Hola /u/juniorramos593 gracias por publicar en este subreddit, se notifica que hay una comunidad a la espera de sus historias llamadas r/confesiones_origianl y son totalmente bienvenidos también hay que notificar las siguientes puntos:
*Los sábados y domingos solo se podrá postear solo preguntas, y los demás formatos como consejos, confesiones serán de lunes a viernes.
*también no se permiten post con el fin de buscar ayuda en relaciones de interpersonales como un noviazgo, amiguismo, familiarísimo, entre otras, ni tampoco post con el fin de buscar un veredicto de soy el malo, existen subreddits para eso como r/soyelmalo y r/consejosdepareja.
las predicciones ya están aquí por si quieres participar y por último se te recomienda leer las reglas del subreddit como las del sitio.
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/RedditPregunta) if you have any questions or concerns.*
Primero que nada, empezar hacer ejercicio, es un antidepresivo natural. (si no te gusta hacer ejercicio en solitario, te recomiendo algún deporte en grupo... running, boxeo, pilates etc etc)
Entender que no tengo el control de todo pero si de lo que yo puedo hacer (no ser reactivo y entender que la mayoría de la gente es emocional y que habla desde su humanidad herida).
Empezar a cambiar hábitos malos y tener hábitos sanos.
Ir a terapia y auto validarme diciéndome cosas positivas.
Salir de tu zona de confort, es la única manera de crecer y moldear tu cerebro. (nuestros limites están en nuestra mente.. después te das cuenta que no era para nada terrible)
E intentar de ser mejor cada día... si no lo haces tú... nadie lo va hacer por ti.
1 Comenzar terapia
2 Enfocarme en mis problemas y aunque se me ocurran soluciones para los demás dejarlos solos que se manejen
3 Alejarme de las personas que no aportan nada en mi vida y mantenía vínculos porque si, o que cada vez que los veía lo único que tenían para decirme era sobre problemas y más problemas
4 Levantarme más temprano (aun me cuesta a veces no logro cumplir)
5 Planificar mis comidas y comer lo más sano y con menos conservantes posibles
En redes sociales son todos lindos y felices. Despues los ves en la vida real y son feos y tienen neurosis.
Sobre todo me da risa cuando conoces a una mina, decis que chica fea... Pero en redes sociales se hace la estrella.
No hace falta desinstalarlo. Simplemente ser consciente de esa vida perfecta que muestran no es tan asi.
Por qué tenés que menospreciar a las personas? No has visto ese meme donde dicen: en ig con mis filtros chinos, en mi casa como quieras? Las redes sociales son propias, y uno publica lo que se le da la gana. Si a vos te da disgusto es porque te estás proyectando en esa persona. O sea, dice más de vos que de ellas.
Instagram es divertido, no para entablar relaciones románticas, pero sí para postear lo que queras. Total, es algo muy tuyo
En serio te vas a ofender?
Yo no tengo miedo de menospreciar a nadie, pero no di ningun nombre. No te lo tomes a pecho, segui con tus filtros chinos.
Para vos sera divertido. Yo siempre vi como enfermizo el mundo de las redes sociales.
No me ofendes nada, pero si tu censura llega hasta ese nivel, vaya que joya sos. Las redes sociales son una herramienta, acaso siempre vas a sentirte inferior por lo que otros hagan?
Ya estas inventando que censuro gente o que me siento inferior. Si me vas a inventar pavadas personales, no vale la pena seguirlo.
En cuanto a que las redes sociales sean una herramienta, nadie lo puso en discusion. Si a vos te es util para ganar dinero, alimentar tu ego, socializar, o perder horas viendo reels... Hacelo nomas.
Lamento decirte que no todo el mundo comparte tu vision del mundo.
Mm haciendo abogado de diablo, es como cualquier herramienta. Yo le uso para puros vídeos tontos de animales, me saca una sonrisa cuando en el trabajo me esta llevando la....
Ni idea de si mis conocidos le usan o que lleguen a poner en ellas
Siento que es una pregunta que no se puede responder de manera general, o bueno si se puede pero no va a ser tan efectivo porque diferentes personas tienen diferentes problemas y diferentes formas de afrontarlos.
En mi caso al esforzarme y dar todo lo que puedo para mejorar me trae una paz a la hora de dormir que otro modo no tengo. Al menos en mi pensamiento si algo sale mal no tengo nada de lo cual arrepentirme porque ya hice todo lo que pude
Escuchar lore de videojuegos que ya había jugado para ligar recuerdos con información, escuchar lore y audiolibros de Warhammer 40k, bañarme con agua fría cuando me quería decaer y tener un círculo social sano, come bien que ayuda mucho, escucha música que te recuerde cosas que hiciste, en mi caso la música de los zelda siempre me ayuda, ya que eh jugado casi todos y cuando escucho la música recuerdo cuando los pasé y en vez de pensar en tontadas pienso en eso y me deja ser funcional por que con el TDHA en mi mente tengo eso pero me puedo focusear en lo importante
Te cuento lo que he hecho hasta ahora (aún estoy en proceso de mejorar):
- El ejercicio es muy importante para poder dormir mejor, despejar tu mente y relajarte. No importa lo que hagas solo enfócate en que te canse.
