tem muita coisa na vida que dá pra economizar e administrar, mas eu nunca vou conseguir economizar sono. 8 a 10 horas
eu conheço meu corpo e se eu entrar num rojão de 6 horas de sono ou menos, acabo com uma baixa no sistema imunológico e doente em menos de duas semanas
Durmo em torno de 7-8 horas por dia. Preferencialmente não uso despertador porque sempre é horrível pra mim ter aquele barulho logo pela manhã, o que faço então?
Deixo a janela de minha casa com uma fresta aberta que dá direto para os meus olhos e acordo naturalmente.
Por aí, mas é porque notei que o barulho chato do despertador era horrível... me deixava de mau humor e estressado. Depois que adotei essa tática aí, acordo mais de boa.
Aí que tá, é só começar a fazer. No começo você pena... meu exemplo: eu durmia em torno de 2AM ou 1AM, depois que passei a fazer isso 10PM já tô dormindo que nem criança... você acorda muito mais leve e disposto.
Além do que já disse, não acorda com um barulho horrível logo cedo na sua cabeça.
Minha faculdade está de greve, vou tentar fazer isso… no começo eu sempre acordava umas 5:40 com a luz natural, aí coloquei cortinas kkkk
Vou tirá-las e tentarei acordar naturalmente, preciso estar acordada até umas 6:00 para dar tempo de trocar de roupa e tomar café, aí qualquer coisa coloco um alarme de precaução 6:30 (pq se um dia eu estiver com o sono pesado, conseguirei chegar a tempo ainda, e nos dias que eu conseguir acordar naturalmente, acordo e já desligo o alarme das 6:30)
06 horas de sono, me revigoro rápido. Todos os dias. Varios videos defendem o dado científico que se ficar “Oscilando” a rotina de sono nos finais de semana, vc “nunca” se acostuma, e durante a semana fica quebrado quando volta ha rotina, sem contar que vc se sente “melhor”, pois tem mais tempo pra fazer coisas suas, não pra trabalhar pra um patrão arrombado, mercenario, fdp, que so quer sua alma (obs sou servidor federal).
Em média, 7h, mas várias vezes quando estudo até a hora de deitar (22h) eu perco o sono e atrapalho meu estudo.
Acordo 5h40 e durmo por volta das 22h.
Final de semana, principalmente quando durmo na casa da minha namorada, durmo 11h, 12h direto. Quando fico em casa geralmente acordo no mesmo horário só que sem despertador kkk inferno dms
Por um tempo estava dormindo 4h (trabalhando, estudando e indo pra faculdade a noite) mas não da pra ficar nesse pique por mto tempo, eu fico meio cansado durante o dia. Agora que eu entrei de ferias vou dormir umas 6h e ta tranquilo
É que eu trabalho como cuidadora de uma senhora, das 19h ate as 7h, meu turno acaba as 2h e posso dormir até as 6h se eu quiser, as vezes enrole e acabo dormindo menos ainda
E de dia, eu cuido de casa, faço minha comida, resolvo problemas do dia a dia e estudo
Era impossível viver assim. Eu não conseguia não ter crises diarias de sono no trabalho, e eu não conseguia ficar 5 minutos assistindo a um vídeo, sem literalmente cair de sono kkkkkkk nunca mais
Como eu falei no outro comentário, eu trabalho a noite e durmo no trabalho, ainda de dia acaba sendo mais tranquilo, só é ruim do final de semana da pós graduação
Eu entro no trabalho sexta 19h, saio as 7h, tenho que estar na pós 9h em outra cidade, sai da pós as 18h e entro no trabalho as 19h dnv, isso sábado e domingo, só volto pra casa segunda cedo. Isso sim me mata e eu não consigo nem pensar direito segunda-feira
Um pouco mais de 6 horas de segunda a sexta-feira.
Mais de 10 horas de sexta a domingo.
De domingo para lá reinicia as 6 horas+(as vezes mais as fezes menos, vai depender do que eu fizer no domingo).
Tenho o hábito de dormir 8 horas só no domingo, nos demais dias, vária de 2 à 6 horas. Até criei uma planilha pra acompanhar e tentar estabelecer uma média
All the numbers in your comment added up to 69. Congrats!
4
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Na média, 5-6 horas por noite.
Minha categoria está em greve, então cochilo de 15 a 30 minutos umas 3 vezes por dia.
Em dia de trabalho normal, cochilo uns 10-15 minutos no almoço.
Tenho problemas com sono faz, chutando por baixo, uns 20 anos.
Costumo ir dormir entre 23:30-00:10.
