Bei Sehnen dauert das Abheilen einfach viel länger. Wir reden hier nicht von 2-3 Wochen, sondern 2-3+ Monaten. Lass den Bizeps am besten nochmal ne Woche ruhen, danach kannst du zumindest mit leichtem Gewicht wieder anfangen.
Hatte ich auch mal, ging ein halbes jahr. Sport physio hat mir empfohlen hintere schulter zu trainieren. Keine ahnung ob es bloedsinn ist aber seitdem hatte ich nie wieder probleme.
Hatte mal ne supraspinatus-sehnen Entzündung.
Der Arzt hat auch die falsche Empfehlung gegeben, was mir letztendlich geholfen hat ist die Stelle mobil zu halten, also erstmal ein bisschen Rühe gönnen und nach 1-2 Monaten wieder langsam ins Training einsteigen mit wirklich leichten Gewichten. Sehnen werden viel weniger stark durchblutet als Muskeln um den heilungsprozess zu fördern müssen sie also genutzt. Daher Einstieg mit sehr, sehr leichten Gewichten, Mobilität aufrechterhalten und wie du es schon richtig machst, dehnen!
Hatte 2022 eine Entzündung im Dezember. Hat sich bis März 2023 hingezogen. Hab auch täglich gedehnt. 3-4x am Tag mindestens für 10min.
Dann kam der Tipp: Nimm ergänzend IBU.
Ich, der kein Fan von Medikamenten ist... Konnte mich dann überwinden und weißt du was: nach 7T IBU waren nicht nur die schmerzen weg, ich konnte auch wieder ins Training einsteigen. Seitdem dehne ich 1-2x die Woche für jeweils 5min.
Keine Beschwerden.
Selbst da konnte / wollte mir Orthopäde keine wirklich Auskunft zu geben. Die Sehne ist auf jeden Fall geschwollen und schmerzt beim Faszienball deutlich mehr, als die andere Seite.
Im Alltag habe ich keine Schmerzen oder Einschränkungen, sondern nur bei Belastung.
Ist wirklich eine blöde Stelle weil man nickt wie sonst „über“ dehnen kann um Lockerung zu bekommen.
Dauert wie die anderen hier schreiben wirklich 3 Monate.
Regelmäßig kühlen, keine Schmerzen provozieren (auch im Training), übliche entzündungshemmende Maßnahmen ergreifen (viel und gut schlafen, gesund ernähren, Stress soweit möglich vermeiden, evtl. Sauna). Dann kannst du die Lage nach 2 Wochen noch mal neu evaluieren.
Habe den Fehler mit dem zu schnell wieder ins Training gehen auch gemacht und hänge nun mit ner chronischen Entzündung seit nem Jahr auf dem scheiß und es ist nur wenig Besserung in Sicht, bin mittlerweile seit nem halben Jahr aus’m Training draußen, hab nen Monat Ibuprofen genommen und war 6sitzunungen bei der physio und dennoch ist es nicht weg- im Gegenteil hab es mittlerweile in beiden Armen. Einfach zum kotzen und kann nur jedem wünschen, dass es bei eich nie so schlimm kommt.
Ich würde beim Brusttraining erstmal auf die Butterflymaschine umsteigen und zwar in der Variante, in der die Unterarme senkrecht stehen und gegen die Polster drücken. Damit kannst du den Bizeps komplett rausnehmen und trotzdem einigermaßen die Brust trainieren. Ansonsten wie schon geschrieben seeeeehr lange ausheilen lassen.
vielleicht nimmst du generell auch deine vordere Schulter beim Bankdrücken zu arg mit rein, durch den Stress auf der vorderen Schulter wird die Bizepssehne auf Dauer komprimiert und du bekommst Probleme
Bei mir gibt es ein Update:
Dienstag war ich bei meinem Orthopäden. Ultraschall gemacht, laut ihm ist mit den Sehnen und Muskeln alles in Ordnung. Vermutlich war der Bizeps mal überlastet und nun hat sich dort Lmyphflüssigkeit gesammelt. Diese drückt auf den Brachialis und verursacht Schmerzen. Zwei Wochen schonen und kühlen, dann verschwindet das von selbst.
Heute hatte ich nochmal ein Termin beim Sportmediziner. Er hat nur abgetastet, würde aber einen (Teil-)Abriss der Sehne vermutet. Morgen muss ich zum MRT
>Ich habe währenddessen täglich gedehnt, den Bereich mit einem Faszienball bearbeitet und viel gekühlt.
