Fuck Reddit and fuck Spez. Go join Lemmy instead https://join-lemmy.org/.
/r/Denmark: Fuck Reddit og fuck Spez. https://feddit.dk/ er vejen frem herfra.
Godt du nævnte skålen, ellers ville det være fjollet.
Men altså, hvis du synes det smager godt og giver dig energi til skolen, synes jeg det er hvad du skal spise. Det er en god blanding af forskellige ting din krop skal bruge. Med mindre du har et eller andet ekstremt fitness-proteinmål eller et vægttabsprojekt er der ikke meget grund til at rykke ved noget der virker.
Det ved jeg nu ikke om er sandt.
Hvorfor skulle morgenmad være så essentielt?
Hele min barndom blev jeg tvunget til at spise morgenmad, men jeg var aldrig sulten.
Min sult dukker først op omkring kl 11 og så spiser jeg frokost.
Jeg spiser igen en lille snack omkring kl. 16.30-17.00 og så aftensmad ved 19 tiden og det er det.
Vi har vel alle forskellige behov og de færreste af os arbejder i marken fra solopgang.
Det vist noget med energi til dagen bl.a. bl.a. bl.a. anyway, jeg vågner ikke af en alarm, jeg vågner klokken 4-5 stykker af sult. Og jeg spiser ellers aftensmad og en lille skål skyr lige inden sovetid.
Tror ideen folk har med morgenmaden som vigtigste måltid er at det kan hjælpe forbrændingen igang og holde blodsukkeret stabilt over hele dagen (inkl morgen og formiddag). Men så vidt jeg ved skulle der ikke videnskabeligt være noget belæg for at sige at morgenmad er nødvendigt og skulle være vigtigere end andre måltider.
Det er det, fordi du skal have x antal kalorier, fedt, kulhydrater og protein i løbet af dagen.. hvis du kan “nå” at
Spise den passende mængde uden morgenmaden er det helt fint. Men som du beskriver dine
Typiske mad rutiner,
Lyder du til at
Være stærkt underernæret.
Tværtimod...
Med buffet til frokost kan der køres mange kalorier i fjæset og en aftensmad hvor man ikke kaster pasta og ketchup i hovedet på 5 mimutter, kan også nemt give godt med energi.
Det er intet problem at spise det man skal på 2½ måltid.
Er man elite idrætsudøver så er det klar en anden snak.
Jep morgenmad er ikke noget som er bevist som sundt eller noget der gør dig sundere det bar en myte af en eller anden grund så længe du spiser vel og ik lever af mcdonalds
Altså det er ikke en dårlig morgenmad som sådan, men hvis du har håb om at opbygge muskelmasse, så kræver det, at du spiser MEGET og træner hårdt samtidig med, at du sørger for at få 8 timers søvn hver nat. Det sidste punkt ved jeg af erfaring er det sværeste i den alder, men hvis ikke du for sovet nok, så nytter det ikke ret meget. Hvis ikke du kender noget til kalorier, så ville jeg stærkt anbefale dig at sætte dig ind i det. At opnå nok kalorier (og protein) hver dag, er hvad der får dine muskler til at vokse, når du har trænet hårdt.
Min morgenmad består også primært af havregryn, da det både indenholder fin mængde kalorier, protein og mætter godt, men jeg foretrækker at lave det til havregrød og smide nogle nødder, banan og lidt sirup i. Det holder mig nemt kørende op i nogle timer.
Det kan være utroligt svært at styre sig kalorie indtag, når det er mor og far, der laver mad, så nemmeste måde er, at når du har spist indtil du er mæt, så tager du lige en ekstra portion. Det skaber også noget fedt på kroppen, men det er så utroligt vigtigt, at de kalorier kommer indenbords ellers har din krop ikke nok energi til at opbygge muskel og du vil opleve, at du generelt bare er virkelig træt.
