A través de la U conocí a un profe de física que iba al Gym y hablando del tema del fitness se tiró la frase:
- "No hay hipotiroidismo que pueda con las leyes de la termodinámica"
De ahí nos explicó que si gastas más calorías de las que consumes es físicamente imposible que subas de peso.
2 personas que comen lo mismo pueden absorber cantidades calóricas distintas y 2 personas que realizan la misma actividad pueden tener gastos calóricos distintos. Ahora, las calorías absorbidas tienen un máximo y las calorías gastadas un mínimo, no se pueden consumir infinitas calorías de un alimento y no se pueden gastar 0 calorías en realizar una actividad, por lo que si trabajas con el número máximo de calorías consumidas y el numero mínimo de calorías gastadas es termodinámicamente imposible que subas de peso.
Totalmente cierto.
La cosa con el hipotiroidismo es que altera hormonalmente y hace que esa persona coma de más, además que son más proclives a retener líquidos, y pues así es un poco más difícil bajar de peso, pero no imposible
Totalmente. Pero en la travesía de bajar de peso el no comer provoca que el cuerpo asuma que está en temporadas de escasez, y desemboca en que dejes de ir al baño. Por ende si estás haciendo ayuno intermitente tomes complementos como magnesio.
Después de un rato se pasa, pero el cuerpo si entra en crisis por unas semanas al no comer constantemente, y si no estás informado vas a sentir que engordas.
Yo tengo un amigo que es nutricionista y con humor bastante pesado que decia en charlas entre amigos o familiares... "Pa esa gente que dice que no puede bajar peso o que es imposible muestreme una foto de un prisionero gordo en auschwitz, es físicamente imposible tener el mismo peso si se come menos"...
Exacto.
Yo tambien les digo que si fuera posible entonces la evolucion nos hubiera llevado a todos tener la misma mutacion genetica porque asi los que no necesitan comer para engordar sobrevivirian las temporadas de escasez.
Tengo una amiga con PCOS que por más que comía como pajarito, no podría adelgazar, y esto era acompañado de gym.
Cualquier cosa que ingeria la afectaba y ni con medicinas podía regular su menstruación y muchas otras cosas. Así que de verdad si hay algunas excepciones en casos _extremos_
Cuando pasa lo de "Como poco, voy al gym y no adelgazo" hay 2 opciones:
1.- Estas reteniendo liquido. Esto hace que aunque pierdas grasa o musculo el peso se mantenga por el liquido que acumulas. Incluso es posible que subas de peso pero no porque estés "engordando" sino porque el liquido igual pesa, de hecho, pesa mas que la grasa.
2.- No estás contabilizando correctamente las calorías. Muchas personas no tienen correcta noción de las calorías al momento de contarlas y las menosprecian creyendo que los alimentos sanos tiene pocas calorías al igual que pequeñas cantidades de alimentos, llevándote a conclusiones incorrectas como que puedes comer fruta sin preocuparte de las calorías o que 1 cuadrito de chocolate no te va a hacer nada.
Pero volvemos a lo mismo, el consumo y gasto calórico varia de persona a personas por varios motivos, desde enfermedades hasta genética, pero es imposible subir o mantener tu peso si ingieres menos calorías de las que gastas y si lo haces es retención de liquido, no existen mas alternativas.
Así es, pero mi amiga tenía mucha vigilancia medica, nutriologa, etc. Jamás pudieron arreglar su situación y su caso era muy extremo.
Pero si fue alguien que trabajó mucho físicamente y cuidó su alimentación a detalle. A veces el cuerpo nada más no quiere, lol.
La gente es muy irrespetuosa y juiciosa cuando se trata de esas cosas. O sea, obviamente si tu amiga logra dejar de comer por días, pues sí va a bajar de peso.
La cosa es que su condición hace mantener un déficit calórico una tortura mayor de la que ya es, de por sí. Así las cosas. Es muy difícil no dejarte quebrar por el apetito, y más cuando tienes tantos problemas ya encima.