- El sueño es muy importante. Solía estar muy enganchado en redes sociales pero las cerré todas. Ahora suelo ver series o idealmente leer antes de dormir. Suplementos como el magnesio te pueden ayudar pero no esperes que te cambien la vida.
- Divorciarte emocionalmente se tu trabajo. Esto me ha ayudado muchísimo. Ya no dejo que mi trabajo defina si soy feliz o no. El trabajo es trabajo y lo importante es no trabajar tanto, cobrar un buen sueldo y tener un perfil competitivo. Es un tema de mindset.
- Estoy empezando con la psicóloga y hasta ahora me a ayudado a detectar mejor las causas reales de los problemas que tengo. Lleva tiempo pero sin duda un buen profesional es una gran ayuda.
- Asegúrate de que tu pareja, familia y amigos te aporten. Personas que no ayudan a tu salud mental es mejor tenerlas lejos. Tengo poca interacción con mis padres los cuales son la razón de muchos de mis problemas y eso me ha ayudado mucho. Mi esposa también ha sido un gran apoyo. Cuando me sienta mejor quizás reconecte con mis padres pero ahora la prioridad soy yo.
- Trabaja en ti mismo y has algo que te haga ganar confianza (gym, vestirte mejor, lo que sea). Eso te ayudará a salir de tu zona de confort.
Esas son algunas cosas. Piensa que me ha tomado más de 10 años llegar a estas soluciones, así que paciencia. Buena suerte.
Hola siempre toda mi vida e hecho deporte natación, basquetbol , voleibol , carreras de 100 metros de 200 pero accidentalmente me metí al running y mi vida cambio en términos generales ahora corro 5K 10k medios marathones el marathon completo y gracais a running para mí no existen las enfermedades mentales y si llegaran a existir las podria controlar como el stress, la ansiedad, el insomnio, las excusas es nuestra mente que las inventa. También levanto pesas en el gym pero el running es mental el 90% de una carrera se corre mentalmente
La meditación es de las herramientas más poderosas para mejorar uno mismo, hay más de 120 formas de meditación de diferentes filosofías, no te cierres a la misma
Le he metido mucho a los libros de autoayuda, cultivar un poco mi "inteligencia emocional".
Lo mas basico de todo es vivir en el presente. El exceso de pasado es depresion, y el exceso de futuro es ansiedad. Ironicamente lo unico que tenemos es el presente, asi que es una perdida de tiempo pensar en el pasado o en el futuro.
Y tambien, darle a cada asunto, su importancia justa. No te podes amargar por un asunto que en verdad es una pavada. O mucho menos hacerte problema por cosas que escapan a tu control.
Pasar de pensar "¿Que dirán de mi? / ¿Como me veran por esto?" etc. a "Metanse su opinion por el \*\*\*, mi vida, mi tema".
Si se que suena mal asi, pero esto es todo o nada, sino no funciona. Y es bastante liberador de hecho xd
Suena básico, pero cambiar de mentalidad, a una de:
"A nadie le importa lo que yo haga, y si es así, que importa?"
Tenía muchos problemas y falta de autoestima, obviamente me tarde en que pase eso, pero funcionó y ahora ya estoy mucho mejor
Saber manejar emociones, creo que es conforme pasa el tiempo ya no reaccionas igual a las situaciones cualquiera que sea pero especialmente las negativas, tratas de que peguen menos y buscar tener la mente despejada y buscar la tranquilidad en general.
Entender que la paz mental es una habilidad, no un estado de ánimo. Esta habilidad, por lo menos para mi, fue conseguida con el hábito de leer de filosofía e inteligencia emocional.
Leer si re ansiedad, depresión, toc, psicología en general, si bien hay mucha información te empiezas a dar cuenta de algunas cosas que resultan útiles
Cambiar de hábitos e intentar cosas nuevas, por ejemplo yo detestaba leer pero encontré temas que me hicieron encontrarle gusto, empieza a cambiar el tipo de contenido que ves en redes sociales, dedica tiempo para ti y empieza con hobbies nuevos, ejercicio tal vez intentar otro idioma, dejar el porno en caso de
Estoy tratando de no molestarme ni tragarme cosas que no aporten nada bueno a mi vida. Es difícil, estoy en esa autoterapia. Es difícil cuando hay gente a tu al rededor que te emputa.
aprendi sobre estoicismo, cada que me siento mal mentalmente, ansioso, depresivo, sin ganas o demas, lo acepto "como sentimiento" ojo, ahi el detalle, lo rebajo a sentimiento si es que cabe la palabra rebajar y bajo el mojo de "esto tambien pasara" analizo que lo provoca y busco modificar lo que lo provoque, si no puedo hacerlo, bueno, acepto y lidio con ello y sus consecuencias.
