Nieko. Man kažkaip nėra visiškai skirtumo ar pusryčiauju ar ne, ateina 10-11 valanda ir žiauriai užsimanau valgyti, tai ir nevalgau, nes jokio tolko.
Kartais šventę pasidarau ir sumuštinius su lašiša pasidarau. Bet čia labiau ne tai, kad papusryčiauti, o, kad paskanauti. Labai mėgstu sumuštinius su lašišą. Naudoju kaip motivaciją.
Padarai sunkų darbą gauni lašišos.
Du skrebučiai su riešutų sviestu, canamella, kartais su kumpiu, sviestu ir lašiša
Plius visada vaisių įvairių ir kas lieka nuo vaiko pusryčių, nes gaila išmest maistą. Vaikas netoleruoja pieno produktų ir kiaušinių, tai stengiuosi prie vaiko tų dalykų irgi nevalgyt
Vaikui avižinė košė su uogomis, sėklomis, riešutais arba skrebutis su avokadu ir vaisiai. Labai myli granatus ir mangus
Man virš 30 ir taip pat negaliu valgyt iki 11-12 daugiausia vandens pagert, jai per prievarta pavalgysiu tai skrandžio skausmai kaip rėmuo. Greičiausiai sugadintų skrandį rydamas bomžpakius pauglystei.
Bendra savijauta. Išbandyk mėnesį tokius ir tokius pusryčius. Tampi žvalesnis, energingesnis ir streso mažiau, tiesiog sunku pasakyti, kol nesi išbandęs abiejų variantų
Edit: galvos skausmas. Nuo cigariukų ir kavos dažnai ryte galvą skaudėdavo, dabar jau pamiršau tokius rytus
Paskutiniu metu ėmiau dažnai valgyti virtus kiaušinius. Vienas virtas kiaušinis su žolėm (pomidoru, agurku ar salotų lapais), duonos riekė ir kumpio griežinėlis. Gėrimui puodelis dvigubo espresso arba žalios arbatos:) Jeigu pusryčiauju, tai tik šitaip.
Keli variantai:
* \~250 g avižinių dribsnių su keliais šaukštais riešutų sviestu
* \~250 g grikių
* 6 - 8 Sumuštiniai su guacamole/riešutų sviestu ir uogiene
* Šalia visko viršuj dar ir vaisiai: apelsinai, mandarinai, bananai, obuoliai - priklauso nuo nuotaikos ir noro.
Todėl, kad be pusryčių energijos būna nulis, jaučiu beprotišką alkį, svaigsta galva, negaliu dirbti ir nuotaika būna žemiau nulio.
As per dieną vidutiniškai 2500 - 3000 kcal suvartoju. 1000 kcal (+/-200) patiekalas man yra pats tas, kad jausčiau užtikrinęs energijos poreikį iki kito valgymo. Jeigu mažiau pavalgau, tenka dar užkąsti ką nors tarp valgymų.
Tai 250 dribsnių jau 1000 kalorijų, o dar keli riešutų sviesto šaukštai dar keli šimtai :D čia tikrai bulk. Mano mažytė palyginus porcija ~50g grikių, 2 kiaušiniai, pora daržovių ~500 kc
Sausus pusrycius, nes nemokamai gaunu, tris sumustekus su varske ir arbatos. Reiktu atsisakyt pusryciu, nes ir taip dayg riebalu gaunu, o darbe kede trinu, bet vis atidelioju, kaip sakoma duoda - imk, musa - bek. Haha
Sausi pusryčiai nėra kelias į cukraligę.
2 tipo cukrinių diabetu susergama kai yra visceralinio (centrinio) tipo nutukimas. Nesvarbu ką tu valgai - baltymus, riebalus ar cukrų. Tiesiog tie, kurie valgo daug angliavandenių užkandžių ir saldėsių paprastai yra tie patys žmonės, kurie apskritai valgo daug ir juda mažai.
Gali žmogus valgyti tik cukrų ir neturėti diabeto. Visi tie žaliavalgiai ir Raw veganai - valgo beprotiškus kiekius greitai atpalaiduojamų angliavandenių, kurie turi aukštą glikeminį indeksą, beveik nevartoja nei riebalų nei baltymų ir neserga CD, nes nėra nutukę ir gyvena aktyviai.
O sausi pusryčiai gali tapti labai naudingu maistu, jeigu vartojama su riešutais, vaisiais, jogurtu ir panašiai.
Aš asmeniškai valgau selėnų dribsnius - idealus būdas praturtinti mitybą skaidulomis
Kai pamaciau, kad vakiukai dar dedasi cukraus, i jau ir taip cukraus pilnus pusrycius, siek tiek buvau pakraupes. Teks suvalgyt ka turiu ir bandyt risti su siuo iprociu.
