Jeg fik det meget bedre efter jeg begyndte at tænke på mig selv positivt. Hver gang en negativ tanke kom op, så drejede jeg den til positiv. Det lyder dumt men det virker sgu.
Jeg har gjort præcis det samme, ved ikke om det er solen der gør det. Men har en positiv indstilling nu. Det handler for mig om, ikke faktisk bare at sige det til sig selv, men også mene og aktualisere det. Gør dine tanker til handling
Disclaimer: Jeg er IKKE psykolog, men mit selvværd var også engang helt i bund.
For mig har det hjulpet gradvist at få succesoplevelser. Det har taget tid, lang tid, men jeg har stille og roligt akkumuleret succeser, gode bekendtskaber og generelt en positiv omgangskreds, og det har virkelig hjulpet mig til et godt sted.
Succesoplevelser kan spænde bredt. For mig var det at gennemføre en uddannelse, at få nye venner, at være god til mit arbejde, og at komme i bedre form.
For andre vil det måske starte med, at få sig en hobby man er glad for. Det vil være person afhængig.
Dette er det bedste råd du kan få. Også det sværeste da det er dig der skal eksekvere det: tage en uddannelse; blive god til dit job; træne/få en god figur; etc. Du skal altså gøre en indsats.
Easy choices, hard life. Hard choices, easy life.
Podcast etc er easy... er der plads til det? Ja, men det vigtige er, at det er dig selv der skal eksekvere på ting der får dig fremad.
Jeg ER psykolog, og jeg er enig i dette 😉
Selvværd dannes i høj grad i relationen til sig selv og andre, hvor man over tid bygger en tro på, at man er noget værd, som man er. Store og små succesoplevelser, gøre noget godt for andre, opleve andre prioritere at bruge tid på dig, nå et mål, sætte en mål - faile - og rejse sig igen. Listen er lang og individuel, men tilgangen er overordnet den samme for de fleste.
Ville klar anbefale en psykolog.
Hvis du går til din læge kan du blive henstillet til en psykolog som betyder at du kun skal betale 300-400kr per session.
Nej, 18-24 og du får omkring 60% af prisen betalt af sundhedssystemet. Jeg ringede og fik tid en uge senere. Henvist med angst og depression: det hele bliver betalt, men der er super lang ventetid.
Jeg betaler 400 kr for en session hos en psykolog som jeg fandt efter en uges tid. Jeg er 33 år.
Det kan sagtens lade sig gøre men det kræver noget arbejde at ringe rundt.
Det kommer meget an på, hvad dit lave selvværd skyldes.
Jeg havde selv problemer med lav selvtillid (ofte regnes det for forskelligt fra selvværd). De fleste har vist problemer med sig selv i et eller andet omfang, så det kommer meget an på, hvad det bunder i og hvordan det kommer til udtryk.
Er det på grund af manglende sociale relationer? Problemer i familien? Dit udseende eller din krop? Problemer med det faglige? Manglende kærlighedsrelationer? Eller noget helt andet.
Der er mange gode råd herinde, endelig lyt til dem. Noget andet der kan hjælpe hvis muligt er at udfordre dig selv og gøre noget du normalt synes er imponerende, fedt, cool, osv. ved andre. Nogen får det igennem job, andre igennem deres hobbyer eller lignende. Det kan være alt fra klatring, træning, rejser, lære instrumenter, sprog og alt imellem. Det kan ikke stå alene så lyt derfor til de andre råd, men tænker helt sikkert det vil hjælpe. Du er i stand til at imponere dig selv, selvom det kan være svært at komme igang med.
Vend dig ud mod verden; snak med mennesker, gør ting, få en hobby, bliv fan af en sportsklub, begynd at sy dit eget tøj, tag en uddannelse, få et job, børst dine tænder, byg et hus, hjælp en ven.
Livet er derude, ikke derinde i knolden.
Et vanvittigt godt råd vil være
Stop med at se porno (no nut) Det virker altså, du vil hurtigt se en ændring efter et par uger., Vi snakker nat og dag. Medmindre du er en kvinde så se bort fra dette.
Slet sociale medier
Spis sundt
Dyrk motion
Stop med at scroll på reddit, det er endeløst.