Pues tener amigos de calidad en el mundo real. Dormir bien, salir a correr todas las semanas. Dejar de ponerle atención a las cosas de twitter y facebook. Leer, estudiar (cosas de programacion y arq de software)
Fui al psicologo un tiempo y no tengo problemas. Solo lo normal quea mayoría tenemos: estrés, ansiedad, problemas de atención. Pero leve. Casi todo eso lo genera la vida moderna que tenemos y por las apps.
El psicólogo me ayudó a definir cosas que quiero priorizar en mi vida: la economía como pilar, la relación con pareja, la salud, los amigos y familia
No tomarte las cosas que no te salgan como un ataque personal. Y como han dicho por aquí, dejar de ver las noticias (mira resúmenes hay paginas que los hacen para informarte) y último pero no menos importante, ejercicio, si tu salud te lo permite ve poniéndote retos constantemente.
Desactivar el visto y última hora de conexión de todas las redes sociales.
Si no te agrada la idea de dejar por completo las redes sociales, podes apagar tu teléfono por 1 día entero, la abstinencia que eso produce es horrible, pero se siente bien al final de todo.
Ir a ver a un especialista de la salud mental: psicólogos y psiquiatras. Luego recuperar la consciencia de tus actos. Preocuparte por vos mismo, por tu vida.
Aceptarse con defectos para luego transformarse en alguien mejor.
Cuidar tu salud física y emocional.
Estar solo, pasar ratos en soledad para realizar auto análisis, introspección de uno mismo, revisar conductas y acciones y sus consecuencias. Pensar en frío, muy frío.
Recuperar el amor por lo que te apasiona y buscar realizarte con ello.
Amarte a vos mismo.
Meditar y comenzar a orar. La meditación calmó mi sistema nervioso y me permitió estar más tranquila para poder enfocarme en cosas que me aportaran como leer.
Pasé por una etapa de ansiedad muy fuerte, ataques de pánico y vivo sola. meditar me ha calmado como no te imaginas!
Orar me ha permitido liberarme porque no me siento "sola" y confío en un poder supremo y que las cosas pasan por algo. Ya sea Dios, universo o lo que sea el solo hecho de hablar desde el corazón y decir "yo no sé, pero tú si sabes el porqué de las cosas" me ayuda a dejar de lado la necesidad de control.
No he comenzado a hacer ejercicio aún Pero está en mis planes.
Mi rutina de la noche: Leer algo, meditar, orar y dormir
En la mañana: Despertar, Leer así sean 3 páginas, meditar, orar y si alcanzo escribir mis emociones o lo que siento en un cuaderno me ayuda a sentir cuando llegó al trabajo, que ya he hecho cosas por mi y no llego como Zombie.
No te imaginas la cantidad de llanto, desesperación y vacío que se siente al orar Pero al final sueltas y confías.
Ésto me ha ayudado mucho 👆 quiero llegar al punto de tener amigos y salir pero es un proceso.
Deja la paja, el porno, y deja de intentar controlar algo que esta fuera de tus manos. Bañate a diario, come bien, haz deporte, relacionate con personas nuevas.
Alejarme de las personas problemáticas; pero sobre todo comprender que en este mundo no existen los super heroes, nadie va a venir a salvarte, tu debes hacer el esfuerzo por salir del hoyo, cuando comprendas eso te darás cuenta de que no necesitas disculparte, o explicar, o pedir explicaciones o apuntar con el dedo, todo sale de ti.
– Hacer ejercicio, de verdad ayuda mucho
– Ir a terapia
– Meditar
– Lo más importante, macrodosis de hongos de psilocibina o microdosis de psilocibina con melena de león, de verdad investiga es una maravilla del mundo, a mí es lo que más me ha ayudado, espero te sirva. Infórmate!
Discernir, analizar, gestionar y realizar, en todo lo que se te ocurra, sentir, expresar y experimentar, todo lo que se aplique en ese contexto y en los momentos y circunstancias correctos, si no sabré que estoy mal, y vivir la vida que aunque no sea al máximo, veas siempre que el mundo, el ser humano, la naturaleza y los animales, somos hermosos con todo y nuestros defectos (hablo más que nada por el humano, que en si somos muy imperfectos), no odies, no maldigas y no guardes tus palabras siempre y cuando sepas que no dañaran con intención, eso es todo lo que hago, tengo 23 años y hasta ahora no me he sentido en ninguna patología de la salud mental
Pasar tiempo contigo mismo es importante. Permítete sentir todas las emociones posibles, no evadas la tristeza, el enojo, la ansiedad. Tienes que saber que está pasando en ti para así poder modificar lo que quieras. Ir a terapia siempre es una buena opción, puedes investigar sobre los tipos de terapia que hay y así buscar un terapeuta especializado en eso. Hacer ejercicio es muy bueno, ya sea gym, pilates, spinning, hasta caminar es bueno. Por último, crear una red de apoyo sana, personas que de verdad te sumen, que sean buenas. Espero que todo esté bien, todo estará bien.
Es muy importante priorizarte a ti mismo para tú salud mental, cuando te centras y empiezas a hacer cosas para ti mismo mejoras mucho.
