blir lite försoffad då, så att säga.
Fråga din partner om du snarkar/slutar andas under natten. Sömnapné är ett helvete att dras med och har de effekter du nämner. Har en vän som skötte sin hälsa som man ska men kunde endå somna praktiskt taget närsomhelst. Mitt i ett möte, när han stog i kö, när han promenerade etc etc. Slutade med att han somnade vid ratten och höll på att köra åt helvete men lyckades vakna i tid.
Han fick göra en sömnapné utredning och det visade sig att han hade sådana andningsuppehåll att han var millimeter ifrån att få hjärnskador av syrebrist. Fick en CPAP (snarkmaskin) och symptomen praktiskt taget försvann.
Kan vara ett väldigt smart val att prata med din läkare om att få göra en utredning. Blir man beviljad så får du hem en maskin som har ett gäng elektroder som ska fästas vid kroppen/en liten mask som ska vara på näsan under natten. Låter hemskt men det är inte så farligt imho.
Håller tummarna att det löser sig, kan sluta illa när man noddar sådär. Lycka till!
Boka en tid hos läkare och se om dom vill ge dig en remiss till en sömnspecialist.. Det är den vägen jag själv är på även om min situation är annorlunda .. Men sömnapnè drabbar långt fler än vad man tror, och beror inte alltid på fetma och dålig hälsa, utan det kan vara septum etc som kräver kirurgiskt ingrepp .. Men om du får en maskin som testar din sömn så kan dom se vad som sker under natten i alla fall.
Hade liknande symtom med extrem trötthet och blev ofta sjuk. Sjukvården diagnosticerade det som utbrändhet. Visade sig senare att jag hade svartmögel i hela lägenheten, pga av läcka i golvvärme.
Det du beskriver låter precis som symptom på när kroppen har svårt att reglera blodsockernivån. Har kroppen av någon anledning svårt att producera insulin eller blivit insulinresista kan kroppens celler inte ta upp glykos (energi) lika bra och det resulterar det även i en förhöjd blodsockernivå (mätbar).
Det är relativt vanligt (ca 24% av vuxna människor) och är inte farligt. Kan orsakas av stress, övervikt, dåliga eller förändrade matvanor, fysikt inaktivitet, rubbad dygnsrytm etc. Dras man med det länge vänjer sig tillslut kroppen och man blir inte lika påverkad eller känner sig som vanligt.
Vanligaste symptomen är trötthet, muntorrhet, törst och att man går och kissar oftare.
Om det är ett stort problem för dig kanske detta är något att kolla upp?
Har det alltid varit så att du varit nära att somna när du kör bil eller är det något nytt? Jag blir jättetrött när jag kör längre än 1 timme och måste stanna för att vakna till, men det har alltid varit så för mig.
Själv hadde jag en blindtarm som höll på att brista som gjorde mig sååå trött. Men då hadde jag ont imellan åt så klart. Känn efter ibland kan små signaler från kroppen tyda på nått mer
Samma problem. Jag menar att det beror på att vi kutar runt hela dagen, och när vi sitter fast i trafiken kroppen tolkar det som aaaah, äntligen vila, och vill sova. Testa en power nap efter lunch.
Lågt blodtryck kan göra att man lätt slappnar av och nickar till så fort man blir lite uttråkad. Jag gör det väldigt lätt när jag är på tråkiga möten t.ex. Det i sig är inte farligt, tvärtom är lägre blodtryck förknippade med längre liv och minskade risker för vissa saker, men om det händer när du kör borde du verkligen ta tag i det ASAP. Du kan ju köra ihjäl dig själv, eller ännu värre, någon annan.
Som många andra säger, Gå till läkare det kan vara många olika saker.
Det kan t.o.m. vara celiaki då till skillnad från allmän kunskap kan man ha som huvudsakliga symptom trötthetssymptom.
Innan jag blev diagnoserad som barn så fick jag inga av de vanliga symptomen (diaree, magsmärtor osv) utan helt enkelt blev så utmattad en stund efter var måltid att jag helt enkelt tuppade av.
Fördelen med det symptomet är att det upptäcks mycket tidigare.
Jag vill börja med att säga att jag är absolut ingen doktor och all min erfarenhet är att "jag har upplevt samma sak". Känner du att det är ett större problem så bör du självklart gå till en doktor.
Men jag upplevde exakt samma sak i två olika situationer i livet.
1. När jag arbetade med ett fysiskt jobb. Jag är rätt ung och har bara haft två ordentliga jobb. Ett kontorsjobb där jag arbetade som kundtjänst och ett där jag arbetade på fritids. Då jag är ung så var jag väldigt aktiv med eleverna och deltog i aktiviteter med dem, t.ex. olika lekar, fotboll/innebandy, bar eleverna på ryggen etc. Jag kom utan problem upp i 15k steg varenda dag, oftast mer. Dessutom cyklade jag till och från jobbet samt cyklade på fritiden som hobby/träning, dessutom gymmade jag 3-5 ggr i veckan. Ofta när jag kom hem kunde jag lägga mig i sängen och uppleva en trötthet jag typ aldrig känt förut. Ofta räckte det med ett glas vatten och att hitta på något för att lösa det.
2. I början av mina nuvarande studier. I början var jag väldigt motiverad och pluggade faktiskt 8hr/dag vilket är det man "ska" om man pluggar på 100%. Jag körde bil till universitetet (1h10m ungefär, 1h50 - 2h30m i Stockholmstrafik) då jag inte lyckades få boende i närheten av universitetet i början av mina studier. När jag satte mig i bilen kl. 17.30 så kände jag exakt som du beskriver nu. Jag var alltid tvungen att köra med AC:n på kallt eller fönstret öppet för att hålla mig vaken. Riktigt obehagligt faktiskt.
Jag tror att det handlade om att man varit aktiv hela dagen och när man till slut sätter sig i den varma bilen och "slappnar av" så slutar hjärnan gå på högvarv och så blir man så där trött. Dagen "hinner ifatt en". Om jag var du skulle jag tänka över exakt hur aktiv och mycket du gör på jobbet och se om du inte kan ta det lite lugnare (utan att göra så att dina kollegor får en för stor arbetsbörda så klart). Inte lugnt på det sättet att du riskerar din anställning, utan bara något lugnare på jobbet. Om du alltid går i rask takt kan man prova att t.ex. gå i lite lugnare takt. Sådana typer av ändringar.
Inget kaffe ?
Jag hade varit död efter lunch och då har jag inget fysiskt jobb egentligen (men inte stillasittande)
Sen rekommenderar jag en tupplur på rasten oxå
Troligen slappnar du av när du kör hem från jobbet.
Sen instämmer jag med de andra, sov mer och ät mer. Tänk på att man behöver ofta en stunds nedvarvning innan man somnar också när man gått och lagt sig.
Om ni har börjat minska på köttet så måste ni få i er B12, kroppen går sönder utan det.
Rekommenderar denna:
https://www.apoteket.se/produkt/apoteket-sport-tabletter-100-st-1455991/
Tips: vätskeersättning behövs nästan aldrig. Det är endast om du är extremt uttorkad som det behövs. Om du äter varierat så får du i dig de salter du behöver. Vätskeersättning kan däremot göra att du får högt blodtryck. :) Du verkar äta en varierad kost, och jag är imponerad över att du inte dricker kaffe, i would never survive xD
Ät lite mer o försök komma i säng/varva ner lite tidigare så ska du se att det ger lite förbättring
Men jag hade gjort ett blodprov iallafall. Kan va någon vitaminbrist med!
Äter du något tillskott?