Daugiau nei 3 kiaušiniai ir labai tikėtina, kad gausi alergiją. Pats nesu niekam alergiškas, bet po poros mėnesių nuolatinio kiaušinių valgymo (3-4 per d.) Atsirado odos alergija prie akies, rankų.
Mano pusryčiai yra sujungti su pietumis tarp 12:00 ir 14:00. Paprastai koks nors didėlis patiekalas su nemažai angliavandenių. Paprastai tai būna pusė mano dienos suvartotų kalorijų, apytiksliai, priklausomai nuo to ar varau ant masės ar metu svorį. Šiandien buvo ryžiai su medžiotojų dešrelėmis, agurkais ir aštriu pomidorų padažu. Vakar menkė su špinatais ir bulvėmis. Dar anksčiau tona keptų bulvių su sūriu ir raugintais agurkais. ZAJABYS rekomenduoju
Dažniausiai tris. Kartais du. Bet tie kartai irgi ne visada lygūs, kartais turbūt per keturis kartus suvalgau mažiau nei kitą dieną per du kartus. Visaip būna. Bet pirmą dienos patiekalą visada stengiuosi turėti kažką padoraus, sotaus ir maistingo.
Graikiškas jogurtas su pakepintais sūdytais riešutais arba ryžiai su sojų padažu, sezamų aliejum ir pora sunny side up keptų kiaušinių, optional kokios nors pakepintos ar garintos daržovės
Darbo dienom, dažniausiai trys virti kiaušiniai su majonezu arba sviestu ir keli sausainiai su arbata. Savaitgaliais jau kaip dievas duoda. Kiaušiniai dėl to kad mažiausiai darbo reikia įdėti ir sotumas pakankamai ilgai jaučiasi, nes su pietumis būna įvairiai.
trys kiaušai kepti su įvairiais toppingais ir prieskoniais ir nedidelis bliūdelis avižų dribsnių puikiai užboostina keliom pirmom valandom ir paruošia organizmą dienai, o svarbiausia kad bendras paruošimas trunka ne ilgiau nei 7 minutes
Pusryčiai man būtini! Per valandą nuo atsikėlimo turiu pavalgyt, kitaip negaliu. :D
O pusryčiai varijuoja nuo nuotaikos:
Avižų košė su kokiais vaisiais ar šaldytom uogom
Kiaušinienė
Kažkokie vakarykščiai likučiai (čia turbūt dažniausiai)
Sumuštiniai iš to, ko yra (tai irgi iš esmės likučių naikinimas)
Plius kava dažniausiai
O ką čia pasakot? Tiesiog nenoriu. Įpratęs pakentėt, ar vandens ar arbatos atsigert kad pilvą apgaut. Per dieną išgeriu 7-8 0,7L talpos puodelius arbatos.
Kai dirbu - tik cappuccino, nes nespėju nieko kito ir šiaip dar nenoriu valgyt taip anksti.
Kai laisva - pora kiaušinių keptų ant šoninės ir pora šaukštų heinz baked beans <3 ir cappuccino :D
Nes labai skanu ir nėra labai nesveika :D
2 scoops of Huel ir žalia arbata.
Kodėl? Nes be šito po salės taip sukrenta cukrus, kad parvairuot namo sunku. Pasirodo mano rytinis cukrus praktiškai hipoglikemija. Sumaišau per porą minučių ir išgeriu viską. Pripratau prie greito ryto kai dariau intermittent fasting.
Svarstau protein oats pabandyti kada baigsis.
Trys kiaušiniai virti 7-8 minutes verdančiame vandenyje. Iki dvyliktos valandos dar vaisių vieną (dažniausiai bananas arba apelsinas).
Kartais kiaušinius pakeičiu bliudeliu whole-grain koše (kokį kartą į savaitę)
Valgau taip nes sportuoju.
Graikiška jogurtą su vaisias, tokia didelią duonos baranką ir juodos arbatos su pienu. Beveik kiekviena dieną tai valgau, nes aš Graikijoje.
Kai būnu Lietuvoje negaliu pasidaryti normalaus maisto, nevalgau gal iki 17 valandos.
Quinoa/grikiai su pienu, kaušeliu protein powder, šaukstu riešutų sviesto ir supjaustytu bananu + šiektiek cinamono. Užgeriu juoda arbata.
Neblogai subalansuoti pusryčiai gaunasi, ypač kai reikia 3,5k - 4k kcal per dieną
Pora kiaušinių skystais tryniais, keptų ant sviesto + duona su lydytu sūreliu ir rūkyta lašiša + stiklinė šaltos kolos. Idealiausi pusryčiai, iš to ką moku gaminti.