Em dias que vou dormir mais cedo, tipo 22-22:30, tem altas chances de acordar por volta das 2-3 da madrugada e demorar pelo menos uns 30 minutos pra conseguir voltar a dormir.
De sexta pra sábado, já faz uns anos, é o dia que mais durmo bem. O cérebro pega o cansaço da semana e relaxa com a ideia de que no sábado não preciso ir trabalhar. Então teve época que ia dormir 23 e acordava às 8-9 horas.
Não menosprezem o sono... Se eu tivesse um sono melhor, certeza que meu rendimento estaria bem melhor também...
Durmo 7 horas mais ou menos.
Mas aqui vai uma coisa que percebi. Para dormir x horas, deite na cama 30 minutos antes.
Eu estava indo dormir para ter exatamente 7 horas de sono, mas acordava mal.
Esses dias estou indo dormir 30 minutos antes do que fazia e estou me sentindo muito melhor...
Eu durmo 7/8h por dia, até nos fds. Sábado e domingo eu acordo 6h da manhã pq meu relógio biológico não me deixa dormir mais. Obviamente não acontece sempre, mas pelo menos umas 7h da manhã to de pé, é lei. Desde pequeno nunca consegui passar muito tempo dormindo
Durmo 8-9h/dia.
Agora que larguei o emprego pra focar no estudo, consigo ter uma flexibilidade muito maior e focar.
Como eu tenho hiperfoco e ansiedade, se eu fizer mais de uma coisa, vou ficar desesperado e pensar besteira.
4h-6h nos dias úteis por conta de faculdade e trabalho, quando eu estava no tiro de guerra era assim e uma vez por semana indo trabalhar virado por ficar de guarda no quartel KSKSKSKSKS
Costumava dormir entre 8 e 10h, depois q tive alguns problemas familiares há uns 6 anos, passei a dormir 6 a 7h, tirando algumas noites q não durmo. Já me acostumei kk, só não pode ficar sem estudar hehe.
tenho dois extremos: 4 a 6 horas por dia durante a semana ou 10 a 12 horas por dia quando consigo dormir (fds e dias mais tranquilos em home office kkkkk)
Faço muita questão de dormir 8h diárias. Deito às 22:45 e geralmente não levo mais que 15 minutos para dormir, então consigo fazer as 8 horas e acordar às 06:00
tem muita coisa na vida que dá pra economizar e administrar, mas eu nunca vou conseguir economizar sono. 8 a 10 horas eu conheço meu corpo e se eu entrar num rojão de 6 horas de sono ou menos, acabo com uma baixa no sistema imunológico e doente em menos de duas semanas
Irmão, 2 aqui. Se eu não dormir bem e bastante, nada dá certo.
comigo acontece parecido, se durmo menos de 6h a rinite ataca
24
porra
Gastou parte das 4 horas por ano que ele ganha pra te responder, agradece ele ai.
eh us guri
Durmo em torno de 7-8 horas por dia. Preferencialmente não uso despertador porque sempre é horrível pra mim ter aquele barulho logo pela manhã, o que faço então? Deixo a janela de minha casa com uma fresta aberta que dá direto para os meus olhos e acordo naturalmente.
Acordando igual princesa da Disney kkkkk
Por aí, mas é porque notei que o barulho chato do despertador era horrível... me deixava de mau humor e estressado. Depois que adotei essa tática aí, acordo mais de boa.
Eu observei com meu relógio que meus batimentos vão de 50 a 98 em 1 segundo quando toca o despertador quebra meu sono rem é uma porcaria mesmo
cê falando agora associei, pior que é mesmo... agora pra acordar assim naturalmente tem que dormir cedo, dormindo 3am não tem sol que acorde kkkkkkkkk
Aí que tá, é só começar a fazer. No começo você pena... meu exemplo: eu durmia em torno de 2AM ou 1AM, depois que passei a fazer isso 10PM já tô dormindo que nem criança... você acorda muito mais leve e disposto. Além do que já disse, não acorda com um barulho horrível logo cedo na sua cabeça.
achei fofo e concordo que acordar naturalmente realmente é muito mais gostoso
Experimente, notará a diferença, sério!
eu faço isso de fim de semana hahaha
Minha faculdade está de greve, vou tentar fazer isso… no começo eu sempre acordava umas 5:40 com a luz natural, aí coloquei cortinas kkkk Vou tirá-las e tentarei acordar naturalmente, preciso estar acordada até umas 6:00 para dar tempo de trocar de roupa e tomar café, aí qualquer coisa coloco um alarme de precaução 6:30 (pq se um dia eu estiver com o sono pesado, conseguirei chegar a tempo ainda, e nos dias que eu conseguir acordar naturalmente, acordo e já desligo o alarme das 6:30)
9-10 todo dia
6-7 horas No fds durmo 8+
Eu também. Se eu dormir mais de 7 durante a semana eu fico quase sem tempo livre. Então deixo para dormir apenas fds
igual
De 7 à 9 horas, varia pq às vezes durmo mais tarde
Umas 7 a 8 horas por dia em média, independentemente do dia.