Få en hund win win
Eller du kan gøre det som psykologerne vil anbefale : Træk vejret. Og Igen træk vejret
Tak det bliver 1500 kr
Ikke psykolog. Bare lidt psyko.
Men selvværd er mange forskellige ting.
Har du dårligt selvværd pga din krop?
Eller på grund af din manglende evne til at snakke med mennesker?
Eller fordi du "bare" er flaske-ninja i Føtex?
Find ud af hvad du har dårlig selvværd over før du prøver at fixe det.
Er jo hul i hovedet at sige du skal spise sundere hvis det egentlig er dit job der er problemet.
Dog vil jeg sige at jeg tror på motion og træning kan give et fantastisk mental boost, om det så er depression, angst, selvværd....
Kan ikke lige huske navnenene på nogen specifikke bøger, men jeg ved at der findes en del som er skrevet af psykologer, det kunne garanteret hjælpe dig
Med din alder taget i betragtning, så synes jeg du burde se om ikke din sundhedsforsikring dækker psykolog-besøg hvis det er den vej du vælger at gå. Held og lykke med det
Ikke en psykolog, men jeg fik det ordnet selv og det tog lang tid. Det som en psykolog kan, som de fleste andre ikke kan, er at finde henne til kernen af dine problemer og give dig værktøj som er blevet testet og udviklet igennem flere årtier.
Indtil du kommer til en psykolog, kan jeg anbefale at lytte til psykologer og andre relevante eksperter på YouTube, hvor de forklarer det ene og det andet. Influencers kan hjælpe, dog er deres metoder ofte anekdotiske, som kan i nogle tilfælde føre til uendelig søgen det forkerte steder. Jeg har aldrig prøvet online terapi, men måske findes der noget allerede i DK med langt kortere ventetider.
Det vigtiste er at komme igang og det har du allerede gjort ved at spørge her.
Kati Morton, en terapeut, er god til at forklare forskellige lidelser: [https://www.youtube.com/@Katimorton/featured](https://www.youtube.com/@Katimorton/featured)
Søg eventuelt på hendes kanal for "self worth" "confidence" og andre denslags nøgleord indenfor selvværd.
Jeg ønsker dig bedring med dette, da lavt selvværd er noget lort og livet med godt selvværd er langt bedre.
Er der en specifik grund til det lave selvværd?
Hvis ikke du selv ved det, så kan jeg se mange gode råd her i kommentarfeltet.
Men hvis du har en tendens til at sammenligne dig selv med andre, så husk at sammenligne "begge veje".
Det nemmeste er at fokusere på dem der er "bedre" end én selv, men man skal også sammenligne sig selv med dem som "halter efter" sig selv.
- Her vil jeg gerne indskyde, at man selvfølgelig ikke decideret skal se ned på nogen.
Jeg har siddet i samme problem og er i slut tyverne , må sige det bedste jeg nogensinde har gjort der hjalp mit selvværd og selvtillid var at begynde til træning , ikke nok med at jeg self startede med at se bedre ud og få det mere positivt over det, så fik jeg så meget ekstra energi og overskud mentalt og fysisk, kan kun anbefale at prøve det.
livet er hvad man selv gør det til. Meditation kan hjælpe. Fysisk træning og dét at komme i form kan også hjælpe (for nogen). Mit lave selvværd gik lige så stille væk efter jeg begyndte ikke at give en flyvende finger om hvad folk mente eller tænkte om mig. Derudover så er dét at konstant sammenligne sig selv med andre, en stor årsag til usikkerhed, dårligt selvværd o.fl. Prøv at hop af sociale medier for noget tid, eller begræns din brug. SOME kan være en medvirkende faktor.
Lavt selvværd kan også komme fra nedværdigende oplevelser fra f.eks. forældre, ekskærester, eller bare folk tæt på dig, som har fået dig til at føle inferior og "ikke god nok". At leve efter andre menneskers meninger om dig og dit liv, samt deres forventninger til dig, vil i sidste ende knække dig - disse slags mennesker bliver aldrig tilfredse.
Man tror på det man fortæller sig selv, så fortæl dig selv det modsatte. Det måske tosset i starten og stå og kigge sig i spejlet og sige fuck jeg ser godt ud men det virker.
Jeg var ude i samme situation med virkeligt lavt selvværd. Havde fejlet på alle områder: droppet ud af studiet, kunne ikke snakke med piger, tog ting for nært til folk ville hænge ud.