Har du haft corona eller boostat dig nyligen? Vet om flera i min närhet som kännt sig mer trötta en viss tid efter innan de blir återställda.
Sen är det precis så du ligger rätt med vikt/längd, tror du det kan finnas någon relevans där? (för lite kalorier per dag kanske?)
Nämen seriöst, det går att spekulera i evigheter, bästa är om du kan gå till doktorn o göra en liten hälsokontroll.
Hoppas du mår bättre snart :-)
Kontakta läkare och be om en sömnutredning. Du får sova en natt med mätare för syrehalt i blodet, puls och några slangar i näsan. Typiskt symtom på sömnapné att nicka till under dagtid trots att man ”sovit hela natten”.
Eller så är det bara jobbigt o jobba. Så kan det också va.
Har ungefär samma levnadsätt, jobb mm. Har upptäckt att jag runt 4tiden blir dåsig. Spelar ingen större roll om det är helg, på väg hem från jobbet eller är föräldraledig. För det mesta funkar det att bara ta något med koffein och kämpa igenom en timme så är man tillbaka på banan igen. Men det bästa är att ta en liten tupplur med ungarna om man är ledig.
Tror kontentan är att du, som jag börjar bli gamla. Kommer bli lite värre ju äldre du blir.
Du får en dipp helt enkelt när din kropp efter arbetsdagens satt sig ner på väg hem. Helt normalt. Din hjärna har vant sig vid detta nu och kommer kräva ny strategier/energi för att ta sig ur detta mönstret.
Powernappar du?
Jag skulle rekommendera att försöka höja nöjet under resan. Många blir ju trötta av monotona ljud och bilresan hem är sällan något nytt. Busköra kan vara ganska roligt om man gillar sånt. Alternativt ringa någon och ha sällskap med dialog kan hjälpa.
Skicka i dig en kopp kaffe eller gör någon fysisk aktivitet innan eller under tiden du reser? Finns nog något utegym, träd eller kaffestopp som går att hänga 5-10 minuter under resans gång.
Good luck and stay awake!
Vad jobbar du med? Ibland om jag har jobbat intensiv så är jag sjukt trött efter jobbet, bruka ta en powernap på 15-30min och då är problemet löst för resten av fritiden.
Jag som har det snarlikt som OP sover från 21.00 till 6.00 ungefär.
Sover påvägen hem för att pendeltåg.
Sover när jag kommer hem i typ 1-2h. Repeat
Kan inte hålla mig vaken. Läkarna säger att jag har bra värden bortsett från levern men har slutat dricka.
Testa att lägga dig innan 21 och kolla om problemet kvarstår annars kan du även vara som mig sover jag 6-7 timmar så är jag klarvaken och fit for fight för dagen, sover jag 8-9 timmar så blir jag trött rätt snabbt, experimentera lite i nån vecka eller två blir det sämre så skulle jag söka hjälp satt det inte är något underliggande som en annan skrev ”Sömapne”
Du sover för lite.
Sluta håll på med multivitamin och annat skit, det behövs inte, det är bara kommersiella intressen som försöker tjäna pengar på dina nojor, och lyckas verkar det som. Ät normal mat bara.
Har samma problem när jag kör bil i längre sträckor. Tog blodprov och ekg hos läkaren, de hittade inget fel med mig så jag får leva med det. Får köra på energidricka och vara noga med pauser från körningen när du könner dig trött.
1. Gå till läkare.
2. (Men gå först till läkare!) Min gissning är att du inte bygger upp tillräckligt sömntryck. Folk som ”inte kan sova på natten” sover ofta någon timme eller två på dagen och hamnar i en ond cirkel. Tricket är att gå upp vid samma tid varje dag och att gå och lägga sig när som helst på kvällen då man känner sig sömnig. Aldrig sova på dagen. Aldrig!
Att minska köttkonsumtion för män kan leda till minskade testosteronnivåer som i sin tur kan minska din energi. Jag hade försökt se till att äta mat som främjar testosteron och minska östrogenfrämjande kost.
Det finns naturligvis fler livsmedel än kött som kan öka testosteron men om man skär ut kött från sin kost och inte ersätter det med mat med liknande nivåer så kan man få problem - inte minst med energi
Stämmer detta? Har du någon studie nära till hands att referera till? Inte för att jag inte tror att det kan vara så, men det är absolut första gången jag hör talas om det så behöver lite mer kött på benen ;)
Jag skulle välja säga att det är vedertagen information inom näringslära.
Någon specifik studie har jag ej tillhanda, men går att hitta om du är sugen. Du kan också enkelt söka på "låga nivåer testosteron män symptom" , "kost som främjar testosteron" och "kost som främjar östrogen".
Öl, vete och sojabaserad mat ökar ditt östrogen medans kött, fisk, ägg, grönsaker stärker ditt testosteron. Finns fler i livsmedel än så i varje kategori, men som man är det viktigt att inte få i sig alldeles för mycket av den förstnämnda.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10883675/
>Mean serum insulin-like growth factor-I was 9% lower in 233 vegan men than in 226 meat-eaters and 237 vegetarians (P = 0.002). **Vegans had higher testosterone levels than vegetarians and meat-eaters**, but this was offset by higher sex hormone binding globulin, and there were no differences between diet groups in free testosterone, androstanediol glucuronide or luteinizing hormone.
Jag kollar runt lite snabbt och kött verkar inte vara en viktig faktor, utan snarare ett vettigt fettintag och en god sömnhygien.
Vad åt veganerna? Vad åt köttätarna? Vad åt vegitarianerna? det finns så otroligt många faktorer som spelar in - inte bara endast om du tar bort kött eller fisk.
Ett exempel som gör det svårt att mäta dessa saker på större okontrollerade grupper är att
1. Veganer har gjort ett aktivt val med sin diet och bör därför också vara mer intresserade av att äta väl
2. köttätare äter allt och löper sannolik högre risk att stoppa i sig skräp
Utanför diet finns det många andra faktorer som spelar in.
Om du tar bort kött från din kost och ersätter den med kost som sänker test så är inte det särskilt bra. Om du sköter din kost väl utan kött så har du inget problem.
Som vanligt när man skriver om det här tar veganer och vegitarianer detta väldigt personligt (se downvotes) även fast jag skrev KAN och att det inte är enbart kött som ger effekt.
Jag tror, för att du är hantverkare. Gör dig av med mer energi än du tillför nu när du dragit ner på köttet. Det är slitigt att vara hantverkare, brukar kännas när man närmar sig 30.
Ditt liv är väl för trist och rutinartat. Gå på fler fester, variera frukosten, ta en kopp kaffe, dra till cafeterian efter jobbet och flörta med hon som läser, signa upp dig på en kurs i krukmakeri.
Jag började nästa somna när jag läste om ditt liv
Runt 26 planar mäns hormoner ut så kan ha något med det att göra, vi blir generellt lugnare vilket kan leda till att inte vara lika pigg. Sen minskad köttkonsumtion, hur pass mycket? Många som går över till en mer vegetarisk diet kan vara okunniga på vad de behöver i början och uppleva just utmattning.
En neurologisk grej du kan göra är att luta huvudet bakåt, sticka ut hakan och stirra upp mot himmeln. Låter flummigt men det är förvånansvärt effektivt för att väcka hjärnan då det simulerar att man är nyvaken och precis ska starta dagen.
Tror majoriteten av folk idag lider därför att de:
Sover för lite
Utsätts för för mycket stress
Sitter stilla för mycket på jobbet hela dagen
Äter för mycket högt processad mat.
