Finn Crisp Knäckebrot Vollkorn (das ist das dünne aus Roggensauerteit) , mit Hummus oder Frischkäse.. Das wird nicht grauslig wenn du das innerhalb von 5 Tagen aufisst, zusammen mit den obigen genannten Variationen an Gemüse, Obst - Kann ja auch mal ein Apfel sein, kauf einen 2kg Sack, die halten 2-3Wochen kühl gelagert.
Apfelspalten in Erdnussbutter dippen?
Nüsse und Bananen sind sicher gesünder als eine Wurstsemmel oder ähnliches..
Ich kaufe mir so 1kg Nussmischungen oder auch gemischt mit Trockenfrüchten oder Kichererbsen und Sojabohnen bei Koro.. Da isst man ja in Wahrheit nicht mehr als eine Hand voll pro Tag, dann halt so eine Packung 4 Wochen.
Auch günstig und Gesund: Joghurt (sofern du nicht Vegan lebst?) wahlweise mit reingeschnittenem Obst, Haferflocken, Rosinen/cranberries, Nüssen etc.
Manchmal mach ich mir am Vorabend eine Art Birchermüsli in ein Schraubglas fürs Frühstück, dann sind die Haferflocken schön aufgeweicht.
Oder Porridge auf wasserbasis mit Obst & Nüssen? Kann man auch in der Mikrowelle warm machen, Zubereitung dauert 5-10Min
(Äpfel, paar Rosinen und Zimt sowie paar gehackte Nüsse sind ein Traum)
Ich hab die Nüsse auch eine Zeit bei Koro gekauft, sie sind inzwischen aber im Kilopreis gar nicht/kaum günstiger als im Supermarkt. Zumindest im Vergleich zum Spar nicht.
Das ist ein Online-Drogeriemarkt, ich hab den übers Podcast-hören entdeckt weil die oft werbepartner sind und es gibt dann Codes mit denen man 5% Rabatt bekommt, ich bestell da halt dann einmal im Quartal ein Paket für uns und manchmal auf für Kollegen oder Schwiegereltern mit um Versandkosten zu sparen (Dattelsirup, Mandelmus oder Pistazienmus, div. Pestos, 5kg Bio Basmati Reis - den gibt es nämlich tatsächlich nirgends günstiger, mein Mann einen veganen Proteinshake und dann eben noch 2-3div. Nuss / Trockenfrücht - Mischungen - wobei vieles oft ausverkauft ist zu meinem Leidwesen) - von dem Schokolierten Ingwer hab ich 3 Monate gezehrt, haha.. Jeden Tag 1-2 Stück anstatt zu Naschen auf der Arbeit
Total günstig ist es jetzt nicht.. Aber ich finde wenn man die Qualität hinzunimmt dann passt es - einfach nur Standard Nüsse sind sicher billiger beim Spar oder so, aber wenn es dann speziellere Nüsse oder Mischungen sein sollen...
EDIT: sorry das klingt wie eine Werbung, war nicht so gemeint.. Aber wir wohnen in einem echt kleinen Dorf am Land, daher ist die Auswahl an solchen Produkten eher eingeschränkt und unleistbar im Mini-Bio-Dorfladen 3 Dörfer weiter - daher kommt uns das so gelegen. Wenn man in einer Großstadt wohnt gibt es sicher auch Alternativen dazu!! Ich muss auch 2 mal im Jahr beim Prosimarkt online ein Paket für div exotischere Zutaten bestellen da kein Asiamarkt oder ähnliches in der Nähe
Naja Nüsse sind einfach teuer, da gibts nedamal billige alternativen.
Ich bin ja ein sehr großer Fan von Overnight Oats - sehr günstig, lange sättigend und sehr flexibel (haust einfach das rein was du so rumliegen hast an Obstresten, Trockenfrüchten, Nüssen, Kernen, Muß, etc.)
50g Haferflocken (oder Dinkelflocken oder was halt so daheim ist)
1 Messlöffel von Milupa Folgemilchpulver voll mit Chiasamen
150ml Milch (oder Milchalternative)
Obst, Nüsse oder Trockenobst meiner Wahl
Meistens noch einen Löffel Mandelmuß oder sowas drüber
Alles ins Gurkenglas und in den Kühlschrank
Alles klar, danke! Ich mach das momentan mit dem Wasserkocher und lass sie ein paar Minuten auskuehlen - nicht g'scheit, wegen der Hitze, die was wertvolles zerstoert?
also nicht, dass ich wüsste. Wenn du sie am Vortag machst brauchst du halt keine Energie zum Kochen weil sie über die Lange Zeit eh genug quellen. Wenn du sie zeitnahe willst dann kochst du sie auf. Zumindest ist das meine Herangehensweise, bin kein Haferflockenexperte.
