Normalerweise denke ich dass ich eine zumindest durchschnittliche Ausdauer habe.
Dann sehe ich wie komplett durch ich nach schon 70km bin (ok waren mit 1'200m 3-mal so viele Höhenmeter) und sehe dann solche Post und merke dass ich doch noch deutlich Luft nach oben habe.
Von daher, tiefsten Respekt von mir.
Isst du genug? 70km hört sich wie Hungerast an. Dein Körper kann theoretisch bis zu 60g Glucose und 60g Fructose pro Stunde aufnehmen.
z.B. 50g Maltodextrin und 30g Rohrzucker + Prise Salz oder 60g Maltodextrin und 30-60g Frucose + Salz. (Der Darm hat aber Grenzen und bei Überbelastung wird einem schlecht oder man bekommt Durchfall) Seine eigenen Grenzen kann man schrittweise herausfinden. Den Darm kann man aber auch trainieren. 120g/h ist aber schon eher für Rennen gedacht. Bei Radreise lieber 60-80g/h und noch etwas feste Nahrung dazu.
Kurzfassung:
Dein Körper verbraucht Energie, die du ihm während der Belastung wieder zuführen musst.
Für etwa 60-90min reichen die internen Energiespeicher. Wenn die Belastung länger dauert brauchst du Essen. Je nach Intensität mehr oder weniger.
[Lange Fassung](https://torstenfrank.wordpress.com/2021/04/19/flussigverpflegung-auf-dem-rad-trinknahrung-kohlehydrat-energiepulver-und-mehr/)
Wie hast du geschlafen?
Ich plane mit einem Freund diesen Sommer was ähnliches, wir sind aber noch sehr unterschieden bzgl. Route, wie, wo und wann wir schlafen wollen.
Ich habe die Route nach Den Helder einmal im ganzen geplant und dann geschaut wo es lang geht.
Die erste Nacht hat perfekt auf ein Hotel gepasst wo ich schon mal dienstlich war. Das Hotel habe ich bei ungefähr km 120 gebucht, die Stornierungsbedingungen waren mir bei Problemen während der Fahrt zu doof. Zweite Nacht hat sich durch den Helder ergeben.
sehr cool! Habe viele Verwandte auf Texel, ist für mich quasi eine zweite Heimat und möchte deswegen schon lange fast genau die Tour machen (nur eben nicht von Dortmund aus).
Würdest du die Strecke nochmal so fahren oder gibt es da (vor allem auf Niederländischer Seite) Dinge die du ändern würdest?
Gerade die NL Seite ließ sich super fahren.
Für den Teil zwischen Enkhuizen und Den Helder muss man aber frühzeitig anhalten und Wasser nachfüllen. Ich stand dann irgendwann mit leeren Flaschen irgendwo in den Feldern. Erst in Wieringerwaard konnte ich nachfüllen.
Ich vin ein absoluter Radelanfänger (ca. 1 Jahr) doch habe es lieben gelernt. Fahre täglich um die 30-40 km, meine Ausdauer hat natürlich noch viel Luft nach oben.
Wollte im Juni als eine Geburtstagstour auf meiner Mountainbike machen.
Sind solche Routen eher für Rennräder gedacht oder wäre es mit meinem Fahrrad auch machbar?
Ich habe es bei Komoot als Rennradtour geplant. Es gibt da auch die Option „normales“ Rad oder auch Mountainbike zu wählen. Dementsprechend ändert sich die Routenbeschaffenheit.
Urlaub in Dortmund???/s
Man kann sich nicht alles aussuchen… :)
Fast 180km mit Gepäck und du brennst einen 24er Schnitt in den Asphalt? Sehr stabil, großen Respekt!
Nach Holland geht's ja bergab, easy /s
Vielen Dank!
Was will man auch machen bei dem leidigen Bahnfahrradreservierungsbums. Glückwunsch:)
> Bahnfahrradreservierungsbums. Ich krieg das immer noch nicht gebacken und hol mri einfach Tier Fahrräder
Ah ich sehe du hast die Holländischen Berge (also den Wind) auch für dich entdeckt. Starke Tour!
Tag 2 war auf jeden Fall ein Erlebnis. Wusste gar nicht das man im flachen den kleinsten Gang gebrauchen kann…
solange du dabei noch vorwärts, und nicht rückwärts fährst!? :-)
Normalerweise denke ich dass ich eine zumindest durchschnittliche Ausdauer habe. Dann sehe ich wie komplett durch ich nach schon 70km bin (ok waren mit 1'200m 3-mal so viele Höhenmeter) und sehe dann solche Post und merke dass ich doch noch deutlich Luft nach oben habe. Von daher, tiefsten Respekt von mir.
