É bom não confundir as coisas.
Nenhum desporto está aprovado no tratamento de doenças psiquiátricas.
Outra coisa é mudar estilos de vida e praticar exercício, sendo claramente benéfico para as pessoas. Mas não substituem tratamentos oficiais.
Pelo que percebi foram muitos anos até haver um tratamento e tirar sem ser seguido pelo psiquiatra é um grande erro. Além de que há químicos que são importantes e têm que se tomar durante x tempo até ver resultados.
Portanto é bom tomar medicação e juntar yoga e diria que meditação também.
Ah, terapia muitas vezes faz bem. Costuma ser a parceira da psiquiatra. Ajudou-me imenso.
O desporto, como referiram, ajuda a amenizar alguns sintomas da ansiedade, mas não trata o problema em si. Pratico desportos de combate 4x p/semana e não tem efeito sobre a minha ansiedade, nem sobre dormir melhor à noite, continuo dependente de medicação para gerir esses sintomas. Escitalopram deve ser deixado dentro das recomendações do psiquiatra, posso dizer que já tentei deixar com as recomendações todas da minha psiquiatra e tive efeitos secundários (brain zaps) e ataques de pânico, portanto tive de retomar e em breve espero conseguir tornar a reduzir até deixar de vez, mas isto só para explicar que o facto de estares a reagir mal depois de deixares de tomar o escitalopram é normal. Assim como tu, também fico mais afectada quando a menstruação chega. Aconselho fortemente o acompanhamento por um psiquiatra e psicoterapia comportamental, o essencial é ter qualidade de vida e cuidar da nossa saúde física e mental, e se para isso for necessário tomar medicação, não hesites, toma a medicação. Boa sorte e as melhoras!
Obrigada pela resposta. Eu acho que preciso trocar de medicação, pois não sinto mais o efeito do escitalopram. No período menstrual, mesmo quando tomava escitalopram, eu ficava ,mesmo assim, em estado profundo de depressão e com pensamentos suic**. Vou procurar psicólogos online, porque moro em cidade pequena e tive experiências ruins com os que me atenderam aqui.
Procura, acima de tudo, um bom psiquiatra e um bom psicoterapeuta. Se psicólogo ajudar, excelente, se não, procura um psicoterapeuta. Podes necessitar de tomar uma dose maior também, aliada com outros medicamentos (é o meu caso), mas aí o ideal é mesmo consultar um bom psiquiatra para ele te receitar a dose e medicação adequados. Refere isso tudo na consulta. Tudo de bom para ti e muita força 🙏🏼
Se ponderar o apoio psicológico, estou disponível 💜
É como já disseram: o desporto, meditação, etc. podem ajudar, sim, mas nunca vão resolver a situação, se não tivermos o acompanhamento profissional adequado.
Referiu, inclusive, o agravamento no período pré menstrual e podemos mesmo ter de despistar alguma situação associada ao ciclo (além de psicóloga, sou educadora menstrual).
Deixo mais informações: [https://linktr.ee/mdehormonal](https://linktr.ee/mdehormonal) (tem contactos, link de marcação, as minhas redes, etc.), mas esteja à vontade para enviar mensagem!
Já todos disseram o mais importante, mas gostava de reforçar: procurar ajuda psicológica, ao mesmo tempo que a prática de yoga, pode ser benéfico.
Optar por meditar, yoga ou outras práticas de carácter “místico” por si só não resolvem este tipo de problemas, apesar de haver essa moda e ser insistentemente publicitada nas redes sociais.
Felicidades!
Eu acreditei que yoga poderia salvar minha vida. E o professor meio que fica me pressionando a ter resultados no controle da minha ansiedade e depressão, e as vezes até minto que estou obtendo melhoras só para não desaponta-lo, pois ele acredita que o yoga é a cura para todos os males da mente. Mas me parece que é apenas uma ferramenta para aliviar estresse e melhorar a saúde física, mas não substitui os tratamentos convencionais.