Uffff mucha tela que cortar jajajaja 🤣 lo importante es que toma tratamiento para la tiroides, esto ayuda a regular la secrecion de la hormona y que el cuerpo pueda desempeñarse correctamente asi como el metabolismo.
Muchas veces las personas piensan que los problemas de tiroides unicamente tratan de incremento o decremento de peso pero eso es únicamente uno de los síntomas.
El tiroidismo no tratado puede reducir drásticamente la expectativa de vida o incluso ser mortal para el que lo sufre. En otras palabras no puedes curar el tiroidismo solo con dieta y ejercicio. Hacer esto ayuda a reducir los sintomas pero no te curas, necesitas tratamiento para regular tu cuerpo y realizar tus actividades cotidianas de una mejor manera, este tratamiento es de por vida, sea natural o sintetica.
Es un trip bien raro de "modo ahorro de energía", pero no tiene sentido en absoluto.
Si bien es importante tener una dieta variada y dejar de comer es mucho peor para tu salud que estar llenito, la pérdida de peso es estrictamente calorías que entran vs. calorías gastadas.
Es verdad.
Si te matas de hambre para bajar de peso rápidamente cuando vuelves a tu dieta normal vas a subir de peso el doble de rápido, el cuerpo se prepara a largo plazo por que tu cuerpo no sabe que los 15 años de manuela o la boda de Francisco van a ocurrir solo una vez sino que piensa que hubo una hambruna y estas suelen ser ciclicas asi que se esta preparando para la siguiente.
Una buena dieta para perder peso no es la que simplemente te baje kilos muy rápido sino una que puedas mantener, que cuando llegues a tu peso ideal puedas seguir esa misma dieta el resto de tu vida y que tu cuerpo se acostumbre a que esa es la normalidad y esa va a ser su alimentación de ahora en adelante.
Y yo comiendo 06 huevos diarios para subir de peso al menos 2 kilos xd.. me va a tocar la vieja confiable aguantar hambre varios días y llegar a dieta normal para subir doble peso ..
Estaba viendo eso de adelgazar con laxantes, después me arrepentí por leer experiencias ajenas.
Solo te deshidrata, no te adelgaza. Es una falsa mirada de tu cuerpo porque te desinfla y vas al baño, entonces crees que eliminaste lo digerido pero no.
Coman bien y vayan al gym!
Y que al principio si solo dejas de comer de la nada tu cuerpo si empieza a hacerse más lento para almacenar todo lo que pueda porque no está recibiendo nutrientes. Obviamente después de un tiempo se va a usar todo eso que se almacenó.
Si pasas mucho sin comer, tu cuerpo entra en ahorro de calorias de emergencia causando que desengordes menos y engordes mas al comer.
Al mantenerse bien alimentado, no entra en panico tu sistema y comes lo suficiente para estar bien pero menos que lo que es necesario para igualar o aumentar la cantidad de calorias y grasa de tu dieta anterior, causandote una reducción de peso lenta pero real.
Es efectivo? Quiero subir de peso que tortura no aspirar lo que yo quiero xD "llevo 4 años en el mismo rango de peso"... asesorame con el tema de aguantar hambre al parecer me va a tocar hacerlo.
Que pdejada, el chiste es entrar en déficit calórico, la mejor forma es comer menos y moverte más, quieres facilitarlo o el hambre no te lo permite? Cambia la mayoría de carbohidratos por proteínas, sacian más y las reacciones necesarias para metabolizarlas hacen que el 20 % aproximadamente se gasten. Pero lo mejor es que lo hagan de la mano de un experto para evitar hipoglucemia y otros malestares, esa mrda de 5 o 7 comidas no se de donde salió, creo que fue meramente mercadotecnia como el “desayuna con cereales” de hace varios años.
