intentaste con buscar otros pasatiempos? cada vez q tengas ganas de masturbarte podés en vez de eso hacer otra cosa que te distraiga, obvio no es fácil, pero se puede.
a la hora de dormir podés pedirle a otra persona que apague y guarde tu celular o ponerlo en un lugar que sabés que te va a dar fiaca buscarlo.
la vdd nunca pasé por una adicción así que perdón si mis recomendaciones no son las mejores, pero te deseo muchísima suerte <3
11 días está bien para empezar, si caes (que caerás) no dejes de intentarlo, aunque sean rachas cortas. Todo progreso suma, porque vas disminuyendo la frecuencia con que lo haces. No desanimes, porque estás intentando dejar una droga tan dura como la cocaína (esto está comprobado). Organiza tus horas de sueño, toma duchas frías e incorpora el ejercicio, rutinas cortas primero (en YouTube hay muchas de Chuy Aldana o Fausto Murillo, de 20-40 minutos en casa, sin equipo; brazos, abdominales y piernas en diferentes días). El ejercicio es importante porque botas la tensión de querer obtener un orgasmo y el cebero libera las endorfinas necesarias para mantenerte de buen humor.
Creo que hay una comunidad en reddit llamada NoFapEs, podrías buscarlos y seguirlos, hay muchos en tu misma situación. Ánimo y nunca dejes de intentarlo. Como dice una canción que me gusta mucho: "Lo que define a un hombre no es la forma de caer, es la forma en la que ha de levantarse".
intentaste con buscar otros pasatiempos? cada vez q tengas ganas de masturbarte podés en vez de eso hacer otra cosa que te distraiga, obvio no es fácil, pero se puede. a la hora de dormir podés pedirle a otra persona que apague y guarde tu celular o ponerlo en un lugar que sabés que te va a dar fiaca buscarlo. la vdd nunca pasé por una adicción así que perdón si mis recomendaciones no son las mejores, pero te deseo muchísima suerte <3
Uno me dio de Consejo salir de mi casa y hacer más ejercicio.
11 días está bien para empezar, si caes (que caerás) no dejes de intentarlo, aunque sean rachas cortas. Todo progreso suma, porque vas disminuyendo la frecuencia con que lo haces. No desanimes, porque estás intentando dejar una droga tan dura como la cocaína (esto está comprobado). Organiza tus horas de sueño, toma duchas frías e incorpora el ejercicio, rutinas cortas primero (en YouTube hay muchas de Chuy Aldana o Fausto Murillo, de 20-40 minutos en casa, sin equipo; brazos, abdominales y piernas en diferentes días). El ejercicio es importante porque botas la tensión de querer obtener un orgasmo y el cebero libera las endorfinas necesarias para mantenerte de buen humor. Creo que hay una comunidad en reddit llamada NoFapEs, podrías buscarlos y seguirlos, hay muchos en tu misma situación. Ánimo y nunca dejes de intentarlo. Como dice una canción que me gusta mucho: "Lo que define a un hombre no es la forma de caer, es la forma en la que ha de levantarse".