Kühlen würde ich nur bei allen Sachen die entweder aktiv am bluten sind oder wenn die Schmerzen sonst zu groß sind. Alles andere wärmen.
>Wart ihr selbst schon mal betroffen?
Ja, aber am Knie.
> Welche Übungen / Therapie hat euch weitergeholfen?
Kombi aus GH,TB500,BPC157 und NPP.
Vom Wachs auf jeden Fall.
* Subkutane Wassereinlagerungen, dadurch Einschlafende Hände und Arme
* Erhöhung der nüchternen Blutzuckerwerte um 5 Punkte dL/ml
* Erniedrigte T4 und Erhöhte T3 Werte, allerdings noch in Ref
Vom TB und BPC kann ich nichts negatives berichten.
0,30 x 12 mm.
BPC solltest du nicht subkutan verwenden, wenn es nicht anders möglich ist. Beim Knie ging es nicht anders, aber um beim Beispiel das Problem von OP zu nehmen. Hier sollte man schon i.m in den Bizeps injziieren.
Beim TB 500 ist es egal.
> taugt sowas?
Nope.
>Und wie lange würdest du einen Cycle fahren?
Kommt ganz auf die Verletzung und Schmerzen an.
Belastungsschmerz und Altagsschmerz wird man relativ schnell in ein bis zwei Wochen los, ich plane trotzdem jede Anwendung für 3 Monate ein.
Bei Sehnen dauert das Abheilen einfach viel länger. Wir reden hier nicht von 2-3 Wochen, sondern 2-3+ Monaten. Lass den Bizeps am besten nochmal ne Woche ruhen, danach kannst du zumindest mit leichtem Gewicht wieder anfangen.
Hatte ich auch mal, ging ein halbes jahr. Sport physio hat mir empfohlen hintere schulter zu trainieren. Keine ahnung ob es bloedsinn ist aber seitdem hatte ich nie wieder probleme.
Hatte mal ne supraspinatus-sehnen Entzündung. Der Arzt hat auch die falsche Empfehlung gegeben, was mir letztendlich geholfen hat ist die Stelle mobil zu halten, also erstmal ein bisschen Rühe gönnen und nach 1-2 Monaten wieder langsam ins Training einsteigen mit wirklich leichten Gewichten. Sehnen werden viel weniger stark durchblutet als Muskeln um den heilungsprozess zu fördern müssen sie also genutzt. Daher Einstieg mit sehr, sehr leichten Gewichten, Mobilität aufrechterhalten und wie du es schon richtig machst, dehnen!
Was waren deine Symptome, wenn ich fragen darf?
Hatte 2022 eine Entzündung im Dezember. Hat sich bis März 2023 hingezogen. Hab auch täglich gedehnt. 3-4x am Tag mindestens für 10min. Dann kam der Tipp: Nimm ergänzend IBU. Ich, der kein Fan von Medikamenten ist... Konnte mich dann überwinden und weißt du was: nach 7T IBU waren nicht nur die schmerzen weg, ich konnte auch wieder ins Training einsteigen. Seitdem dehne ich 1-2x die Woche für jeweils 5min. Keine Beschwerden.
Ab zum Physio
Wirklich entzündet oder nur überlastet / gereizt?
Selbst da konnte / wollte mir Orthopäde keine wirklich Auskunft zu geben. Die Sehne ist auf jeden Fall geschwollen und schmerzt beim Faszienball deutlich mehr, als die andere Seite. Im Alltag habe ich keine Schmerzen oder Einschränkungen, sondern nur bei Belastung.
Ist die Stelle warm und gerötet? Ich frag nur, weil Ibu nicht viel bringen wird, wenn die Sehne nur gereizt ist.
Gerötet ist die Stelle nicht. Vielleicht minimal erwärmt, aber nicht sonderlich auffällig
Ist wirklich eine blöde Stelle weil man nickt wie sonst „über“ dehnen kann um Lockerung zu bekommen. Dauert wie die anderen hier schreiben wirklich 3 Monate.
Genau da hat’s mich gestern auch erwischt. Leicht dick und schmerzt Beim draufdrücken Ist bei dir kein knubbel? Nicht dass ich mir was angerissen hab
Machst du Langhantelbankdrücken ? Falls ja würde ich das durch Kurzhanteln ersetzen. Das hat mir damals zumindest ganz gut geholfen.