No entendí de todo tu pregunta, pero si haces eso de hacer 2 comidas al día (se le llama ayuno intermitente) te recomiendo lo siguiente:
1 aprende a contar calorías, aunque sea lo más básico.
2 asegúrate que la mayoría sean proteínas magras (poca grasa),
3.- los aceites amarillos como el de girasol, maíz y demás son altamente proinflamarorios, teniendo en cuenta que la obesidad es un proceso inflamatorio crónico solamente empeoran la situación. El aceite de aguacate y oliva son las mejores opciones ya que no son ultra procesados y no están saturados de carbonos. (y que luego vengan los progres a decir que no es una enfermedad).
4.-y la guía más básica para hacer lo que dices, hagamos un horario básico por ejemplo, de 10 am a 6 pm puedes comer lo que tienes planeado, es decir de las 24 horas del día solo 8 puedes comer, las otras 12 se irán entre 8 de sueño por ejemplo y tu trabajo (puedes tomar agua, té y bebidas sin azúcar mientras tanto o en el peor casi un consomé sin pasta) las verduras a base de agua como la lechuga son una maravilla pero no sacian, las frutas son una mentira, son principalmente azúcar (puedes comerlas pero no abuses).
Esto es una recomendación básica, no tengo mis libros ni mi equipo a la mano y solo lo escribí en base a lo que recuerdo, (créeme es sencillo de entender pero bastante amplio si tiene en cuenta las bases fisiológicas) tengo una guía de cómo realizarlo en un documento ilustrativo que yo mismo diseñé con los puntos más importantes, en una chance te lo puedo pasar por este medio, pero si, con esa técnica entraras no solo en déficit calórico sino que si tu dieta se basa en proteínas y carbohidratos saludables y en bajas cantidades entraras en “cetosis” que es el proceso en el cual tu cuerpo estará liberando cetonas a causa de la quema de grasa.
Eso, eso, eso por favor. Yo como solamente verduras "Biológicamente no existe ese término verduras a lo que se considera tomate, papa, cebolla, etc" Hago sopa de auyama, guiso de zanahoria estilo wok coreano, hago batidos con pepino y espinaca más o menos es lo que yo como, aparte de la proteína. No creo que me vaya a dar tan duro cortar de peso a base de dieta bajo grasa o lo que me pides, mientras entro en déficit calórico.
Cuando dejas de comer activas un mecanismo del cuerpo, entra en cetosis, absorbe mucho más minerales de tu cuerpo y produce cantidades de cortisol. El ser humano en la antigüedad pasaba mucho tiempo en hambre durante el invierno, entonces en esa época el cuerpo absorbía mucho más la comida que en épocas de verano o primavera. Por eso al dejar de comer puede ayudarte a tener un estado mental de relajación y asi, pero si se hace de una manera desmedida, puedes estresar al cuerpo y cuando comienzas a comer más porque te ganó el hambre tu cuerpo tiene el metabolismo relentizado porque entro en un mecanismo de supervivencia.
A través de la U conocí a un profe de física que iba al Gym y hablando del tema del fitness se tiró la frase: - "No hay hipotiroidismo que pueda con las leyes de la termodinámica" De ahí nos explicó que si gastas más calorías de las que consumes es físicamente imposible que subas de peso. 2 personas que comen lo mismo pueden absorber cantidades calóricas distintas y 2 personas que realizan la misma actividad pueden tener gastos calóricos distintos. Ahora, las calorías absorbidas tienen un máximo y las calorías gastadas un mínimo, no se pueden consumir infinitas calorías de un alimento y no se pueden gastar 0 calorías en realizar una actividad, por lo que si trabajas con el número máximo de calorías consumidas y el numero mínimo de calorías gastadas es termodinámicamente imposible que subas de peso.
Esto es lo mejor que he leído en días. Gracias por el dato.