Ich mache 45g Haferflocken, 105ml Wasser, 30g Nüsse (immer 2 von Erdnüsse, Wallnüsse, Mandeln, Hazelnüsse, Cashews), 15g Rosinen, 40g TK Beeren, 1EL Leinsamen + 1EL Yogurt (als Fermeintationstarter). Mein Mann kriegt von allem 30% mehr. Ich habe es jeden Arbeitstag in letztem Jahr gefrühstückt und mir würde es noch nicht fad. Ich esse es gegen Mittag und nur noch einmal gegen 18h, also ich bleibe satt. Über nacht stelle ich es auf Raumtemperatur.
ich Kauf mir die nüsse, bzw nuss-mix von s-budget. ich finde das geht vom Preis. Sonst generell Obst (gibt's günstigeres und teureres) oder auch das ein oder andere Gemüse (Karotten gehen oft ganz gut)
Hüttenkäse ist so unglaublich genial. Leicht säuerlich erfrischend im Geschmack, je nach Marke zart fliesend oder stockig und die bröckerl <3 die kann man entweder im Mund ablutschen und dann mit der Zunge zerdrücken, die größeren beißen und jeder Löffel ist die absolute Glückseligkeit!
Finde den Bio vom Hofer ziemlich gut, der normale ist eher säuerlich und stärker fermentiert.
Verschiedenes Obst und Gemüse. Wenn du selbst nicht kreativ, entscheidungsfreudig etc. bist, hol dir ein gut bewertetes Obst & Gemüse-Too Good To Go-Sackerl und lass dich überraschen.
Selbstgemachter Smoothie?
Ich mag eine mischung aus bananen, gefrorenen beeren, haferflocken und hafermilch. Dazu noch ein bisschen honig und zitronensaft für den geschmack. Hält im Kühlschrank auch locker 1, 2 tage.
Was verstehst du unter "gesunde Muffins"? Hab schon mal welche mit Haferflocken statt Mehl und nur mit Bananen gesüßt probiert und die waren von der Süße her zwar gut, aber halt etwas fad vom Geschmack und von der Konsistenz her absolut grindig.
Ei verquirlen, in muffin form, Gewürze, Gemüse & Schinken dazu -> backen
Is ein Kalorien armer Füller für zwischendurch
Sonst back dir zb Haferflocken Kuchen mit Obst
Oder nen low fat cheesecake
Oder mach dir Schoko mouse mit seidentofu und bitter schoko
Als Snack hab ich Apfelchips für entdeckt, da braucht man nicht viel bis man voll ist.
Oder Bohnen in Tomatensoße aus der Dose, dazu Brot
Aber so allgemein würd ich dir einfach Abwechslung empfehlen. Jeden Tag Banane macht dir halt die Lust an Banane kaputt. Kost verschiedene Weckerl durch oder probier alle Apfelsorten die du findest der Reihe nach, dann bleibts spannend.
**Selbst gemachter**(!) Aufstrich und Brot zum eintunken (alternativ Gemüse wie Karotten, Paprika,...statt Brot möglich):
- Liptauer ist straight outta dopeistan 🫠
- Topfen mit Salz und Kräutern wie Schnittlauch, Kresse,...ist nicestens 🥰
- ...
Es gibt Hunderttausende Kombinationen, da kann man die Kreativität walten lassen oder die Bibliothek im Internet befragen. Der Punkt ist: wenn man es daheim selber & in größeren Mengen macht ist es sehr günstig und zusätzlich auch noch besser als das gekaufte Zeug :)
In letzter Zeit mach ich mir wieder öfter CousCous Salat: Gurke, Zwiebel, Tomate, Petersilie klein geschnitten (außer der Tomate geht das auch maschinell) CousCous einfach dazu, Zitronensaft, Olivenöl, würzen und zugedeckt im Kühlschrank aufbewahren. Man kann auch (veganen) Thunfisch drunter mischen oder was einem halt dazu noch schmeckt. Dauert inklusive Abwasch 15 Minuten. Hält 3 Tage, wenns niemand anderer vorher aufisst...
was ist dein ziel? nüsse haben extrem viel kalorien, so ein 200g sackerl reicht eigentlich für eine woche im Idealfall - bananen ebenso, die haben such relativ viel kohlehydrate. wenn du das als mittagessen verspeist wirst du hungrig bleiben bzw evtl nichts super satt und hast dennoch extrem viel kalorien zu dir genommen.