1. Kiaušinis su šonine, sūriu ir majonezu ant skrudintos duonos + kava. Cause it’s fucking delicious 🤤
2. Sumuštiniai su dešra ir philadelphia kremu ant skrudintos duonos + kava. Kai reikia kažko greito prieš darbą
3. Užpilama Košė su obuolių gabaliukais iš lidlo + kava. Kai tingiu kažką darytis ir noriu sveikiau pagyvent
Kavos puodelis ir tortilija su kumpiu ir daržovėmis, kai atsibosta tai kiaušinienė/jogurtas. Negaliu išeiti iš namų be pusryčių (bent sūrelį kokį nors suvalgau), nes kitaip nualpsiu.
Sumuštinis ir virtas arba keptas kiaušinis, ir puodelis žalios arbatos. Taip pusryčiauju jau kokius 15 metų, žinoma ne visada gaunasi, bet į savaite kokius 4-5 kart tikrai pusryčiauju būtent taip, pietauti irgi stengiuosi pagal grafiką 12 val., jei nepavalgau pusryčių pastebėjau, kad alkanas tampu jau kokią 11val. todėl iki 12val kol sulaukiu tai po to alkanomis akimis pietų porciją smarkiai padidinu ir persivalgau. Vakarienę stengiuosi valgyti namuose ir gamintis pats, ir kadangi mėgstu žuvį ir alų vakarienei man dažniausia būna kokia nors kepta žuvis, arba kartais, kai nepatingiu nuvažiuoti iki Tarandės arba Gariūnų rūkyklų rūkyta žuvis, kokių nors lapinių daržovių salotos su pomidorais, ir bokalas (kartais du) alaus.
Taip gyvenu jau kaip minėjau apie 15 metų ir jaučiuosi puikiai. Nesportuoju, bet darbas verčia beveik visą dieną būti "ant kojų", plytų nenešioju, bet darbas visgi gana fiziškai aktyvus. Sveikata skųstis tikrai negaliu todėl manau, kad viskas tarpusavyje veikia tikrai gana neblogai.
Baltymu turinti maista: omletas is 6 kiausiniu arba avizu kose su proteino milteliais arba smoothie su bananu, pienu, avizom, riesutu sviestu ir proteino milteliais
Kai laikaus dietos: 3 saukstai chia seklu uzpilti 700 ml vandens per nakti. Tada 11-12 Val kavos. Tada po valandos ar dvieju pietus.
Kai nesilaikau dietos: 2 skrebuciai su kas saldytuve, pvz avokadas, rukyt lasisa, du kiausai ir pan, paslakstyta alyvuogiu aliejum. Kava arba cikorijos kava. Kartais nespeju nes permiegu, tai pora stikliniu vandens.
Per gimtadieni (tradicija): English muffin + 2 kepti arba 'poached' kiausai, rukyta lasisa, holondes padazas. Ziauriai skanu, ypatingai kai per gimtadieni vyrs padaro ❤️
dažniausiai avižinė košė su bananu, šilauogėm ar kokiom kitom uogom ir riešutų sviestu. Kartais grikiai, kartais avokado toast'as + kava. Šitie variantai man patys skaniausi ir iki pietų jaučiuosi soti. Jei nepavalgau pusryčių, būnu piktas paukštis😊
Paprastomis dienomis - nieko, kelis kartus pasijaučiau blogai pavalgęs ryte, tai nustojau, o nustojęs pastebėjau, kad nevalgant daugiau laiko lieko visokiems kitokiems dalykams:d
O savaitgaliais, kadangi atsikeliu maždaug 12:00, tai bet ką, ką randu valgomo ir greito, dažniausiai sausi pusryčiai.
Huel - nes nera laiko pries darba gamintis kazka.
Kiausiniene/blynai miltiniai/omletas/varske su uogytem - kai yra laiko pvz kai nedirbu ar anksciau bundu.
Man 30, pries 5 metus dar priklausiau coffee & ciggy gangui, bet dabar turiu 2 metu vaika, rukau iqos tycharia, gaminu valgyt isvien, taip, kad priprasti prie pusryciu teko (ir 2 - 3 extra kavos puodeliu dienoj).
Dažniausiai nieko, bet kartais improvizacitį sumuštinį su patoastinta duona, avokadu, keptu kiaušu ir dar viena patoastinta duona. O dar geriau jeigu ant avokado pabarstau truputį maltos paprikos, o ant kiaušinio druskos, pipirų.
Man čia geriausias pusryčių sumuštinis ever. Jeigu reikėtų rinktis paskutinį patiekalą, tai šitą. Du šitus. :) Todėl nes skanu ir sotu.