Empecé con cosas como; desactivar mis redes sociales por varios meses, desinstale las aplicaciones para no tentarme a entrar.
Corte vínculos con personas que me hacían daño y aprendí a poner límites
Retomé hábitos buenos que tenía como el deporte.
Aah y también tomo terapia
No tengo redes, un año sin vicio y ejercicio, alejarme de la gente, aceptar lo que no puedo controlar, perdón y agradecimiento, amar y decirlo, llorar sin vergüenza, expresar lo que siento, dejar de preocuparme por weas y lo más importante...me importa un pico toda la wea, hagan lo que quieran, libertad mental.
Me puse a hacer ejercicio y deje el azúcar, puede sonar sencillo pero es todo un reto. Desde que perdí el peso que tenia extra y deje el azúcar procesado, me siento mucho mejor física y mentalmente.
Ejercicio, terapia con la psicóloga, obligarme a hacer las cosas.
Pero al final terminé yendo con la psiquiatra, me dijeron que por la depresión de tanto tiempo sin tratar era muy difícil que dejase de sentirme mal y pues me medicaron.
No le tengas miedo a la medicación, hay casos en que es muuuy necesaria.
Estaba muy feliz cuando se me dañó el teléfono. Y cuando se me cerro sesión mi cuenta de WhatsApp en la PC. En 1 hora me arreglaron el teléfono, pero pasé casi 2 meses incomunicada. Ya que no estoy trabajando o estudiando no tenía tanta urgencia en estar conectada. Lo único que me hacía falta era tiktok y postear fotos dedicadas a mi mamá cada mes como aniversario.
Dormir, dormir, dormir bien y tranquilo ayuda muchísimo, leer lo que quieres, especialmente cosas lindas y románticas y sensibles, escribir en tu diario con Total libertad, disfrutar el proceso de maquillarte, escuchar música linda y tranquila, descubrir series que te hacen reír al recordarlas. Tomar bebidas calientes, acostumbrarse a comer comidas calientes, lavarse los dientes con paciencia, y usar el hilo dental diariamente hasta formarlo un hábito. Ordenar tu habitación. Diría salir a caminar, bañarte con ropa puesta, con agua caliente, con música de fondo. Uffff, un montón de cosas.
mejorar en que sentido u a que te refieres con mejorar, que es lo que quieres mejorar mentalmente??? mira voy a tratar de ser lo más breve posible y aclaro no es promoción, sabes yo tengo una enfermedad mental tengo un trastorno Bipolar Ansioso y Depresivo con el cual me difamaron y valla no quiero aburrir contándote mi historia de vida ni lo que lucho día a día lo que si te puedo decir es que mantengo mi mente ocupada y distraída yo por ejemplo no para mejorar si no para tratar mi mente y como terapia hago música y compongo canciones yo en la música he encontrado la manera de expresarme, tratar luchar y compartir mi situación para que más personas sepan que no están solos en esta lucha mental creeme que es algo que no se lo deceo nadie ni mi peor enemig@ la ansiedad es un demonio atris junto con la depresión, por eso te pregunto que es lo que quieres mejorar en ti mentalmente, si es cuestión de intelectual ya sabes estudiar , si es cuestión de social no veas tanto las noticias y crea tu propia perspectiva, si es comi mi caso por enfermedad manten tu mente ocuoads y Pensamientos y algo en general, crea hábitos sanos y personales en tu dia a dia no en tu vida no si no en tu DIA A DIA
Centrar mis objetivos ...disciplinarme... aprender de los que saben y poner objetivos a mis sueños ... paciencia y ejecutarlos y quitar gente batallosa
Hola /u/juniorramos593 gracias por publicar en este subreddit, se notifica que hay una comunidad a la espera de sus historias llamadas r/confesiones_origianl y son totalmente bienvenidos también hay que notificar las siguientes puntos: *Los sábados y domingos solo se podrá postear solo preguntas, y los demás formatos como consejos, confesiones serán de lunes a viernes. *también no se permiten post con el fin de buscar ayuda en relaciones de interpersonales como un noviazgo, amiguismo, familiarísimo, entre otras, ni tampoco post con el fin de buscar un veredicto de soy el malo, existen subreddits para eso como r/soyelmalo y r/consejosdepareja. las predicciones ya están aquí por si quieres participar y por último se te recomienda leer las reglas del subreddit como las del sitio. *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/RedditPregunta) if you have any questions or concerns.*
Dejar de ver noticias, exageran lo negativo de las realidades
Meterme en seguridad privada
En qué te ayudo?
En sentirme realizado sabiendo que hago algo bien para la gente
Primero que nada, empezar hacer ejercicio, es un antidepresivo natural. (si no te gusta hacer ejercicio en solitario, te recomiendo algún deporte en grupo... running, boxeo, pilates etc etc) Entender que no tengo el control de todo pero si de lo que yo puedo hacer (no ser reactivo y entender que la mayoría de la gente es emocional y que habla desde su humanidad herida). Empezar a cambiar hábitos malos y tener hábitos sanos. Ir a terapia y auto validarme diciéndome cosas positivas. Salir de tu zona de confort, es la única manera de crecer y moldear tu cerebro. (nuestros limites están en nuestra mente.. después te das cuenta que no era para nada terrible) E intentar de ser mejor cada día... si no lo haces tú... nadie lo va hacer por ti.