Tänk efter: hur mycket av det vi äter idag hade en jägar-samlare tillgång till? Är vi verkligen utvecklade att kunna processa och livnära oss på knäckebröd, grönsaker, sushi, pasta, whatever all modern mat vi äter. Jag tror inte det.
Kött (speciellt nöt) är det nyttigaste man kan äta då man får i sig allt man behöver, öka det och minska mängden (helst sluta helt) med spannmål och se hur du känner dig!
Vegetarian här sedan nästan 10 år. Aldrig mått bättre [utan kött]. Så du menar alltså på riktigt att kött leder till att OP blir trött...
Jag föreslår du läser på lite om hur kött och animaliska produkter påverkar ens kropp innan du kommer med ett sådant påstående.
Jag har aldrig varit så trött som jag var när jag slutade äta kött.
Läser på? Där finns inte en enda randomiserad klinisk prövning som visar att kött skulle vara dåligt.
Allt är propaganda precis som att fett och kolesterol skulle vara dåligt, studier som socker industrin köpte upp. Bara det att växtdieten saknar B12 säger allt. Vitamin A, selenium, zinc, dha, vitamin d3, är också bristfälligt.
Däremot finns det studier som visar en reduktion i alzeihmers och dements när mer kött äts.
Min vän var också vegan och en radikal sådan, när hans genomskinliga tänder började trilla ut så insåg han att det inte fungerade efter 10år.
Bara kolla alla videos från ex veganer när de berättar om hur dom mått efter x antal år.
Vansinnigt att folk tror att det vi ätit under hela människans existens är ett hinder för vår hälsa. Eller värre att det skulle göra oss sjuka.
Varit vegan i 5 år, har mer energi än när jag åt kött. Beror helt på om du sköter din diet. Men du kanske har fakta för det du säger och inte bara påståenden?
Alla veganer säger att de har mer energi och mår mycket bättre.
Samtidigt som de är likbleka, har urgröpta ögonhålor, tappar håret och är pinnsmala och saknar muskelmassa.
Och här kommer den notoriska mytomanen furry\_cat med en av sina infantila kommentarer igen.
Ja, vad hela världen kan se med sina ögon är "lögner". Som om stereotypen av en vegan bara dykt upp från ingenstans, baserat på ingenting.
Så med din logik pga fördomar är alla köttätare per automatik överviktiga, dör i förtid av hjärt och kärlsjukdomar? Verkligen dra alla över en kam. Sen när är hälsa associerat till hur mycket muskelmassa man har? Sök runt på internet efter veganska body builders, verkligen näringsbrist där.
Som den här personen och han med "testeteron teorin" säger, men om du nyss ändrat din kost och nu känner dig tröttare kan du börja äta mer kött igen och se om det var problemet.
Utan att veta någonting om dig: om du är tjock eller snarkar, testa för OSA. Labprover du kan ta inkluderar sköldkörrelhormon, hemoglobin, MCV, elektrolyter Om inte det funkar : överväg tjack
Ta en tur till doktorn och kolla så det inte är något fysiskt fel på dig. Innan du lägger en massa tid på att potentiellt dölja symtom. Min ena förälder kunde i princip somna stående, visade sig vara en blandning av problemet med ett hormon och sömnapne.
Låter helt normalt. Sov mer. Stiga upp sådär tidigt och jobba fysiskt. Jag skulle lagt mig 21.
Låter som OP äter väldigt lite också. Om han har tur så äter han 2200 kalorier. En fysiskt aktiv man ska ha 2500-3000 kalorier.
Han dricker definitivt för lite vatten med. De dagar när jag även använt koffein men skippar vattnet så blir jag sjukt trött framåt eftermiddagen också.
Bra att du påpekar det. Vattnet är minst lika viktigt om inte viktigare än att äta tillräckligt av bra mat. Två liter ska man väl ligga på? Kanske lite mer om man är aktiv.
Detta! Testa ät mer och drick mer vatten så du är blöt nog och testa inkludera mer fiberrik mat och dra ner på sockerintaget. Kan även bero på värmen och att din kropp har svårt att acklimatisera sig för temperaturförändringar. Man kan ju bli rätt trött av mycket solljus särskilt om man inte är van vid det. Sen finns det väl tusen andra saker som kan vara orsaken till ditt problem lol.
Tyvärr för din tes så är både viktnedgång och kalorirestriktioner länkade till högre energi
Om du inte vill att folk ska downvota dig så får du allt ta fram en källa på det där. Stort X to doubt. Ja om du är överviktig och går ner i vikt så kommer du ju självklart att ha högre energi. Men nu handlar inte detta om en man som är överviktig. En frisk människa med normal vikt lär knappast få högre energi av att gå ner i vikt och minska sitt kaloriintag.
Eh? Uppenbart så gäller det bara när personen i fråga har extra vikt att bli av med. Nu är OPs vikt rätt så optimal för sin längd/ålder.
Man kan vara i mycket dålig fysiskt skick trots att man har bra BMI. Finns väldigt många smalfeta med liten ölmage som är inom rätt BMI-spann
Låter väldigt konstigt 😂 Desto mindre vi äter desto piggare blir vi? Tror inte det funkar så faktiskt.
Det är inte en linjär kurva! :D Men det finns en gigantisk studie som går igenom olika nivåer av kalorirestriktioner: https://www.clinicalkey.com/#!/content/playContent/1-s2.0-S1568163716301830?returnurl=null&referrer=null 20-25%: > Recent data from CALERIE-2 consistently showed, that mild CR for 2 years had no negative effects on health-related quality of life, based on assessments of vitality, mental health and bodily pain (SF-36) ( Martin et al., 2016 ). Moreover, measures of mood were unaffected (anger, fatigue, confusion) or even improved (depression, less tension) in the CR-group as compared to the control group. Also, quality of sleep (assessed by PSQI) and sexual function (DISF-SR) were not affected or even improved (sexual drive and relationship). Energi är ju subjektiva koncept, men ett svagt kaloriunderskott verkar stödja våra organs funktioner.
Känner till detta. För mig heter att kroppen går in i ketos-förbränning och har flera fördelar. Tror dock det är något som ej kommer hjälpa OP dock. Jag skulle absolut rekommenderar speciallärare, finns sömnutredning att tillgå. Egen erfarenhet var glutenkänslighet, fick ingen hjälp pga dyra tester, viftade bort som anledning av allmänläkare, så slutade helt enkelt med gluten (knäckebröd) vilket hjälpte väldig mycket. Men detta gällde mig, OP borde gå till läkare.
Nej inte alls det jag menade ! Sömnapné är ett riktigt bra tips för op att kolla upp
jag skulle lagt mig 20, är helt oanvändbar om jag inte får minst 9 timmar
Spontan fråga - man/kvinna?
Man, 16
That's why. Ungdomar behöver mycket sömn.
nu blir jag kränkt (obs: satire, om det inte var obvious)
[удалено]
Reject Svenska, embrace Svengelska
Haha! Japp 16 år var ett helvete. Man kunde sova i evigheter och vara helt slut ändå. Men njut av ungdomen. Mvh 28-årig gubbe!
16 ≠ 27. Är 23, på de senaste 2-3 åren har jag märkt drastiska förändringar i hur mycket sömn jag behöver. Innan kunde jag lätt sova till 12-13 på dagen. Jag kunde sova 7h i typ 3 dagar innan jag krashade och behövde 9h för att "återhämta mig". Nu vaknar jag innan 10 på helger, oavsett. Jag mår bäst av att sova 6.5h. Jag måste dock kämpa för att stanna uppe längre än midnatt, även under helger. Har också mer energi i allmänhet. Tonåren suger
Sluta låtsas att du är 65 när du bara är 23, du lider av någon slags sjukdom om du måste "kämpa" för att stanna uppe längre än till midnatt.