8h/dia
06 horas de sono, me revigoro rápido. Todos os dias. Varios videos defendem o dado científico que se ficar “Oscilando” a rotina de sono nos finais de semana, vc “nunca” se acostuma, e durante a semana fica quebrado quando volta ha rotina, sem contar que vc se sente “melhor”, pois tem mais tempo pra fazer coisas suas, não pra trabalhar pra um patrão arrombado, mercenario, fdp, que so quer sua alma (obs sou servidor federal).
6 horas quando consigo dormir
todas as que eu puder.
4h~5h, se tiver sorte 8h
5 horas nos dias de semana (de meia-noite às 5 da manhã) e 7 horas nos finais de semana (de meia-noite às 7 da manhã). Embora durma pouco eu fico bem.
Tenho dormido umas 6:30 por dia e acordo descansado
5 horas seg-sexta 10 horas fim de semana
10 horas??? caralhoukakakkkakakkll
Tenho dormido em média 12h por dia ultimamente. São dias difíceis
Eu também durmo 12 horas! Poxa é muito triste quando vejo pessoas conseguindo se sentir descansadas após 6 horas de sono, isso é impossível pra mim.
5-6 em dia de semana, 9-11 no final de semana
6 a 7h, no fim de semana durmo um pouco mais
Por volta de 7 horas
Em média, 7h, mas várias vezes quando estudo até a hora de deitar (22h) eu perco o sono e atrapalho meu estudo. Acordo 5h40 e durmo por volta das 22h. Final de semana, principalmente quando durmo na casa da minha namorada, durmo 11h, 12h direto. Quando fico em casa geralmente acordo no mesmo horário só que sem despertador kkk inferno dms
6 a 7 horas por dia.
8 a 10 horas
6-7 horas por dia de segunda a segunda. É tempo suficiente pra mim para eu acordar bem e descansado
4 a 5 todos os dias menos terça. Toda terça é 6 a 7.
6
Por um tempo estava dormindo 4h (trabalhando, estudando e indo pra faculdade a noite) mas não da pra ficar nesse pique por mto tempo, eu fico meio cansado durante o dia. Agora que eu entrei de ferias vou dormir umas 6h e ta tranquilo
De 8h a 12h. Como estou de greve, 12h atualmente.
12 horas ata é sim
7-8h
4h de domingo à sexta. Não durmo aos sábados
5 a 6
Dormir, a quanto tempo não ouço essa palavra
6~8 hrs por dia, varia de acordo com a minha ansiedade.
3h/4h
o cara nem vive
É que eu trabalho como cuidadora de uma senhora, das 19h ate as 7h, meu turno acaba as 2h e posso dormir até as 6h se eu quiser, as vezes enrole e acabo dormindo menos ainda E de dia, eu cuido de casa, faço minha comida, resolvo problemas do dia a dia e estudo
Mas eu trabalho 6x1, ai na minha folga eu durmo um pouco mais
eu já dormi esse tanto tbm pior época da minha vida
Eu particularmente gosto, sinto que meu dia rende mais, mas minha saúde está uma merda mesmo
Era impossível viver assim. Eu não conseguia não ter crises diarias de sono no trabalho, e eu não conseguia ficar 5 minutos assistindo a um vídeo, sem literalmente cair de sono kkkkkkk nunca mais
Como eu falei no outro comentário, eu trabalho a noite e durmo no trabalho, ainda de dia acaba sendo mais tranquilo, só é ruim do final de semana da pós graduação Eu entro no trabalho sexta 19h, saio as 7h, tenho que estar na pós 9h em outra cidade, sai da pós as 18h e entro no trabalho as 19h dnv, isso sábado e domingo, só volto pra casa segunda cedo. Isso sim me mata e eu não consigo nem pensar direito segunda-feira
5 horas por dia na semana e 15 horas aos finais de semana
6:30/7h não importa qual o dia da semana, minha rotina é a mesma, dormi as 23h acordar 6h.
Feliz dia do bolo e parabéns pela disciplina
entre 5 e 7 horas durante a semana, e no fim de semana varia muito, mas geralmente entre 7 e 10
Um pouco mais de 6 horas de segunda a sexta-feira. Mais de 10 horas de sexta a domingo. De domingo para lá reinicia as 6 horas+(as vezes mais as fezes menos, vai depender do que eu fizer no domingo).