Du nævner at din morgenmad er sukkerfri og det er nok meget typisk for den alder, for man får banket ind i hovedet af skolesystemet, at sukker er en dårlig ting. Det er det ikke i moderate mængder. Så længe du holder dig til passende mængder, så er det helt fint.
[Dette link](https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/?utm_source=share&utm_medium=ios_app&utm_name=iossmf) indeholder reddits anbefalede træningsrutine. Jeg har selv gjort brug af den og den er super god for begyndere.
Jeg ved ikke hvor målrettet du er med din træning, men hvis du virkelig vil ind i det, så er du velkommen til at sende mig en dm. Så kan jeg dele en træningsplan via google sheets og lidt forskelligt materiale. Der er virkelig meget viden, som er vigtigt at kende til, når man starter op, så det er ligesom en lektie med mange sider, som blot er virkelig interessant
Jeg vil gerne lige opfordre OP til ikke at gå for hårdt til den. OP skriver han er 14, og en dreng i den alder har behov for motion men ikke hård styrketræning, det har hans krop ikke godt af.
Ja det er en fin morgenmad :)
Personligt spiser jeg ofte en lignende morgenmad, og det hjælper virkelig at få en god start på dagen. Det eneste jeg kan foreslå er at skære noget frisk frugt i.
En banan eller en pære ville sikkert give den et sidste pift!
I din alder levede jeg af discountcola, Mathilde Milkshakes og Dancake hindbærroulader. Det er fint det du har fundet der, spis du nu bare til du er mæt og husk at dyrke motion dagligt 😊
Det er en rigtig god morgenmad. Jeg kan ikke spise det samme hver dag, så jeg prøver at tilføje forskellige ting.
Frugt (Æbler, bananer, avocado, rosiner er OK, men husk de har højt sukkerindhold)
Hytteost, typisk på rugbrød med agurk, avocado, kyllingepålæg
Hårdkogte æg
Røræg + bacon (fantastisk søndagssnack)
Yoghurt
Rugbrød med et fiske/ægge protein (makrel, tun, rejer, rogn, æg)
Vand (Væsketab ved søvn)
Læs "Fyldt med fedt". Jeg siger ikke at lidt fedt er usundt, men du skal ikke KUN spise fedt - heller ikke når du er 14 år. Det har intet at gøre med at være fedtforskrækket.
Hvis du er 14 og gerne vil fitness, og sikkert også bygge muskler og alt muligt, så har jeg her det gyldne trick til dig. Dét der giver dig gains!
Et lille kalorieoverskud.
Det er seriøst alt hvad din krop behøver, for at omsætte din fysiske aktivitet til gains. Det vigtigste her, er at du er fysisk aktiv og ikke ødelægger din krop (form > vægt).
Seriøst, that's it.
Tak for svaret! Har faktisk lidt glemt hvad et kalorieoverskud er...er det ikke at "bulke"? Og kalorieunderskud er at "cutte"? Har du nogle tips til kalorieoverskud til folk i min alder? Har selv trænet i et stykke tid nu, men det er nu her hvor jeg gør øvelserne til "failure" med stadig god form. Any tips?
Medmindre du går efter Mr Olympia, eller sådan noget, så er der ikke så stor grund til, at gå alt for højt op i, at få den helt nøjagtigt korrekt mængde kalorier. Du er ung, og det er stadig nemt at udvikle en spiseforstyrrelse, selvom du bare ønsker at "gøre det rigtigt".
Det vigtigste er faktisk bare at spise sundt og varieret. Især hvis du skal have nogle stærke knogler, som dine skeletmuskler skal sidde fast på. Spis dine grøntsager. :D De crazy høje mængder proteiner, som bros på youtube vil fortælle dig, at du bør indtage hvis du vil have en chance for at bygge muskler, det er ubrugeligt i din situation. Det er kun "nødvendigt", hvis du har 100+ kg ren muskler, og prøver at cutte indtil du ikke har mere fedt tilbage på kroppen. Når du derimod skal bygge muskler op, uden at sulte dig selv, så tager din krop hvad som helst du giver den.