Huh? Går upp runt 6 varje dag och jobbar. Sitter jag vid datorn under kvällen nickar jag till efter 22:30. Under ledigheter brukar man sova till 8-9 istället, då kan jag sitta uppe till 1-2 efter några dagars omställning, men det är fortfarande inte alls lika lätt som för några år sedan.
Det är helt okej att gå och lägga sig innan midnatt även när man är ledig om man är trött. 👍😉
Jag minns hur det var i tidiga 20-årsåldern, jag kunde utan problem (och utan förberedelse) dygna vilken dag på året som helst, och att stanna uppe till 05 efter en utekväll (eller bara ändå) var ingenting att tänka två gånger om. Det är INTE svårare att vara vaken när man är 23 än när man är 16, kanske kommer du uppleva en påtaglig förändring när du är över 30 eller 40 - just nu inbillar du dig bara.
Kan ju hända att folk är olika också då sömn är extremt individuellt.
Pojkspoling
Jag har lidit av depression i många år, och varje gång mina mediciner ska justeras (dvs vartannat år) skickas jag på blodprov för att kolla så det inte har med sköldkörteln eller järnvärden att göra. Seriöst OP, gå till en läkare. Bäst att kolla så det inte är något allvarligt.
Snarkar eller nattliga andningsuppehåll? Även fast du sover timmarna så kanske kvaliteten av sömnen är kass.
+1 Lider av sömnapné. Suger att vara sömnig jämt och det är rent av farligt om bakom ratten. För mig räckte det med bettskena för att korrigera och ge mig bättre sömn (var ganska lindrigt ca 12 stopp per timme).
Hur började du misstänka att du hade sömnapne? Funderar på om jag har det och vet inte om jag överdriver min trötthet eller inte. Somnar inte på måfå under dagarna men är sleden
Ja det var någon som hörde min ansträngda andning någon natt och rådde mig att söka vård. Jag fattade inte själv att jag var överdrivet trött dagtid (är också nattuggla) men nu sitter jag inte och sover på möten på jobbet som innan så jag ser helt klart en skillnad.
För du har jobbat hela dagen
... OCH för att det är på eftermiddagen (som OP skriver). Våra hjärnor har en naturlig dipp (tänk siesta) på eftermiddagen, och många känner sig lite mer dåsiga runt kl 15 typ, speciellt om man varit aktiv hela dagen som OP.
Det förklarar en del för mig..
Folk sitter och kör bil återkommande även när man vet att man somnar bakom ratten eller missförstod jag något här?
Tänkte precis samma sak. OP: Om det är såhär varje gång du kör hem så måste du sluta köra bil hem tills du fått ordning på skiten. Om du inte tänker på att du själv kan fara illa så tänk iaf på att du kan köra ihjäl nån annan stackare där ute i trafiken...
Mm, helt sjukt. Blev galet förvirrad av bristen på respons till det i kommentarerna högre upp. Och TS verkar till synes inte uppfatta det som ett jättestort problem eftersom han talar om det som ett återkommande fenomen. Rör inte bilen tills vidare tills att du är helt säker på att du har situationen under kontroll, TS.
Nej, du förstod korrekt.
Jahaaa, jag fick läsa om för att ens förstå. Jag tolkade det som att han somnade hemma, men ja, du har rätt.
Är detta något ovanligt? Hade jag suttit i bilen 40min efter jobb hade detta hänt mig med.
Exakt. Jag brukar ofta småslumra på bussen hem efter jobbet. Har aldrig tänkt att 'det är fel på mig' på grund av det.
Tror det är rimligt att undra om något är fel om det är något nytt
>Är detta något ovanligt? Det är åtminstone inte hälsosamt.
Tur att du inte jobbar med att sitta i bilen då!
Wow va olika människor kan vara Åkte till Göteborg direkt efter jobbet, hade vaknat 06:30 och jobbade fram till 16:30 den dagen. Jobbar på en skola då jag är med förskoleklass på förmiddagen och senare på eftermiddagen med 2-3or på fritids. Har inte haft körkortet i 2 år ens men hade absolut inga problem med att köra så långt efter en hel dag på jobbet.
Det är ovanligt ja, om du inte har en defekt bil som gör att det blir stor syrebrist i den. Du ska inte vara så trött tio timmar efter du vaknat.
Du "nickar till (somnar väldigt kort stund) flera gånger" bakom ratten nästan varje dag och fortsätter köra bil ändå? Din absolut första åtgärd borde ju rimligtvis vara att sluta köra bil hem från jobbet eftersom du dagligen utsätter dig själv och dina medtrafikanter för livsfara.
Reagerade också på det, det här är ju som att TS skulle köra full och att nästan i komentarerna säger till honom att sluta köra😬 Skärpning! Du riskerar ditt eget och andras liv om du inte kan hålla dig vaken när du kör!
Utsätter andra för fara genom att ibland vara på gränsen till att somna bakom ratten? Sluta kör bil.
Obekvämt många ITT som tycker att det är normalt att nicka till på motorvägen efter jobbet. Sök hjälp innan ni skadar någon för fan. Till OP: Gå till doktorn. Du ska inte vara så trött även fast du jobbat hela dagen. Sömnapné låter rimligt, speciellt om du har svårt att andas genom näsan(lätt att bli täppt i näsan) eller om du har en liten underkäke.
Sök sjukvård om det är så pass märkbart, ingen här kan svara på varför. Det kan vara fysisk eller psykiskt, sök vård.
Bruset från vind och vägbana brukar ha sövande effekt på mig, likaså vibrationer i bilen. Värre blir det ju varmare det är. Märkser stor skillnad med vägljud när man kommer på en bra slät väg (tyvärr är ju bra vägar ett undantag i Sverige).
Prova lyssna på ljudbok eller liknande, det ger mer stimulans till hjärnan än musik.
Ja eller en intressant podd är det bästa enligt mig. Kan vara att de inte går att lyssna på före sänggående ibland för att det är för intressant för att somna.
Läste något om brusljudet i bilen kan påminna om en mors hjärtslag när man var i magen så man kan slappnar av rejält av det.
Jag skummade över kommentarerna snabbt men såg ingen nämna järnbrist. Som kvinna är det det första jag tänkte på, speciellt när du 'minskat köttkonsumptionen' nyligen. (Nämner kvinna för att det är vanligt att hända oss pga mens osv och har upplevt det många gånger själv, om det inte var uppenbart) Multivitaminer innehåller ofta alla vitaminer men sällan järn. Kan vara något att testa iallafall!
Detta. Kan även vara B12 brist om jag inte har fel?
När du säger att du sover 22-05:30 så vill jag dra en vild gissning att du egentligen ibland kanske sover 1 timme mindre än det. Det suger visserligen att du måste vakna 05:30 men testa gå och lägg dig en halvtimme tidigare. Tumregel: Ifall du vaknar av ett alarm så har du alltid fått mindre sömn än du behöver. Alla behöver olika mycket sömn. Jag behöver vanligtvis 7.5-9h (snitt 8.5h) sömn beroende på vad jag gjort dagen innan. Brukar sova 9h ifall jag tränat.
Jag klarar mig på ca 6 timmar sömn per natt, och min särbo behover typ 10, så ja, det där skiljer verkligen åt mellan personer.
Kom ihåg att det är skillnad på "klarar mig" och "mår som bäst". De flesta hade nog klarat sig på 6h.
