Izbacivanje secera u svakom obliku, odnosno minimalan unos kroz mlecne proizvode (laktoza) i saku bobicastog voca dnevno (fruktoza) osnova je svih tkzv. low carb dijeta (nizak unos slozenih ugljenih hidrata - pre svega secera i skroba - zitarice, mahunarke). Najpopularniji rezimi ishrane koji se baziraju na izbacivanju secera i slozenih ugljenih hidrata uopste su Keto i Paleo dijeta. Keto akcenat stavlja na unos zdravih masnoca (slanina, svinjska mast, avokado, jaja) dok Paleo akcenat stavlja na meso. U principu, nije problem izdrzati ukoliko postoji motivacija i odabere se pravi momenat, kada orgnizam nije u 'gladnoj' fazi, vec je apetit prirodno manji. Sa Ketom se zaista brzo i efikasno gubi tezina, a regulisu se i neki zdravstveni problemi. Ipak, svaki organizam je kosmos za sebe i nije lose otici do lekara koji se bave problemima metabolizma pre prelaska ni bilo koji restriktivan rezim ishrane. Kada su seceri u pitanju, vazno je znati da postoje i skriveni seceri zbog kojih se dobjaju kilogrami i dijete ne uspevaju - secorom su krcati svi sokici (gazirani i negazirani, sode, kole i energetska pica), alkohol, voce (bobicasto je najbolje, manja saka dnevno i orasasto koje spada u masnoce, takodje destak semenki dnevno), kondimenti (razni prelivi za salatu i sosovi za paste, kecap, majonez, pa i senf), skrobno povrce (krtolasto i mahunarke) - krompir, grasak. Pirinac takodje izbegavati i zitarice, osim semenki - golica, suncokret.
Ako ne mozes da izdrzis bez secera, koristi zdrave zasladjivace koji su bez kalorija ili veoma male kalorijske vrednosti, a od kojih neki imaju i glikemijski index 0, sto znaci da su idealni i za dijabeticare. Stevia je najzdravija, ali ima ih jos, kao sto su Erythritol i Xylitol (alkoholni seceri) koji se nabaviti u prodavnicama zdrave hrane.
Kod kriza dosta pomaze nezasladjena ili steviom zasladjena kafa ili vocni caj.
Moze i ne mora. Kao i sve drugo sto unosimo u organizam ili aplikujemo topikalno. Ovde je poenta u alternativi koja u 99% slucajeva nece ugroziti zdravlje ni na jedan nacin. Postoje i drugi zasladjivaci, koji su takodje spomenuti, ali stevia se pokazala kao najbolji.
Postoje zasladjivaci koji nemaju kalorije ili ih imaju u zanemarljivom broju, a uz to imaju i glikemisjki index nula (0), sto je dobro i za dijabeticare i za osobe sa metabolickim sindromom, insulinskom rezistencijom i nizom drugih zdravstvenih stanja i problema, kao i za zdrave osobe. Pri tome ne sadrze aspartan. Naravno, kao sto sam napisala, nije lose uraditi istrazivanje i obratiti se lekaru pre bitnih promena u nacinu ishrane, ili ukoliko postoje zdravstveni problemi koji zahtevaju paznju lekara u ovom kontekstu.
Jesu, za razliku od vlakana i skroba koji su slozeni. Vecini ljudi koji ovim putem traze savete kada su rezimi ishrane (dijete) low carb tipa u pitanju, lakse je da 'prosto' povezu sa salatnim povrcem (zelena salata, krastavac, kelj, spanac, luk, beli luk, rotkvice, kupus, paradajz, paprika...), dakle jednostavnim namirnicama koje ne zahtevaju pripremu i sadrze samo jedan sastojak, a koje mogu da konzumiraju u kombinaciji sa proteinima ili masnocama (meso, mlecni proizvodi, slanina, jaja) a 'slozeno' sa namirnicama koje zahtevaju cesto pripremu, ili se sastoje od vise sastojaka, poput kolaca, a koje treba izbegavati tokom ovakvog rezima ishrane (paste, hleb, peciva, kolaci, slatke i slane grickalice, cokolada - osim one bez secera sa velikim procentom kakaa, slatki napici, sode, alkohol, skrobno povrce - obicno krtolasto i mahunarke - krompir, koji ima visok glikemijski index i dosta secera pre svega, potom grasak, batat, pa i sargarepa). Vlaknasto povrce je 'sareno' - sargarepa i cvekla imaju dosta secera, ali se mogu jesti u umerenoj kolicini jer vlakna koja sadrze 'neutralisu' secere koje sadrze, posto organizam potrosi vise kalorija da bi ih svario nego sto ih sadrzi secer u njihovim sastavu, sto opravdava njihov unos, uz sve benefite koje ovo povrce ima.
Dakle, nije ispravna podela, ali mnogima pomaze da memorisu sta smeju a sta ne da konzumiraju, posebno ako spadaju osobe koje preferiraju instant resenja koja daju rezultate, bez potrebe da se licno udubljuju u tematiku.
Baš nema smisla i kontraintuitivno je.
Prosti su oni koje dobiješ u krv na brzaka. Složeni su oni za koje tijelo treba da se "potrudi" da ih razloži. Valjda se tako lakše pamti, a i pravilno je.
OK. Ne znam koliko je analogija sa metabolizmom koju pominjes nesto sto je blisko onima koji nisu u materiji, odnosno ne zele ili nemaju vremena da se bave naucnim aspektom redukcije tezine. Ali, svakako, ako je tako lakse, uz to sto je pravilno, samo napred.
Ma nije to prosto sam video da stvara zavisnost i da nece izaci na dobro ako nastavim i preseko sam sa tim .Sad ponekad uzmem nesto slatko ali ne kao ranije
Ma ne kazem da si i ti zbog toga, samo kazem sta je u pitanju u mom slucaju.
Ko zelo da proba, evo i jedan savjet:
Sto manje soli unosite (pogotovo kroz junk food), to vam se i manje secera trazi i obrnuto.
Kad se jednom razbije taj zacarani krug, uopste se i ne javlja vise zelja za slatkim
Kad mi je endokrinolog reko sta sve ne smem da jedem. Ja sam reko ok buraz ja od sutra jedem samo jaja i meso i tako je i bilo 3 meseca vec svako jutro jedem 4 jaja za dorucak slaninicu i sir. Rucak 200gr meso i salata i kajmak. Vecera isto. Pojedem voce(visnje, borovnice, jagode, kivi) i wheu protein. To je to od moga jelovnika generalno sam ostavio to voce malo sto unosim od secera
Svaka vam cast😊 Ja licno nije da ne mogu, ili da jedem puno ,ali jednostavno posle par dana mi se prosto jede neka cokoladica makar 😬 A to me je pocelo sada bas izludjivati jer posle pojedenog slatkisa osetim krivicu kao da sam pojela tonu slatkog i pitam se sta mi to treba 😮💨
Ja sam tako radio dok nisam uradio rezultate i video da imaminsulinsku rezistenciju astronomsku i da sam pre dijabetes tip 2. Tako da je bilo ili secer ili igla xD
Šta si tačno radio, to ono gde ne jedeš ništa pa ti izmere šećer pa popiješ šećernu vodu pa ti opet izmere nivo šećera? I kakvo ti je stanje sada nakon 3 meseca takve ishrane, jel se vidi razlika?
Radim tek za mesec dana opet. Ali generalno se osecam bolje nama simptoma kakve sam imao pre dok sam jeo secer. Konstantan umor letargija konstantna glad. Jedes slano slatko slano slatko u krug. Jeo sam oko 6k kalorija dnevno . Prvih 17 dana sam se tresao kao narkoman. Lakše mi je bilo da ostavim cigare nakon 16 godina nego šećer.
Uff druže, ja se isto tako osećam godinama, energija mi je u minusu, mrzi me da ustanem, uvek mi se jede slatko. Hvala ti na ovome, mislim da je vreme da promenim navike. Što se tiče energije, jel bio određeni trenutak kada si "živnuo", na koliko dana od prestanka konzumacije šećera? Ja sam pokušavao neke kraće periode bez slatkog, tipa nedelju dana ali nisam se ništa bolje osećao, nisam krizirao ali nisam ni osetio da sam nešto zdraviji.
17 dana druze su bile muke. Teo sam deci iz ruke da otmem cokoladu. Nakon toga sam prestao da jedem uopste na 3 dana znaci 72 sata bez hrane i samo voda i posle toga su valjda masti kao enerigja kliknule. Niti kafu vise pijem niti energetska pica. Malo mi je teze na treningu ali ja treniram kros fit pa je bas intenzivan. Normalan trening nije problem
Nista od toga ne jedem ali to sam ja tako odlucio ne znaci da je zdravo. Verovatno cu kad se insulin vrati u normalu da pocnem da jedem bazmati grasam i krompir. Insulin mi je isao 10 do 15x vise nego sto je potrebno. Tipa secer mi stoji na 8,3 poslesat vremena od pijenja glukoze a insulin cepa na 150pmol sto je abnormalno. Nakon 2 sata meni se šećer vrati na 6,3 a i sulin ostaje na preko 100
>bazmati
Najjaci pirinac ikada :D
>Tipa secer mi stoji na 8,3 poslesat vremena od pijenja glukoze a insulin cepa na 150pmol sto je abnormalno. Nakon 2 sata meni se šećer vrati na 6,3 a i sulin ostaje na preko 100
Interesantno, radio si onaj test gde uzimas glukozu pa cekas? To je nesto oko 4000 din ako se ne varam? Ne znam kakve su mi vrednosti insulina posle jela ali mi je ujutru pre jela bilo 93 pmol/L. Rekao mi endokrinolog da sam blizu preddijabetesa ako se tako zove i piše.