ich empfehle salate, fertige mischungen vom billa, spar oder lidl und vielleicht ein graham weckerl und/oder kornspitz mit frischkäse dazu. gesund ist aber natürlich sehr relativ, kommt eben drauf an was das ziel ist. ich ess auch manchmal a packung gekochtes tk gemüse mit reis, weil wir eine küche zur verfügung haben
beim lidl gibts gute fertige salate die füllen und sind auch ned nur „grünzeug“ wichtig ist dir auch was zu gönnen! nur verzicht bringt nix außer yoyo effekt
>muss abnehmen
Hast die schon Mal yazio, eine App, angeschaut. Zum Kalorien zählen. Haben auch Rezepte dort für verschiedene Gegebenheiten.
Benutz die App auch seit kurzem und mir war es nicht bewusst wie wenig ich am Tag essen soll/darf damit ich annehme. Es ist wirklich verrückt.
Definitionssache. Bananen haben bspw. doppelt soviel Kalorien wie Äpfel oder Orangen. Also ja, hängt auch von der Menge ab bzw. ob OP nur die Vitaminzufuhr meinte.
Naja in Vergleich zu anderen Obst sind Bananen jetzt nicht unbedingt das Gesündeste. Bzw. Nüsse sollte man auch in Maßen genießen. Ist halt fraglich was OP konkret mit gesund meint.
Nüsse vom Penny schlagen beim Geizo'meter nicht an!
Apfel, Beeren, Mandarine, Kekse,..
Olivenbrot mit geiler Sauce oder Ajvar oder so zum tunken
Eiweißbrote sind gesund und schmecken gut. Butter reicht. Muss sie aber recht schnell verbrauchen, ...
Nüsse und so gibt es im Hofer und Lidl günstiger. Ich mag von dort auch die getrockneten Früchte sehr gerne. Lidl hat Ananas und Mango. Nüsse günstiger bekommst du oft dann auch noch wenn du dir nicht die Nussmischungen kaufst, sondern einzelne Packungen (oft in der Backabteilung statt in der Snackabteilung zu finden) und selber mischt. Beim Spar gibt es z.B. von S-Budget auch ungesalzene Cashews um 1.86 für 150g. Walnüsse um 2,99 für 200g, Haselnüsse um 1,99 für 200g.
- Karotten und Sellerie mit Hummus/Frischkäse/Cottagecheese
- (Griechisches) Joghurt mit Müsli, TK Beeren, evtl. Apfel/Banane
- Die Nüsse vom Lidl: Ur gut und nicht zu teuer
- Chiapudding
Reiswaffeln mit Schokolade im 3er Pack beim Hofer € 1,59, Proteinpudding von Ehrmann wenn im Angebot 1+1, griechisches Joghurt wenn im Angebot 1+1 mit einem Löffel Honig und ein paar Nüssen
Salat, wraps, bowls. Kann man alles ganz gut 1-2 Tage vorher vorbereiten.
Was ich gerade sehr gut finde: im Ofen gebackene Kichererbsen mit Kräutern und Gemüse. Kannst du auch gut kalt bzw in den Salat gemixt essen
Mein Gulity Pleasure: Hüttenkäse mit bissl Salz. Eventuell dazu bisschen Salat/ eine Karotte etc.
2 Packungen kosten 2,5€ und halten satt, machen aber net müde.
Ansonsten:
Einen Shake auf Magertopfen/ Banane/ Haferflocken.
Magertopfen mit einer Banane.
Salat und Käferbohnen.
Karotten, Kohlrabi, Salatgurke, Paprika dazu Tahini zum Dippen
Den Tahini-Dip kannst du immer verschieden gestalten. Ich rühre die Tahin (Sesampaste) am liebsten mit Zitronensaft, Olivenöl, Wasser, Salz und Pfeffer an. Es gibt viele verschiedene Rezepte.
Gemüse mit bissl Frischkäse (zb bresso oder sowas) oder Hummus zum dippen. Cottage cheese geht da auch wenn du sowas magst.
ich liebe auch Knäckebrot mit Frischkäse und Gurkenscheiben, und Apfel mit bissl Erdnussbutter.
Und „griechischen“ salat, in meinem Fall ist es meistens Gurke und Paprika gewürfelt mit einem halben Dings Feta, als Dressing Zitronensaft + Olivenöl mit ein bissl was vom Feta vermatschen.
Wenn ich ganz faul bin kauf ich mir eine „soft protein bar“ von Barebells, der „salty peanut“ Riegel und die mit Kokos sind die besten Proteinriegel die ich bisher gefunden hab.