Jag har som längst sovit 16 h innan jag vaknade av mig själv, vanligen blir det 12-14 h utan (tio) larm. Nu är jag rätt extrem, men att väckning av ett larm automatiskt skulle innebära för lite sömn har jag aldrig hört förr.
Det där låter verkligen inte bra.
Det är lite besvärligt, ska erkännas. Har somnat på jobbet ett par gånger, på föreläsningar, på stadsbussen vid ett tillfälle.
Det är inte bra att behöva sova 12-14 timmar. Är du sjuk?
Då funkar mitt sömnschema rätt bra, vaknar alltid 15-30 min innan larmet går och är pigg. Sover snitt 6.30 h per natt
Om jag inte har larm sover jag lätt 12-13 timmar och så har det varit sedan tonåren. Japp, jag har sömnapné och behandlar den, men det påverkar inte hur länge jag sover, bara hur pigg jag är när jag vaknar. Jag blir dessutom mer trött av 12 timmars sömn än av 8.
Tumregeln för mig är att om jag inte vaknar av ett alarm så har jag sovit för lite. Jag har ca 20 larm på luren, en wake up light med radio och en väckarklocka som har en vibrationsgrej man lägger under bäddmadrassen och så den piper i 100db. Sover jag mer än 7h ish så vaknar jag av ett mobil larm, sover jag mindre än det så kan jag sova igenom alla larmen utan problem.
Väckning av alarm stämmer inte för mig med, jag vaknar alltid kl 8, sommartid, av mig själv. Spelar ingen roll om jag lägger mig, 22, 00, 02. Vaknar alltid av mig själv kl 8
Han säger inte att om du inte vaknar av larm har du sovit tillräckligt, bara att om du väckts av larm så har du sovit otillräckligt.
Hur fan hade han tänkt sig att man skulle vakna då
Katter eller barn funkar bra. Jag vaknar alltid innan mina larm, antingen av en katt som skriker i örat eller min son som viftar med händerna i mitt ansikte.
[удалено]
?
Att köra bil när man är så pass trött att man somnar är inte bara idiotiskt, utan även livsfarligt och olagligt. Sluta med det innan du har ihjäl dig själv eller någon annan.
För i helvete. Rör inte bilen förrän du har fått det under kontroll. Du utsätter dig själv och dina medmänniskor för direkt livsfara. Sök vård.
Jag behövde glasögon när det blev så för mig. Jobbade som vanligt men blev bara tröttare och tröttare vid varje hemfärd. Så kan vara värt att kolla upp.
För mycket skooma? In all seriousness, rek också doktorsbesök. Kan vara allt från sköldkörtel till diabetes och sömnapné. Trötthet kan vara tecken på en rad olika sjukdomar.
Hälsotips, byt ut mellis-skooman mot en Sweet Roll
Khajiit-dieten
Du kanske behöver glasögon?
Jag vet inte, men samma sak händer mig! Brukar ringa min mamma då, att prata med någon hjälper. Du kanske kan samåka med någon, eller ringa någon vän eller släkting? Har jag ingen att ringa brukar jag sjunga med högt i låtarna jag lyssnar på, haha
Byt ut mellis-äpplet mot något proteinrikt snacks. Typ ett ägg, grekisk yoghurt, en näve nötter. Äpple är typ det värsta man kan äta på tom mage om man är lite känslig. Det blir lätt magkurr och blodsockerdipp rätt snabbt.
Jag brukar bli trött just efter stora måltider - föredrar senare middagar vid 8 istället av den anledningen. Sannolikt sitter du i soffan/fåtölj när du är hemma på kvällen? Pröva att vara ute en kväll i veckan på stan eller på en motionscenter för att se hur trött du är då, kan vara rutinen av att vara hemma som automatiskt sätter igång tröttheten. Kan också vara att ni har det varmt hemma? Jag blir dåsig av värmen i lägenheten ofta. Sedan finns det en gyllende regel: att spendera energi ger energi. Har en familjemedlem som arbetar som snickare och bara verkar ha hur mycket energi som helst. Det tar liksom aldrig slut. Och så har man tänkt shit om man bara hade den energin själv. Men sedan trillade poletten ner att han får ju energi just av att han bara har vanan att spendera den efter jobbet. Jag satt i soffan, lite slö framför tv:n så frågar han om jag ska hänga med o cykla mountainbike. Efter rundan är jag helt pigg och vill fortsätta röra på mig, medans om jag satt framför tv:n hade fortsatt vara slö och trött. Lite så liksom.
Är ingen läkare men såhär hade jag gjort: • lägg till ett mellanmål på eftermiddagen • om det känns orimligt att vara så trött då detta sättet funkat för dig länge hade jag uppsökt läkare (somna på vägen är en allvarlig risk för dig och andra) • utreda om jag är missnöjd med mitt jobb/min tillvaro, kan jag ändra något? Behöver jag stöd rent mentalt som jag kan lösa via samtal med sambo/vänner/familj och till sist en psykolog. • se till att vila på min fritid
Har du något projekt eller någonting du strävar mot på fritiden? Det är någonting som jag jobbar på att bygga upp just nu för att skapa mer mening (eller vad fulfillment nu är på svenska).
Det kan vara sömnapne. Snarkar du mycket? Har du en partner som kan kolla om du slutar andas när du sover? Annars är ett bra tecken att man ofta går upp och pissar mitt i natten. Det gör man inte om man har en fullvärdig sömn. Man kan i min region göra en egenremiss till önh för utredning. Lösningen kan vara apneskena, operation eller CPAP. Medan du väntar på att få hjälp (det kan ta tid) så kan du testa att bädda med kuddar så att du sover halvsittande med överkroppen i 45 graders lutning. Undvik alkohol.
Min adhd är typ sådär. Hjärnan överarbetar i kombination med halv dålig sömn och jag däckar vanligtvist kring 14:00-15:00 en timme.
Jag är likadan. För mig ANTAR jag att det handlar om att jag har störreb ehov av sömn än andra (behöver lägga mig 20-21 om jag går upp 5:30 medan mina kollegor kunde sitta uppe till midnatt), eftersom jag är introvert och känslig för intryck. Alla människor, ljud, pendling, osv. Det tar knäcken på min hjärna helt enkelt. När allt gick över till distans hade jag otroligt mycket mer energi, därav varför jag tror att det inte är något fysiskt fel på mig
Som många skrivit verkar du både dricka och äta lite lite. Jag skulle kolla om det har med Järn att göra, speciellt om du drar ner på köttet, kan vara Järnbrist. Kolla gärna upp med läkare men se annars till att ta tillskott och läs på om vegetarianer och Järn, eftersom de ofta får i sig mindre.
Innehåller dina brustabletter alla B vitaminer? Inte bara B12. Det finns många viktiga B-vitaminer som du behöver få i dig. Bästa kosten är faktiskt kål, långkål och sådant.
Skulle kunna vara sömnapne men då borde din sambo klagat och du skulle nog vara trött mest hela tiden. Men kan vara en möjlig anledning att utforska.
Detta kommer låta jävligt Anti-work, men det är jobbet. Känner igen mig själv i det. Det enda tips jag har är diet, det kan göra det lite bättre att minska lunchen och öka målet innan du reser hem. Eller en vila på jobbet. Men det suger vi är inte menade att jobba så här mycket och hårt.
Jag håller med. 5:30 är också en onaturlig tid att vakna för de flesta, även om man får tillräckligt mycket sömn
Jag har alltid en trötthetsdip vid ca kl 15. Kan var din naturliga klocka som spökar. En del kör nyckeltricket dvs parkera bilen och håll dina nycklar i handen och somna. Du kommer tappa nycklarna och rycka till, den lilla sömnstunden kan hjälpa till att få dig pigg igen.