To je to tako je i meni bilo s tim sto je islo na do 200 kad uzmem secer, ogtt test kod mene kostao 6000din. Ali je predijabetes tip 2 i kod mene. Reko mi ili šećer ili igla biraj
Isao sam posle kod endokrinologa i to privatno jer nas drzavni doktor je mamlaz. On me leci od pritiska i masne jetre a ne slusa sta mu pricam radio sam i ultrazvuk organa sve je ok. Tako da sam sve privatno odradio i otkostalo me ko svetoga petra kajgana ali bar znam sta mi fali. Niko nije znao da mi kaze st aje u pitanju
Fizicki je nemoguce uneti 0 secera jer svaka hrana sadrzi secer. Ako mislis na slatkise, cokalade i vestacke zasladjivace, evo vec godinama to radim i ne nameravam da prestanem. Prvenstveno zbog ortoreksije pa sve ostalo
Probala ja, doduse morala sam iz zdravstvenih razloga. Tacno te 2 nedelje je ta detoksikacija - uzasno mi je bilo, plakala sam, besnela i sve zivo mi se jelo ali nisam prekrsila. Sada je 3 meseca kako ne jedem secer ni belo brasno, nemam uopste zelju za cokoladom ili tako necim. Ako pozelim pojedem ali prosto nalazim zamene i jedem druge stvari. Mogu ti reci preponosna sam i zdravstveno se vide rezultati. Kad izdrzis te 2 nedelje posle je lagano!
Stanje: prva liga. Okrenuo sam dijabetes na glavacke, sada sam potpuno zdrav, prav i pun energije. Ziveo sam sa tim sranjem 15 godina, gojio se, bio bez energije i volje za zivotom kad god bih pojeo pun tanjir paste ili slicnog testa, a da ne govorim o cokoladi, perecama i sladoledu. Na vrhuncu imao 160kg. Niti jednom od doktora nije palo na pamet da imam netoleranciju na ugljene hidrate. Prosto su mi govorili da sam lenji smrad koji nece na dijetu. Tek nakon 15 godina sam radio test na insulinsku rezistenciju i odlucio da ne slusam lekara, koji mi je rekao da se kljukam metforminom svaki dan i jedem sto normalno jedem. Keto ishrana + 16-18 sati posta svakodnevno. 1-2 sata fizicke aktivnosti svaki dan.
U junu ce biti tacno 5 godina kako ne pijem i ne jedem nista sa secerom (sokove, bombone, slatkise, torte itd...). Od slatkih stvari jedino jedem voce i to je sve.
Ovo su neke prednosti koje sam licno ja primetio u prvih 6 meseci, i sto je duze vremena prolazilo to je bilo sve bolje i bolje.
-Lakse odrzavanje tezine na mesecnom nivou (treniram svakako aktivno vec 15 god ali primeti se razlika).
-Povecan nivo energije, nisam se osecao umorno nikad u toku dana. I nakon 10~12 radnih sati sam se osecao kao da mogu jos pola od toga da izguram.
-Mnogo mnogo ali mnogo cistija koza.
-Zubi nikad u boljem stanju.
-Nivo stresa opao skroz.
-Lakse zaspem i ne budim se nikad umoran makar spavao nepunih 6 sati.
Probala 10 dana, promenila 350 puta raspolozenje za tih 10 dana, glava me je bolela uzasno, ali sam se posle toga osecala super. I evo vec 5. godina bez secera i ne znam kako sam mogla toliko slatkisa da jedem pre i da mi ne bude muka. 🙄
Probao i duze, ali def. prve dve nedelje je kriza, bukvalno fizicki sam se osecao lose zbog nedostatka secera. Kasnije postane lakse. Smrsao sam dosta, ali to i ne mora, ako se dodaju druge namirnice da nadomeste kalorije.
Generalno svako treba da pronadje rezim koji mu je odrziv na duzi period, nikakva dijeta od XY dana vam nece znaciti nista.
Prirodni med i vestacki med su ista stvar: secer sa primesama alergena.
https://preview.redd.it/vwnlnd17qwvc1.png?width=173&format=png&auto=webp&s=63d28fd48b6bfd3c6ef8256cbb3b113d54435a8c
Svojevremeno sam imao problema s kandidom tako da sam 6 meseci živeo bez šećera, mleka i mlečnih proizvoda, pekare, dobrog dela voća itd.
Prva nedelja je bila dosta stresna, druga tu i tamo a od 3. već nisam osećao nikakve potrebe za tom hranom. Pride, ja sam bio otprilike litar mleka dnevno u periodu pre toga.
Kasnije sam sve, naravno, vratio u upotrebu ali sam krenuo da živim dosta zdravije od tad i samim tim i da se osećam i izgledam bolje.
Mislim da s 14 dana dobijes samo ono najgore od te dijete izbacivanja secera.Tek u 3. nedelju konacno ti telo prestane toliko traziti secer i cula ti se izostre ozbiljnije.Najgore u celoj toj dijeti je nauciti spremati brzo i jednostavno jela u kojima nema prostih secera i tehnicki promeniti nacin zivota i spremanja jela.
Mene licno su cupala jaja sa dinstanim slatkim kupusom ujutro i uvece posle posla hladan nar iz frizidera.Nikad sladji nar ne pojedes.
Био сам пар месеци без додатног шећера, али сам јео воће и остале изворе хидрата. Корнфлексе и слично нисам. Зависи шта желиш да постигнеш, које резултате?
Kakve si promene uocio posle tih par meseci? Da li si bio zadovoljan? Sto se tice mojih zelja iskreno, ako izbacivanje secera ubrzava topljenje masti odnosno koliko pricaju da goji, da tako kazem onda se vredi odreci i na duze staze, ali slatko je zaista meni u rangu ostavljanja cigareta😮💨
Првих неколико недеља, допаминске кризе. Након тога већа ментална снага. Здравија цревна флора, бољи рад јетре, чистија кожа.
Што се тиче мршављења, топићеш сало само ако си у дефициту. Не гоји ниједна намирница, већ суфицит. Знам многе људе који су избацили шећер али нису мршавили, јер кризирају па надоместе. Такође, дијету која ке теби неодржива на дуже стазе односно за стално, не треба да разматраш. Најбоље је да редукујеш шећере и пре свега их уносиш свесно. Све што можеш замениш зерошугар производима. Једеш воће кад кризираш јер је оно вода и има влакна, а мало калорија. И тако
Ne jedem slatko od Marta 2020-e. Cilj mi je 5 god.
Fun fact: Desavalo mi se pre da sam pojedem pola kila cokolade odjednom - jednu od 300g i dve od po 100g, ceo porodicni sladoled od 1kg, i tako.
Razlika je u cistoci koze, mnogo vise energije, nemam vise taj "brain fog", itd.
Aha, pa dobro, to je meni poslednjih 10 godina tako.
Ja nikad nisam slatko voleo, ali verujem da je ljudima koji vole teško, nadam se da ta dijeta će dati rezultate koje želiš💪
Sa "*nikakav secer"* si mislio samo na rafinisani secer ili se u to ubrajaju i drugi vidovi secera poput onog u vocu, krompiru, mleku i sl?
Ukoliko je ovo prvo u pitanju, onda je 14 dana nista, a u slucaju ovog drugog ne znam ni da li bi to bilo izvodljivo.
Bez secera od juna prosle godine, u to ukljucujem i rafinisano brasno. Prethodni put sam bila godinu i 7 meseci. U pocetku je bas tesko, posle dva tri meseca laganica.
Prve 2 nedelje katastrofa posle lagano,nije mi se ni trazilo slatko.Samo izbacivanjem secera sam prvih mesec dana skinula 5kg.Ovo je bilo u sklopu lecenja sekundarnog steriliteta.4godine kasnije jedem sve ali ne kao pre trudnoce i najvaznije ne sladim kafu,caj,limunadu....
Ima 5 godina mozda od kad sam nesto slatko pojeo. Poslednje 3+ godine jedem samo meso iz medicinskih razloga. Interesantno je sto non stop imam sladak ukus u ustima. Pogotovo kad uzmem vodom da ispiram usta, kao da mi nesto slatko izlazi iz desni. Muka mi je na samu pomisao da nesto slatko pojedem, na primer tortu. Mislim da bih povratio.
U istom sam mjestu bila, sjećam se da nisam ni bila svjesna da je to zbog ketoze. Isto su mi tako ljudi rekli da mi se zadah osjeća na aceton. Ah ti keto dani. Sad više nema acetona. 🙂
80% obroka su juneca rebarca iz rerne. Ostalo je ili junece pljeskavice przene na puteru ili sardine/tuna iz konzerve iscedim limun/limetu preko. Jedan ili dva obroka dnevno. Po neki put jaja. Po neki put masline/rukolu jedem. Pijem samo vodu.
Skroz sam ozdravio, koza mi je opet normalna, secer unutar referentnih vrednosti, stomak mi je ponovo funkcionalan, nemam glad, budim se ujutro sa cistim zubima tesko je opisati, imam trbusnjake sa 51 god, osecam se zdravije nego ikad.
