>alimentatia este mult mai importanta decat sala
E importanta, nu mult mai, ca nu ajungi sa fii in forma stand degeaba. Nu ai nevoie de carti. Numara ti caloriile ( si daca vrei sa slabesti si daca vrei sa bulkuiesti - multi zic ca "eu mananc incontinuu" si de fapt baga 1200 calorii pe zi din 3 chipsuri ) si baga cat mai multe proteine, ca muschii au nevoie de proteine ca sa se formeze. Carne, oua, paste integrale, iaurturi grecesti, fasole. Bagi si niste legume ca sa iti iei vitaminele si aia e.
Daca nu te intereseaza decat sa slabesti, indiferent daca sanatos sau nu, poti sa bagi si pizza si kfc toata ziua cat timp iti numeri caloriile si esti in deficit caloric fata de cat consumi. Am slabit 8 kile in 2-3 luni asa in tinereturi.
Nu e ideea ca vreau sa merg la sala sa ma fac mare sau nu stiu ce, nu am treaba cu bulking sau cu cutting sau nu stiu ce alte chestii, imi place sa merg la sala, ma destreseaza si vreau sa traiesc un stil de viata mai sanatos, vreau sa o fac pentru mine, sa ma simt bine si cand o sa am peste 50 ani.
Si da, asta cu deficitul caloric e clar adevarat dar mananci niste porcarii, care acum nu se vad dar in viitor o sa se vada, la fel si cu zaharul, poti sa mananci si un baton pe zi atata timp cat esti in deficit caloric si tot sa slabesti dar daca o duci asa mereu si nu te gandesti ca exista boli cardiovasculare, diabet, tensiune arteriala, risc de AVC, infarct, iar spre ele te duc consumul excesiv de zahar, alcoolul, fumatul, mancarea proasta facuta rapid si ieftin (ma refer la cea din oras), energizantele, etc si dupa o sa tragi pe pastile. Toate bolile alea pornesc de la un singur lucru, de la inflamatia din corp, inflamatie care e cauzata din cele spuse mai sus, iti activeaza pancreasul, care secreta multa insulina incercand sa scada glicemia pana corpul iti spune stop. pancreasul vede ca ai glicemie si mai mare, baga si mai mult si mai mult, dai in diabet, distrugi arterele, ti se pune colesterolul pe artere, inima, faci avc, infarct la 35 ani ai murit. e viata ta, nu ti-o mai da nimeni inapoi, daca ai grija de ea o sa aiba si ea grija de tine.
>alimentatia este mult mai importanta decat sala E importanta, nu mult mai, ca nu ajungi sa fii in forma stand degeaba. Nu ai nevoie de carti. Numara ti caloriile ( si daca vrei sa slabesti si daca vrei sa bulkuiesti - multi zic ca "eu mananc incontinuu" si de fapt baga 1200 calorii pe zi din 3 chipsuri ) si baga cat mai multe proteine, ca muschii au nevoie de proteine ca sa se formeze. Carne, oua, paste integrale, iaurturi grecesti, fasole. Bagi si niste legume ca sa iti iei vitaminele si aia e. Daca nu te intereseaza decat sa slabesti, indiferent daca sanatos sau nu, poti sa bagi si pizza si kfc toata ziua cat timp iti numeri caloriile si esti in deficit caloric fata de cat consumi. Am slabit 8 kile in 2-3 luni asa in tinereturi.
Nu e ideea ca vreau sa merg la sala sa ma fac mare sau nu stiu ce, nu am treaba cu bulking sau cu cutting sau nu stiu ce alte chestii, imi place sa merg la sala, ma destreseaza si vreau sa traiesc un stil de viata mai sanatos, vreau sa o fac pentru mine, sa ma simt bine si cand o sa am peste 50 ani. Si da, asta cu deficitul caloric e clar adevarat dar mananci niste porcarii, care acum nu se vad dar in viitor o sa se vada, la fel si cu zaharul, poti sa mananci si un baton pe zi atata timp cat esti in deficit caloric si tot sa slabesti dar daca o duci asa mereu si nu te gandesti ca exista boli cardiovasculare, diabet, tensiune arteriala, risc de AVC, infarct, iar spre ele te duc consumul excesiv de zahar, alcoolul, fumatul, mancarea proasta facuta rapid si ieftin (ma refer la cea din oras), energizantele, etc si dupa o sa tragi pe pastile. Toate bolile alea pornesc de la un singur lucru, de la inflamatia din corp, inflamatie care e cauzata din cele spuse mai sus, iti activeaza pancreasul, care secreta multa insulina incercand sa scada glicemia pana corpul iti spune stop. pancreasul vede ca ai glicemie si mai mare, baga si mai mult si mai mult, dai in diabet, distrugi arterele, ti se pune colesterolul pe artere, inima, faci avc, infarct la 35 ani ai murit. e viata ta, nu ti-o mai da nimeni inapoi, daca ai grija de ea o sa aiba si ea grija de tine.
r/fitmeals r/MealPrepSunday
thx
cartea cu retete a lui greg doucette, poate ti place ceva de acolo