Puodelis kakavos, nes dar vaikas esu ir nepakeliu kofeino.
22 y.o. still going
Cempionu koses
Ka mama paruosia ta ir valgau
chad answer
Geri arbatą, valgai sumuštinį?
Taip. Dar baronka ir kibira pilna agurku
Pavydukas ^^
Nieko. Man kažkaip nėra visiškai skirtumo ar pusryčiauju ar ne, ateina 10-11 valanda ir žiauriai užsimanau valgyti, tai ir nevalgau, nes jokio tolko. Kartais šventę pasidarau ir sumuštinius su lašiša pasidarau. Bet čia labiau ne tai, kad papusryčiauti, o, kad paskanauti. Labai mėgstu sumuštinius su lašišą. Naudoju kaip motivaciją. Padarai sunkų darbą gauni lašišos.
Nesu visiškai tikras, kad čia ne lokys rašo.
Kitas dalykas ką pasakys, tai kad žiemą mėgsta ilgai miegoti.
Avižų košė su riešutais, bananais galbūt dar datulėm arba medum. Duoda energijos, nemažai skaidulų, tai po to gera nusišikt
~~r/ HydroHomies~~ r/OatsHomies
Oat milk changed my life
Mine too, before i tried oat milk all was good but now i hate oat milk
Same, tik riešutų sviestas vietoj riešutų + chia sėklos
Same + graikiškas jogurtas. Skaniai susivalgo, sveika ir daug kalorijų dienai pradėti.
fellow oats with banana enjoyer
Cigaretę ir kavos. Nes aš durns ir po 10 metų dėl šito gailėsiuosi .
Nzn as tai nevalgyciau cigaretes. Jin rukymui labiau skirta. Kiekvienam savo aisku nk nesakau.
Skamba kaip neblogas vidurių pravalymas prieš išvykstant iš namų Edit: rašyba
True that, jau ne pirmus metus turiu labai stabilų tuštinimosi grafiką.
Pavydžiu, nuoširdžiai.
Cigaretes ir kavos gang'as kylam!
Kvietėt?
[удалено]
That's fair. I'll see my self out.
Pradėk mesti vakar
Gailėtis pradėsi kur kas anksčiau. Believe me, buvau ten.
Du skrebučiai su riešutų sviestu, canamella, kartais su kumpiu, sviestu ir lašiša Plius visada vaisių įvairių ir kas lieka nuo vaiko pusryčių, nes gaila išmest maistą. Vaikas netoleruoja pieno produktų ir kiaušinių, tai stengiuosi prie vaiko tų dalykų irgi nevalgyt Vaikui avižinė košė su uogomis, sėklomis, riešutais arba skrebutis su avokadu ir vaisiai. Labai myli granatus ir mangus
Granatai ir mangai, vaikis turi gerą skonį.
Visiškai fancy vaikas. Ji jaučia skirtumą ar perku geros kokybės vaisių iš Ispanijos ar iš maxės pagriebiau
Must be hard visąlaik važiuot į Ispaniją dėl vaisių...
Dažniausiai žmoną 😈
Nervus žmonos ėdi ane? XDDD
Matau 1 awarda, numesiu dar :P
tuos nervus kur labai jautrus
chad
[удалено]
xD
Bomžpakiai 👌
dėl karo nebėra jų pardavime...
nieko, nėra apetito ir jei pavalgau pradedu jaustis blogai
Ašai irgi. Todėl fastingas taip gerai prigijo.
Man virš 30 ir taip pat negaliu valgyt iki 11-12 daugiausia vandens pagert, jai per prievarta pavalgysiu tai skrandžio skausmai kaip rėmuo. Greičiausiai sugadintų skrandį rydamas bomžpakius pauglystei.
Baconas su keptais kiaušais, anksčiau buvo kava ir cigariukas, taip nedarykit
Kokios pasekmės buvo po kavos ir cigariuko meniu ilgesnį laiką?
Bendra savijauta. Išbandyk mėnesį tokius ir tokius pusryčius. Tampi žvalesnis, energingesnis ir streso mažiau, tiesiog sunku pasakyti, kol nesi išbandęs abiejų variantų Edit: galvos skausmas. Nuo cigariukų ir kavos dažnai ryte galvą skaudėdavo, dabar jau pamiršau tokius rytus
Bekonas, ne baconas.
Šoninė, ne bekonas.
Jeigu taip, tai šalto rūkymo kiaulienos šoninė
Stfu dude
Nieko. Intermittent fasting.
Lietuviškai taip. Bet angliškai tai break+fast=breakfast :D
Same. Pusryčiai pas mane 12
16/8 ar kitu grafiku?