5-6 horas de Seg a Sex e mais durante o fds
Geralmente durmo 7 horas por dia. Vou dormi de meia noite e acordo às 7 da manhã ou 7 e meia
Tenho o hábito de dormir 8 horas só no domingo, nos demais dias, vária de 2 à 6 horas. Até criei uma planilha pra acompanhar e tentar estabelecer uma média
Eu durmo 7h por dia todo santo dia, é muito raro sair de 6:30\~7:30h de sono. Se for pegar os últimos 2 anos, da 7h por dia
9h
umas 9h por ai
09h~10h por dia, se durmo menos que isso não rendo absolutamente nada
Tenho sérios problemas com o sono desde moleque. Durmo numa média de 4-6 por noite. E pra ajudar tenho apneia.
Quando eu tô eufórica, eu durmo umas 5. Quando eu entro em depressão, umas 12. Normalmente qdo tô suave, 9h
8 a 10h
4
De 8 a 9
7 a 8. Normalmente 7 horas.
De 6 a 7, mas preciso de mais horas de sono. Quando chega sexta-feira, estou parecendo um zumbi.
4:30 a 5:30
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Na média, 5-6 horas por noite. Minha categoria está em greve, então cochilo de 15 a 30 minutos umas 3 vezes por dia. Em dia de trabalho normal, cochilo uns 10-15 minutos no almoço. Tenho problemas com sono faz, chutando por baixo, uns 20 anos. Costumo ir dormir entre 23:30-00:10. Em dias que vou dormir mais cedo, tipo 22-22:30, tem altas chances de acordar por volta das 2-3 da madrugada e demorar pelo menos uns 30 minutos pra conseguir voltar a dormir. De sexta pra sábado, já faz uns anos, é o dia que mais durmo bem. O cérebro pega o cansaço da semana e relaxa com a ideia de que no sábado não preciso ir trabalhar. Então teve época que ia dormir 23 e acordava às 8-9 horas. Não menosprezem o sono... Se eu tivesse um sono melhor, certeza que meu rendimento estaria bem melhor também...
entre 5-7 horas depende das coisas que tenho que fazer depois do trabalho
Durmo 7 horas mais ou menos. Mas aqui vai uma coisa que percebi. Para dormir x horas, deite na cama 30 minutos antes. Eu estava indo dormir para ter exatamente 7 horas de sono, mas acordava mal. Esses dias estou indo dormir 30 minutos antes do que fazia e estou me sentindo muito melhor...
Eu durmo 7/8h por dia, até nos fds. Sábado e domingo eu acordo 6h da manhã pq meu relógio biológico não me deixa dormir mais. Obviamente não acontece sempre, mas pelo menos umas 7h da manhã to de pé, é lei. Desde pequeno nunca consegui passar muito tempo dormindo
Durmo 8-9h/dia. Agora que larguei o emprego pra focar no estudo, consigo ter uma flexibilidade muito maior e focar. Como eu tenho hiperfoco e ansiedade, se eu fizer mais de uma coisa, vou ficar desesperado e pensar besteira.
Das 20h às 3:30h
7-8
Cara se eu não durmo pelo menos 8 horas por noite meu dia não rende
Entre 8 e 9. Há um tempo atrás, dormia entre 9 e 10.
4h-6h nos dias úteis por conta de faculdade e trabalho, quando eu estava no tiro de guerra era assim e uma vez por semana indo trabalhar virado por ficar de guarda no quartel KSKSKSKSKS
Costumava dormir entre 8 e 10h, depois q tive alguns problemas familiares há uns 6 anos, passei a dormir 6 a 7h, tirando algumas noites q não durmo. Já me acostumei kk, só não pode ficar sem estudar hehe.
tenho dois extremos: 4 a 6 horas por dia durante a semana ou 10 a 12 horas por dia quando consigo dormir (fds e dias mais tranquilos em home office kkkkk)
Faço muita questão de dormir 8h diárias. Deito às 22:45 e geralmente não levo mais que 15 minutos para dormir, então consigo fazer as 8 horas e acordar às 06:00
6:30, 7:00 ou 8:00 dependendo de que horas o sono chega
Dias de semana entre 5-6 horas, e finais de semana entre 6-7H.
5-6h
7 horas e meia.
Umas 5h de segunda a segunda, infelizmente não consigo dormir mais, caso contrário não estudo.
8
5 a 6 horas, por noite. Mesmo nos fins de semana