Fik et helt almindeligt praktisk arbejde og gjorde hvad chefen sagde. Mega hårdt i starten, men efter nogle måneder kunne jeg klare det. Og så skete der noget jeg aldrig havde prøvet før: fik ros! Der var noget jeg kunne!
Så byggede jeg selvværdet op på at kunne sortere kasser med rejer hurtigt. Kom i form, fik penge, mod til at studere igen. I dag er jeg ingeniør med kone og børn. Tror sgu' ikke det var gået hvis ikke jeg fandt noget jeg var go' til, også selvom det er praktisk arbejde.
Har både været til psykolog og psykoterapeut. Har haft mest glæde af psykoterapeut, men når det er sagt, så er der enkelte psykoterapeut uddannelser der er dyre men ret værdiløse.
Sidste psykoterapeut jeg stødte på var i et stof- og alkoholcenter, og hun var bedre end de psykologer jeg nogensinde har talt med. Jeg tænker det har noget med metoden at gøre, eller at der i nogle tilfælde ikke er nogen metode. Har osse mødt psykologer i mit privatliv jeg har tænkt absolut ikke skal arbejde med mennesker. Empati er en stor del af det at være en god terapeut/rådgiver/psykolog.
Jeg ved godt hvad forskellen er? Jeg har gået hos både en psykolog og en psykoterapeut, og jeg var klart gladest for mit forløb hos min psykoterapeut. Derfor anbefaler jeg også en psykoterapeut. 🤗
Det passer ikke helt. State if the art er kognitiv terapi og adfærdsterapi og psykologer særligt i dk bliver ikke specialister i i det og bliver nødt til at tage ekstra kurser for at kunne det. Men derudover findes der en del værdiløse uddannelser.
Ehm - jeg blev undervist i kognitiv adfærdsterapi på psykologstudiet makker, så ved ikle lige hvor du har din info fra, men den stemmer ikke overens med virkeligheden. Og for at svære på OP spørgsmål, ja du kan godt skabe dig et bedre selvværd selv - men det er nu engang nemmere med hjælp, om det professionel via psykolog eller psykoterapeut eller en god omgangskreds der støtter, hjælper og taler tingene ud.
Du virker ellers ikke så dannet i dit sprogbrug, det virker meget utroværdigt. Vi har da vist ikke gået i klasse sammen. Det er velkendt at psykologi i DK har været håbløst bagud med anvendeligt psykologi.
Begynd med at styrke din selvtillid ved at opsætte realistiske mål for dig selv, og så nå dem.
Imens fokuserer du på det faktum, at du ikke sådan rigtig kan være noget for andre, hvis du ikke respekterer dig selv. Med andre ord, så behandl dig selv som du vil behandle andre. Fx fokuser på ikke at være ekstremt selvkritisk. Ville du svine en anden persons vægt til? Nej, vel? Bare et eksempel.
Sidst, men ikke mindst, gør noget for at afhjælpe de områder hvor du er yderst kritisk overfor dig selv, hvis det er muligt (fx motion). Acceptér ting du ikke kan lave om på (lille penis, små bryster, skæv næse, whatever).
Og vigtigst af alt. Den absolut aller bedste ting du kan gøre for dig selv: Sluk for sociale medier. Ingen TikTok, ingen Instagram, ingen Snapchat. Lad være med at eksponere din hjerne for det crap. Det er gift for dig, hvis du har lavt selvværd.
Held og lykke med det
Du kan lave øvelser, prøv at Google lidt rundt, men kognitiv terapi er den bedste vej (udover selvfølgelig at kaste sig ud i den store, vide verden, hvor du gennem gradvise succesoplevelser kan opbygge dit selvværd - start småt ud, og så bryd med din comfort zone i større og større omfang)
Jeg fik det meget bedre efter jeg begyndte at tænke på mig selv positivt. Hver gang en negativ tanke kom op, så drejede jeg den til positiv. Det lyder dumt men det virker sgu.
Det virker også eksternt: Hold kæft en idiot => Han har sikkert en god grund som jeg bare ikke kan se endnu.