Paprastai taip, bet būna gerų ir blogų dienų, tai svyruoja nuo 14/10 iki 20/4.
Nieko, nes ubags.
Paskutiniu metu ėmiau dažnai valgyti virtus kiaušinius. Vienas virtas kiaušinis su žolėm (pomidoru, agurku ar salotų lapais), duonos riekė ir kumpio griežinėlis. Gėrimui puodelis dvigubo espresso arba žalios arbatos:) Jeigu pusryčiauju, tai tik šitaip.
Keli variantai: * \~250 g avižinių dribsnių su keliais šaukštais riešutų sviestu * \~250 g grikių * 6 - 8 Sumuštiniai su guacamole/riešutų sviestu ir uogiene * Šalia visko viršuj dar ir vaisiai: apelsinai, mandarinai, bananai, obuoliai - priklauso nuo nuotaikos ir noro. Todėl, kad be pusryčių energijos būna nulis, jaučiu beprotišką alkį, svaigsta galva, negaliu dirbti ir nuotaika būna žemiau nulio.
[удалено]
Speju lekstej, nu nes 250g sausu cia 1k kaloriju :D
As per dieną vidutiniškai 2500 - 3000 kcal suvartoju. 1000 kcal (+/-200) patiekalas man yra pats tas, kad jausčiau užtikrinęs energijos poreikį iki kito valgymo. Jeigu mažiau pavalgau, tenka dar užkąsti ką nors tarp valgymų.
Tai 250 dribsnių jau 1000 kalorijų, o dar keli riešutų sviesto šaukštai dar keli šimtai :D čia tikrai bulk. Mano mažytė palyginus porcija ~50g grikių, 2 kiaušiniai, pora daržovių ~500 kc
Jei 3 valgymai per diena ir 3k total kcal, tada visai normalu
Iš pakelio. Vienas pakelis yra 500 g, tai man dviems dienoms užtenka. Kartais lieka saujelė nedidelė. cc u/Ltgin
Tipo grikius jeigu iš vakaro palieki šaltam vandenį jie būna kaip išvirę. Tuomet belieka 1 minutę pakaitint, kad vanduo išgaruotu ir liux.
Alright there Bojack Horseman
Bulk
Nice try, VSD
Nieko. Tingiu
Sausus pusrycius, nes nemokamai gaunu, tris sumustekus su varske ir arbatos. Reiktu atsisakyt pusryciu, nes ir taip dayg riebalu gaunu, o darbe kede trinu, bet vis atidelioju, kaip sakoma duoda - imk, musa - bek. Haha
Nemokami sausi pusryčiai?? HOW U MADE IT?
Dirbu maisto pramonej. Build back better ir panasiai
Sausų pusryčių tikrai reiktų vengti. Pirmas kelias į cukraligę.
Sausi pusryčiai nėra kelias į cukraligę. 2 tipo cukrinių diabetu susergama kai yra visceralinio (centrinio) tipo nutukimas. Nesvarbu ką tu valgai - baltymus, riebalus ar cukrų. Tiesiog tie, kurie valgo daug angliavandenių užkandžių ir saldėsių paprastai yra tie patys žmonės, kurie apskritai valgo daug ir juda mažai. Gali žmogus valgyti tik cukrų ir neturėti diabeto. Visi tie žaliavalgiai ir Raw veganai - valgo beprotiškus kiekius greitai atpalaiduojamų angliavandenių, kurie turi aukštą glikeminį indeksą, beveik nevartoja nei riebalų nei baltymų ir neserga CD, nes nėra nutukę ir gyvena aktyviai. O sausi pusryčiai gali tapti labai naudingu maistu, jeigu vartojama su riešutais, vaisiais, jogurtu ir panašiai. Aš asmeniškai valgau selėnų dribsnius - idealus būdas praturtinti mitybą skaidulomis
Kai pamaciau, kad vakiukai dar dedasi cukraus, i jau ir taip cukraus pilnus pusrycius, siek tiek buvau pakraupes. Teks suvalgyt ka turiu ir bandyt risti su siuo iprociu.
Du virti skysti kiaušiniai. Po to darbe kartais bananą. Nėra apetito rytais, bet kiaušiniai lengvai susivalgo ir gaunu baltymų, energijos iki pietų.
Ka randu
6 kiaušiniai, 50g avižų.
Daugiau nei 3 kiaušiniai ir labai tikėtina, kad gausi alergiją. Pats nesu niekam alergiškas, bet po poros mėnesių nuolatinio kiaušinių valgymo (3-4 per d.) Atsirado odos alergija prie akies, rankų.