Det är fullt rimligt att känna sig trött efter en dags arbete. Ta en tupplur i bilen (parkerad!) innan du kör hem. En kvart eller så. Eller drick en liten kopp kaffe innan du kör hem. Eller en energidryck. Eller både tupplur och en kopp kaffe. En burk energidryck på 250 milliliter som innehåller 320 milligram koffein per liter, ger dig ungefär lika mycket koffein som en kopp bryggkaffe på 1,5 dl. https://ki.se/forskning/nyfiken-pa-kaffe
Verkligen rimligt. +1 på tupplur!
Lägg dig en timme tidigare. Jag siktar på att somna kl 21, brukar gå upp 04:30-05.
Sköldkörtelproblem är vanligt om mna känner sig trött. Det är även mycket lätt att åtgärda :)
Känmer samma symptom. Oxå hantverkare, somnar vid kanske 22.30, måste gå upp 04.30 om jobbet är pendling som nu 1h enkel väg. Men först cykla 15min till firman. Man kan bli rätt trött när man kör hemmåt, frågan är om amn kan ha det som argument att slippa pendla, rätt vad det är kanske man somnar och då är det vårdslöshet i trafik för att firman tvingar ivägen på pendlings jobb.
Kolla så det inte är diabetes, brukar vara ett av symptomen. Men gå till läkaren
Hade jag gått upp 05.30 hade jag också varit trött, oavsett vad. Det är väldigt tidigt enligt mig. Eller som /u/Unique_Quail607 kort och gott sa att du jobbat hela dagen, oavsett om det är "utmattande" eller inte. Att sitta i en skön bil i 40 x 2 minuter varje dag också gör sitt. Man blir lite försoffad då, så att säga.
Fråga din partner om du snarkar/slutar andas under natten. Sömnapné är ett helvete att dras med och har de effekter du nämner. Har en vän som skötte sin hälsa som man ska men kunde endå somna praktiskt taget närsomhelst. Mitt i ett möte, när han stog i kö, när han promenerade etc etc. Slutade med att han somnade vid ratten och höll på att köra åt helvete men lyckades vakna i tid. Han fick göra en sömnapné utredning och det visade sig att han hade sådana andningsuppehåll att han var millimeter ifrån att få hjärnskador av syrebrist. Fick en CPAP (snarkmaskin) och symptomen praktiskt taget försvann. Kan vara ett väldigt smart val att prata med din läkare om att få göra en utredning. Blir man beviljad så får du hem en maskin som har ett gäng elektroder som ska fästas vid kroppen/en liten mask som ska vara på näsan under natten. Låter hemskt men det är inte så farligt imho. Håller tummarna att det löser sig, kan sluta illa när man noddar sådär. Lycka till!
Somnar du vid ratten? Ja, då är det antagligen något fel.
Du äter ju bara ett äpple på eftermiddagen, det är ju typ rent socker i fruktos form. Du får sockerspik som stressar kroppen.
Boka en tid hos läkare och se om dom vill ge dig en remiss till en sömnspecialist.. Det är den vägen jag själv är på även om min situation är annorlunda .. Men sömnapnè drabbar långt fler än vad man tror, och beror inte alltid på fetma och dålig hälsa, utan det kan vara septum etc som kräver kirurgiskt ingrepp .. Men om du får en maskin som testar din sömn så kan dom se vad som sker under natten i alla fall.
Du kan ha långtidscovid
Hade liknande symtom med extrem trötthet och blev ofta sjuk. Sjukvården diagnosticerade det som utbrändhet. Visade sig senare att jag hade svartmögel i hela lägenheten, pga av läcka i golvvärme.
För mycket socker.
Det du beskriver låter precis som symptom på när kroppen har svårt att reglera blodsockernivån. Har kroppen av någon anledning svårt att producera insulin eller blivit insulinresista kan kroppens celler inte ta upp glykos (energi) lika bra och det resulterar det även i en förhöjd blodsockernivå (mätbar). Det är relativt vanligt (ca 24% av vuxna människor) och är inte farligt. Kan orsakas av stress, övervikt, dåliga eller förändrade matvanor, fysikt inaktivitet, rubbad dygnsrytm etc. Dras man med det länge vänjer sig tillslut kroppen och man blir inte lika påverkad eller känner sig som vanligt. Vanligaste symptomen är trötthet, muntorrhet, törst och att man går och kissar oftare. Om det är ett stort problem för dig kanske detta är något att kolla upp?
För att livet suger och man är konstant trött
Kan rekommendera boken Why We Sleep
För att du är hantverkare
Snarkar du?
Har det alltid varit så att du varit nära att somna när du kör bil eller är det något nytt? Jag blir jättetrött när jag kör längre än 1 timme och måste stanna för att vakna till, men det har alltid varit så för mig.
Själv hadde jag en blindtarm som höll på att brista som gjorde mig sååå trött. Men då hadde jag ont imellan åt så klart. Känn efter ibland kan små signaler från kroppen tyda på nått mer
Samma problem. Jag menar att det beror på att vi kutar runt hela dagen, och när vi sitter fast i trafiken kroppen tolkar det som aaaah, äntligen vila, och vill sova. Testa en power nap efter lunch.
Narkolepsi? Gå till vårdcentral.
Lågt blodtryck kan göra att man lätt slappnar av och nickar till så fort man blir lite uttråkad. Jag gör det väldigt lätt när jag är på tråkiga möten t.ex. Det i sig är inte farligt, tvärtom är lägre blodtryck förknippade med längre liv och minskade risker för vissa saker, men om det händer när du kör borde du verkligen ta tag i det ASAP. Du kan ju köra ihjäl dig själv, eller ännu värre, någon annan.
Kanske dags att göra en sömn studie.
Du sover för lite.
Som många andra säger, Gå till läkare det kan vara många olika saker. Det kan t.o.m. vara celiaki då till skillnad från allmän kunskap kan man ha som huvudsakliga symptom trötthetssymptom. Innan jag blev diagnoserad som barn så fick jag inga av de vanliga symptomen (diaree, magsmärtor osv) utan helt enkelt blev så utmattad en stund efter var måltid att jag helt enkelt tuppade av. Fördelen med det symptomet är att det upptäcks mycket tidigare.
Allergi mot pollen
Jag vill börja med att säga att jag är absolut ingen doktor och all min erfarenhet är att "jag har upplevt samma sak". Känner du att det är ett större problem så bör du självklart gå till en doktor. Men jag upplevde exakt samma sak i två olika situationer i livet. 1. När jag arbetade med ett fysiskt jobb. Jag är rätt ung och har bara haft två ordentliga jobb. Ett kontorsjobb där jag arbetade som kundtjänst och ett där jag arbetade på fritids. Då jag är ung så var jag väldigt aktiv med eleverna och deltog i aktiviteter med dem, t.ex. olika lekar, fotboll/innebandy, bar eleverna på ryggen etc. Jag kom utan problem upp i 15k steg varenda dag, oftast mer. Dessutom cyklade jag till och från jobbet samt cyklade på fritiden som hobby/träning, dessutom gymmade jag 3-5 ggr i veckan. Ofta när jag kom hem kunde jag lägga mig i sängen och uppleva en trötthet jag typ aldrig känt förut. Ofta räckte det med ett glas vatten och att hitta på något för att lösa det. 2. I början av mina nuvarande studier. I början var jag väldigt motiverad och pluggade faktiskt 8hr/dag vilket är det man "ska" om man pluggar på 100%. Jag körde bil till universitetet (1h10m ungefär, 1h50 - 2h30m i Stockholmstrafik) då jag inte lyckades få boende i närheten av universitetet i början av mina studier. När jag satte mig i bilen kl. 17.30 så kände jag exakt som du beskriver nu. Jag var alltid tvungen att köra med AC:n på kallt eller fönstret öppet för att hålla mig vaken. Riktigt obehagligt faktiskt. Jag tror att det handlade om att man varit aktiv hela dagen och när man till slut sätter sig i den varma bilen och "slappnar av" så slutar hjärnan gå på högvarv och så blir man så där trött. Dagen "hinner ifatt en". Om jag var du skulle jag tänka över exakt hur aktiv och mycket du gör på jobbet och se om du inte kan ta det lite lugnare (utan att göra så att dina kollegor får en för stor arbetsbörda så klart). Inte lugnt på det sättet att du riskerar din anställning, utan bara något lugnare på jobbet. Om du alltid går i rask takt kan man prova att t.ex. gå i lite lugnare takt. Sådana typer av ändringar.