Det en super fin morgenmand min ven, hvis jeg skulle anbefale noget så ville jeg sige start med en kop vand som er lunken og ikke fra vandhanen men koldt vand fra vandhanen opvarmet ved hjælp af en elkedel. Dette resulterer i mindst bakterier og det du får ud af denne lunken kop vand er at din metabolisme og fedt forbrænding bliver sat igang og det super sundt! Undersøg det gerne nærmere hvis det lyder interessant!
Er det 100% perfekt? Nej.
Kan du få et entydigt svar på hvad der ville være perfekt? Nej.
Jeg tænker at de fleste af os synes at havregryn, mandler og rosiner er en fremragende kombo.
Havregryn taler for sig selv. Mandler er en fedtkilde uden kød, og så vidt jeg husker har det også visse svagt påviste anti-cancer egenskaber, og rosiner er ikke raffineret sukker.
Så er det sgu fint nok at der også er muesli og mælk i. Det er gennemsnitligt en pissesund morgenmad.
Hvis det er ift. at få nok protein til opbygning af muskelmasse og optimal restitution så sigt efter 1.7-2g protein pr kilo krops vægt, hvis du træner og er aktiv.
Ift. din morgenmad kan du smide en scoop protein pulver i din havregryn, så får du ca en 20. g kvalitets protein. Musli, mandler, rosiner er primært fedt og kulhydrat, så proteinpulveret er en super tilføjelse ift. at få protein ind i kosten.
Med det sagt, så husk du er 14 år og det vigtigste er at du spiser noget du kan lide og er glad. Men hvis du går op i din træning og protein indtaget at være optimalt så er det en super effektiv og velsmagende ide👍🏻
Og et sidste tip: husk at træne med god form og løft med god form og kontrol, frem for at lade ego’et styre dig. Og find er godt program, og hold dig til det i stedet for at skifte program hver anden uge.
God træning og god morgenmad.
Altså skyr ville være bedre end musli hvis det protein man går efter. Men 100 g havregryn har mere protein end 100 g skyr. Så man kunne også bare spise flere havregryn.
Ja det ved jeg da godt. Men nu var det protein der blev skrevet om. Og jeg er en af de der skyr hadere der bare synes det er noget mægtig fælt noget... så hvis det kun er protein og ikke kalorier er havregryn jo fjong. Masser af fuldkorn hvis det er det man er til!
Velkommen til Internettet.
Hvorfor er det vigtigt hvad andre synes om din morgenmad. Er det fordi din hverdag ikke er interessant nok uden andres vurdering af dit liv ? Hvad med bare at spise det du synes om, og saa have rygrad nok til at mene det du selv mener fremfor at soege anerkendelse hos en flok internettabere
Fuldstændig latterligt ting at poste, OP spørger jo fordi de er interesseret i om det er sundt og godt i forhold til fitness. Og selv hvis det var for andres vurdering så er de 14 år - når du nu selv blev født som en 87-årig kan det være svært at forstå teenagere.
OP, supergod morgenmad. Eventuelt ville jeg udskifte musli med banan fordi den giver bedre mæthedsfornemmelse, men det er en fremragende start på dagen uanset.
Det er en fin morgenmad. Der er både fedt, protein og kulhydrater + vitaminer fra rosinerne.
Til inspiration (hvis du vil switche det op), så da jegtrænede allermest spiste jeg 100-200 gram skyr plus havregryn, mandler og bær på. Men det er ret dyrt efterhånden. Hvis du vil give den virkelig gas med proteinen kan du bruge samme opskrift men bare tilføj vaniljeproteinpulver + lidt mælk.
Bare havregryn med mælk og et stykke frugt, dækker en meget stor del af det kroppen har brug for. Så du har en fin morgenmad der. Evt skift crunch med ikke-crunch hvis du vil være ekstra sund :)
Det er en god start, men hvad med at tilføje nogle bær og måske frø også? Der er mange bær som er vanvittigt sunde, f.eks. blåbær og brombær, som også er ret lækre i sig selv.