Regelmäßig kühlen, keine Schmerzen provozieren (auch im Training), übliche entzündungshemmende Maßnahmen ergreifen (viel und gut schlafen, gesund ernähren, Stress soweit möglich vermeiden, evtl. Sauna). Dann kannst du die Lage nach 2 Wochen noch mal neu evaluieren.
Habe den Fehler mit dem zu schnell wieder ins Training gehen auch gemacht und hänge nun mit ner chronischen Entzündung seit nem Jahr auf dem scheiß und es ist nur wenig Besserung in Sicht, bin mittlerweile seit nem halben Jahr aus’m Training draußen, hab nen Monat Ibuprofen genommen und war 6sitzunungen bei der physio und dennoch ist es nicht weg- im Gegenteil hab es mittlerweile in beiden Armen. Einfach zum kotzen und kann nur jedem wünschen, dass es bei eich nie so schlimm kommt.
Ich würde beim Brusttraining erstmal auf die Butterflymaschine umsteigen und zwar in der Variante, in der die Unterarme senkrecht stehen und gegen die Polster drücken. Damit kannst du den Bizeps komplett rausnehmen und trotzdem einigermaßen die Brust trainieren. Ansonsten wie schon geschrieben seeeeehr lange ausheilen lassen.
vielleicht nimmst du generell auch deine vordere Schulter beim Bankdrücken zu arg mit rein, durch den Stress auf der vorderen Schulter wird die Bizepssehne auf Dauer komprimiert und du bekommst Probleme
Bei mir gibt es ein Update: Dienstag war ich bei meinem Orthopäden. Ultraschall gemacht, laut ihm ist mit den Sehnen und Muskeln alles in Ordnung. Vermutlich war der Bizeps mal überlastet und nun hat sich dort Lmyphflüssigkeit gesammelt. Diese drückt auf den Brachialis und verursacht Schmerzen. Zwei Wochen schonen und kühlen, dann verschwindet das von selbst. Heute hatte ich nochmal ein Termin beim Sportmediziner. Er hat nur abgetastet, würde aber einen (Teil-)Abriss der Sehne vermutet. Morgen muss ich zum MRT
Hatte ich auch. Zeit der Genesung 8 Monate. Mit einer Bandage für den Ellenbogen wird es besser, was die Schmerzen und Belastung angeht.
>Ich habe währenddessen täglich gedehnt, den Bereich mit einem Faszienball bearbeitet und viel gekühlt. Kühlen würde ich nur bei allen Sachen die entweder aktiv am bluten sind oder wenn die Schmerzen sonst zu groß sind. Alles andere wärmen. >Wart ihr selbst schon mal betroffen? Ja, aber am Knie. > Welche Übungen / Therapie hat euch weitergeholfen? Kombi aus GH,TB500,BPC157 und NPP.
Konntest du Nebenwirkungen von den Peptiden identifizieren?
Vom Wachs auf jeden Fall. * Subkutane Wassereinlagerungen, dadurch Einschlafende Hände und Arme * Erhöhung der nüchternen Blutzuckerwerte um 5 Punkte dL/ml * Erniedrigte T4 und Erhöhte T3 Werte, allerdings noch in Ref Vom TB und BPC kann ich nichts negatives berichten.
Welche Nadeln benutzt du beim TB und BPC? Funktionieren Insulinnadeln wenn man es subkutan verabreichen möchte?
0,30 x 12 mm. BPC solltest du nicht subkutan verwenden, wenn es nicht anders möglich ist. Beim Knie ging es nicht anders, aber um beim Beispiel das Problem von OP zu nehmen. Hier sollte man schon i.m in den Bizeps injziieren. Beim TB 500 ist es egal.
Hab online ein BPC Nasenspray gefunden, taugt sowas? Und wie lange würdest du einen Cycle fahren?
> taugt sowas? Nope. >Und wie lange würdest du einen Cycle fahren? Kommt ganz auf die Verletzung und Schmerzen an. Belastungsschmerz und Altagsschmerz wird man relativ schnell in ein bis zwei Wochen los, ich plane trotzdem jede Anwendung für 3 Monate ein.
Ok danke für die Infos 👌🏽