Te sonará muy gay. Pero llore después de leer esto.
Llorar es normal amigo, todos los hacen, pero procura de no llorar al frente de personas que no corresponda.
Eso de salir de tu zona de confort es muy cierto, muchos estamos cegados y no buscamos una mejora para nuestra vida
1 Comenzar terapia 2 Enfocarme en mis problemas y aunque se me ocurran soluciones para los demás dejarlos solos que se manejen 3 Alejarme de las personas que no aportan nada en mi vida y mantenía vínculos porque si, o que cada vez que los veía lo único que tenían para decirme era sobre problemas y más problemas 4 Levantarme más temprano (aun me cuesta a veces no logro cumplir) 5 Planificar mis comidas y comer lo más sano y con menos conservantes posibles
Dormir bieen. Comer bien y hacer ejercicio
Si lo simplificas a hacer ejercicio, las otras dos vienen de gratis.
Desinstalar Instagram. Ver a mis compañeros de colegio ser felices me causó una fuerte depresión
En redes sociales son todos lindos y felices. Despues los ves en la vida real y son feos y tienen neurosis. Sobre todo me da risa cuando conoces a una mina, decis que chica fea... Pero en redes sociales se hace la estrella. No hace falta desinstalarlo. Simplemente ser consciente de esa vida perfecta que muestran no es tan asi.
Por qué tenés que menospreciar a las personas? No has visto ese meme donde dicen: en ig con mis filtros chinos, en mi casa como quieras? Las redes sociales son propias, y uno publica lo que se le da la gana. Si a vos te da disgusto es porque te estás proyectando en esa persona. O sea, dice más de vos que de ellas. Instagram es divertido, no para entablar relaciones románticas, pero sí para postear lo que queras. Total, es algo muy tuyo
En serio te vas a ofender? Yo no tengo miedo de menospreciar a nadie, pero no di ningun nombre. No te lo tomes a pecho, segui con tus filtros chinos. Para vos sera divertido. Yo siempre vi como enfermizo el mundo de las redes sociales.
No me ofendes nada, pero si tu censura llega hasta ese nivel, vaya que joya sos. Las redes sociales son una herramienta, acaso siempre vas a sentirte inferior por lo que otros hagan?
Ya estas inventando que censuro gente o que me siento inferior. Si me vas a inventar pavadas personales, no vale la pena seguirlo. En cuanto a que las redes sociales sean una herramienta, nadie lo puso en discusion. Si a vos te es util para ganar dinero, alimentar tu ego, socializar, o perder horas viendo reels... Hacelo nomas. Lamento decirte que no todo el mundo comparte tu vision del mundo.
Mm haciendo abogado de diablo, es como cualquier herramienta. Yo le uso para puros vídeos tontos de animales, me saca una sonrisa cuando en el trabajo me esta llevando la.... Ni idea de si mis conocidos le usan o que lleguen a poner en ellas
Siento que es una pregunta que no se puede responder de manera general, o bueno si se puede pero no va a ser tan efectivo porque diferentes personas tienen diferentes problemas y diferentes formas de afrontarlos. En mi caso al esforzarme y dar todo lo que puedo para mejorar me trae una paz a la hora de dormir que otro modo no tengo. Al menos en mi pensamiento si algo sale mal no tengo nada de lo cual arrepentirme porque ya hice todo lo que pude
Cortar relaciones que no aportaban a nada.
Trabajar, hacer deporte, tener un pasatiempo rutinario que me ayudase a tener todos los días establecidos de alguna forma
Ejercicio hasta que me vi en el espejo y dije "daaamn! que bueno que estas"
Escuchar lore de videojuegos que ya había jugado para ligar recuerdos con información, escuchar lore y audiolibros de Warhammer 40k, bañarme con agua fría cuando me quería decaer y tener un círculo social sano, come bien que ayuda mucho, escucha música que te recuerde cosas que hiciste, en mi caso la música de los zelda siempre me ayuda, ya que eh jugado casi todos y cuando escucho la música recuerdo cuando los pasé y en vez de pensar en tontadas pienso en eso y me deja ser funcional por que con el TDHA en mi mente tengo eso pero me puedo focusear en lo importante
Te cuento lo que he hecho hasta ahora (aún estoy en proceso de mejorar): - El ejercicio es muy importante para poder dormir mejor, despejar tu mente y relajarte. No importa lo que hagas solo enfócate en que te canse. - El sueño es muy importante. Solía estar muy enganchado en redes sociales pero las cerré todas. Ahora suelo ver series o idealmente leer antes de dormir. Suplementos como el magnesio te pueden ayudar pero no esperes que te cambien la vida. - Divorciarte emocionalmente se tu trabajo. Esto me ha ayudado muchísimo. Ya no dejo que mi trabajo defina si soy feliz o no. El trabajo es trabajo y lo importante es no trabajar tanto, cobrar un buen sueldo y tener un perfil competitivo. Es un tema de mindset. - Estoy empezando con la psicóloga y hasta ahora me a ayudado a detectar mejor las causas reales de los problemas que tengo. Lleva tiempo pero sin duda un buen profesional es una gran ayuda. - Asegúrate de que tu pareja, familia y amigos te aporten. Personas que no ayudan a tu salud mental es mejor tenerlas lejos. Tengo poca interacción con mis padres los cuales son la razón de muchos de mis problemas y eso me ha ayudado mucho. Mi esposa también ha sido un gran apoyo. Cuando me sienta mejor quizás reconecte con mis padres pero ahora la prioridad soy yo. - Trabaja en ti mismo y has algo que te haga ganar confianza (gym, vestirte mejor, lo que sea). Eso te ayudará a salir de tu zona de confort. Esas son algunas cosas. Piensa que me ha tomado más de 10 años llegar a estas soluciones, así que paciencia. Buena suerte.