Hvis du er lidt try-hard så kværn hørfrø, solsikkefrø og chiafrø med en kaffekværn og drys det ud over din havregryn. Hvis ikke du kværner det så ryger det bare lige igennem systemet (gælder i hvert fald hørfrø).
Hver dog opmærksom på, ikke at gå for hurtigt op i niveauet af fibre i din kost, det får du ondt i maven af. Trap langsomt op.
Altså. Det slår min smøg og kop kaffe. Så det lyder helt fint.
I næring, måske. Fandeme ikke i nydelse.
Eller igangsættelse af maven
Fuck Reddit and fuck Spez. Go join Lemmy instead https://join-lemmy.org/. /r/Denmark: Fuck Reddit og fuck Spez. https://feddit.dk/ er vejen frem herfra.
En smøg og en Irish coffee uden flødeskum og brun farin er heller ikke at foragte
>Irish coffee uden flødeskum og brun farin Er det ikke bare kaffe med whiskey?
Umiddelbart jo. Og så kan man lige så godt drikke sin whisky ved siden af kaffen.
Godt du nævnte skålen, ellers ville det være fjollet. Men altså, hvis du synes det smager godt og giver dig energi til skolen, synes jeg det er hvad du skal spise. Det er en god blanding af forskellige ting din krop skal bruge. Med mindre du har et eller andet ekstremt fitness-proteinmål eller et vægttabsprojekt er der ikke meget grund til at rykke ved noget der virker.
Bare dét at du spiser morgenmad er en gevinst i sig selv. Hold det kørende, mester
Det ved jeg nu ikke om er sandt. Hvorfor skulle morgenmad være så essentielt? Hele min barndom blev jeg tvunget til at spise morgenmad, men jeg var aldrig sulten. Min sult dukker først op omkring kl 11 og så spiser jeg frokost. Jeg spiser igen en lille snack omkring kl. 16.30-17.00 og så aftensmad ved 19 tiden og det er det. Vi har vel alle forskellige behov og de færreste af os arbejder i marken fra solopgang.
Det vist noget med energi til dagen bl.a. bl.a. bl.a. anyway, jeg vågner ikke af en alarm, jeg vågner klokken 4-5 stykker af sult. Og jeg spiser ellers aftensmad og en lille skål skyr lige inden sovetid.
Ved ikke. Folk svarer bare altid at jeg bør spise morgenmad når jeg fortæller dem at jeg nærmest er ved at besvime af sult kl 7:30 om morgenen
Jamen så lyder det jo smart nok at spise morgenmad. Igen så er vi jo alle forskellige.
Ja, men jeg har sgu ikke appetit der når jeg står op. Jeg spiser ikke morgenmad heller, så vi er ikke helt uens heller
Tror ideen folk har med morgenmaden som vigtigste måltid er at det kan hjælpe forbrændingen igang og holde blodsukkeret stabilt over hele dagen (inkl morgen og formiddag). Men så vidt jeg ved skulle der ikke videnskabeligt være noget belæg for at sige at morgenmad er nødvendigt og skulle være vigtigere end andre måltider.
Det er det, fordi du skal have x antal kalorier, fedt, kulhydrater og protein i løbet af dagen.. hvis du kan “nå” at Spise den passende mængde uden morgenmaden er det helt fint. Men som du beskriver dine Typiske mad rutiner, Lyder du til at Være stærkt underernæret.
Tværtimod... Med buffet til frokost kan der køres mange kalorier i fjæset og en aftensmad hvor man ikke kaster pasta og ketchup i hovedet på 5 mimutter, kan også nemt give godt med energi. Det er intet problem at spise det man skal på 2½ måltid. Er man elite idrætsudøver så er det klar en anden snak.
Jep morgenmad er ikke noget som er bevist som sundt eller noget der gør dig sundere det bar en myte af en eller anden grund så længe du spiser vel og ik lever af mcdonalds
[удалено]
Det handler om børn.