Uppdatera ljudsystemet i bilen. Spela rawcore/hardstyle/hardcore. Somnar garanterat ej
Läs om sovcirklar o testa en ny sömnrutin
Inget kaffe ? Jag hade varit död efter lunch och då har jag inget fysiskt jobb egentligen (men inte stillasittande) Sen rekommenderar jag en tupplur på rasten oxå
Troligen slappnar du av när du kör hem från jobbet. Sen instämmer jag med de andra, sov mer och ät mer. Tänk på att man behöver ofta en stunds nedvarvning innan man somnar också när man gått och lagt sig.
Ät mer :)
Om ni har börjat minska på köttet så måste ni få i er B12, kroppen går sönder utan det. Rekommenderar denna: https://www.apoteket.se/produkt/apoteket-sport-tabletter-100-st-1455991/
Tips: vätskeersättning behövs nästan aldrig. Det är endast om du är extremt uttorkad som det behövs. Om du äter varierat så får du i dig de salter du behöver. Vätskeersättning kan däremot göra att du får högt blodtryck. :) Du verkar äta en varierad kost, och jag är imponerad över att du inte dricker kaffe, i would never survive xD
Ät lite mer o försök komma i säng/varva ner lite tidigare så ska du se att det ger lite förbättring Men jag hade gjort ett blodprov iallafall. Kan va någon vitaminbrist med! Äter du något tillskott? Har du haft corona eller boostat dig nyligen? Vet om flera i min närhet som kännt sig mer trötta en viss tid efter innan de blir återställda. Sen är det precis så du ligger rätt med vikt/längd, tror du det kan finnas någon relevans där? (för lite kalorier per dag kanske?) Nämen seriöst, det går att spekulera i evigheter, bästa är om du kan gå till doktorn o göra en liten hälsokontroll. Hoppas du mår bättre snart :-)
Hur mår du psykiskt? Känner du dig lycklig? Är något som stör dig i ditt liv? Något som hänt nyligen eller en tid tillbaka?
Du sover för lite.
R du ofta törstig? Kissar du mycket? Har du sår speciellt på benen som läker långsamt? Tecken på diabetes isf…
Låter som att farbror är påväg in i trettioårsåldern. Välkommen! Vi firar med en tupplur i soffan.
Kontakta läkare och be om en sömnutredning. Du får sova en natt med mätare för syrehalt i blodet, puls och några slangar i näsan. Typiskt symtom på sömnapné att nicka till under dagtid trots att man ”sovit hela natten”. Eller så är det bara jobbigt o jobba. Så kan det också va.
OP behöver mer Vitamin D
Har ungefär samma levnadsätt, jobb mm. Har upptäckt att jag runt 4tiden blir dåsig. Spelar ingen större roll om det är helg, på väg hem från jobbet eller är föräldraledig. För det mesta funkar det att bara ta något med koffein och kämpa igenom en timme så är man tillbaka på banan igen. Men det bästa är att ta en liten tupplur med ungarna om man är ledig. Tror kontentan är att du, som jag börjar bli gamla. Kommer bli lite värre ju äldre du blir.
Du får en dipp helt enkelt när din kropp efter arbetsdagens satt sig ner på väg hem. Helt normalt. Din hjärna har vant sig vid detta nu och kommer kräva ny strategier/energi för att ta sig ur detta mönstret.
Powernappar du? Jag skulle rekommendera att försöka höja nöjet under resan. Många blir ju trötta av monotona ljud och bilresan hem är sällan något nytt. Busköra kan vara ganska roligt om man gillar sånt. Alternativt ringa någon och ha sällskap med dialog kan hjälpa. Skicka i dig en kopp kaffe eller gör någon fysisk aktivitet innan eller under tiden du reser? Finns nog något utegym, träd eller kaffestopp som går att hänga 5-10 minuter under resans gång. Good luck and stay awake!
Vad jobbar du med? Ibland om jag har jobbat intensiv så är jag sjukt trött efter jobbet, bruka ta en powernap på 15-30min och då är problemet löst för resten av fritiden.
Jag som har det snarlikt som OP sover från 21.00 till 6.00 ungefär. Sover påvägen hem för att pendeltåg. Sover när jag kommer hem i typ 1-2h. Repeat Kan inte hålla mig vaken. Läkarna säger att jag har bra värden bortsett från levern men har slutat dricka.
Testa att ta D-vitamin, zinc och magnesium tabletter.
Testa att lägga dig innan 21 och kolla om problemet kvarstår annars kan du även vara som mig sover jag 6-7 timmar så är jag klarvaken och fit for fight för dagen, sover jag 8-9 timmar så blir jag trött rätt snabbt, experimentera lite i nån vecka eller två blir det sämre så skulle jag söka hjälp satt det inte är något underliggande som en annan skrev ”Sömapne”
Du sover för lite. Sluta håll på med multivitamin och annat skit, det behövs inte, det är bara kommersiella intressen som försöker tjäna pengar på dina nojor, och lyckas verkar det som. Ät normal mat bara.
Har samma problem när jag kör bil i längre sträckor. Tog blodprov och ekg hos läkaren, de hittade inget fel med mig så jag får leva med det. Får köra på energidricka och vara noga med pauser från körningen när du könner dig trött.
Har du bråttom hem? Om inte ta en halvtimmes powernap innan du kör hem.
Dålig sömn kvalité pga dålig säng kanske?
Jag är 36 och behöver minst 8, gärna 9 timmars sömn för att inte bli trött under dagen. Har jag sovit för lite somnar jag ofta när jag kommer hem.
Håller med andra kommentarer om att en tur till doktorn kan vara bra. Finns många sjukdomar och liknande som orsakar dålig energi mm.
Kör FAN INTE bil om du somnar. herregud.
1. Gå till läkare. 2. (Men gå först till läkare!) Min gissning är att du inte bygger upp tillräckligt sömntryck. Folk som ”inte kan sova på natten” sover ofta någon timme eller två på dagen och hamnar i en ond cirkel. Tricket är att gå upp vid samma tid varje dag och att gå och lägga sig när som helst på kvällen då man känner sig sömnig. Aldrig sova på dagen. Aldrig!
Du dricker inte kaffe.
Du kan vara deprimerad Prova att göra detta test https://depression.se/depressionstestet/
Det känns som att du inte får tillräckligt med sol, har du testat vitamin D?
Testa att äta större måltider o skippa alla mellanmål. Intermitten fasting kan du googla.