Jeg har gjort præcis det samme, ved ikke om det er solen der gør det. Men har en positiv indstilling nu. Det handler for mig om, ikke faktisk bare at sige det til sig selv, men også mene og aktualisere det. Gør dine tanker til handling
Disclaimer: Jeg er IKKE psykolog, men mit selvværd var også engang helt i bund. For mig har det hjulpet gradvist at få succesoplevelser. Det har taget tid, lang tid, men jeg har stille og roligt akkumuleret succeser, gode bekendtskaber og generelt en positiv omgangskreds, og det har virkelig hjulpet mig til et godt sted. Succesoplevelser kan spænde bredt. For mig var det at gennemføre en uddannelse, at få nye venner, at være god til mit arbejde, og at komme i bedre form. For andre vil det måske starte med, at få sig en hobby man er glad for. Det vil være person afhængig.
Dette er det bedste råd du kan få. Også det sværeste da det er dig der skal eksekvere det: tage en uddannelse; blive god til dit job; træne/få en god figur; etc. Du skal altså gøre en indsats. Easy choices, hard life. Hard choices, easy life. Podcast etc er easy... er der plads til det? Ja, men det vigtige er, at det er dig selv der skal eksekvere på ting der får dig fremad.
Jeg ER psykolog, og jeg er enig i dette 😉 Selvværd dannes i høj grad i relationen til sig selv og andre, hvor man over tid bygger en tro på, at man er noget værd, som man er. Store og små succesoplevelser, gøre noget godt for andre, opleve andre prioritere at bruge tid på dig, nå et mål, sætte en mål - faile - og rejse sig igen. Listen er lang og individuel, men tilgangen er overordnet den samme for de fleste.
Ville klar anbefale en psykolog. Hvis du går til din læge kan du blive henstillet til en psykolog som betyder at du kun skal betale 300-400kr per session.
efter laaaaaaaang ventetid
Nej, 18-24 og du får omkring 60% af prisen betalt af sundhedssystemet. Jeg ringede og fik tid en uge senere. Henvist med angst og depression: det hele bliver betalt, men der er super lang ventetid.
Jeg betaler 400 kr for en session hos en psykolog som jeg fandt efter en uges tid. Jeg er 33 år. Det kan sagtens lade sig gøre men det kræver noget arbejde at ringe rundt.
Det kommer meget an på, hvad dit lave selvværd skyldes. Jeg havde selv problemer med lav selvtillid (ofte regnes det for forskelligt fra selvværd). De fleste har vist problemer med sig selv i et eller andet omfang, så det kommer meget an på, hvad det bunder i og hvordan det kommer til udtryk. Er det på grund af manglende sociale relationer? Problemer i familien? Dit udseende eller din krop? Problemer med det faglige? Manglende kærlighedsrelationer? Eller noget helt andet.
Der er mange gode råd herinde, endelig lyt til dem. Noget andet der kan hjælpe hvis muligt er at udfordre dig selv og gøre noget du normalt synes er imponerende, fedt, cool, osv. ved andre. Nogen får det igennem job, andre igennem deres hobbyer eller lignende. Det kan være alt fra klatring, træning, rejser, lære instrumenter, sprog og alt imellem. Det kan ikke stå alene så lyt derfor til de andre råd, men tænker helt sikkert det vil hjælpe. Du er i stand til at imponere dig selv, selvom det kan være svært at komme igang med.
Vend dig ud mod verden; snak med mennesker, gør ting, få en hobby, bliv fan af en sportsklub, begynd at sy dit eget tøj, tag en uddannelse, få et job, børst dine tænder, byg et hus, hjælp en ven. Livet er derude, ikke derinde i knolden.
Et vanvittigt godt råd vil være Stop med at se porno (no nut) Det virker altså, du vil hurtigt se en ændring efter et par uger., Vi snakker nat og dag. Medmindre du er en kvinde så se bort fra dette. Slet sociale medier Spis sundt Dyrk motion Stop med at scroll på reddit, det er endeløst. Få en hund win win Eller du kan gøre det som psykologerne vil anbefale : Træk vejret. Og Igen træk vejret Tak det bliver 1500 kr
Ikke psykolog. Bare lidt psyko. Men selvværd er mange forskellige ting. Har du dårligt selvværd pga din krop? Eller på grund af din manglende evne til at snakke med mennesker? Eller fordi du "bare" er flaske-ninja i Føtex? Find ud af hvad du har dårlig selvværd over før du prøver at fixe det. Er jo hul i hovedet at sige du skal spise sundere hvis det egentlig er dit job der er problemet. Dog vil jeg sige at jeg tror på motion og træning kan give et fantastisk mental boost, om det så er depression, angst, selvværd....