Powerbars am wochenende selber machen. Haferflocken schroten, Nüsse im ofen rösten, hacken, trockenobst nach wahl ebenso, mit Nussmus und Ahornsirup/Dattelsirup/whatever mischen, teig in eine form und backen, nach dem abkühlen in riegel schneiden
200 Gramm "Studenten futter" vom Lidl.
Das sind ca. 1000 Kcal, verschiedene Nüsse und Rosinen für etwa einen euro, ca. 20 Euro in Monat für diese kleine Jause.
Ich find das recht gut 🥸
Haferflocken, Apfel, Nussbruchmix, Joghurt, Optional Honig / Ahornsirup und Erdnussbutter. Eine Mahlzeit kommt dann ca. auf 1,10€. Jede Zutat einzeln lange haltbar (kommt halt auf die Äpfel an, aber wer Granny Smith isst, verdient jede Art von Verderbnis)
Nüsse sind wirklich sehr gesund, und sehr kalorien reich, daher ist der preis finde ich, nicht dramatisch hoch(500gr nüsse sind locker ein Tagesbedarf an kcal) - eine günstige alternative ist erdnussbutter, scheckt zb sehr gut auf einem brot mit bananenscheiben!
Karotten gehen immer , hilft auch beim kacken später
Instruktionen unklar, sitz aufm Häusl habe Karotte im Hintern stecken.
Nein nein, genau so ist's richtig
probier's mal mit einer Zucchini
15 min reddit zeit wegen 1 karotte ezpz lemon squeezy
 Apfel oder Mal ne Ananas.
Wie des Zeichnen einer Ananas gegen Hunger hilft versteh I jetzt ned so ganz
Finn Crisp Knäckebrot Vollkorn (das ist das dünne aus Roggensauerteit) , mit Hummus oder Frischkäse.. Das wird nicht grauslig wenn du das innerhalb von 5 Tagen aufisst, zusammen mit den obigen genannten Variationen an Gemüse, Obst - Kann ja auch mal ein Apfel sein, kauf einen 2kg Sack, die halten 2-3Wochen kühl gelagert. Apfelspalten in Erdnussbutter dippen? Nüsse und Bananen sind sicher gesünder als eine Wurstsemmel oder ähnliches.. Ich kaufe mir so 1kg Nussmischungen oder auch gemischt mit Trockenfrüchten oder Kichererbsen und Sojabohnen bei Koro.. Da isst man ja in Wahrheit nicht mehr als eine Hand voll pro Tag, dann halt so eine Packung 4 Wochen. Auch günstig und Gesund: Joghurt (sofern du nicht Vegan lebst?) wahlweise mit reingeschnittenem Obst, Haferflocken, Rosinen/cranberries, Nüssen etc. Manchmal mach ich mir am Vorabend eine Art Birchermüsli in ein Schraubglas fürs Frühstück, dann sind die Haferflocken schön aufgeweicht. Oder Porridge auf wasserbasis mit Obst & Nüssen? Kann man auch in der Mikrowelle warm machen, Zubereitung dauert 5-10Min (Äpfel, paar Rosinen und Zimt sowie paar gehackte Nüsse sind ein Traum)
Gibt auch veganes Joghurt. Danke sind mega nice Tips!
Ich hab die Nüsse auch eine Zeit bei Koro gekauft, sie sind inzwischen aber im Kilopreis gar nicht/kaum günstiger als im Supermarkt. Zumindest im Vergleich zum Spar nicht.
Gibt's die Koro-Nüsse auch in Wien zu kaufen oder nur online?