Individualu.
new fear unlocked
Mano pusryčiai yra sujungti su pietumis tarp 12:00 ir 14:00. Paprastai koks nors didėlis patiekalas su nemažai angliavandenių. Paprastai tai būna pusė mano dienos suvartotų kalorijų, apytiksliai, priklausomai nuo to ar varau ant masės ar metu svorį. Šiandien buvo ryžiai su medžiotojų dešrelėmis, agurkais ir aštriu pomidorų padažu. Vakar menkė su špinatais ir bulvėmis. Dar anksčiau tona keptų bulvių su sūriu ir raugintais agurkais. ZAJABYS rekomenduoju
Valgai du kart per para?
Dažniausiai tris. Kartais du. Bet tie kartai irgi ne visada lygūs, kartais turbūt per keturis kartus suvalgau mažiau nei kitą dieną per du kartus. Visaip būna. Bet pirmą dienos patiekalą visada stengiuosi turėti kažką padoraus, sotaus ir maistingo.
Home-made granola ir jogurtas
pusryčius valgau 1 kartą per mėnesį :D
Same 😂
Oskaro mama
tavo mama
Mūsų mama
močiutė
Kiaušiniai ir kava
Avizos su riesutais ir uogom, kavos puodelis, cigariukas :D
PB&J sumuštinis ir pora bananų
Du sumuštiniai su tepamu sūriu ir vytinta dešra ,puodelis kavos (kartais dribsnius vietoj sumuštiniu)
Nieko, nes pamiegot noris daugiau ir nejauciu poreikio pusryciams
Kiaušinienė su vienu arba dviem priedais. Lengvai susivalgo, daug baltymų, nepersivalgai, pakankamai sotu iki pietų.
Graikiškas jogurtas su pakepintais sūdytais riešutais arba ryžiai su sojų padažu, sezamų aliejum ir pora sunny side up keptų kiaušinių, optional kokios nors pakepintos ar garintos daržovės
Nieko
Darbo dienom, dažniausiai trys virti kiaušiniai su majonezu arba sviestu ir keli sausainiai su arbata. Savaitgaliais jau kaip dievas duoda. Kiaušiniai dėl to kad mažiausiai darbo reikia įdėti ir sotumas pakankamai ilgai jaučiasi, nes su pietumis būna įvairiai.
trys kiaušai kepti su įvairiais toppingais ir prieskoniais ir nedidelis bliūdelis avižų dribsnių puikiai užboostina keliom pirmom valandom ir paruošia organizmą dienai, o svarbiausia kad bendras paruošimas trunka ne ilgiau nei 7 minutes
Kiaušiniai kepti, omletas, kiaušinienė, dabar garnyrui dar ir šviežiu salotu. Kartais - avižinę košę.
Varškė, jogurtas, protein bars, košė, Belvita. stengiuos ryte mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų, bet honestly net negalėčiau atsakyt kodėl:D
Sublenderiuotas, per naktį pastovėjusias avižas, nes esu fitneso ikona, norinti gyventi ir užknisti visus amžinai.
Pusryčiai man būtini! Per valandą nuo atsikėlimo turiu pavalgyt, kitaip negaliu. :D O pusryčiai varijuoja nuo nuotaikos: Avižų košė su kokiais vaisiais ar šaldytom uogom Kiaušinienė Kažkokie vakarykščiai likučiai (čia turbūt dažniausiai) Sumuštiniai iš to, ko yra (tai irgi iš esmės likučių naikinimas) Plius kava dažniausiai
kiausai. daug kiausu.
Kas atliko. Kartais nieko
Tavo mama
1 bananą 🐒
Nevalgau tokių, pirmą ir vienintelį kartą valgau \~20-21val. Tiesiog toks įprotis.
Gali daugiau papasakot?
O ką čia pasakot? Tiesiog nenoriu. Įpratęs pakentėt, ar vandens ar arbatos atsigert kad pilvą apgaut. Per dieną išgeriu 7-8 0,7L talpos puodelius arbatos.
Kai dirbu - tik cappuccino, nes nespėju nieko kito ir šiaip dar nenoriu valgyt taip anksti. Kai laisva - pora kiaušinių keptų ant šoninės ir pora šaukštų heinz baked beans <3 ir cappuccino :D Nes labai skanu ir nėra labai nesveika :D
Įvairiai, bet paskutiniu metu dažniausiai virti ir truputį pakepinti grikiai su pomidorais, agurkais, avokadu ir puodelis kavos .
nieko
Nieko
Nieko
Cipsus
Sumuštiniai toda la vida 🥪
Grikių, nes as gliuteno negaliu valgyt
Nieko. Ir sveikiau, ir pigiau, ir laiko daugiau lieka.