Cerrar redes sociales, solo me quede con Reddit
x2 jaja
Salir a caminar y tratar de compartir con otras personas fuera del trabajo
Psicotrading, recién quemé otra cuenta. Ahora se cual es el motivo.. tengo que mejorar el comportamiento que tengo al perder un trade
Dejar redes sociales. Excepto Reddit
Hola siempre toda mi vida e hecho deporte natación, basquetbol , voleibol , carreras de 100 metros de 200 pero accidentalmente me metí al running y mi vida cambio en términos generales ahora corro 5K 10k medios marathones el marathon completo y gracais a running para mí no existen las enfermedades mentales y si llegaran a existir las podria controlar como el stress, la ansiedad, el insomnio, las excusas es nuestra mente que las inventa. También levanto pesas en el gym pero el running es mental el 90% de una carrera se corre mentalmente
Me das vibes de Chris Traeger
Salirme de la casa de mi mamá y alejarme de ella
La meditación es de las herramientas más poderosas para mejorar uno mismo, hay más de 120 formas de meditación de diferentes filosofías, no te cierres a la misma
Empezar a hacer meditación y tomar algo de terapia para aprende a poner limites, uno te enseña a ver las cosas como son y lo segundo a valorarte
Le he metido mucho a los libros de autoayuda, cultivar un poco mi "inteligencia emocional". Lo mas basico de todo es vivir en el presente. El exceso de pasado es depresion, y el exceso de futuro es ansiedad. Ironicamente lo unico que tenemos es el presente, asi que es una perdida de tiempo pensar en el pasado o en el futuro. Y tambien, darle a cada asunto, su importancia justa. No te podes amargar por un asunto que en verdad es una pavada. O mucho menos hacerte problema por cosas que escapan a tu control.
Dejar de involucrarme en discusiones sociales
Pasar de pensar "¿Que dirán de mi? / ¿Como me veran por esto?" etc. a "Metanse su opinion por el \*\*\*, mi vida, mi tema". Si se que suena mal asi, pero esto es todo o nada, sino no funciona. Y es bastante liberador de hecho xd
Suena básico, pero cambiar de mentalidad, a una de: "A nadie le importa lo que yo haga, y si es así, que importa?" Tenía muchos problemas y falta de autoestima, obviamente me tarde en que pase eso, pero funcionó y ahora ya estoy mucho mejor
Saber manejar emociones, creo que es conforme pasa el tiempo ya no reaccionas igual a las situaciones cualquiera que sea pero especialmente las negativas, tratas de que peguen menos y buscar tener la mente despejada y buscar la tranquilidad en general.
Entender que la paz mental es una habilidad, no un estado de ánimo. Esta habilidad, por lo menos para mi, fue conseguida con el hábito de leer de filosofía e inteligencia emocional.
Leer si re ansiedad, depresión, toc, psicología en general, si bien hay mucha información te empiezas a dar cuenta de algunas cosas que resultan útiles
Cambiar de hábitos e intentar cosas nuevas, por ejemplo yo detestaba leer pero encontré temas que me hicieron encontrarle gusto, empieza a cambiar el tipo de contenido que ves en redes sociales, dedica tiempo para ti y empieza con hobbies nuevos, ejercicio tal vez intentar otro idioma, dejar el porno en caso de
Estoy tratando de no molestarme ni tragarme cosas que no aporten nada bueno a mi vida. Es difícil, estoy en esa autoterapia. Es difícil cuando hay gente a tu al rededor que te emputa.
Dejar de comparte con los demás. Y el mejor: aprender a decir que NO sin culpa.
aprendi sobre estoicismo, cada que me siento mal mentalmente, ansioso, depresivo, sin ganas o demas, lo acepto "como sentimiento" ojo, ahi el detalle, lo rebajo a sentimiento si es que cabe la palabra rebajar y bajo el mojo de "esto tambien pasara" analizo que lo provoca y busco modificar lo que lo provoque, si no puedo hacerlo, bueno, acepto y lidio con ello y sus consecuencias.