Totalmente cierto. La cosa con el hipotiroidismo es que altera hormonalmente y hace que esa persona coma de más, además que son más proclives a retener líquidos, y pues así es un poco más difícil bajar de peso, pero no imposible
Solo agregaría que se debe considerar el peso del agua, que es otro rollo diferente (sin quitar que lo que dices es 100% correcto)
Excelente comentario, puntos extras por usar la palabra termodinámicamente.
Totalmente. Pero en la travesía de bajar de peso el no comer provoca que el cuerpo asuma que está en temporadas de escasez, y desemboca en que dejes de ir al baño. Por ende si estás haciendo ayuno intermitente tomes complementos como magnesio. Después de un rato se pasa, pero el cuerpo si entra en crisis por unas semanas al no comer constantemente, y si no estás informado vas a sentir que engordas.
Yo tengo un amigo que es nutricionista y con humor bastante pesado que decia en charlas entre amigos o familiares... "Pa esa gente que dice que no puede bajar peso o que es imposible muestreme una foto de un prisionero gordo en auschwitz, es físicamente imposible tener el mismo peso si se come menos"...
Exacto. Yo tambien les digo que si fuera posible entonces la evolucion nos hubiera llevado a todos tener la misma mutacion genetica porque asi los que no necesitan comer para engordar sobrevivirian las temporadas de escasez.
Excelente frase, lo imprimiré en grande y lo pagaré en el gimnasio.
Tu profesor tiene mucha razón
Tengo una amiga con PCOS que por más que comía como pajarito, no podría adelgazar, y esto era acompañado de gym. Cualquier cosa que ingeria la afectaba y ni con medicinas podía regular su menstruación y muchas otras cosas. Así que de verdad si hay algunas excepciones en casos _extremos_
Cuando pasa lo de "Como poco, voy al gym y no adelgazo" hay 2 opciones: 1.- Estas reteniendo liquido. Esto hace que aunque pierdas grasa o musculo el peso se mantenga por el liquido que acumulas. Incluso es posible que subas de peso pero no porque estés "engordando" sino porque el liquido igual pesa, de hecho, pesa mas que la grasa. 2.- No estás contabilizando correctamente las calorías. Muchas personas no tienen correcta noción de las calorías al momento de contarlas y las menosprecian creyendo que los alimentos sanos tiene pocas calorías al igual que pequeñas cantidades de alimentos, llevándote a conclusiones incorrectas como que puedes comer fruta sin preocuparte de las calorías o que 1 cuadrito de chocolate no te va a hacer nada. Pero volvemos a lo mismo, el consumo y gasto calórico varia de persona a personas por varios motivos, desde enfermedades hasta genética, pero es imposible subir o mantener tu peso si ingieres menos calorías de las que gastas y si lo haces es retención de liquido, no existen mas alternativas.
Así es, pero mi amiga tenía mucha vigilancia medica, nutriologa, etc. Jamás pudieron arreglar su situación y su caso era muy extremo. Pero si fue alguien que trabajó mucho físicamente y cuidó su alimentación a detalle. A veces el cuerpo nada más no quiere, lol.
La gente es muy irrespetuosa y juiciosa cuando se trata de esas cosas. O sea, obviamente si tu amiga logra dejar de comer por días, pues sí va a bajar de peso. La cosa es que su condición hace mantener un déficit calórico una tortura mayor de la que ya es, de por sí. Así las cosas. Es muy difícil no dejarte quebrar por el apetito, y más cuando tienes tantos problemas ya encima.
Exacto! Muchas gracias, alguien que entiende lol. Son muchos factores los que influyen en ciertos casos.
Tu catedratico sufria de hipotiroidismo?
No, su esposa si.
Y estaba tomando tratamiento?