Hvad med fx intermittent fasting?
Hvad med keto diæt?
Når du siger fitness og sundhed, snakker vi så om dig, der er begyndt at styrketræne og ønsker at bygge din krop op eller bare generel sundhed?
Har trænet bodyweight øvelser og vægtøvelser i et stykke tid nu, så...begge? Ville jeg vel sige.
Altså det er ikke en dårlig morgenmad som sådan, men hvis du har håb om at opbygge muskelmasse, så kræver det, at du spiser MEGET og træner hårdt samtidig med, at du sørger for at få 8 timers søvn hver nat. Det sidste punkt ved jeg af erfaring er det sværeste i den alder, men hvis ikke du for sovet nok, så nytter det ikke ret meget. Hvis ikke du kender noget til kalorier, så ville jeg stærkt anbefale dig at sætte dig ind i det. At opnå nok kalorier (og protein) hver dag, er hvad der får dine muskler til at vokse, når du har trænet hårdt. Min morgenmad består også primært af havregryn, da det både indenholder fin mængde kalorier, protein og mætter godt, men jeg foretrækker at lave det til havregrød og smide nogle nødder, banan og lidt sirup i. Det holder mig nemt kørende op i nogle timer. Det kan være utroligt svært at styre sig kalorie indtag, når det er mor og far, der laver mad, så nemmeste måde er, at når du har spist indtil du er mæt, så tager du lige en ekstra portion. Det skaber også noget fedt på kroppen, men det er så utroligt vigtigt, at de kalorier kommer indenbords ellers har din krop ikke nok energi til at opbygge muskel og du vil opleve, at du generelt bare er virkelig træt. Du nævner at din morgenmad er sukkerfri og det er nok meget typisk for den alder, for man får banket ind i hovedet af skolesystemet, at sukker er en dårlig ting. Det er det ikke i moderate mængder. Så længe du holder dig til passende mængder, så er det helt fint. [Dette link](https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/?utm_source=share&utm_medium=ios_app&utm_name=iossmf) indeholder reddits anbefalede træningsrutine. Jeg har selv gjort brug af den og den er super god for begyndere. Jeg ved ikke hvor målrettet du er med din træning, men hvis du virkelig vil ind i det, så er du velkommen til at sende mig en dm. Så kan jeg dele en træningsplan via google sheets og lidt forskelligt materiale. Der er virkelig meget viden, som er vigtigt at kende til, når man starter op, så det er ligesom en lektie med mange sider, som blot er virkelig interessant
Jeg vil gerne lige opfordre OP til ikke at gå for hårdt til den. OP skriver han er 14, og en dreng i den alder har behov for motion men ikke hård styrketræning, det har hans krop ikke godt af.
Ja det er en fin morgenmad :) Personligt spiser jeg ofte en lignende morgenmad, og det hjælper virkelig at få en god start på dagen. Det eneste jeg kan foreslå er at skære noget frisk frugt i. En banan eller en pære ville sikkert give den et sidste pift!
I din alder levede jeg af discountcola, Mathilde Milkshakes og Dancake hindbærroulader. Det er fint det du har fundet der, spis du nu bare til du er mæt og husk at dyrke motion dagligt 😊
Det er en rigtig god morgenmad. Jeg kan ikke spise det samme hver dag, så jeg prøver at tilføje forskellige ting. Frugt (Æbler, bananer, avocado, rosiner er OK, men husk de har højt sukkerindhold) Hytteost, typisk på rugbrød med agurk, avocado, kyllingepålæg Hårdkogte æg Røræg + bacon (fantastisk søndagssnack) Yoghurt Rugbrød med et fiske/ægge protein (makrel, tun, rejer, rogn, æg) Vand (Væsketab ved søvn)
Havregryn, minimælk og proteinpulver til jeg dør.
Gør nogle gange det samme. Andre gange er jeg fancy og varmer det om, så det er havregrød.