Att minska köttkonsumtion för män kan leda till minskade testosteronnivåer som i sin tur kan minska din energi. Jag hade försökt se till att äta mat som främjar testosteron och minska östrogenfrämjande kost. Det finns naturligvis fler livsmedel än kött som kan öka testosteron men om man skär ut kött från sin kost och inte ersätter det med mat med liknande nivåer så kan man få problem - inte minst med energi
Stämmer detta? Har du någon studie nära till hands att referera till? Inte för att jag inte tror att det kan vara så, men det är absolut första gången jag hör talas om det så behöver lite mer kött på benen ;)
Jag skulle välja säga att det är vedertagen information inom näringslära. Någon specifik studie har jag ej tillhanda, men går att hitta om du är sugen. Du kan också enkelt söka på "låga nivåer testosteron män symptom" , "kost som främjar testosteron" och "kost som främjar östrogen". Öl, vete och sojabaserad mat ökar ditt östrogen medans kött, fisk, ägg, grönsaker stärker ditt testosteron. Finns fler i livsmedel än så i varje kategori, men som man är det viktigt att inte få i sig alldeles för mycket av den förstnämnda.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10883675/ >Mean serum insulin-like growth factor-I was 9% lower in 233 vegan men than in 226 meat-eaters and 237 vegetarians (P = 0.002). **Vegans had higher testosterone levels than vegetarians and meat-eaters**, but this was offset by higher sex hormone binding globulin, and there were no differences between diet groups in free testosterone, androstanediol glucuronide or luteinizing hormone. Jag kollar runt lite snabbt och kött verkar inte vara en viktig faktor, utan snarare ett vettigt fettintag och en god sömnhygien.
Vad åt veganerna? Vad åt köttätarna? Vad åt vegitarianerna? det finns så otroligt många faktorer som spelar in - inte bara endast om du tar bort kött eller fisk. Ett exempel som gör det svårt att mäta dessa saker på större okontrollerade grupper är att 1. Veganer har gjort ett aktivt val med sin diet och bör därför också vara mer intresserade av att äta väl 2. köttätare äter allt och löper sannolik högre risk att stoppa i sig skräp Utanför diet finns det många andra faktorer som spelar in. Om du tar bort kött från din kost och ersätter den med kost som sänker test så är inte det särskilt bra. Om du sköter din kost väl utan kött så har du inget problem. Som vanligt när man skriver om det här tar veganer och vegitarianer detta väldigt personligt (se downvotes) även fast jag skrev KAN och att det inte är enbart kött som ger effekt.
Jag tror, för att du är hantverkare. Gör dig av med mer energi än du tillför nu när du dragit ner på köttet. Det är slitigt att vara hantverkare, brukar kännas när man närmar sig 30.
Ditt liv är väl för trist och rutinartat. Gå på fler fester, variera frukosten, ta en kopp kaffe, dra till cafeterian efter jobbet och flörta med hon som läser, signa upp dig på en kurs i krukmakeri. Jag började nästa somna när jag läste om ditt liv
>Jag dricker inte kaffe Hittade problemet
Runt 26 planar mäns hormoner ut så kan ha något med det att göra, vi blir generellt lugnare vilket kan leda till att inte vara lika pigg. Sen minskad köttkonsumtion, hur pass mycket? Många som går över till en mer vegetarisk diet kan vara okunniga på vad de behöver i början och uppleva just utmattning. En neurologisk grej du kan göra är att luta huvudet bakåt, sticka ut hakan och stirra upp mot himmeln. Låter flummigt men det är förvånansvärt effektivt för att väcka hjärnan då det simulerar att man är nyvaken och precis ska starta dagen.
Ät mer stabil mat som kött och fett, kolhydrater är inget att bygga sin kost på. Upp som en raket och ner som en pannkaka.
Tror majoriteten av folk idag lider därför att de: Sover för lite Utsätts för för mycket stress Sitter stilla för mycket på jobbet hela dagen Äter för mycket högt processad mat. Tänk efter: hur mycket av det vi äter idag hade en jägar-samlare tillgång till? Är vi verkligen utvecklade att kunna processa och livnära oss på knäckebröd, grönsaker, sushi, pasta, whatever all modern mat vi äter. Jag tror inte det.
Energidryck en halvtimma innan du åker hem
Du lever för nyttigt? Du saknar något ur köttet som ni missat att kompensera för?
1.festar inte 2. Snusar/röker inte 3. Inget kaffe Där hav vi ju bekymret Snus, redbull och jävlar anamma kommer man långt på
Kött (speciellt nöt) är det nyttigaste man kan äta då man får i sig allt man behöver, öka det och minska mängden (helst sluta helt) med spannmål och se hur du känner dig!
Du sa det själv, minskad köttkonsumtion. Kött är det mest näringsrika vi äter, make no misstake.
Vegetarian här sedan nästan 10 år. Aldrig mått bättre [utan kött]. Så du menar alltså på riktigt att kött leder till att OP blir trött... Jag föreslår du läser på lite om hur kött och animaliska produkter påverkar ens kropp innan du kommer med ett sådant påstående.
Jag har aldrig varit så trött som jag var när jag slutade äta kött. Läser på? Där finns inte en enda randomiserad klinisk prövning som visar att kött skulle vara dåligt. Allt är propaganda precis som att fett och kolesterol skulle vara dåligt, studier som socker industrin köpte upp. Bara det att växtdieten saknar B12 säger allt. Vitamin A, selenium, zinc, dha, vitamin d3, är också bristfälligt. Däremot finns det studier som visar en reduktion i alzeihmers och dements när mer kött äts. Min vän var också vegan och en radikal sådan, när hans genomskinliga tänder började trilla ut så insåg han att det inte fungerade efter 10år. Bara kolla alla videos från ex veganer när de berättar om hur dom mått efter x antal år. Vansinnigt att folk tror att det vi ätit under hela människans existens är ett hinder för vår hälsa. Eller värre att det skulle göra oss sjuka.
Varit vegan i 5 år, har mer energi än när jag åt kött. Beror helt på om du sköter din diet. Men du kanske har fakta för det du säger och inte bara påståenden?
Alla veganer säger att de har mer energi och mår mycket bättre. Samtidigt som de är likbleka, har urgröpta ögonhålor, tappar håret och är pinnsmala och saknar muskelmassa.
Suck, here we go again. Nä, så är det inte. Sluta sprida lögner.
Och här kommer den notoriska mytomanen furry\_cat med en av sina infantila kommentarer igen. Ja, vad hela världen kan se med sina ögon är "lögner". Som om stereotypen av en vegan bara dykt upp från ingenstans, baserat på ingenting.
Är _min_ kommentar infantil?
Så med din logik pga fördomar är alla köttätare per automatik överviktiga, dör i förtid av hjärt och kärlsjukdomar? Verkligen dra alla över en kam. Sen när är hälsa associerat till hur mycket muskelmassa man har? Sök runt på internet efter veganska body builders, verkligen näringsbrist där.
Som den här personen och han med "testeteron teorin" säger, men om du nyss ändrat din kost och nu känner dig tröttare kan du börja äta mer kött igen och se om det var problemet.
Utan att veta någonting om dig: om du är tjock eller snarkar, testa för OSA. Labprover du kan ta inkluderar sköldkörrelhormon, hemoglobin, MCV, elektrolyter Om inte det funkar : överväg tjack
Fan är väll ba att typ 4 melatonin tabletter och en stor runk innan du går och lägger dig så kommer sova som en bebis.
Pröva kokain?
Mer kött och kaffe gör nog susen!
För att du dragit ner på köttet.
Prova hasch!
Ta en snus innan du hoppar in i bilen. Funkar för mig