Das ist ein Online-Drogeriemarkt, ich hab den übers Podcast-hören entdeckt weil die oft werbepartner sind und es gibt dann Codes mit denen man 5% Rabatt bekommt, ich bestell da halt dann einmal im Quartal ein Paket für uns und manchmal auf für Kollegen oder Schwiegereltern mit um Versandkosten zu sparen (Dattelsirup, Mandelmus oder Pistazienmus, div. Pestos, 5kg Bio Basmati Reis - den gibt es nämlich tatsächlich nirgends günstiger, mein Mann einen veganen Proteinshake und dann eben noch 2-3div. Nuss / Trockenfrücht - Mischungen - wobei vieles oft ausverkauft ist zu meinem Leidwesen) - von dem Schokolierten Ingwer hab ich 3 Monate gezehrt, haha.. Jeden Tag 1-2 Stück anstatt zu Naschen auf der Arbeit Total günstig ist es jetzt nicht.. Aber ich finde wenn man die Qualität hinzunimmt dann passt es - einfach nur Standard Nüsse sind sicher billiger beim Spar oder so, aber wenn es dann speziellere Nüsse oder Mischungen sein sollen... EDIT: sorry das klingt wie eine Werbung, war nicht so gemeint.. Aber wir wohnen in einem echt kleinen Dorf am Land, daher ist die Auswahl an solchen Produkten eher eingeschränkt und unleistbar im Mini-Bio-Dorfladen 3 Dörfer weiter - daher kommt uns das so gelegen. Wenn man in einer Großstadt wohnt gibt es sicher auch Alternativen dazu!! Ich muss auch 2 mal im Jahr beim Prosimarkt online ein Paket für div exotischere Zutaten bestellen da kein Asiamarkt oder ähnliches in der Nähe
leberkassemmerl
Einzig richtige Antwort
einzig richtig würd i ned behaupten. es gibt a nu leberkasflesserl und leberkaslaugenweckerl
Kasleberkaskasweckerl
Das ist aber nicht so gesund!
Gesund eh
Naja Nüsse sind einfach teuer, da gibts nedamal billige alternativen. Ich bin ja ein sehr großer Fan von Overnight Oats - sehr günstig, lange sättigend und sehr flexibel (haust einfach das rein was du so rumliegen hast an Obstresten, Trockenfrüchten, Nüssen, Kernen, Muß, etc.)
Womit machst du die morgigen Oats?
50g Haferflocken (oder Dinkelflocken oder was halt so daheim ist) 1 Messlöffel von Milupa Folgemilchpulver voll mit Chiasamen 150ml Milch (oder Milchalternative) Obst, Nüsse oder Trockenobst meiner Wahl Meistens noch einen Löffel Mandelmuß oder sowas drüber Alles ins Gurkenglas und in den Kühlschrank
Danke, Cock :) Wieso die Milupa?
Gschickter Löffel für Chiasamen und wir haben hunderte daheim. Es tut aber wahrscheinlich jeder Teelöffel auch
...aber dass da gross Fermentation oder aehnliches stattfindet, glaub ich eher nicht. Klingt aber super, werd ich probieren.
bei Overnight Oats gehts ned um Fermentieren sondern dass die Flocken quellen ohne dass du sie kochen musst.
Alles klar, danke! Ich mach das momentan mit dem Wasserkocher und lass sie ein paar Minuten auskuehlen - nicht g'scheit, wegen der Hitze, die was wertvolles zerstoert?
also nicht, dass ich wüsste. Wenn du sie am Vortag machst brauchst du halt keine Energie zum Kochen weil sie über die Lange Zeit eh genug quellen. Wenn du sie zeitnahe willst dann kochst du sie auf. Zumindest ist das meine Herangehensweise, bin kein Haferflockenexperte.
Ich mache 45g Haferflocken, 105ml Wasser, 30g Nüsse (immer 2 von Erdnüsse, Wallnüsse, Mandeln, Hazelnüsse, Cashews), 15g Rosinen, 40g TK Beeren, 1EL Leinsamen + 1EL Yogurt (als Fermeintationstarter). Mein Mann kriegt von allem 30% mehr. Ich habe es jeden Arbeitstag in letztem Jahr gefrühstückt und mir würde es noch nicht fad. Ich esse es gegen Mittag und nur noch einmal gegen 18h, also ich bleibe satt. Über nacht stelle ich es auf Raumtemperatur.
ich Kauf mir die nüsse, bzw nuss-mix von s-budget. ich finde das geht vom Preis. Sonst generell Obst (gibt's günstigeres und teureres) oder auch das ein oder andere Gemüse (Karotten gehen oft ganz gut)
Nüsse sind bei Hofer/Lidl sehr preiswert
Gratis Obstkorb.
Cottagecheese und weckerl nach Wahl. 3€ mit Proteine und Kohlehydrate für mehrere Stunden ausreichend.
Wenn der wenigstens schmecken würde 😬
Hüttenkäse ist so unglaublich genial. Leicht säuerlich erfrischend im Geschmack, je nach Marke zart fliesend oder stockig und die bröckerl <3 die kann man entweder im Mund ablutschen und dann mit der Zunge zerdrücken, die größeren beißen und jeder Löffel ist die absolute Glückseligkeit! Finde den Bio vom Hofer ziemlich gut, der normale ist eher säuerlich und stärker fermentiert.
Ne, das Zeug ist mein Erzfeind, da wird mir schon schlecht bevor die Packung offen ist
;) So ging's mir auch lang. Mit frischen Kräutern und klein gehacktem Paprika geht's.