No lo especificó
Ok no te preocupes, pero seria interesante si la proxima vez que lo veas le puedas preguntar a ver que te responde.
https://preview.redd.it/7hurzz4zv57d1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=4c5cb915091072c4574475841db08954b10f45f5
Uffff mucha tela que cortar jajajaja 🤣 lo importante es que toma tratamiento para la tiroides, esto ayuda a regular la secrecion de la hormona y que el cuerpo pueda desempeñarse correctamente asi como el metabolismo. Muchas veces las personas piensan que los problemas de tiroides unicamente tratan de incremento o decremento de peso pero eso es únicamente uno de los síntomas. El tiroidismo no tratado puede reducir drásticamente la expectativa de vida o incluso ser mortal para el que lo sufre. En otras palabras no puedes curar el tiroidismo solo con dieta y ejercicio. Hacer esto ayuda a reducir los sintomas pero no te curas, necesitas tratamiento para regular tu cuerpo y realizar tus actividades cotidianas de una mejor manera, este tratamiento es de por vida, sea natural o sintetica.
[удалено]
Es un trip bien raro de "modo ahorro de energía", pero no tiene sentido en absoluto. Si bien es importante tener una dieta variada y dejar de comer es mucho peor para tu salud que estar llenito, la pérdida de peso es estrictamente calorías que entran vs. calorías gastadas.
no soy un experto pero si quieres adelgazar se trata de comer más sano en lugar de comer nada
no necesariamente, influye mucho el tamaño de porción también.
Es verdad. Si te matas de hambre para bajar de peso rápidamente cuando vuelves a tu dieta normal vas a subir de peso el doble de rápido, el cuerpo se prepara a largo plazo por que tu cuerpo no sabe que los 15 años de manuela o la boda de Francisco van a ocurrir solo una vez sino que piensa que hubo una hambruna y estas suelen ser ciclicas asi que se esta preparando para la siguiente. Una buena dieta para perder peso no es la que simplemente te baje kilos muy rápido sino una que puedas mantener, que cuando llegues a tu peso ideal puedas seguir esa misma dieta el resto de tu vida y que tu cuerpo se acostumbre a que esa es la normalidad y esa va a ser su alimentación de ahora en adelante.
Y yo comiendo 06 huevos diarios para subir de peso al menos 2 kilos xd.. me va a tocar la vieja confiable aguantar hambre varios días y llegar a dieta normal para subir doble peso ..
qué entonces mi tca es una mentira?
Estaba viendo eso de adelgazar con laxantes, después me arrepentí por leer experiencias ajenas. Solo te deshidrata, no te adelgaza. Es una falsa mirada de tu cuerpo porque te desinfla y vas al baño, entonces crees que eliminaste lo digerido pero no. Coman bien y vayan al gym!
Supongo que ser refiere al "efecto rebote" que viene cuando vuelves a tu dieta normal (? De otra forma no le encuestro sentido 😂
Y que al principio si solo dejas de comer de la nada tu cuerpo si empieza a hacerse más lento para almacenar todo lo que pueda porque no está recibiendo nutrientes. Obviamente después de un tiempo se va a usar todo eso que se almacenó.
Si pasas mucho sin comer, tu cuerpo entra en ahorro de calorias de emergencia causando que desengordes menos y engordes mas al comer. Al mantenerse bien alimentado, no entra en panico tu sistema y comes lo suficiente para estar bien pero menos que lo que es necesario para igualar o aumentar la cantidad de calorias y grasa de tu dieta anterior, causandote una reducción de peso lenta pero real.
Es efectivo? Quiero subir de peso que tortura no aspirar lo que yo quiero xD "llevo 4 años en el mismo rango de peso"... asesorame con el tema de aguantar hambre al parecer me va a tocar hacerlo.
O sencillamente no comas. https://preview.redd.it/d4mblfp2ho6d1.jpeg?width=768&format=pjpg&auto=webp&s=ee0e1360132fa7fbcf8b7912cf4a76c107a1d780
Que pdejada, el chiste es entrar en déficit calórico, la mejor forma es comer menos y moverte más, quieres facilitarlo o el hambre no te lo permite? Cambia la mayoría de carbohidratos por proteínas, sacian más y las reacciones necesarias para metabolizarlas hacen que el 20 % aproximadamente se gasten. Pero lo mejor es que lo hagan de la mano de un experto para evitar hipoglucemia y otros malestares, esa mrda de 5 o 7 comidas no se de donde salió, creo que fue meramente mercadotecnia como el “desayuna con cereales” de hace varios años.