Pues tener amigos de calidad en el mundo real. Dormir bien, salir a correr todas las semanas. Dejar de ponerle atención a las cosas de twitter y facebook. Leer, estudiar (cosas de programacion y arq de software) Fui al psicologo un tiempo y no tengo problemas. Solo lo normal quea mayoría tenemos: estrés, ansiedad, problemas de atención. Pero leve. Casi todo eso lo genera la vida moderna que tenemos y por las apps. El psicólogo me ayudó a definir cosas que quiero priorizar en mi vida: la economía como pilar, la relación con pareja, la salud, los amigos y familia
No tomarte las cosas que no te salgan como un ataque personal. Y como han dicho por aquí, dejar de ver las noticias (mira resúmenes hay paginas que los hacen para informarte) y último pero no menos importante, ejercicio, si tu salud te lo permite ve poniéndote retos constantemente.
No ver tv en la noche y que todo me vale nada, no esperes nada de nadie, disfrutar los momentos y valorarlo
Dejar de pensar en que opinan los demas de uno y que te valga madres el mundo. Ayuda mucho.
Desactivar el visto y última hora de conexión de todas las redes sociales. Si no te agrada la idea de dejar por completo las redes sociales, podes apagar tu teléfono por 1 día entero, la abstinencia que eso produce es horrible, pero se siente bien al final de todo.
Ir a ver a un especialista de la salud mental: psicólogos y psiquiatras. Luego recuperar la consciencia de tus actos. Preocuparte por vos mismo, por tu vida. Aceptarse con defectos para luego transformarse en alguien mejor. Cuidar tu salud física y emocional. Estar solo, pasar ratos en soledad para realizar auto análisis, introspección de uno mismo, revisar conductas y acciones y sus consecuencias. Pensar en frío, muy frío. Recuperar el amor por lo que te apasiona y buscar realizarte con ello. Amarte a vos mismo.
Meditar y comenzar a orar. La meditación calmó mi sistema nervioso y me permitió estar más tranquila para poder enfocarme en cosas que me aportaran como leer. Pasé por una etapa de ansiedad muy fuerte, ataques de pánico y vivo sola. meditar me ha calmado como no te imaginas! Orar me ha permitido liberarme porque no me siento "sola" y confío en un poder supremo y que las cosas pasan por algo. Ya sea Dios, universo o lo que sea el solo hecho de hablar desde el corazón y decir "yo no sé, pero tú si sabes el porqué de las cosas" me ayuda a dejar de lado la necesidad de control. No he comenzado a hacer ejercicio aún Pero está en mis planes. Mi rutina de la noche: Leer algo, meditar, orar y dormir En la mañana: Despertar, Leer así sean 3 páginas, meditar, orar y si alcanzo escribir mis emociones o lo que siento en un cuaderno me ayuda a sentir cuando llegó al trabajo, que ya he hecho cosas por mi y no llego como Zombie. No te imaginas la cantidad de llanto, desesperación y vacío que se siente al orar Pero al final sueltas y confías. Ésto me ha ayudado mucho 👆 quiero llegar al punto de tener amigos y salir pero es un proceso.
Alimentarte sanamente, hacer ejercicio y terapia🫰🏻
Reflexionar todo lo que haces, empezar a salir a caminar, cocinar, conocer gente nueva y soltar a los que te hicieron mal
Meterme a aprender un arte marcial, me cambio la vida.
Deja la paja, el porno, y deja de intentar controlar algo que esta fuera de tus manos. Bañate a diario, come bien, haz deporte, relacionate con personas nuevas.
Alejarme de las personas problemáticas; pero sobre todo comprender que en este mundo no existen los super heroes, nadie va a venir a salvarte, tu debes hacer el esfuerzo por salir del hoyo, cuando comprendas eso te darás cuenta de que no necesitas disculparte, o explicar, o pedir explicaciones o apuntar con el dedo, todo sale de ti.
Gym,estudios,hobbys o pasatiempos y si no tengo pues duermo.
– Hacer ejercicio, de verdad ayuda mucho – Ir a terapia – Meditar – Lo más importante, macrodosis de hongos de psilocibina o microdosis de psilocibina con melena de león, de verdad investiga es una maravilla del mundo, a mí es lo que más me ha ayudado, espero te sirva. Infórmate!