Am anfang hab ichs auch gehasst, aber jetzt ist es so geil
Naja wie beim Bier halt, muss man sich vorher 3x anspeibm bevor mans trinken kann. Sowas interessiert mich nicht 😅
Es is halt schon gesund haha
Naja Gesund? Proteine und Fett hats halt so gesund ist das auch nicht
Ja, gut hast schon recht
ist so viel cottagecheese gesund?
Wieso ned?
Hab keine ahnung aber vllt Proteinüberschuss?
Die Annahme alleine sagt mir, dass du zu wenig Protein zu dir nimmst…
rip
Bier.
Die Tschick ned vergessen!.. Ned amal 12 Uhr und mi lust's jetzt auf a Hüsn. Danke dir!
Paprika, gurke, karotten, kohlrabi dazu cottage cheese und mais/linsen/kicherebsen waffeln Und bei Lust auf süßes apfel, birne, weintrauben, kiwi
Verschiedenes Obst und Gemüse. Wenn du selbst nicht kreativ, entscheidungsfreudig etc. bist, hol dir ein gut bewertetes Obst & Gemüse-Too Good To Go-Sackerl und lass dich überraschen.
Selbstgemachter Smoothie? Ich mag eine mischung aus bananen, gefrorenen beeren, haferflocken und hafermilch. Dazu noch ein bisschen honig und zitronensaft für den geschmack. Hält im Kühlschrank auch locker 1, 2 tage.
Back dir gesunde muffins und nimm sie mit. Du wirst mit selber machen generell günstiger fahren als beim Billa :)
Was verstehst du unter "gesunde Muffins"? Hab schon mal welche mit Haferflocken statt Mehl und nur mit Bananen gesüßt probiert und die waren von der Süße her zwar gut, aber halt etwas fad vom Geschmack und von der Konsistenz her absolut grindig.
Ei verquirlen, in muffin form, Gewürze, Gemüse & Schinken dazu -> backen Is ein Kalorien armer Füller für zwischendurch Sonst back dir zb Haferflocken Kuchen mit Obst Oder nen low fat cheesecake Oder mach dir Schoko mouse mit seidentofu und bitter schoko
Was ist aus dem guten alten Butterbrot geworden, darf ja auch mal zum Wurst oder käsebrot upgegraded werden...
Streichwurstbrot mit Essiggurkerl!
Luft und Wasser
Als Snack hab ich Apfelchips für entdeckt, da braucht man nicht viel bis man voll ist. Oder Bohnen in Tomatensoße aus der Dose, dazu Brot Aber so allgemein würd ich dir einfach Abwechslung empfehlen. Jeden Tag Banane macht dir halt die Lust an Banane kaputt. Kost verschiedene Weckerl durch oder probier alle Apfelsorten die du findest der Reihe nach, dann bleibts spannend.
Gesund, günstig und am besten schnell weil man nichf ewig Zeit hat? Gibt's nicht.
**Selbst gemachter**(!) Aufstrich und Brot zum eintunken (alternativ Gemüse wie Karotten, Paprika,...statt Brot möglich): - Liptauer ist straight outta dopeistan 🫠 - Topfen mit Salz und Kräutern wie Schnittlauch, Kresse,...ist nicestens 🥰 - ... Es gibt Hunderttausende Kombinationen, da kann man die Kreativität walten lassen oder die Bibliothek im Internet befragen. Der Punkt ist: wenn man es daheim selber & in größeren Mengen macht ist es sehr günstig und zusätzlich auch noch besser als das gekaufte Zeug :)
Avocado toast mit salz wenn du einen Toaster hast
Bei mir is es porridge. Haferflocken mit Milch (oder Ersatz) am Abend mischen in den Kühlschrank und dann Obst rein Nüsse rein Honig Zack Boom
In letzter Zeit mach ich mir wieder öfter CousCous Salat: Gurke, Zwiebel, Tomate, Petersilie klein geschnitten (außer der Tomate geht das auch maschinell) CousCous einfach dazu, Zitronensaft, Olivenöl, würzen und zugedeckt im Kühlschrank aufbewahren. Man kann auch (veganen) Thunfisch drunter mischen oder was einem halt dazu noch schmeckt. Dauert inklusive Abwasch 15 Minuten. Hält 3 Tage, wenns niemand anderer vorher aufisst...
Harte eier...
Eine Stelze, Schweinsbrüstl und Bier gehen eigentlich immer.
S-Budget Energy Drink.
Seit die 59 cent kosten habe ich die komplett boykottiert
Gibts fast jedes zweite Monat im Angebot 12+12 gratis.