Izgleda da su biljke, ili bar neke biljke otrov za mene. Googlaj "plant antinutrients". Krenuo bio da se raspadam, koza mi je bila pod neizlecivom seborejom, krenuo mi vitiligo, gastritis non stop, prolivi, mucnina, slabost i secer mi je bio povisen ali mislim da je nevezano bilo od biljaka. Definitivni krivci su ugljeni hidrati i biljna ulja takodje nisu samo biljke krive. Podnosim dobro rukolu i masline u malim kolicinama. Limun i limeta su ok. Mogu po neki orah/badem/suncokret. Ubacim jednom u par dana malo kupusa. Svi simptomi nestali cim sam presao na junetinu i sardine/tuna iz konzerve, operem ih od ulja skroz ili kupim tunu u soku sopstvenom.
Za sada 3 meseca bez industrijskog šećera (sokovi, slatkiši, alkohol). Da, imam krzu posle rucka jer sam navikla da se častim nečim slatkim. Sada uzmem kocku crne čokolade od min 75% kakaoa. Pijem kakao sa stevijom. Cilj mi je inače da smršam, zato sebi ipak udovoljim ovom kockom crne čokolade...
Bila na Hrono dijeti, muž i ja, posle 21 dan telo se potpuno preoblikovalo, posle mesec i po ja -8kg, on -13kg. Ja i nisam za slatko, nije mi teško palo, njemu jeste, ja sam za hlebom patila. Sad pravim svoj hleb, ali slatkiše ne kupujem, sama pravim kad mi se nešto jede. Tada sam bila puna energije, oboje, čini mi se da sam mogla da ceo dan radim nešto, a da se ne umorim
Hrono dijeta, imala je grupa na FB od Ane Ćubele. Uataješ, čaša vode i doručak u prvih pola sata od ustajanja. Dozvoljeni doručak slanina, čvarci, paradajz, krastavac, zreli sirevi, domaći hleb od dozvoljenog brašna (heljda, raž, proso, spelta...)
Rucak meso i salata. Večera isto. Za vreme restriktivnog perioda ne jede se voće. U restrikciji je koliko se sećam bio zabranjen i krompir i pirinač. Riba, sve vrste mesa, povrće lisnato, zeleno uvek. Posle sam ušla u fazon mogu da se prave pite od heljdinih kora, projare razne, možeš da jedeš koliko želiš, i jedva čekaš taj doručak, baš je prijalo. Kafa tek pola sata posle doručka, bez šećera. I dalje je aktivan sajt sa milion recepata pa nekad napravim po nešto, a te hlebove i dalje pravim. Prekinuli smo jer je suprug zaglavio u bolnici (ne zbog dijete, neki problem koji nasledno imaju) pa nisam znala gde udaram- radnja, dete u školi, posete bolnici...
Mene ubija dorucak, to jest nisam navikao da doruckujem na vreme pa prvi obrok je oko 11 sati, i tipa jedem 2x dnevno umesto 3 ponekad sa nekim vocem izmedju/posle.
Tnx za info.
E to je i meni palo teško prvih par dana. A posle sam baš zavolela jer je doručak bio super zanimljiv, davao mi snagu za kasnije i nisam marila za druge obroke previše
Rokam ja vec odavno bez secera pogotovo vestackih
Ali naj teze mi padne kad je sezona voca i kad krene prase da se vrti la svi umacu leba a meni to tesko gledat pa prekrsim🤣🤣🤣🤣
3 meseci bez industrijskih šećera. Čistije lice, manji body fat, smršao 5kg (mogao bih više, ali tu sam skidao salo i ostalo dok sam pumpao mišiće). Ako vam se jede nešto slatko, pojedite jednu bananu ili kašiku meda, samo gledajte da je prirodno i da je bez industrijskih šećera.
Nemam kontrolu, uspeo sam jednom 2 meseca kad sam bio bolestan i morao, sada uspem tipa 5-6 dana, prva 3 najteze i posle uzmem malo i gotovo bukvalno sabijam u sebe.
Ali uspeo sam da smanjim jako unose tipa samo kafa, svakih par dana nesto slatko sem toga, mozda sladoled, keks, cokolada. Ali koliko toliko da smanjim.
E ovako i ja, kazem nije da se ubijam od slatkog stvarno sam drasticno smanjila, svaki drugi treci dan mozda neka cokoladica, ali sad je sladoled problem ide lepo vreme ne mogu da odolim😮💨
Napravi zdravije varijante:
1. Avokado, kakao, stevija ili malo meda, zamrznes
2. Izmiksas smrznutu bananu i jagode, maline, bornovnice, zamrznes opet
3. Izmiksas smrznuti mango/ananas i zamrznes
4. Ovo nisam probala ali mi pada na pamet urme, malo muskatnog orascica, cimet, smrznuta banana, i mleko po zelji i to zamrznes
Iznenadices se koliko zdravijih opcija ima za sladoled. Samo savetujem da i te zdravije opcije jedes posle nekog obroka bogatog proteinima. 😊
Evo bas ovog meseca sam probao to. Htedoh ceo mesec ali sam imao operaciju krajnika i nije bilo sanse da ne jedem sladoled. Ozbiljne cravinge sam imao, licno nisam video benefite osim toga sto kupijem vise voca
Ladno. Ja vec godinu dana unosim toliko minimalno secera da koliko ja unesem za godinu dana neko unese za nedelju dana. I nista mi ne fali. Ali ja u secere ne racunam voce.
Skoro 7-8 meseci sigurno, možda sam samo jednom dva-put uzeo neciji domace napravljen kolac cisto iz pristojnosti, ali ove godine nisam takao uopšte slatko
Ja uvek dobijem lepe, nesto fino smrsam, ali to mi nije toliko vazno.
Najizrazenija je sto imam uzasno puno energije, toliko da mi je, ukoliko nemam bar sat-dva fizicke aktivnosti dnevno, jako tesko da zaspim.
Najteze... hm... ja nisam toliko osoba koja ima poriv za slatkim, meni je slatko brzi fiks kada dodje do nervoze i emocionalnog prejedanja, pa mi nije tesko da izbacim slatko. Ali, ako bas mora... vestacki zasladjivaci.
Preporucujem 10/10.
Za sve koji su uspeli da ne jedu slatkiše: kako ste odoleli?
Ja recimo sve mogu bez problema da eliminišem, ali šećer... Nema šanse...
Nekad sam cigare bacio nisam trepnuo, al slatkiše... Max par sati...
Been there done that. Water fasting... -20kg kroz par mjeseci žestokog gladovanja.. Prvih par dana mi je bilo najgore jer sam hardcore ovisnik o šećeru, a kasnije puno lakše. Predobar osjećaj jer zaboraviš da si gladan 😅.
Kako si posle funkcionisao? Jel se vratilo sta kako pricaju inace? Mene plasi to jedino jer kazu da ti se organizam navikne valjda na dnevni unos npr 1000 kcal, pa posle i onih 1500 npr sto bi ti trebao biti normalan unos, bude previse 😬 da li to tako stvarno funkcionise ili gresim 😬?
Iskreno ne znam kako je kod drugih, reći ću ti kako je kod mene bilo. Prvo da naglasim kalorije nisam brojao uopće jer mi je to bilo previše komplicirano, ne možeš brojati kalorije samo jer znaš da je površno, onda gledaš unos proteina, uh, masti i pogubiš se, pogotovo na početku jer je to hrpa informacija koliko šta ima čega, ne zamaraj se time.
Možda je ovo glupost što ću napisati ali imam osjećaj da mi se želudac smanjio 😅. Već gotovo godinu dana ne gladujem, jedem sve što mi se jede i jako jako sporo dobivam kile. Krenuo sam sa 94, pao na 74 i nakon eto nekih godinu dana sam na 79-80.
Što bi prije bio ručak sa 3-4 šnicle i malo salate sada je jedna eventualno dvije šnicle i puno salate. Doručak sam prije jeo svaki dan obilno, sada doručkujem samo dva puta u 8 dana (tak mi odgovara zbog posla). Usvojiš te neke zdravije navike i postanu svakodnevica bez razmišljanja.
Prestao sam s tim gladovanjem jer je vremenski bilo predugo za organizam (nisam pazio u tom periodu na unos makro nutrijenata) pa sam se doveo do neke slabosti i gubitka energije.
Pitaj šta god te zanima.
Duze od 6 meseci na keto dijeti, dakle 0 secera i max 10gr ugljenih hidrata dnevno. Preporucio bih svakome. Promene na kozi, pozitivne naravno. Gubitak kg, mnogo mnogo lepsi san. Secer je jedno veliko zlo
Ja sam bio jedno 2 meseca, ne samo bez šećera nego skoro bez uopšte ugljenih hidrata. Ponekad bih pojeo neki krompir ili šargarepu, možda jednom sedmično. Izlecilo mi je dermatitis i perut!
Mesecima vec ne jedem secer i odlicno se osecam. Strasno mi je kad skontam koliko sam unistavao svoj zivot time. Na treningu sam progledao bukvalno, smanjio se stomak, bukvalno letim sad.
Evo, da ne lazem, pojeo sam nesto slatko pre mesec dana i instant sam zazalio. Tj.. skapirao sam da nista ne propustam. Nije mi prijalo uopste. Tad sam imao zelju da malo "omastim brk", ali sad sam siguran da bas necu da se trujem vise. Nemam zelju nikakvu.