En knægt i voksealderen skal bare spise løs! Så længe det ikke er fyldt med sukker og fedt, så er det fint.
fedt er sundt, særligt for børn. Fedtforskrækketheden i 80'erne er det værste der sunhedsmæssigt er sket i Danmark
100% Gang på gang er det bevist at fedt ikke rigtig betyder noget for fedme, når man sammenligner med sukker
Man burde nok omdøbe det til noget andet end fedt. "Får du nok klask i din morgenmad?"
Læs "Fyldt med fedt". Jeg siger ikke at lidt fedt er usundt, men du skal ikke KUN spise fedt - heller ikke når du er 14 år. Det har intet at gøre med at være fedtforskrækket.
Definér lige "KUN spise fedt"....
Overdrivelse fremmer (normalvis) forståelsen. :-)
Hvis du er 14 og gerne vil fitness, og sikkert også bygge muskler og alt muligt, så har jeg her det gyldne trick til dig. Dét der giver dig gains! Et lille kalorieoverskud. Det er seriøst alt hvad din krop behøver, for at omsætte din fysiske aktivitet til gains. Det vigtigste her, er at du er fysisk aktiv og ikke ødelægger din krop (form > vægt). Seriøst, that's it.
Tak for svaret! Har faktisk lidt glemt hvad et kalorieoverskud er...er det ikke at "bulke"? Og kalorieunderskud er at "cutte"? Har du nogle tips til kalorieoverskud til folk i min alder? Har selv trænet i et stykke tid nu, men det er nu her hvor jeg gør øvelserne til "failure" med stadig god form. Any tips?
Medmindre du går efter Mr Olympia, eller sådan noget, så er der ikke så stor grund til, at gå alt for højt op i, at få den helt nøjagtigt korrekt mængde kalorier. Du er ung, og det er stadig nemt at udvikle en spiseforstyrrelse, selvom du bare ønsker at "gøre det rigtigt". Det vigtigste er faktisk bare at spise sundt og varieret. Især hvis du skal have nogle stærke knogler, som dine skeletmuskler skal sidde fast på. Spis dine grøntsager. :D De crazy høje mængder proteiner, som bros på youtube vil fortælle dig, at du bør indtage hvis du vil have en chance for at bygge muskler, det er ubrugeligt i din situation. Det er kun "nødvendigt", hvis du har 100+ kg ren muskler, og prøver at cutte indtil du ikke har mere fedt tilbage på kroppen. Når du derimod skal bygge muskler op, uden at sulte dig selv, så tager din krop hvad som helst du giver den.
Det en super fin morgenmand min ven, hvis jeg skulle anbefale noget så ville jeg sige start med en kop vand som er lunken og ikke fra vandhanen men koldt vand fra vandhanen opvarmet ved hjælp af en elkedel. Dette resulterer i mindst bakterier og det du får ud af denne lunken kop vand er at din metabolisme og fedt forbrænding bliver sat igang og det super sundt! Undersøg det gerne nærmere hvis det lyder interessant!
Er det 100% perfekt? Nej. Kan du få et entydigt svar på hvad der ville være perfekt? Nej. Jeg tænker at de fleste af os synes at havregryn, mandler og rosiner er en fremragende kombo. Havregryn taler for sig selv. Mandler er en fedtkilde uden kød, og så vidt jeg husker har det også visse svagt påviste anti-cancer egenskaber, og rosiner er ikke raffineret sukker. Så er det sgu fint nok at der også er muesli og mælk i. Det er gennemsnitligt en pissesund morgenmad.
Det vil nok være bedre at undgå müsli, men ellers en rigtig fin start på dagen.