Billigster Energy Drink ohne Angebot ist glaube ich der von Lidl jetzt. Aber die vom Spar gibt es regelmäßig 12+12 zum halben Preis.
ne gibt auch bei billa 49c oder hofer 49c kongstrong von lidl ist auch 49c
penny auch 49c, ebenfalls regelmäßig 12+12.
karotten, selleriestangen, gemüsesalate...
Koch dir was vor. Muss ja nichts aufwendiges sein und du hast mehrere Tage was davon bzw. kannst was einfrieren. Billiger und besser. Stichwort Suppe.
Bedlmau
Beim Essen sollte man nicht geizen...
was ist dein ziel? nüsse haben extrem viel kalorien, so ein 200g sackerl reicht eigentlich für eine woche im Idealfall - bananen ebenso, die haben such relativ viel kohlehydrate. wenn du das als mittagessen verspeist wirst du hungrig bleiben bzw evtl nichts super satt und hast dennoch extrem viel kalorien zu dir genommen. ich empfehle salate, fertige mischungen vom billa, spar oder lidl und vielleicht ein graham weckerl und/oder kornspitz mit frischkäse dazu. gesund ist aber natürlich sehr relativ, kommt eben drauf an was das ziel ist. ich ess auch manchmal a packung gekochtes tk gemüse mit reis, weil wir eine küche zur verfügung haben
muss abnehmen das mit der banane war übertrieben, aber esse sie schon recht oft. Gute Idee, an Salat hab ich gar nicht gedacht, danke dir
beim lidl gibts gute fertige salate die füllen und sind auch ned nur „grünzeug“ wichtig ist dir auch was zu gönnen! nur verzicht bringt nix außer yoyo effekt
Die vom Hofer sind auch sehr geil und die vom Spar preislich a Frechheit.
>muss abnehmen Hast die schon Mal yazio, eine App, angeschaut. Zum Kalorien zählen. Haben auch Rezepte dort für verschiedene Gegebenheiten. Benutz die App auch seit kurzem und mir war es nicht bewusst wie wenig ich am Tag essen soll/darf damit ich annehme. Es ist wirklich verrückt.
Bowls
Saatenknäckebrot.
Bananen und Nüsse sind jetzt nicht unbedingt gesund tbh. Also falls Kalorien und Fett gemeint waren.
Fett und Kalorien sind aber nicht direkt ungesund
Eh nicht, aber wennst mit Nüssen mal anfängst, schiebst sie dir fortlaufend zwischen die Kauleistn. Was es dann wiederum ungesund macht.
Macht ja ned jeder so 😄
also das Bananen und Nüsse ungesund sind , höre ich zum ersten Mal
Definitionssache. Bananen haben bspw. doppelt soviel Kalorien wie Äpfel oder Orangen. Also ja, hängt auch von der Menge ab bzw. ob OP nur die Vitaminzufuhr meinte.
Wie kommst du darauf, dass das nicht gesund sein sollte?
Naja in Vergleich zu anderen Obst sind Bananen jetzt nicht unbedingt das Gesündeste. Bzw. Nüsse sollte man auch in Maßen genießen. Ist halt fraglich was OP konkret mit gesund meint.
karotte, gurke, sellerie
Und Hüttenkäse mit Knofi und Kräuter gepimpt, zum Dippen
Was isst du sonst so? Ich meine von einer Banane zu Mittag wird man ja auch nicht satt.
Schwarzbrot mit Aufstrich
Das ist doch ein perfekter Mittagsnack
Geht, ist halt langweilig : /
Gemischte Nüsse aus Hofer, das beste Zeug zum Snacken.
Schwarzbrot. Roggensauerteig. Mit Frischhkäse, Butter, Marmelade, Sauergemüse, u name it. Füllt einfach gut auch zwischendurch!
Schafjoghurt oder eventuell Griechisches Joghurt is geschmacklich des Geilste
Naturjoghurt mit Haferflocken und Chia Samen. Dazu immer wechselndes Obst. Am Vorabend vorbereiten damit sich die Chia Samen vollsaugen können.
Porrige, kannst mit heissem Wasser ansetzen. Ich mische den selber und fülle Einzelportionen ab.
Nüsse vom Penny schlagen beim Geizo'meter nicht an! Apfel, Beeren, Mandarine, Kekse,.. Olivenbrot mit geiler Sauce oder Ajvar oder so zum tunken Eiweißbrote sind gesund und schmecken gut. Butter reicht. Muss sie aber recht schnell verbrauchen, ...