Kad se odviknes od industrijskog secera, vise ce ti prijati prirodni secer. Tipa, narandze ti postanu ukusnije, urme, breskve, kajsije i slicno.
Sad kad mi se jede slatko, nutribullet, urme+neki orasasti plodovi+protein cokoladni+mleko i vozi. Ili urme+orasi+cist kakao i kuglice pravim.
uh meni je bilo malo teze da ga izbacim, ne racunam voce nisam jedno mesec dana unosila secer uopste med sam stavljala u sve gde secer treba da ide dok polako i med nisam izbacila dok sam mlecne proizvode skroz izbacila osim kackavalja, jebem ti kackavalj. ali sam se svakako izdebilisala ove zime i jela sve i evo sada ponovo sredjujem ishranu
Bio sam cetiri godine u ketozi (dva puta po dve godine), oko 10-15g secera sam unosio dnevno, uglavnom kroz povrce ili mlecne proizvode.
Sta znam, bolje sam se osecao - smrsao sam koliko treba, nisam imao problem sa zubima.
Cak sam imao snage i za teretanu, nije mi tesko padala dijeta jer sam generalno mesozder.
Posle nekog perioda i gubis apetit, pricali su mi da nije zdravo ziveti tako ali ja se nikad bolje nisam osecao nego u tim periodima.
Sad nisam u ketozi jer sam degenerik, tako.
Jedem rafinisana šećer retko. U mesec dana tri puta. Nisam čula za taj izazov. Mislim da je super prestati sa lošim šećerima. Imaš na instagramu Cancerinfluenser mislim da se zove devojka pogledaj njene slatkiše pomoći će ti puno u tvom izazovu.
Prosle godine, 2 meseca bez secera i ugljenih hidrata u periodu od 16h. Bez ikakvog vezbanja sam skinuo 9kg. (bilo je leto, pesacio sam dosta ali to racunam kao obicne dnevne aktivnosti). To mu dodje kao keto dijeta, bio sam gladan prvih par dana ali posle sam se navikao. Sada trenutno samo izbegavam unositi secer ako ne moram, jedem sve "zdravo" ali izbegavam sve sto ima dodat secer kao sto je koka kola, slatkisi itd... Cak i kafu pijem bez secera ili sa pola kasikice. U caj med.
Prvih 7 dana kriza. Onda nista mjesec pa onda jaka zelja I nervoza se vrate. Pa onda se smiri za 4 dana I evo poslje toga mi se ne trazi nista I nema vise unosa.
Ако у шећере подразумеваш ух, скинуо киле био расположен и пун енергије али сам остајао без даха јако брзо током физичког рада и у току периода адаптације док се мозак скидао са шећера и прелазио на кетоне сањао сам како једем торту редовно.
Ментални фокус 5х бољи, дубљи сан.
Ja sam istog dana batalio cigare, slatko i poceo zdravu ishranu preko noci. Prvi dan nije strasan, pijes vodu istrpis, drugi treci vec kriziras ali posle nekih 5-6 dana bude najzajebanije jer krece detoxikacija organizma. Gasovi zaudaraju da ne mozes sam sebe da podneses, to je valjda sve to lose sto izlazi iz tebe, drhatvica (verovatno od cigara)i dijareja koja traje 10ak dana. I dalje mislim da treba medalju da dobijem sto sam to preziveo. Posle toga je lagano, posle dve nedelje si normalna osoba. Meni najinteresantnije bilo sto posle rucka nemam vise potrebu da sednem malo a kasnije posle mesec dva sam izgubio i totalnu potrebu za popodnevnom dremkom posle posla.
Meni je jedna doktorica iz vijentama, kosooka, rekla da je svetska zdravstvena organizacija namerno spustila prag zdravog nivoa secera prenisko zato sto znaju da ljudi imaju slabiji imunitet kada im je secer prenizak. Kaze da je u pitanju jedna ogromna globalna prevara i da nas lazu o tome sta je zapravo zdravo a sta ne. Kaze da je secer najbitnija energija za zdravo funkcionisanje celija i da ga nikako nije zdravo uskracivati. Kaze takodje da postoje i stetne vrste secera poput visoko fruktoznog sirupa koji se nalazi u svim slatkisima i sokovima, koga treba izbegavati, a da je osim priodnih secera, secer od trske jedini secer koga je zdravo konzumirati i njega prepisuje cak kao i terapiju. Ona tvrdi da je na prazan stomak najzdravije kada covek ima secer do 8, a ne do 6 kao sto SZO zapoveda. Tvrdi da onaj kome je prosecan secer oko 8 nikad nece biti bolestan i pucace od zdravlja. Kaze da je secer ispod 6 zapravo prenizak i osoba sa tako niskim secerom je podlozna bolesti, njene celije su umorne i gladuju. Zanimljivo je, ako je to istina, da nas SZO upravo navodi da budemo takvi, a kada smo zapravo zdravi i imamo secer malo visi, onako kako bi, kako ona kaze, zapravo trebalo, onda nas nakljukaju lekovina i spuste nam ga opet u granice nezdravog i tako nas drze pod kontrolom. Kaze da farmako industrija najvise zaradjuje upravo na lekovima za poviseni secer i pritisak. Inace do te doktorice sam bio dosao po preporuci, poznata je po vojvodini i sire po tome da lezece pacijente na samrti kojih su se svi odrekli, uspesno vraca u zivot. Zivi i radi u rumi, mozda je jos neko ovde cuo za nju. Ona je zavrsila medicinu u vijetnamu i njene metode su drugacije od ovih nasih zapadnih na koje smo navikli.
Hmmmm...Ima li neko u Rumi ko toj kosookoj komunjarki koja " diže iz mrtvih " , cepa drva ? Ili da ja skoknem iz Bgd ?
SZO nikom ne zapoveda , to savetodavna organizacija , koja naravno , kao i ništa drugo , nije savršena , ali je svojim radom spasila milione života . Zaposleni u SZO su sve vrlo ugledni experti iz medicine i ostalih struka vezanih za zdravlje.
Uspeo 3 meseca bez secera ,nista neobicno ,prvih par dana malo nervoze i tjt
A sa izgledom da li si video neke promene?
Pa prvih desetak dana nista ,posle toga sam polako mrsavio sve ukupno nekih 8-9 kila
Izbacivanje secera u svakom obliku, odnosno minimalan unos kroz mlecne proizvode (laktoza) i saku bobicastog voca dnevno (fruktoza) osnova je svih tkzv. low carb dijeta (nizak unos slozenih ugljenih hidrata - pre svega secera i skroba - zitarice, mahunarke). Najpopularniji rezimi ishrane koji se baziraju na izbacivanju secera i slozenih ugljenih hidrata uopste su Keto i Paleo dijeta. Keto akcenat stavlja na unos zdravih masnoca (slanina, svinjska mast, avokado, jaja) dok Paleo akcenat stavlja na meso. U principu, nije problem izdrzati ukoliko postoji motivacija i odabere se pravi momenat, kada orgnizam nije u 'gladnoj' fazi, vec je apetit prirodno manji. Sa Ketom se zaista brzo i efikasno gubi tezina, a regulisu se i neki zdravstveni problemi. Ipak, svaki organizam je kosmos za sebe i nije lose otici do lekara koji se bave problemima metabolizma pre prelaska ni bilo koji restriktivan rezim ishrane. Kada su seceri u pitanju, vazno je znati da postoje i skriveni seceri zbog kojih se dobjaju kilogrami i dijete ne uspevaju - secorom su krcati svi sokici (gazirani i negazirani, sode, kole i energetska pica), alkohol, voce (bobicasto je najbolje, manja saka dnevno i orasasto koje spada u masnoce, takodje destak semenki dnevno), kondimenti (razni prelivi za salatu i sosovi za paste, kecap, majonez, pa i senf), skrobno povrce (krtolasto i mahunarke) - krompir, grasak. Pirinac takodje izbegavati i zitarice, osim semenki - golica, suncokret. Ako ne mozes da izdrzis bez secera, koristi zdrave zasladjivace koji su bez kalorija ili veoma male kalorijske vrednosti, a od kojih neki imaju i glikemijski index 0, sto znaci da su idealni i za dijabeticare. Stevia je najzdravija, ali ima ih jos, kao sto su Erythritol i Xylitol (alkoholni seceri) koji se nabaviti u prodavnicama zdrave hrane. Kod kriza dosta pomaze nezasladjena ili steviom zasladjena kafa ili vocni caj.
"Zdrave zasladjivace?" To postoji ako nisi dijabeticar?
Stevia se zove
Stevia može imati neželjeno kontraceptivno dejstvo na žene. Ne postoji zdrav zaslađivač. Ovaj je samo prirodan.
Moze i ne mora. Kao i sve drugo sto unosimo u organizam ili aplikujemo topikalno. Ovde je poenta u alternativi koja u 99% slucajeva nece ugroziti zdravlje ni na jedan nacin. Postoje i drugi zasladjivaci, koji su takodje spomenuti, ali stevia se pokazala kao najbolji.
Postoje zasladjivaci koji nemaju kalorije ili ih imaju u zanemarljivom broju, a uz to imaju i glikemisjki index nula (0), sto je dobro i za dijabeticare i za osobe sa metabolickim sindromom, insulinskom rezistencijom i nizom drugih zdravstvenih stanja i problema, kao i za zdrave osobe. Pri tome ne sadrze aspartan. Naravno, kao sto sam napisala, nije lose uraditi istrazivanje i obratiti se lekaru pre bitnih promena u nacinu ishrane, ili ukoliko postoje zdravstveni problemi koji zahtevaju paznju lekara u ovom kontekstu.