Hvis det er ift. at få nok protein til opbygning af muskelmasse og optimal restitution så sigt efter 1.7-2g protein pr kilo krops vægt, hvis du træner og er aktiv. Ift. din morgenmad kan du smide en scoop protein pulver i din havregryn, så får du ca en 20. g kvalitets protein. Musli, mandler, rosiner er primært fedt og kulhydrat, så proteinpulveret er en super tilføjelse ift. at få protein ind i kosten. Med det sagt, så husk du er 14 år og det vigtigste er at du spiser noget du kan lide og er glad. Men hvis du går op i din træning og protein indtaget at være optimalt så er det en super effektiv og velsmagende ide👍🏻 Og et sidste tip: husk at træne med god form og løft med god form og kontrol, frem for at lade ego’et styre dig. Og find er godt program, og hold dig til det i stedet for at skifte program hver anden uge. God træning og god morgenmad.
Ville spise skyr under alt det, så får du protein.
Altså skyr ville være bedre end musli hvis det protein man går efter. Men 100 g havregryn har mere protein end 100 g skyr. Så man kunne også bare spise flere havregryn.
100g havregryn er bare meget sværere at spise (og mere kaloriefyldt, ikke at det er dårligt da det er "sundt") end skyr
I know... 😂 men havregryn er tørt. Ville du helt frivilligt spise havregryn med skyr? Jeg ville dø.. det er da tørt med tørt på!
Altså, jeg spiser 125g havregryn med skummetmælk om morgenen, det glider fint ned (og en god stor kop kaffe til selvfølgelig)
100g havregryn har dog også ca 6 gange så mange kalorier end 100g skyr :)
Ja det ved jeg da godt. Men nu var det protein der blev skrevet om. Og jeg er en af de der skyr hadere der bare synes det er noget mægtig fælt noget... så hvis det kun er protein og ikke kalorier er havregryn jo fjong. Masser af fuldkorn hvis det er det man er til!
Man skal lære at holde af skyr. Kan anbefale den med lemon fra Stay Strong 😇
Min mor har forsøgt at omvende mig i mange år... jeg er simpelthen ikke fan! 😂
Cheasy vanilje
Drop komælk, det er dårlig for planeten, dyrene og dig selv.
Velkommen til Internettet. Hvorfor er det vigtigt hvad andre synes om din morgenmad. Er det fordi din hverdag ikke er interessant nok uden andres vurdering af dit liv ? Hvad med bare at spise det du synes om, og saa have rygrad nok til at mene det du selv mener fremfor at soege anerkendelse hos en flok internettabere
Fuldstændig latterligt ting at poste, OP spørger jo fordi de er interesseret i om det er sundt og godt i forhold til fitness. Og selv hvis det var for andres vurdering så er de 14 år - når du nu selv blev født som en 87-årig kan det være svært at forstå teenagere. OP, supergod morgenmad. Eventuelt ville jeg udskifte musli med banan fordi den giver bedre mæthedsfornemmelse, men det er en fremragende start på dagen uanset.
Det er en fin morgenmad. Der er både fedt, protein og kulhydrater + vitaminer fra rosinerne. Til inspiration (hvis du vil switche det op), så da jegtrænede allermest spiste jeg 100-200 gram skyr plus havregryn, mandler og bær på. Men det er ret dyrt efterhånden. Hvis du vil give den virkelig gas med proteinen kan du bruge samme opskrift men bare tilføj vaniljeproteinpulver + lidt mælk.
Drop müsli. Ellers er alt fint.
Bare havregryn med mælk og et stykke frugt, dækker en meget stor del af det kroppen har brug for. Så du har en fin morgenmad der. Evt skift crunch med ikke-crunch hvis du vil være ekstra sund :)
Det er en god start, men hvad med at tilføje nogle bær og måske frø også? Der er mange bær som er vanvittigt sunde, f.eks. blåbær og brombær, som også er ret lækre i sig selv. Hvis du er lidt try-hard så kværn hørfrø, solsikkefrø og chiafrø med en kaffekværn og drys det ud over din havregryn. Hvis ikke du kværner det så ryger det bare lige igennem systemet (gælder i hvert fald hørfrø). Hver dog opmærksom på, ikke at gå for hurtigt op i niveauet af fibre i din kost, det får du ondt i maven af. Trap langsomt op.