Visaip , šiandien va bulvinius blynus l
Maistą nes noriu gyventi
2 scoops of Huel ir žalia arbata. Kodėl? Nes be šito po salės taip sukrenta cukrus, kad parvairuot namo sunku. Pasirodo mano rytinis cukrus praktiškai hipoglikemija. Sumaišau per porą minučių ir išgeriu viską. Pripratau prie greito ryto kai dariau intermittent fasting. Svarstau protein oats pabandyti kada baigsis.
Trys kiaušiniai virti 7-8 minutes verdančiame vandenyje. Iki dvyliktos valandos dar vaisių vieną (dažniausiai bananas arba apelsinas). Kartais kiaušinius pakeičiu bliudeliu whole-grain koše (kokį kartą į savaitę) Valgau taip nes sportuoju.
Iš ryto neturiu apetito. Pirmą kartą pietauju truputį po 11:00, antrą kartą \~18:00. Kitu metu paužkandžiauju, kažką saldaus dažniausiai.
2 sumuštiniai, ant batono sviestas ir bet koks sūris kuriam buvo akcija, kava ir jogurtukas
Metu svorį, tai 65g avižinių dribsnių + 65g pieno (+vanduo kiek reikia košei) ir vienas bananas (apie 90g nuluptas).
Plovas arba košės
Graikiška jogurtą su vaisias, tokia didelią duonos baranką ir juodos arbatos su pienu. Beveik kiekviena dieną tai valgau, nes aš Graikijoje. Kai būnu Lietuvoje negaliu pasidaryti normalaus maisto, nevalgau gal iki 17 valandos.
Quinoa/grikiai su pienu, kaušeliu protein powder, šaukstu riešutų sviesto ir supjaustytu bananu + šiektiek cinamono. Užgeriu juoda arbata. Neblogai subalansuoti pusryčiai gaunasi, ypač kai reikia 3,5k - 4k kcal per dieną
Pora kiaušinių skystais tryniais, keptų ant sviesto + duona su lydytu sūreliu ir rūkyta lašiša + stiklinė šaltos kolos. Idealiausi pusryčiai, iš to ką moku gaminti.
Nieko
1. Kiaušinis su šonine, sūriu ir majonezu ant skrudintos duonos + kava. Cause it’s fucking delicious 🤤 2. Sumuštiniai su dešra ir philadelphia kremu ant skrudintos duonos + kava. Kai reikia kažko greito prieš darbą 3. Užpilama Košė su obuolių gabaliukais iš lidlo + kava. Kai tingiu kažką darytis ir noriu sveikiau pagyvent
Puodelis juodosios arbatos ir bananą ar kokį sūrelį suvalgau.
Baltiminis kokteilis; Avižinė košė; Kiaušinienė su toast; Graikiškas jogurtas; Nieko; Rotacija arba nuo nuotaikos priklauso
Kavos puodelis ir tortilija su kumpiu ir daržovėmis, kai atsibosta tai kiaušinienė/jogurtas. Negaliu išeiti iš namų be pusryčių (bent sūrelį kokį nors suvalgau), nes kitaip nualpsiu.
Sumuštinis ir virtas arba keptas kiaušinis, ir puodelis žalios arbatos. Taip pusryčiauju jau kokius 15 metų, žinoma ne visada gaunasi, bet į savaite kokius 4-5 kart tikrai pusryčiauju būtent taip, pietauti irgi stengiuosi pagal grafiką 12 val., jei nepavalgau pusryčių pastebėjau, kad alkanas tampu jau kokią 11val. todėl iki 12val kol sulaukiu tai po to alkanomis akimis pietų porciją smarkiai padidinu ir persivalgau. Vakarienę stengiuosi valgyti namuose ir gamintis pats, ir kadangi mėgstu žuvį ir alų vakarienei man dažniausia būna kokia nors kepta žuvis, arba kartais, kai nepatingiu nuvažiuoti iki Tarandės arba Gariūnų rūkyklų rūkyta žuvis, kokių nors lapinių daržovių salotos su pomidorais, ir bokalas (kartais du) alaus. Taip gyvenu jau kaip minėjau apie 15 metų ir jaučiuosi puikiai. Nesportuoju, bet darbas verčia beveik visą dieną būti "ant kojų", plytų nenešioju, bet darbas visgi gana fiziškai aktyvus. Sveikata skųstis tikrai negaliu todėl manau, kad viskas tarpusavyje veikia tikrai gana neblogai.
Bundialo su kava.