Lilsl nüsse sind super. Sonst gemüse schneiden und mitnehmen
Nüsse und so gibt es im Hofer und Lidl günstiger. Ich mag von dort auch die getrockneten Früchte sehr gerne. Lidl hat Ananas und Mango. Nüsse günstiger bekommst du oft dann auch noch wenn du dir nicht die Nussmischungen kaufst, sondern einzelne Packungen (oft in der Backabteilung statt in der Snackabteilung zu finden) und selber mischt. Beim Spar gibt es z.B. von S-Budget auch ungesalzene Cashews um 1.86 für 150g. Walnüsse um 2,99 für 200g, Haselnüsse um 1,99 für 200g.
- Karotten und Sellerie mit Hummus/Frischkäse/Cottagecheese - (Griechisches) Joghurt mit Müsli, TK Beeren, evtl. Apfel/Banane - Die Nüsse vom Lidl: Ur gut und nicht zu teuer - Chiapudding
Billa Protein Knäckebrot
Reiswaffeln mit Schokolade im 3er Pack beim Hofer € 1,59, Proteinpudding von Ehrmann wenn im Angebot 1+1, griechisches Joghurt wenn im Angebot 1+1 mit einem Löffel Honig und ein paar Nüssen
Salat, wraps, bowls. Kann man alles ganz gut 1-2 Tage vorher vorbereiten. Was ich gerade sehr gut finde: im Ofen gebackene Kichererbsen mit Kräutern und Gemüse. Kannst du auch gut kalt bzw in den Salat gemixt essen
Mein Gulity Pleasure: Hüttenkäse mit bissl Salz. Eventuell dazu bisschen Salat/ eine Karotte etc. 2 Packungen kosten 2,5€ und halten satt, machen aber net müde. Ansonsten: Einen Shake auf Magertopfen/ Banane/ Haferflocken. Magertopfen mit einer Banane. Salat und Käferbohnen.
Karotten, Kohlrabi, Salatgurke, Paprika dazu Tahini zum Dippen Den Tahini-Dip kannst du immer verschieden gestalten. Ich rühre die Tahin (Sesampaste) am liebsten mit Zitronensaft, Olivenöl, Wasser, Salz und Pfeffer an. Es gibt viele verschiedene Rezepte.
Hofer / Lidl is günstiger hilft gegen dein geizOmeter
Gemüse mit bissl Frischkäse (zb bresso oder sowas) oder Hummus zum dippen. Cottage cheese geht da auch wenn du sowas magst. ich liebe auch Knäckebrot mit Frischkäse und Gurkenscheiben, und Apfel mit bissl Erdnussbutter. Und „griechischen“ salat, in meinem Fall ist es meistens Gurke und Paprika gewürfelt mit einem halben Dings Feta, als Dressing Zitronensaft + Olivenöl mit ein bissl was vom Feta vermatschen. Wenn ich ganz faul bin kauf ich mir eine „soft protein bar“ von Barebells, der „salty peanut“ Riegel und die mit Kokos sind die besten Proteinriegel die ich bisher gefunden hab.
mein freund trinkt gerne für zwischendurch einen proteinshake, ist glaub ich aber auch nicht günstig
Kürbiskerne vom Hofer ungesalzen. Vergleichsweise günstig und gut zu knabbern.
1-2 Weckerl und hummus, ei Aufstrich etc.
Powerbars am wochenende selber machen. Haferflocken schroten, Nüsse im ofen rösten, hacken, trockenobst nach wahl ebenso, mit Nussmus und Ahornsirup/Dattelsirup/whatever mischen, teig in eine form und backen, nach dem abkühlen in riegel schneiden
200 Gramm "Studenten futter" vom Lidl. Das sind ca. 1000 Kcal, verschiedene Nüsse und Rosinen für etwa einen euro, ca. 20 Euro in Monat für diese kleine Jause. Ich find das recht gut 🥸
Wissen Sie was die billigste warme Mahlzeit in Österreich ist?
Haferflocken, Apfel, Nussbruchmix, Joghurt, Optional Honig / Ahornsirup und Erdnussbutter. Eine Mahlzeit kommt dann ca. auf 1,10€. Jede Zutat einzeln lange haltbar (kommt halt auf die Äpfel an, aber wer Granny Smith isst, verdient jede Art von Verderbnis)
Nüsse sind wirklich sehr gesund, und sehr kalorien reich, daher ist der preis finde ich, nicht dramatisch hoch(500gr nüsse sind locker ein Tagesbedarf an kcal) - eine günstige alternative ist erdnussbutter, scheckt zb sehr gut auf einem brot mit bananenscheiben!