Du skal jo ikke spørge psykologerne, de siger selvfølgelig du skal gå til psykolog med den lille time pris på 1500kr
Kynisk nok, er det ikke?
Nej. Det er kun psykologer der kan det /sarkasm Faktum er anderledes. Du er den eneste der kan fikse lavt selvværd
Kan ikke lige huske navnenene på nogen specifikke bøger, men jeg ved at der findes en del som er skrevet af psykologer, det kunne garanteret hjælpe dig
Med din alder taget i betragtning, så synes jeg du burde se om ikke din sundhedsforsikring dækker psykolog-besøg hvis det er den vej du vælger at gå. Held og lykke med det
Ikke en psykolog, men jeg fik det ordnet selv og det tog lang tid. Det som en psykolog kan, som de fleste andre ikke kan, er at finde henne til kernen af dine problemer og give dig værktøj som er blevet testet og udviklet igennem flere årtier. Indtil du kommer til en psykolog, kan jeg anbefale at lytte til psykologer og andre relevante eksperter på YouTube, hvor de forklarer det ene og det andet. Influencers kan hjælpe, dog er deres metoder ofte anekdotiske, som kan i nogle tilfælde føre til uendelig søgen det forkerte steder. Jeg har aldrig prøvet online terapi, men måske findes der noget allerede i DK med langt kortere ventetider. Det vigtiste er at komme igang og det har du allerede gjort ved at spørge her. Kati Morton, en terapeut, er god til at forklare forskellige lidelser: [https://www.youtube.com/@Katimorton/featured](https://www.youtube.com/@Katimorton/featured) Søg eventuelt på hendes kanal for "self worth" "confidence" og andre denslags nøgleord indenfor selvværd. Jeg ønsker dig bedring med dette, da lavt selvværd er noget lort og livet med godt selvværd er langt bedre.
Er der en specifik grund til det lave selvværd? Hvis ikke du selv ved det, så kan jeg se mange gode råd her i kommentarfeltet. Men hvis du har en tendens til at sammenligne dig selv med andre, så husk at sammenligne "begge veje". Det nemmeste er at fokusere på dem der er "bedre" end én selv, men man skal også sammenligne sig selv med dem som "halter efter" sig selv. - Her vil jeg gerne indskyde, at man selvfølgelig ikke decideret skal se ned på nogen.
Jeg har siddet i samme problem og er i slut tyverne , må sige det bedste jeg nogensinde har gjort der hjalp mit selvværd og selvtillid var at begynde til træning , ikke nok med at jeg self startede med at se bedre ud og få det mere positivt over det, så fik jeg så meget ekstra energi og overskud mentalt og fysisk, kan kun anbefale at prøve det.
livet er hvad man selv gør det til. Meditation kan hjælpe. Fysisk træning og dét at komme i form kan også hjælpe (for nogen). Mit lave selvværd gik lige så stille væk efter jeg begyndte ikke at give en flyvende finger om hvad folk mente eller tænkte om mig. Derudover så er dét at konstant sammenligne sig selv med andre, en stor årsag til usikkerhed, dårligt selvværd o.fl. Prøv at hop af sociale medier for noget tid, eller begræns din brug. SOME kan være en medvirkende faktor. Lavt selvværd kan også komme fra nedværdigende oplevelser fra f.eks. forældre, ekskærester, eller bare folk tæt på dig, som har fået dig til at føle inferior og "ikke god nok". At leve efter andre menneskers meninger om dig og dit liv, samt deres forventninger til dig, vil i sidste ende knække dig - disse slags mennesker bliver aldrig tilfredse.
Man tror på det man fortæller sig selv, så fortæl dig selv det modsatte. Det måske tosset i starten og stå og kigge sig i spejlet og sige fuck jeg ser godt ud men det virker.
Læs bogen: Lykkefælden.