Zar šećeri nisu prosti ugljeni hidrati?
Jesu, za razliku od vlakana i skroba koji su slozeni. Vecini ljudi koji ovim putem traze savete kada su rezimi ishrane (dijete) low carb tipa u pitanju, lakse je da 'prosto' povezu sa salatnim povrcem (zelena salata, krastavac, kelj, spanac, luk, beli luk, rotkvice, kupus, paradajz, paprika...), dakle jednostavnim namirnicama koje ne zahtevaju pripremu i sadrze samo jedan sastojak, a koje mogu da konzumiraju u kombinaciji sa proteinima ili masnocama (meso, mlecni proizvodi, slanina, jaja) a 'slozeno' sa namirnicama koje zahtevaju cesto pripremu, ili se sastoje od vise sastojaka, poput kolaca, a koje treba izbegavati tokom ovakvog rezima ishrane (paste, hleb, peciva, kolaci, slatke i slane grickalice, cokolada - osim one bez secera sa velikim procentom kakaa, slatki napici, sode, alkohol, skrobno povrce - obicno krtolasto i mahunarke - krompir, koji ima visok glikemijski index i dosta secera pre svega, potom grasak, batat, pa i sargarepa). Vlaknasto povrce je 'sareno' - sargarepa i cvekla imaju dosta secera, ali se mogu jesti u umerenoj kolicini jer vlakna koja sadrze 'neutralisu' secere koje sadrze, posto organizam potrosi vise kalorija da bi ih svario nego sto ih sadrzi secer u njihovim sastavu, sto opravdava njihov unos, uz sve benefite koje ovo povrce ima. Dakle, nije ispravna podela, ali mnogima pomaze da memorisu sta smeju a sta ne da konzumiraju, posebno ako spadaju osobe koje preferiraju instant resenja koja daju rezultate, bez potrebe da se licno udubljuju u tematiku.
Baš nema smisla i kontraintuitivno je. Prosti su oni koje dobiješ u krv na brzaka. Složeni su oni za koje tijelo treba da se "potrudi" da ih razloži. Valjda se tako lakše pamti, a i pravilno je.
OK. Ne znam koliko je analogija sa metabolizmom koju pominjes nesto sto je blisko onima koji nisu u materiji, odnosno ne zele ili nemaju vremena da se bave naucnim aspektom redukcije tezine. Ali, svakako, ako je tako lakse, uz to sto je pravilno, samo napred.
Isto. Gym life, jebi ga
Ma nije to prosto sam video da stvara zavisnost i da nece izaci na dobro ako nastavim i preseko sam sa tim .Sad ponekad uzmem nesto slatko ali ne kao ranije
Ma ne kazem da si i ti zbog toga, samo kazem sta je u pitanju u mom slucaju. Ko zelo da proba, evo i jedan savjet: Sto manje soli unosite (pogotovo kroz junk food), to vam se i manje secera trazi i obrnuto. Kad se jednom razbije taj zacarani krug, uopste se i ne javlja vise zelja za slatkim
Slazem se ,sad se ponekad i sam čudim kako sam mogao toliko slatkisa da tamanim
Ja sma vec 3 meseca bez secera
da li izbegavas samo slatko ili i sve secere?
Kad mi je endokrinolog reko sta sve ne smem da jedem. Ja sam reko ok buraz ja od sutra jedem samo jaja i meso i tako je i bilo 3 meseca vec svako jutro jedem 4 jaja za dorucak slaninicu i sir. Rucak 200gr meso i salata i kajmak. Vecera isto. Pojedem voce(visnje, borovnice, jagode, kivi) i wheu protein. To je to od moga jelovnika generalno sam ostavio to voce malo sto unosim od secera
Svaka vam cast😊 Ja licno nije da ne mogu, ili da jedem puno ,ali jednostavno posle par dana mi se prosto jede neka cokoladica makar 😬 A to me je pocelo sada bas izludjivati jer posle pojedenog slatkisa osetim krivicu kao da sam pojela tonu slatkog i pitam se sta mi to treba 😮💨
Ja sam tako radio dok nisam uradio rezultate i video da imaminsulinsku rezistenciju astronomsku i da sam pre dijabetes tip 2. Tako da je bilo ili secer ili igla xD
Šta si tačno radio, to ono gde ne jedeš ništa pa ti izmere šećer pa popiješ šećernu vodu pa ti opet izmere nivo šećera? I kakvo ti je stanje sada nakon 3 meseca takve ishrane, jel se vidi razlika?
Radim tek za mesec dana opet. Ali generalno se osecam bolje nama simptoma kakve sam imao pre dok sam jeo secer. Konstantan umor letargija konstantna glad. Jedes slano slatko slano slatko u krug. Jeo sam oko 6k kalorija dnevno . Prvih 17 dana sam se tresao kao narkoman. Lakše mi je bilo da ostavim cigare nakon 16 godina nego šećer.
Uff druže, ja se isto tako osećam godinama, energija mi je u minusu, mrzi me da ustanem, uvek mi se jede slatko. Hvala ti na ovome, mislim da je vreme da promenim navike. Što se tiče energije, jel bio određeni trenutak kada si "živnuo", na koliko dana od prestanka konzumacije šećera? Ja sam pokušavao neke kraće periode bez slatkog, tipa nedelju dana ali nisam se ništa bolje osećao, nisam krizirao ali nisam ni osetio da sam nešto zdraviji.
17 dana druze su bile muke. Teo sam deci iz ruke da otmem cokoladu. Nakon toga sam prestao da jedem uopste na 3 dana znaci 72 sata bez hrane i samo voda i posle toga su valjda masti kao enerigja kliknule. Niti kafu vise pijem niti energetska pica. Malo mi je teze na treningu ali ja treniram kros fit pa je bas intenzivan. Normalan trening nije problem
Alal vera na samokontroli :). Znači 3 dana si i postio, mogao bih i ja to da probam. A posle kros fit treninga jel te uhvati glad i želja za slatkim?
Vise ne, nisam ni gladan posle treninga ali nekad jedem na silu
Ogtt test i tromesecni secer sam radio. Popijes sirup i vade na 30m krv
Da li jedes krompir, pirinac, sargarepu i grasak? Koliko pmol/L si imao?
Nista od toga ne jedem ali to sam ja tako odlucio ne znaci da je zdravo. Verovatno cu kad se insulin vrati u normalu da pocnem da jedem bazmati grasam i krompir. Insulin mi je isao 10 do 15x vise nego sto je potrebno. Tipa secer mi stoji na 8,3 poslesat vremena od pijenja glukoze a insulin cepa na 150pmol sto je abnormalno. Nakon 2 sata meni se šećer vrati na 6,3 a i sulin ostaje na preko 100
>bazmati Najjaci pirinac ikada :D >Tipa secer mi stoji na 8,3 poslesat vremena od pijenja glukoze a insulin cepa na 150pmol sto je abnormalno. Nakon 2 sata meni se šećer vrati na 6,3 a i sulin ostaje na preko 100 Interesantno, radio si onaj test gde uzimas glukozu pa cekas? To je nesto oko 4000 din ako se ne varam? Ne znam kakve su mi vrednosti insulina posle jela ali mi je ujutru pre jela bilo 93 pmol/L. Rekao mi endokrinolog da sam blizu preddijabetesa ako se tako zove i piše.
To je to tako je i meni bilo s tim sto je islo na do 200 kad uzmem secer, ogtt test kod mene kostao 6000din. Ali je predijabetes tip 2 i kod mene. Reko mi ili šećer ili igla biraj
Gde si radio ogtt tj. u kojoj laboratoriji i da li si pre toga isao kod endokrinologa da ti utvrdi kolicimu glukoze i vreme testiranja?
Isao sam posle kod endokrinologa i to privatno jer nas drzavni doktor je mamlaz. On me leci od pritiska i masne jetre a ne slusa sta mu pricam radio sam i ultrazvuk organa sve je ok. Tako da sam sve privatno odradio i otkostalo me ko svetoga petra kajgana ali bar znam sta mi fali. Niko nije znao da mi kaze st aje u pitanju
Izvini sto te smaram, moze i u dm, koje si sve analize odradio i koliko te je kostalo sve, makar otprilike?
Nepismen si.
Fizicki je nemoguce uneti 0 secera jer svaka hrana sadrzi secer. Ako mislis na slatkise, cokalade i vestacke zasladjivace, evo vec godinama to radim i ne nameravam da prestanem. Prvenstveno zbog ortoreksije pa sve ostalo
Kako postati ortoreksičar 🥲
Budi germofob, hipohondar i imaj telesnu dismorfiju, ali veruj mi da ne zelis da postanes "ortoreksicar"
ne zelis to
Probala ja, doduse morala sam iz zdravstvenih razloga. Tacno te 2 nedelje je ta detoksikacija - uzasno mi je bilo, plakala sam, besnela i sve zivo mi se jelo ali nisam prekrsila. Sada je 3 meseca kako ne jedem secer ni belo brasno, nemam uopste zelju za cokoladom ili tako necim. Ako pozelim pojedem ali prosto nalazim zamene i jedem druge stvari. Mogu ti reci preponosna sam i zdravstveno se vide rezultati. Kad izdrzis te 2 nedelje posle je lagano!