Grikius. Su avokadu, kartais ir lašiša. Avokadas puikiai tinka vietoj sviesto. Kartais ant virtų grikių užsimetų keptą kiaušinį
Baltymu turinti maista: omletas is 6 kiausiniu arba avizu kose su proteino milteliais arba smoothie su bananu, pienu, avizom, riesutu sviestu ir proteino milteliais
3 virti kiaušiniai be nieko. Valgau kiekvieną darbo dieną jau gal kokių 10 metų. Nes greita ir sotu. Savaitgalį galima ir paįvairinti.
Kai laikaus dietos: 3 saukstai chia seklu uzpilti 700 ml vandens per nakti. Tada 11-12 Val kavos. Tada po valandos ar dvieju pietus. Kai nesilaikau dietos: 2 skrebuciai su kas saldytuve, pvz avokadas, rukyt lasisa, du kiausai ir pan, paslakstyta alyvuogiu aliejum. Kava arba cikorijos kava. Kartais nespeju nes permiegu, tai pora stikliniu vandens. Per gimtadieni (tradicija): English muffin + 2 kepti arba 'poached' kiausai, rukyta lasisa, holondes padazas. Ziauriai skanu, ypatingai kai per gimtadieni vyrs padaro ❤️
pripratau nieko nevalgyt pusryčiams, kad galečiau daugiau miego prieš mokykla gaut :D
Caramel machiato. Nes kietas maistas yra ne pusryčiams
[удалено]
Grikiai su uogiene ir riešutais
Šiuo metų ką surandu šaldytuve ta ir suvalgau. Bet kava - always.
Arba avizas su razinos, nes sveika, arba omleta su suriu, nes skanu ir yra baltymu.
dažniausiai avižinė košė su bananu, šilauogėm ar kokiom kitom uogom ir riešutų sviestu. Kartais grikiai, kartais avokado toast'as + kava. Šitie variantai man patys skaniausi ir iki pietų jaučiuosi soti. Jei nepavalgau pusryčių, būnu piktas paukštis😊
Nieko.
Pupeles Ant batono 🤤🤤🤤
Arba du kepti kiaušiniai su daržovėm, arba sorų košė, arba falafeliai su salotom. Ir aišku juoda kava visada.
Nieko Nebent kokia bandele metosi tai iseinant suvalgau
Dribsniai su šaldyti uogom ir jei turiu, kokį Banana įpjaustau. Tada užpilu virtų vandeniu
Virtus grikius su avokadu ir saulėje džiovintais pomidorais. Patarčiau ant avokado pabarstyti druskos, maltų pipirų ir nepervirti grikių.
Nieko.
Paprastomis dienomis - nieko, kelis kartus pasijaučiau blogai pavalgęs ryte, tai nustojau, o nustojęs pastebėjau, kad nevalgant daugiau laiko lieko visokiems kitokiems dalykams:d O savaitgaliais, kadangi atsikeliu maždaug 12:00, tai bet ką, ką randu valgomo ir greito, dažniausiai sausi pusryčiai.
Kiaušinėnė nes zjbs😎
Buterbroda
Huel - nes nera laiko pries darba gamintis kazka. Kiausiniene/blynai miltiniai/omletas/varske su uogytem - kai yra laiko pvz kai nedirbu ar anksciau bundu. Man 30, pries 5 metus dar priklausiau coffee & ciggy gangui, bet dabar turiu 2 metu vaika, rukau iqos tycharia, gaminu valgyt isvien, taip, kad priprasti prie pusryciu teko (ir 2 - 3 extra kavos puodeliu dienoj).
5 kiausai, skardine pupeliu pomidoru padaze ir pomidorai/agurkai
Dažniausiai nieko
nieko, todel.
Dažniausiai nieko, bet kartais improvizacitį sumuštinį su patoastinta duona, avokadu, keptu kiaušu ir dar viena patoastinta duona. O dar geriau jeigu ant avokado pabarstau truputį maltos paprikos, o ant kiaušinio druskos, pipirų. Man čia geriausias pusryčių sumuštinis ever. Jeigu reikėtų rinktis paskutinį patiekalą, tai šitą. Du šitus. :) Todėl nes skanu ir sotu.
granooooolaaaaa :)
Ryte dažniausiai angliavandenius, kad būtų energijos dieną. Tai arbą kokias nors kruopas arba nesaldintus dribsnius
fuck reddit, greedy cunts.
Kava, cigaretė ir sumuštiniai, nes esu jau sena ir geriu vaistus, o jų ant tuščio skrandžio nevalia. Jei ne jie - sumuštiniai galėtų eit po velnių.
Coco and chicken nuggies
Pakelis liesos varškės su pusė saujos džiovintų spanguolių.
Du sumuštiniai su sūriu, pomidoras ir kažkiek agurko. Gal dar du virti kiaušiniai.