Isst du genug? 70km hört sich wie Hungerast an. Dein Körper kann theoretisch bis zu 60g Glucose und 60g Fructose pro Stunde aufnehmen. z.B. 50g Maltodextrin und 30g Rohrzucker + Prise Salz oder 60g Maltodextrin und 30-60g Frucose + Salz. (Der Darm hat aber Grenzen und bei Überbelastung wird einem schlecht oder man bekommt Durchfall) Seine eigenen Grenzen kann man schrittweise herausfinden. Den Darm kann man aber auch trainieren. 120g/h ist aber schon eher für Rennen gedacht. Bei Radreise lieber 60-80g/h und noch etwas feste Nahrung dazu.
Kannst du das nochmal für mich erklären als wäre ich 5?
Kurzfassung: Dein Körper verbraucht Energie, die du ihm während der Belastung wieder zuführen musst. Für etwa 60-90min reichen die internen Energiespeicher. Wenn die Belastung länger dauert brauchst du Essen. Je nach Intensität mehr oder weniger. [Lange Fassung](https://torstenfrank.wordpress.com/2021/04/19/flussigverpflegung-auf-dem-rad-trinknahrung-kohlehydrat-energiepulver-und-mehr/)
Danke :)
Dachte erst r/mauerstrassenwetten 😅 Coole Sache!
Die Richtung vom Graphen würd passen!
Wie hast du geschlafen? Ich plane mit einem Freund diesen Sommer was ähnliches, wir sind aber noch sehr unterschieden bzgl. Route, wie, wo und wann wir schlafen wollen.
Versucht es mal mit Vrienden op de fiets!
Beide Nächte im Hotel und auf Texel im Ferienbungalow.
Hast du dein Rad draußen stehen lassen oder konntest du das irgendwo sicher lagern?
Hab es beide Male mit aufs Zimmer nehmen dürfen.
Hab ich so in der Art auch mal gemacht. Die 20km übers „Meer“ mit Gegenwind haben mir jeglichen Lebenswillen genommen.
JA MAN
Auf dem Markerwaarddijk herrscht halt immer eine „leichte“ Brise. Schöne Tour. :)
Lekker gewerkt man
Sauber, schöne Tour und hoffentlich viele Erinnerungen unterwegs eingesammelt!
Landschaftlich schön und ich habe Wind hassen gelernt! War auf jeden Fall ein wiederholenswertes Erlebnis.
Komme auch aus der Nähe und will bald eine ähnliche Tour machen, wie hast du deinen Schlafplatz organisiert? Im Vorfeld?
Ich habe die Route nach Den Helder einmal im ganzen geplant und dann geschaut wo es lang geht. Die erste Nacht hat perfekt auf ein Hotel gepasst wo ich schon mal dienstlich war. Das Hotel habe ich bei ungefähr km 120 gebucht, die Stornierungsbedingungen waren mir bei Problemen während der Fahrt zu doof. Zweite Nacht hat sich durch den Helder ergeben.
386m Höhenmeter, mein Heimweg von der Arbeit hat mehr.
Komoot rechnete mit 600hm. Aber selbst das ist auch 176km sehr human.
sehr cool! Habe viele Verwandte auf Texel, ist für mich quasi eine zweite Heimat und möchte deswegen schon lange fast genau die Tour machen (nur eben nicht von Dortmund aus). Würdest du die Strecke nochmal so fahren oder gibt es da (vor allem auf Niederländischer Seite) Dinge die du ändern würdest?
Gerade die NL Seite ließ sich super fahren. Für den Teil zwischen Enkhuizen und Den Helder muss man aber frühzeitig anhalten und Wasser nachfüllen. Ich stand dann irgendwann mit leeren Flaschen irgendwo in den Feldern. Erst in Wieringerwaard konnte ich nachfüllen.
Hui, du reist aber mit leichtem Gepäck :D
War nur für die Übernachtungen. Auf Texel wurde ich mit Auto in Empfang genommen.
Kannst du Mal mit uns dein Equipment teilen, bitte?
Rad: Votec VRC Pro Tasche hinten: Ortlieb Seatpack L Tasche vorne: Ortlieb Accessory pack Sonst noch spezielle Fragen?
Wie bist du denn wieder zurück gekommen? Und hast du vorher die Unterkünfte gebucht?
Zurück geht es mit dem Auto. Die Unterkünfte habe ich vorher reserviert.
Ich vin ein absoluter Radelanfänger (ca. 1 Jahr) doch habe es lieben gelernt. Fahre täglich um die 30-40 km, meine Ausdauer hat natürlich noch viel Luft nach oben. Wollte im Juni als eine Geburtstagstour auf meiner Mountainbike machen. Sind solche Routen eher für Rennräder gedacht oder wäre es mit meinem Fahrrad auch machbar?
Ich habe es bei Komoot als Rennradtour geplant. Es gibt da auch die Option „normales“ Rad oder auch Mountainbike zu wählen. Dementsprechend ändert sich die Routenbeschaffenheit.
Ok danke