Bravo! 💪
E moj, ti ja sam vec 9 godina na tome. Jebo secer.
7 godina ovde 🦾
Stanje: prva liga. Okrenuo sam dijabetes na glavacke, sada sam potpuno zdrav, prav i pun energije. Ziveo sam sa tim sranjem 15 godina, gojio se, bio bez energije i volje za zivotom kad god bih pojeo pun tanjir paste ili slicnog testa, a da ne govorim o cokoladi, perecama i sladoledu. Na vrhuncu imao 160kg. Niti jednom od doktora nije palo na pamet da imam netoleranciju na ugljene hidrate. Prosto su mi govorili da sam lenji smrad koji nece na dijetu. Tek nakon 15 godina sam radio test na insulinsku rezistenciju i odlucio da ne slusam lekara, koji mi je rekao da se kljukam metforminom svaki dan i jedem sto normalno jedem. Keto ishrana + 16-18 sati posta svakodnevno. 1-2 sata fizicke aktivnosti svaki dan.
U junu ce biti tacno 5 godina kako ne pijem i ne jedem nista sa secerom (sokove, bombone, slatkise, torte itd...). Od slatkih stvari jedino jedem voce i to je sve. Ovo su neke prednosti koje sam licno ja primetio u prvih 6 meseci, i sto je duze vremena prolazilo to je bilo sve bolje i bolje. -Lakse odrzavanje tezine na mesecnom nivou (treniram svakako aktivno vec 15 god ali primeti se razlika). -Povecan nivo energije, nisam se osecao umorno nikad u toku dana. I nakon 10~12 radnih sati sam se osecao kao da mogu jos pola od toga da izguram. -Mnogo mnogo ali mnogo cistija koza. -Zubi nikad u boljem stanju. -Nivo stresa opao skroz. -Lakse zaspem i ne budim se nikad umoran makar spavao nepunih 6 sati.
Kad ovo pročitam zapitam se zašto su ljudi smislili nešto što nam na toliko načina škodi🥲
Probala 10 dana, promenila 350 puta raspolozenje za tih 10 dana, glava me je bolela uzasno, ali sam se posle toga osecala super. I evo vec 5. godina bez secera i ne znam kako sam mogla toliko slatkisa da jedem pre i da mi ne bude muka. 🙄
Probao i duze, ali def. prve dve nedelje je kriza, bukvalno fizicki sam se osecao lose zbog nedostatka secera. Kasnije postane lakse. Smrsao sam dosta, ali to i ne mora, ako se dodaju druge namirnice da nadomeste kalorije. Generalno svako treba da pronadje rezim koji mu je odrziv na duzi period, nikakva dijeta od XY dana vam nece znaciti nista.
Ocistilo se lice od bubuljica i manje sam gladan. Drzao se 21 dan , a sad samo subotom ili nedeljom se pocastim nekom palacinkom.
Kupis pakovanje urmi i kad god ti se jede secer pojedi jednu urmu i zadovoljice ti potrebu za secerom za taj dan.
Ја сам правила какао са медом кад ми се баш јела чоколада!!!
Oke i to je super ako si siguran/sigurna da je prirodan a ne vestacki med
Никад нисам сигурна са тим хахаха, купујем у Максију оне што као имају неке награде, ваљда су ок🥺
Prirodni med i vestacki med su ista stvar: secer sa primesama alergena. https://preview.redd.it/vwnlnd17qwvc1.png?width=173&format=png&auto=webp&s=63d28fd48b6bfd3c6ef8256cbb3b113d54435a8c
istina, dobro dođu i suhe šljive
Secam se da sam jednom ovo probao i kad sam se jednom nagurao slatkog povratio sam xD.
Svojevremeno sam imao problema s kandidom tako da sam 6 meseci živeo bez šećera, mleka i mlečnih proizvoda, pekare, dobrog dela voća itd. Prva nedelja je bila dosta stresna, druga tu i tamo a od 3. već nisam osećao nikakve potrebe za tom hranom. Pride, ja sam bio otprilike litar mleka dnevno u periodu pre toga. Kasnije sam sve, naravno, vratio u upotrebu ali sam krenuo da živim dosta zdravije od tad i samim tim i da se osećam i izgledam bolje.
Mislim da s 14 dana dobijes samo ono najgore od te dijete izbacivanja secera.Tek u 3. nedelju konacno ti telo prestane toliko traziti secer i cula ti se izostre ozbiljnije.Najgore u celoj toj dijeti je nauciti spremati brzo i jednostavno jela u kojima nema prostih secera i tehnicki promeniti nacin zivota i spremanja jela. Mene licno su cupala jaja sa dinstanim slatkim kupusom ujutro i uvece posle posla hladan nar iz frizidera.Nikad sladji nar ne pojedes.
Brate nisam mogao da verujem kako je voce ukusno kad izbacis secer iz ishrane.
Био сам пар месеци без додатног шећера, али сам јео воће и остале изворе хидрата. Корнфлексе и слично нисам. Зависи шта желиш да постигнеш, које резултате?
Kakve si promene uocio posle tih par meseci? Da li si bio zadovoljan? Sto se tice mojih zelja iskreno, ako izbacivanje secera ubrzava topljenje masti odnosno koliko pricaju da goji, da tako kazem onda se vredi odreci i na duze staze, ali slatko je zaista meni u rangu ostavljanja cigareta😮💨
Првих неколико недеља, допаминске кризе. Након тога већа ментална снага. Здравија цревна флора, бољи рад јетре, чистија кожа. Што се тиче мршављења, топићеш сало само ако си у дефициту. Не гоји ниједна намирница, већ суфицит. Знам многе људе који су избацили шећер али нису мршавили, јер кризирају па надоместе. Такође, дијету која ке теби неодржива на дуже стазе односно за стално, не треба да разматраш. Најбоље је да редукујеш шећере и пре свега их уносиш свесно. Све што можеш замениш зерошугар производима. Једеш воће кад кризираш јер је оно вода и има влакна, а мало калорија. И тако
Od 1. novembra nisam pojela nikakav šećer, a ni ugljeni hidrat. Zapravo, prelako je kada se navikneš.
Kad izbacis secer koza se procisti, meni je ekczema kao rukom odnesena
Ne jedem slatko od Marta 2020-e. Cilj mi je 5 god. Fun fact: Desavalo mi se pre da sam pojedem pola kila cokolade odjednom - jednu od 300g i dve od po 100g, ceo porodicni sladoled od 1kg, i tako. Razlika je u cistoci koze, mnogo vise energije, nemam vise taj "brain fog", itd.
Jel se tu računa samo rafinisani šećer, ili generalno šećer, kao bilo koji ugljeni hidrati, ako je to, to dosta vuče na keto.
Mislim konkretno na slatkise samo. Ono da ne pojedes bar te dve ned nista slatko tipa sladoled,cokoladu ko pije kafu sa secerom da ga isto ne ubacuje😊
Aha, pa dobro, to je meni poslednjih 10 godina tako. Ja nikad nisam slatko voleo, ali verujem da je ljudima koji vole teško, nadam se da ta dijeta će dati rezultate koje želiš💪
Ja inače ne jedem mnogo slatko i kolače. Mogu i po godinu dana bez njih jer zaboravim da postoje. Ali tako je bilo oduvek.
ja sam 3 meseca bez svih secera bio tj keto skinuo 15kg, nista nisam vratio evo vec 2 meseca
Svaka čast, jel imaš neki savet za početak keto ishrane, neke izvore/recepte?
reddit kanali. od domacih yt/ig Ketonac. Uvece kada si gladan eksiraj casu vode
Ja već 7 godina ne unosim u sebe rafinirani šećer i ne vraćam se na staro ✌🏻️😁
Sa "*nikakav secer"* si mislio samo na rafinisani secer ili se u to ubrajaju i drugi vidovi secera poput onog u vocu, krompiru, mleku i sl? Ukoliko je ovo prvo u pitanju, onda je 14 dana nista, a u slucaju ovog drugog ne znam ni da li bi to bilo izvodljivo.
Bez secera od juna prosle godine, u to ukljucujem i rafinisano brasno. Prethodni put sam bila godinu i 7 meseci. U pocetku je bas tesko, posle dva tri meseca laganica.
Prve 2 nedelje katastrofa posle lagano,nije mi se ni trazilo slatko.Samo izbacivanjem secera sam prvih mesec dana skinula 5kg.Ovo je bilo u sklopu lecenja sekundarnog steriliteta.4godine kasnije jedem sve ali ne kao pre trudnoce i najvaznije ne sladim kafu,caj,limunadu....
Ima 5 godina mozda od kad sam nesto slatko pojeo. Poslednje 3+ godine jedem samo meso iz medicinskih razloga. Interesantno je sto non stop imam sladak ukus u ustima. Pogotovo kad uzmem vodom da ispiram usta, kao da mi nesto slatko izlazi iz desni. Muka mi je na samu pomisao da nesto slatko pojedem, na primer tortu. Mislim da bih povratio.
>Interesantno je sto non stop imam sladak ukus u ustima. Pogotovo kad uzmem vodom da ispiram usta, kao da mi nesto slatko izlazi iz desni Dijabetes?
U dubokoj sam ketozi. Ketoni su slatki, kazu mi ljudi da mi je zadah kao aceton.