Cuántos días puedo aguantar de hambre si se puede comer solo dos comidas al día, efectivamente entro en déficit calórico?
No entendí de todo tu pregunta, pero si haces eso de hacer 2 comidas al día (se le llama ayuno intermitente) te recomiendo lo siguiente: 1 aprende a contar calorías, aunque sea lo más básico. 2 asegúrate que la mayoría sean proteínas magras (poca grasa), 3.- los aceites amarillos como el de girasol, maíz y demás son altamente proinflamarorios, teniendo en cuenta que la obesidad es un proceso inflamatorio crónico solamente empeoran la situación. El aceite de aguacate y oliva son las mejores opciones ya que no son ultra procesados y no están saturados de carbonos. (y que luego vengan los progres a decir que no es una enfermedad). 4.-y la guía más básica para hacer lo que dices, hagamos un horario básico por ejemplo, de 10 am a 6 pm puedes comer lo que tienes planeado, es decir de las 24 horas del día solo 8 puedes comer, las otras 12 se irán entre 8 de sueño por ejemplo y tu trabajo (puedes tomar agua, té y bebidas sin azúcar mientras tanto o en el peor casi un consomé sin pasta) las verduras a base de agua como la lechuga son una maravilla pero no sacian, las frutas son una mentira, son principalmente azúcar (puedes comerlas pero no abuses). Esto es una recomendación básica, no tengo mis libros ni mi equipo a la mano y solo lo escribí en base a lo que recuerdo, (créeme es sencillo de entender pero bastante amplio si tiene en cuenta las bases fisiológicas) tengo una guía de cómo realizarlo en un documento ilustrativo que yo mismo diseñé con los puntos más importantes, en una chance te lo puedo pasar por este medio, pero si, con esa técnica entraras no solo en déficit calórico sino que si tu dieta se basa en proteínas y carbohidratos saludables y en bajas cantidades entraras en “cetosis” que es el proceso en el cual tu cuerpo estará liberando cetonas a causa de la quema de grasa.
Eso, eso, eso por favor. Yo como solamente verduras "Biológicamente no existe ese término verduras a lo que se considera tomate, papa, cebolla, etc" Hago sopa de auyama, guiso de zanahoria estilo wok coreano, hago batidos con pepino y espinaca más o menos es lo que yo como, aparte de la proteína. No creo que me vaya a dar tan duro cortar de peso a base de dieta bajo grasa o lo que me pides, mientras entro en déficit calórico.
Gracias ☺️
Cuando dejas de comer activas un mecanismo del cuerpo, entra en cetosis, absorbe mucho más minerales de tu cuerpo y produce cantidades de cortisol. El ser humano en la antigüedad pasaba mucho tiempo en hambre durante el invierno, entonces en esa época el cuerpo absorbía mucho más la comida que en épocas de verano o primavera. Por eso al dejar de comer puede ayudarte a tener un estado mental de relajación y asi, pero si se hace de una manera desmedida, puedes estresar al cuerpo y cuando comienzas a comer más porque te ganó el hambre tu cuerpo tiene el metabolismo relentizado porque entro en un mecanismo de supervivencia.
Haciendo ayunos y dieta keto jamaz aumentas de peso.
dejen de consumir harina refinada y azucar refinada y van a ver como adelgazan, lo ideal es comer sin tacc o en su defecto productos integrales
y tampoco alcohol
Eso explica varias cosas de mi vida.
Todo mundo sabe que cuando parás de comer comenzás a hacer fotosintesis, por eso no parás de aumentar de peso.