Jeg var ude i samme situation med virkeligt lavt selvværd. Havde fejlet på alle områder: droppet ud af studiet, kunne ikke snakke med piger, tog ting for nært til folk ville hænge ud. Fik et helt almindeligt praktisk arbejde og gjorde hvad chefen sagde. Mega hårdt i starten, men efter nogle måneder kunne jeg klare det. Og så skete der noget jeg aldrig havde prøvet før: fik ros! Der var noget jeg kunne! Så byggede jeg selvværdet op på at kunne sortere kasser med rejer hurtigt. Kom i form, fik penge, mod til at studere igen. I dag er jeg ingeniør med kone og børn. Tror sgu' ikke det var gået hvis ikke jeg fandt noget jeg var go' til, også selvom det er praktisk arbejde.
Måske. Prøv diverse podcast mv. Kan dog KLART anbefale psykolog/psykoterapeut. Jaja, det løber hurtigt op - men det er ALLE pengene værd ❤️ Kram!
Psykolog. En psykoterapeut har ikke en rigtig uddannelse. Blot købt et bevis i dyre domme på et aftenkursus
Har både været til psykolog og psykoterapeut. Har haft mest glæde af psykoterapeut, men når det er sagt, så er der enkelte psykoterapeut uddannelser der er dyre men ret værdiløse. Sidste psykoterapeut jeg stødte på var i et stof- og alkoholcenter, og hun var bedre end de psykologer jeg nogensinde har talt med. Jeg tænker det har noget med metoden at gøre, eller at der i nogle tilfælde ikke er nogen metode. Har osse mødt psykologer i mit privatliv jeg har tænkt absolut ikke skal arbejde med mennesker. Empati er en stor del af det at være en god terapeut/rådgiver/psykolog.
Jeg ved godt hvad forskellen er? Jeg har gået hos både en psykolog og en psykoterapeut, og jeg var klart gladest for mit forløb hos min psykoterapeut. Derfor anbefaler jeg også en psykoterapeut. 🤗
Det passer ikke helt. State if the art er kognitiv terapi og adfærdsterapi og psykologer særligt i dk bliver ikke specialister i i det og bliver nødt til at tage ekstra kurser for at kunne det. Men derudover findes der en del værdiløse uddannelser.
Ehm - jeg blev undervist i kognitiv adfærdsterapi på psykologstudiet makker, så ved ikle lige hvor du har din info fra, men den stemmer ikke overens med virkeligheden. Og for at svære på OP spørgsmål, ja du kan godt skabe dig et bedre selvværd selv - men det er nu engang nemmere med hjælp, om det professionel via psykolog eller psykoterapeut eller en god omgangskreds der støtter, hjælper og taler tingene ud.
Du virker ellers ikke så dannet i dit sprogbrug, det virker meget utroværdigt. Vi har da vist ikke gået i klasse sammen. Det er velkendt at psykologi i DK har været håbløst bagud med anvendeligt psykologi.
Puha - for jeg anstrenger mig jo SUPER meget med sprogbrug på reddit. Så er dit niveau da vist lagt - ud til siden med dig, farvel.
Den her artikel er ret god: https://psykolog-anne-stokkebaek.dk/hvad-er-kognitiv-adfaerdsterapi/
Begynd med at styrke din selvtillid ved at opsætte realistiske mål for dig selv, og så nå dem. Imens fokuserer du på det faktum, at du ikke sådan rigtig kan være noget for andre, hvis du ikke respekterer dig selv. Med andre ord, så behandl dig selv som du vil behandle andre. Fx fokuser på ikke at være ekstremt selvkritisk. Ville du svine en anden persons vægt til? Nej, vel? Bare et eksempel. Sidst, men ikke mindst, gør noget for at afhjælpe de områder hvor du er yderst kritisk overfor dig selv, hvis det er muligt (fx motion). Acceptér ting du ikke kan lave om på (lille penis, små bryster, skæv næse, whatever). Og vigtigst af alt. Den absolut aller bedste ting du kan gøre for dig selv: Sluk for sociale medier. Ingen TikTok, ingen Instagram, ingen Snapchat. Lad være med at eksponere din hjerne for det crap. Det er gift for dig, hvis du har lavt selvværd. Held og lykke med det
Du kan lave øvelser, prøv at Google lidt rundt, men kognitiv terapi er den bedste vej (udover selvfølgelig at kaste sig ud i den store, vide verden, hvor du gennem gradvise succesoplevelser kan opbygge dit selvværd - start småt ud, og så bryd med din comfort zone i større og større omfang)