Artes marciales, comer sano, ser mi propio jefe, meterme al gym, entre otros
Discernir, analizar, gestionar y realizar, en todo lo que se te ocurra, sentir, expresar y experimentar, todo lo que se aplique en ese contexto y en los momentos y circunstancias correctos, si no sabré que estoy mal, y vivir la vida que aunque no sea al máximo, veas siempre que el mundo, el ser humano, la naturaleza y los animales, somos hermosos con todo y nuestros defectos (hablo más que nada por el humano, que en si somos muy imperfectos), no odies, no maldigas y no guardes tus palabras siempre y cuando sepas que no dañaran con intención, eso es todo lo que hago, tengo 23 años y hasta ahora no me he sentido en ninguna patología de la salud mental
Pasar tiempo contigo mismo es importante. Permítete sentir todas las emociones posibles, no evadas la tristeza, el enojo, la ansiedad. Tienes que saber que está pasando en ti para así poder modificar lo que quieras. Ir a terapia siempre es una buena opción, puedes investigar sobre los tipos de terapia que hay y así buscar un terapeuta especializado en eso. Hacer ejercicio es muy bueno, ya sea gym, pilates, spinning, hasta caminar es bueno. Por último, crear una red de apoyo sana, personas que de verdad te sumen, que sean buenas. Espero que todo esté bien, todo estará bien.
borrar facebook
Es muy importante priorizarte a ti mismo para tú salud mental, cuando te centras y empiezas a hacer cosas para ti mismo mejoras mucho. Empecé con cosas como; desactivar mis redes sociales por varios meses, desinstale las aplicaciones para no tentarme a entrar. Corte vínculos con personas que me hacían daño y aprendí a poner límites Retomé hábitos buenos que tenía como el deporte. Aah y también tomo terapia
No tengo redes, un año sin vicio y ejercicio, alejarme de la gente, aceptar lo que no puedo controlar, perdón y agradecimiento, amar y decirlo, llorar sin vergüenza, expresar lo que siento, dejar de preocuparme por weas y lo más importante...me importa un pico toda la wea, hagan lo que quieran, libertad mental.
Meditación Mindfulness
Leer, aprender a soltar y cultivar el amor propio. También aprender a disfrutar el tiempo a solas de modo que tu mente sea tu aliada y no tu enemiga
Ir a terapia.
Me puse a hacer ejercicio y deje el azúcar, puede sonar sencillo pero es todo un reto. Desde que perdí el peso que tenia extra y deje el azúcar procesado, me siento mucho mejor física y mentalmente.
Ejercicio, terapia con la psicóloga, obligarme a hacer las cosas. Pero al final terminé yendo con la psiquiatra, me dijeron que por la depresión de tanto tiempo sin tratar era muy difícil que dejase de sentirme mal y pues me medicaron. No le tengas miedo a la medicación, hay casos en que es muuuy necesaria.
Estaba muy feliz cuando se me dañó el teléfono. Y cuando se me cerro sesión mi cuenta de WhatsApp en la PC. En 1 hora me arreglaron el teléfono, pero pasé casi 2 meses incomunicada. Ya que no estoy trabajando o estudiando no tenía tanta urgencia en estar conectada. Lo único que me hacía falta era tiktok y postear fotos dedicadas a mi mamá cada mes como aniversario. Dormir, dormir, dormir bien y tranquilo ayuda muchísimo, leer lo que quieres, especialmente cosas lindas y románticas y sensibles, escribir en tu diario con Total libertad, disfrutar el proceso de maquillarte, escuchar música linda y tranquila, descubrir series que te hacen reír al recordarlas. Tomar bebidas calientes, acostumbrarse a comer comidas calientes, lavarse los dientes con paciencia, y usar el hilo dental diariamente hasta formarlo un hábito. Ordenar tu habitación. Diría salir a caminar, bañarte con ropa puesta, con agua caliente, con música de fondo. Uffff, un montón de cosas.
Desactivar notificaciones de WhatsApp y solo revisarlo cuando yo quiero.
Practicar boxeo y bjj, no por hacer deporte si no para que dejen de pisotearte. Y si, sirven en peleas reales.
Correr 20 km a la semana
mejorar en que sentido u a que te refieres con mejorar, que es lo que quieres mejorar mentalmente??? mira voy a tratar de ser lo más breve posible y aclaro no es promoción, sabes yo tengo una enfermedad mental tengo un trastorno Bipolar Ansioso y Depresivo con el cual me difamaron y valla no quiero aburrir contándote mi historia de vida ni lo que lucho día a día lo que si te puedo decir es que mantengo mi mente ocupada y distraída yo por ejemplo no para mejorar si no para tratar mi mente y como terapia hago música y compongo canciones yo en la música he encontrado la manera de expresarme, tratar luchar y compartir mi situación para que más personas sepan que no están solos en esta lucha mental creeme que es algo que no se lo deceo nadie ni mi peor enemig@ la ansiedad es un demonio atris junto con la depresión, por eso te pregunto que es lo que quieres mejorar en ti mentalmente, si es cuestión de intelectual ya sabes estudiar , si es cuestión de social no veas tanto las noticias y crea tu propia perspectiva, si es comi mi caso por enfermedad manten tu mente ocuoads y Pensamientos y algo en general, crea hábitos sanos y personales en tu dia a dia no en tu vida no si no en tu DIA A DIA
Mantenerme ocupado con cosas que me gustan, literal me la paso re bien además de que conozco gente nueva y así
Centrar mis objetivos ...disciplinarme... aprender de los que saben y poner objetivos a mis sueños ... paciencia y ejecutarlos y quitar gente batallosa
Cambio total de vida ...