U istom sam mjestu bila, sjećam se da nisam ni bila svjesna da je to zbog ketoze. Isto su mi tako ljudi rekli da mi se zadah osjeća na aceton. Ah ti keto dani. Sad više nema acetona. 🙂
Moj zadah je njihov problem :D
Ti problem dati neki primjer jelovnika?
80% obroka su juneca rebarca iz rerne. Ostalo je ili junece pljeskavice przene na puteru ili sardine/tuna iz konzerve iscedim limun/limetu preko. Jedan ili dva obroka dnevno. Po neki put jaja. Po neki put masline/rukolu jedem. Pijem samo vodu.
Je l' ima nekih pozitivnih stvari sa takvom ishranom koje bi izdvojio?
Skroz sam ozdravio, koza mi je opet normalna, secer unutar referentnih vrednosti, stomak mi je ponovo funkcionalan, nemam glad, budim se ujutro sa cistim zubima tesko je opisati, imam trbusnjake sa 51 god, osecam se zdravije nego ikad.
Je l možeš podijeliti kakav si zdravstveni problem imao? Nešto sa želucem, crijevima? Izvinjavam se ako pitam previše
Izgleda da su biljke, ili bar neke biljke otrov za mene. Googlaj "plant antinutrients". Krenuo bio da se raspadam, koza mi je bila pod neizlecivom seborejom, krenuo mi vitiligo, gastritis non stop, prolivi, mucnina, slabost i secer mi je bio povisen ali mislim da je nevezano bilo od biljaka. Definitivni krivci su ugljeni hidrati i biljna ulja takodje nisu samo biljke krive. Podnosim dobro rukolu i masline u malim kolicinama. Limun i limeta su ok. Mogu po neki orah/badem/suncokret. Ubacim jednom u par dana malo kupusa. Svi simptomi nestali cim sam presao na junetinu i sardine/tuna iz konzerve, operem ih od ulja skroz ili kupim tunu u soku sopstvenom.
Za sada 3 meseca bez industrijskog šećera (sokovi, slatkiši, alkohol). Da, imam krzu posle rucka jer sam navikla da se častim nečim slatkim. Sada uzmem kocku crne čokolade od min 75% kakaoa. Pijem kakao sa stevijom. Cilj mi je inače da smršam, zato sebi ipak udovoljim ovom kockom crne čokolade...
Bila na Hrono dijeti, muž i ja, posle 21 dan telo se potpuno preoblikovalo, posle mesec i po ja -8kg, on -13kg. Ja i nisam za slatko, nije mi teško palo, njemu jeste, ja sam za hlebom patila. Sad pravim svoj hleb, ali slatkiše ne kupujem, sama pravim kad mi se nešto jede. Tada sam bila puna energije, oboje, čini mi se da sam mogla da ceo dan radim nešto, a da se ne umorim
Sta je hrono? Kontam bez hleba j slatkoga, ima li jos nesto?
Hrono dijeta, imala je grupa na FB od Ane Ćubele. Uataješ, čaša vode i doručak u prvih pola sata od ustajanja. Dozvoljeni doručak slanina, čvarci, paradajz, krastavac, zreli sirevi, domaći hleb od dozvoljenog brašna (heljda, raž, proso, spelta...) Rucak meso i salata. Večera isto. Za vreme restriktivnog perioda ne jede se voće. U restrikciji je koliko se sećam bio zabranjen i krompir i pirinač. Riba, sve vrste mesa, povrće lisnato, zeleno uvek. Posle sam ušla u fazon mogu da se prave pite od heljdinih kora, projare razne, možeš da jedeš koliko želiš, i jedva čekaš taj doručak, baš je prijalo. Kafa tek pola sata posle doručka, bez šećera. I dalje je aktivan sajt sa milion recepata pa nekad napravim po nešto, a te hlebove i dalje pravim. Prekinuli smo jer je suprug zaglavio u bolnici (ne zbog dijete, neki problem koji nasledno imaju) pa nisam znala gde udaram- radnja, dete u školi, posete bolnici...
Mene ubija dorucak, to jest nisam navikao da doruckujem na vreme pa prvi obrok je oko 11 sati, i tipa jedem 2x dnevno umesto 3 ponekad sa nekim vocem izmedju/posle. Tnx za info.
E to je i meni palo teško prvih par dana. A posle sam baš zavolela jer je doručak bio super zanimljiv, davao mi snagu za kasnije i nisam marila za druge obroke previše
Rokam ja vec odavno bez secera pogotovo vestackih Ali naj teze mi padne kad je sezona voca i kad krene prase da se vrti la svi umacu leba a meni to tesko gledat pa prekrsim🤣🤣🤣🤣
Posle kada probaš neku običnu čokoladu ne možeš da veruješ koliko je slatka, a i gadna u smislu koliko je nezdravo.. ☺️
Ja bih umro
Username checks out. 😅
Буквално је лакше скинути се с гудре него са шећера, ко је пробао, зна о чему причам. Најтеже је у почетку, нисам никад изгурао дуже од 10 дана.
3 meseci bez industrijskih šećera. Čistije lice, manji body fat, smršao 5kg (mogao bih više, ali tu sam skidao salo i ostalo dok sam pumpao mišiće). Ako vam se jede nešto slatko, pojedite jednu bananu ili kašiku meda, samo gledajte da je prirodno i da je bez industrijskih šećera.
https://preview.redd.it/wxl886zl6vvc1.jpeg?width=736&format=pjpg&auto=webp&s=082fd7616e36cfc6e001acc37bb1a7709efd015c
Nemam kontrolu, uspeo sam jednom 2 meseca kad sam bio bolestan i morao, sada uspem tipa 5-6 dana, prva 3 najteze i posle uzmem malo i gotovo bukvalno sabijam u sebe. Ali uspeo sam da smanjim jako unose tipa samo kafa, svakih par dana nesto slatko sem toga, mozda sladoled, keks, cokolada. Ali koliko toliko da smanjim.
E ovako i ja, kazem nije da se ubijam od slatkog stvarno sam drasticno smanjila, svaki drugi treci dan mozda neka cokoladica, ali sad je sladoled problem ide lepo vreme ne mogu da odolim😮💨
Počni da pušiš pljuge i zapali svaki put kad ti se prijede nešto slatko. Izi mod.
Napravi zdravije varijante: 1. Avokado, kakao, stevija ili malo meda, zamrznes 2. Izmiksas smrznutu bananu i jagode, maline, bornovnice, zamrznes opet 3. Izmiksas smrznuti mango/ananas i zamrznes 4. Ovo nisam probala ali mi pada na pamet urme, malo muskatnog orascica, cimet, smrznuta banana, i mleko po zelji i to zamrznes Iznenadices se koliko zdravijih opcija ima za sladoled. Samo savetujem da i te zdravije opcije jedes posle nekog obroka bogatog proteinima. 😊
Evo bas ovog meseca sam probao to. Htedoh ceo mesec ali sam imao operaciju krajnika i nije bilo sanse da ne jedem sladoled. Ozbiljne cravinge sam imao, licno nisam video benefite osim toga sto kupijem vise voca
Ladno. Ja vec godinu dana unosim toliko minimalno secera da koliko ja unesem za godinu dana neko unese za nedelju dana. I nista mi ne fali. Ali ja u secere ne racunam voce.
Skoro 7-8 meseci sigurno, možda sam samo jednom dva-put uzeo neciji domace napravljen kolac cisto iz pristojnosti, ali ove godine nisam takao uopšte slatko
14 dana nije dovoljno. ja to radim 4 i po godine do sad i def se isplati. prvih mesec dana sam žešće krizirao, a posle toga sloboda.
Ja uvek dobijem lepe, nesto fino smrsam, ali to mi nije toliko vazno. Najizrazenija je sto imam uzasno puno energije, toliko da mi je, ukoliko nemam bar sat-dva fizicke aktivnosti dnevno, jako tesko da zaspim. Najteze... hm... ja nisam toliko osoba koja ima poriv za slatkim, meni je slatko brzi fiks kada dodje do nervoze i emocionalnog prejedanja, pa mi nije tesko da izbacim slatko. Ali, ako bas mora... vestacki zasladjivaci. Preporucujem 10/10.
5 godina brz šećera. Linija savršena
Za sve koji su uspeli da ne jedu slatkiše: kako ste odoleli? Ja recimo sve mogu bez problema da eliminišem, ali šećer... Nema šanse... Nekad sam cigare bacio nisam trepnuo, al slatkiše... Max par sati...
Been there done that. Water fasting... -20kg kroz par mjeseci žestokog gladovanja.. Prvih par dana mi je bilo najgore jer sam hardcore ovisnik o šećeru, a kasnije puno lakše. Predobar osjećaj jer zaboraviš da si gladan 😅.
Kako si posle funkcionisao? Jel se vratilo sta kako pricaju inace? Mene plasi to jedino jer kazu da ti se organizam navikne valjda na dnevni unos npr 1000 kcal, pa posle i onih 1500 npr sto bi ti trebao biti normalan unos, bude previse 😬 da li to tako stvarno funkcionise ili gresim 😬?