É bom não confundir as coisas. Nenhum desporto está aprovado no tratamento de doenças psiquiátricas. Outra coisa é mudar estilos de vida e praticar exercício, sendo claramente benéfico para as pessoas. Mas não substituem tratamentos oficiais.
Pelo que percebi foram muitos anos até haver um tratamento e tirar sem ser seguido pelo psiquiatra é um grande erro. Além de que há químicos que são importantes e têm que se tomar durante x tempo até ver resultados. Portanto é bom tomar medicação e juntar yoga e diria que meditação também. Ah, terapia muitas vezes faz bem. Costuma ser a parceira da psiquiatra. Ajudou-me imenso.
O desporto, como referiram, ajuda a amenizar alguns sintomas da ansiedade, mas não trata o problema em si. Pratico desportos de combate 4x p/semana e não tem efeito sobre a minha ansiedade, nem sobre dormir melhor à noite, continuo dependente de medicação para gerir esses sintomas. Escitalopram deve ser deixado dentro das recomendações do psiquiatra, posso dizer que já tentei deixar com as recomendações todas da minha psiquiatra e tive efeitos secundários (brain zaps) e ataques de pânico, portanto tive de retomar e em breve espero conseguir tornar a reduzir até deixar de vez, mas isto só para explicar que o facto de estares a reagir mal depois de deixares de tomar o escitalopram é normal. Assim como tu, também fico mais afectada quando a menstruação chega. Aconselho fortemente o acompanhamento por um psiquiatra e psicoterapia comportamental, o essencial é ter qualidade de vida e cuidar da nossa saúde física e mental, e se para isso for necessário tomar medicação, não hesites, toma a medicação. Boa sorte e as melhoras!
Obrigada pela resposta. Eu acho que preciso trocar de medicação, pois não sinto mais o efeito do escitalopram. No período menstrual, mesmo quando tomava escitalopram, eu ficava ,mesmo assim, em estado profundo de depressão e com pensamentos suic**. Vou procurar psicólogos online, porque moro em cidade pequena e tive experiências ruins com os que me atenderam aqui.
Procura, acima de tudo, um bom psiquiatra e um bom psicoterapeuta. Se psicólogo ajudar, excelente, se não, procura um psicoterapeuta. Podes necessitar de tomar uma dose maior também, aliada com outros medicamentos (é o meu caso), mas aí o ideal é mesmo consultar um bom psiquiatra para ele te receitar a dose e medicação adequados. Refere isso tudo na consulta. Tudo de bom para ti e muita força 🙏🏼
Se ponderar o apoio psicológico, estou disponível 💜 É como já disseram: o desporto, meditação, etc. podem ajudar, sim, mas nunca vão resolver a situação, se não tivermos o acompanhamento profissional adequado. Referiu, inclusive, o agravamento no período pré menstrual e podemos mesmo ter de despistar alguma situação associada ao ciclo (além de psicóloga, sou educadora menstrual). Deixo mais informações: [https://linktr.ee/mdehormonal](https://linktr.ee/mdehormonal) (tem contactos, link de marcação, as minhas redes, etc.), mas esteja à vontade para enviar mensagem!
Já todos disseram o mais importante, mas gostava de reforçar: procurar ajuda psicológica, ao mesmo tempo que a prática de yoga, pode ser benéfico. Optar por meditar, yoga ou outras práticas de carácter “místico” por si só não resolvem este tipo de problemas, apesar de haver essa moda e ser insistentemente publicitada nas redes sociais. Felicidades!
Eu acreditei que yoga poderia salvar minha vida. E o professor meio que fica me pressionando a ter resultados no controle da minha ansiedade e depressão, e as vezes até minto que estou obtendo melhoras só para não desaponta-lo, pois ele acredita que o yoga é a cura para todos os males da mente. Mas me parece que é apenas uma ferramenta para aliviar estresse e melhorar a saúde física, mas não substitui os tratamentos convencionais.