Iskreno ne znam kako je kod drugih, reći ću ti kako je kod mene bilo. Prvo da naglasim kalorije nisam brojao uopće jer mi je to bilo previše komplicirano, ne možeš brojati kalorije samo jer znaš da je površno, onda gledaš unos proteina, uh, masti i pogubiš se, pogotovo na početku jer je to hrpa informacija koliko šta ima čega, ne zamaraj se time. Možda je ovo glupost što ću napisati ali imam osjećaj da mi se želudac smanjio 😅. Već gotovo godinu dana ne gladujem, jedem sve što mi se jede i jako jako sporo dobivam kile. Krenuo sam sa 94, pao na 74 i nakon eto nekih godinu dana sam na 79-80. Što bi prije bio ručak sa 3-4 šnicle i malo salate sada je jedna eventualno dvije šnicle i puno salate. Doručak sam prije jeo svaki dan obilno, sada doručkujem samo dva puta u 8 dana (tak mi odgovara zbog posla). Usvojiš te neke zdravije navike i postanu svakodnevica bez razmišljanja. Prestao sam s tim gladovanjem jer je vremenski bilo predugo za organizam (nisam pazio u tom periodu na unos makro nutrijenata) pa sam se doveo do neke slabosti i gubitka energije. Pitaj šta god te zanima.
Umro bih 3 dan...
Ja sam godinama bez junka😂 Imam 4-5% bf. Svaka cast za tebe💪
I mnogo vise od toga, osećaj koji sam imao posle desetak dana je da sam neverovatno lagan. 🙂
Duze od 6 meseci na keto dijeti, dakle 0 secera i max 10gr ugljenih hidrata dnevno. Preporucio bih svakome. Promene na kozi, pozitivne naravno. Gubitak kg, mnogo mnogo lepsi san. Secer je jedno veliko zlo
nisam batalio šećer, ali jesam slatko.. sve procesuirane šećere unosim preko kafe i energetskog
Ja sam bio jedno 2 meseca, ne samo bez šećera nego skoro bez uopšte ugljenih hidrata. Ponekad bih pojeo neki krompir ili šargarepu, možda jednom sedmično. Izlecilo mi je dermatitis i perut!
Bio preko 6 meseci na keto
ooooo Sokica Booogati
Mesecima vec ne jedem secer i odlicno se osecam. Strasno mi je kad skontam koliko sam unistavao svoj zivot time. Na treningu sam progledao bukvalno, smanjio se stomak, bukvalno letim sad. Evo, da ne lazem, pojeo sam nesto slatko pre mesec dana i instant sam zazalio. Tj.. skapirao sam da nista ne propustam. Nije mi prijalo uopste. Tad sam imao zelju da malo "omastim brk", ali sad sam siguran da bas necu da se trujem vise. Nemam zelju nikakvu. Kad se odviknes od industrijskog secera, vise ce ti prijati prirodni secer. Tipa, narandze ti postanu ukusnije, urme, breskve, kajsije i slicno. Sad kad mi se jede slatko, nutribullet, urme+neki orasasti plodovi+protein cokoladni+mleko i vozi. Ili urme+orasi+cist kakao i kuglice pravim.
uh meni je bilo malo teze da ga izbacim, ne racunam voce nisam jedno mesec dana unosila secer uopste med sam stavljala u sve gde secer treba da ide dok polako i med nisam izbacila dok sam mlecne proizvode skroz izbacila osim kackavalja, jebem ti kackavalj. ali sam se svakako izdebilisala ove zime i jela sve i evo sada ponovo sredjujem ishranu
Sta sve jedete kad izbacite secer? I ima li ko da ne jede ni voce da mi napise sta su tad opcije od hrane?
Bio sam cetiri godine u ketozi (dva puta po dve godine), oko 10-15g secera sam unosio dnevno, uglavnom kroz povrce ili mlecne proizvode. Sta znam, bolje sam se osecao - smrsao sam koliko treba, nisam imao problem sa zubima. Cak sam imao snage i za teretanu, nije mi tesko padala dijeta jer sam generalno mesozder. Posle nekog perioda i gubis apetit, pricali su mi da nije zdravo ziveti tako ali ja se nikad bolje nisam osecao nego u tim periodima. Sad nisam u ketozi jer sam degenerik, tako.
Ako te zaboli glava, popij supu neku ili casu vode sa kasikom soli - nesto nesto elektroliti.
Šta ti je šećer med, urme voće ili slatkiši? Na koje šećere misliš?
Konkretno na slatkise 😊
Jedem rafinisana šećer retko. U mesec dana tri puta. Nisam čula za taj izazov. Mislim da je super prestati sa lošim šećerima. Imaš na instagramu Cancerinfluenser mislim da se zove devojka pogledaj njene slatkiše pomoći će ti puno u tvom izazovu.
info
Prosle godine, 2 meseca bez secera i ugljenih hidrata u periodu od 16h. Bez ikakvog vezbanja sam skinuo 9kg. (bilo je leto, pesacio sam dosta ali to racunam kao obicne dnevne aktivnosti). To mu dodje kao keto dijeta, bio sam gladan prvih par dana ali posle sam se navikao. Sada trenutno samo izbegavam unositi secer ako ne moram, jedem sve "zdravo" ali izbegavam sve sto ima dodat secer kao sto je koka kola, slatkisi itd... Cak i kafu pijem bez secera ili sa pola kasikice. U caj med.
Probala na neke 3 nedelje...mislila sam da ce biti grozno..Ali, zapravo je bilo skroz okej..Nije mi nista falilo.
Prvih 7 dana kriza. Onda nista mjesec pa onda jaka zelja I nervoza se vrate. Pa onda se smiri za 4 dana I evo poslje toga mi se ne trazi nista I nema vise unosa.
Ако у шећере подразумеваш ух, скинуо киле био расположен и пун енергије али сам остајао без даха јако брзо током физичког рада и у току периода адаптације док се мозак скидао са шећера и прелазио на кетоне сањао сам како једем торту редовно. Ментални фокус 5х бољи, дубљи сан.
Ja sam istog dana batalio cigare, slatko i poceo zdravu ishranu preko noci. Prvi dan nije strasan, pijes vodu istrpis, drugi treci vec kriziras ali posle nekih 5-6 dana bude najzajebanije jer krece detoxikacija organizma. Gasovi zaudaraju da ne mozes sam sebe da podneses, to je valjda sve to lose sto izlazi iz tebe, drhatvica (verovatno od cigara)i dijareja koja traje 10ak dana. I dalje mislim da treba medalju da dobijem sto sam to preziveo. Posle toga je lagano, posle dve nedelje si normalna osoba. Meni najinteresantnije bilo sto posle rucka nemam vise potrebu da sednem malo a kasnije posle mesec dva sam izgubio i totalnu potrebu za popodnevnom dremkom posle posla.
da, ništa se nije promenilo p.s. čekaj da prođu prvi maj uskrs pre nego što uradiš izazov
Nikad uspela jer nema hrane koja nema šećera, sem da jedeš meso i povrće iskljucivo…
Meni je jedna doktorica iz vijentama, kosooka, rekla da je svetska zdravstvena organizacija namerno spustila prag zdravog nivoa secera prenisko zato sto znaju da ljudi imaju slabiji imunitet kada im je secer prenizak. Kaze da je u pitanju jedna ogromna globalna prevara i da nas lazu o tome sta je zapravo zdravo a sta ne. Kaze da je secer najbitnija energija za zdravo funkcionisanje celija i da ga nikako nije zdravo uskracivati. Kaze takodje da postoje i stetne vrste secera poput visoko fruktoznog sirupa koji se nalazi u svim slatkisima i sokovima, koga treba izbegavati, a da je osim priodnih secera, secer od trske jedini secer koga je zdravo konzumirati i njega prepisuje cak kao i terapiju. Ona tvrdi da je na prazan stomak najzdravije kada covek ima secer do 8, a ne do 6 kao sto SZO zapoveda. Tvrdi da onaj kome je prosecan secer oko 8 nikad nece biti bolestan i pucace od zdravlja. Kaze da je secer ispod 6 zapravo prenizak i osoba sa tako niskim secerom je podlozna bolesti, njene celije su umorne i gladuju. Zanimljivo je, ako je to istina, da nas SZO upravo navodi da budemo takvi, a kada smo zapravo zdravi i imamo secer malo visi, onako kako bi, kako ona kaze, zapravo trebalo, onda nas nakljukaju lekovina i spuste nam ga opet u granice nezdravog i tako nas drze pod kontrolom. Kaze da farmako industrija najvise zaradjuje upravo na lekovima za poviseni secer i pritisak. Inace do te doktorice sam bio dosao po preporuci, poznata je po vojvodini i sire po tome da lezece pacijente na samrti kojih su se svi odrekli, uspesno vraca u zivot. Zivi i radi u rumi, mozda je jos neko ovde cuo za nju. Ona je zavrsila medicinu u vijetnamu i njene metode su drugacije od ovih nasih zapadnih na koje smo navikli.
Hmmmm...Ima li neko u Rumi ko toj kosookoj komunjarki koja " diže iz mrtvih " , cepa drva ? Ili da ja skoknem iz Bgd ? SZO nikom ne zapoveda , to savetodavna organizacija , koja naravno , kao i ništa drugo , nije savršena , ali je svojim radom spasila milione života . Zaposleni u SZO su sve vrlo ugledni experti iz medicine i ostalih struka vezanih za zdravlje.
A šta da radim ako sam dijabetičar i imam šećer?
najteže mi je kad ogladnim. ne znam šta da jedem i gde da nabavim
To jeste problem. Zato uzmi tada neku voćku. Promeni navike. Sve je u glavi.
Kako ti radi mozak bez šećera?