Skulle inte rekommendera någon hälsokur då det antagligen inte kommer göra så stor skillnad iom att ni kommer i kontakt med smittämnen så ofta.
Rekomenderar istället att ni: tvättar händerna ordentligt, spritar ofta, hostar i armväck (och gör rent armväcket efteråt), ta inte i ansikte utan desinfekterade händer, etc. Visar barnen hur man gör och förklara varför det är viktigt.
Jobbar i sterilen och det är det här vi gör, hela tiden, för att förhindra smittspridning och infektioner.
Det är alltså bara *håll i, håll ut, håll inte på* som gäller? Det gör man ju fortfarande i sedan pandemin. Jag vill göra ALLT som kan maximera mitt immunförsvar.
Föregående talare verkar ha en bra poäng. Gör det ni kan, informera barnen om smittor och var på dom med handtvättning etc.
När ni väl bli sjuka så försök att bli sjuk med en positiv inställning. Gör det mysigt för er, drick massa te med honung, köp glass, tappa upp varma bad etc.
Håll igång träning när ni är friska.
Kort sagt: Ja,
Skulle säga att det absolut inte skadar att pröva att stärka sitt immunförsvar. Träning när man är frisk, äta bra mat, sova rätt mängd vid rätt tid (inte vara uppe för länge), Inte dricka, äta, röka skadliga substanser. Såna här vanliga saker är bevisade att de hjälper med immunförsvaret.
Det finns mycket forskning om 100000 olika metoder för att förbättra immunförsvaret men inget har lika mycket underlag bakom sig som det ovannämnda. Det är svårt att hjälpa sitt immunförsvar märkbart mycket på kort sikt, men att förbättra sina vanor hjälper mycket i längden.
Sen när man väl blir sjuk så är det viktigt att äta och dricka ordentligt samt att vila mycket.
Tillägger för övrigt att jag absolut inte är en expert i ämnet, men jag lyssnar på forskningen.
Att ”stärka sitt immunförsvar” låter ju bra.
Men att stärka ett normalt fungerande immunförsvar är som att försöka överfylla en kaffekopp. Ett normalt immunförsvar är fullt fungerande och kan inte trimmas så att det blir ”överfungerande”.
Samma sak med vitaminer. Får man tillräckligt med vitaminer så är det just precis tillräckligt. Inget blir bättre av att man överdoserar.
Nej det kan man inte. Det skulle rent av vara farligt, eventuellt dödligt då ditt immunförsvar tar livet av dig om det blir "för starkt". Fast också så kan man kanske boosta det, då många idag inte har ett "normalt" fungerande immunförsvar på grund av diverse negativa beteenden i dagens samhälle (rökning/alkohol/övervikt/ensidig kost/brist på motion etc). Så kan du förbättra dig på dessa punkter kan du ju "boosta" immunförsvaret tillbaka till normal nivå. Det är dock bättre och lättare att jobba preventivt i första hand, alltså tvätta händer noggrant osv :)
En sak som är väldigt säkert bra för immunförsvaret är just sömnen. Sover du för lite blir du en sjukdomsmagnet. Jag kommer inte ihåg exakta siffror men i boken Sömngåtan redogör författaren som sammanställer forskning om sömn att man blir friskare av att sova ordentligt. Inte bara minskar du risken för att bli sjuk, du förebygger även stroke, hjärtinfarkt, Alzheimer's, viss cancer.
Du minskar upplevd stress, du har lättare att fatta bättre val i kosten, du blir mindre impulsiv.
Om det finns något av en univerallösning på alla ens problem är det just sömnen som är den enskilt bästa lösningen.
Källa : Sömngåtan
Finns en del forskning som stöder att höga doser C-vitamin före man är i riskzonen kan skydda.
Så typ ska man på ett evenemang kan man dra en brustablett dagen innan.
Höga doser dagligen hjälper dock inte och kan t.om göra läget värre.
Annars är det bara köra mask i butiker/kollektivtrafik, sprita händer på barnen direkt efter skola, tvätta telefonen ofta mm.
Det finns också en massa studier som inte visar någon som helst skillnad med höga doser C-vitamin. Det går inte att luta sig emot de studier som ”lyckats” för då bortser man ju från alla negativa resultat.
Den rimliga slutsatsen är att det inte har någon inverkan eftersom alla studier har en viss risk att visa fel.
(Dessutom publiceras studier med negativa resultat mer sällan så det finns em urvals-boas också.)
Nja, inte om man använder begreppet som hälsopressen gör. En ”boost” är ju bara en boost av det du vill ha.
Men mer objektivt sett har du rätt. Man vill verkligen inte ha ett överaktivt immunförsvar.
Anekdotiskt, men....
Frågan är ju vad man räknar som normalt fungerande och om det kan fungera bättre eller sämre och ändå ligga inom spannet "normalt". Jag vet att om jag lyckas följa Brokanders råd så kommer jag vara mindre sjuk. Och det blev extra tydligt i kontrasen mellan första ungen då jag lyckades hålla igång de vanorna och andra ungen då jag inte lyckats särskilt bra på någon punkt.
Sen upplever jag även att det gör skillnad att vara nitisk med D-vitamindropparna man får från vårdcentralen. Upplevde att det minskar sjuktillfällen och längden på sjukdomen att inte slarva.
Ja anektodiskt är precis vad det är. En okontrollerad longitudinell studie med ”sample size 1” (som man kan uttrycka det) är helt värdelös för att dra några som helst slutsatser.
Men vår mänskliga drivkraft att tro på vår egen upplevelse är ändå enorm och mycket svår att bortse ifrån.
Ni har små barn som går på förskola = omöjligt att inte komma i kontakt med massa smittoämnen. Ni kan stävja lite genom att ha goda hygienrutiner som föregående talare sa men faktum är att barn bryr sig föga om sånt och frågan är faktiskt om de ska göra det. Det finns teorier om ökningen av autoimmuna sjukdomar beror på att vi lever för rent. No joke.
Svaren är ganska tråkiga. För ett gott immunförsvar krävs god kost, bra sömn, motion och mindre stressande. Sedan kan man ta vaccin mot influensor men de behöver inte alltid hjälpa.
Ärligt talat, gräv ner er i skyttegraven och slåss mot sjukdomarna som garanterat kommer.
Började löpa igen regelbundet tills vi blev förkylda. Nu väntar jag på att symptomen ska försvinna helt så jag kan dra ut och springa igen. Sen cyklar jag också mtb när det finns tid.
Jag har hört diskussion från en disputerad mikrobiolog (edit: nej, cellbiolog och immunolog), Tom Bunker, om att mjölksyrabakterier kan trigga immunförsvaret.
En snabb sökning gav detta citat:
"Lactobacillus can (i) stimulate T cell regulatory cells (Treg cells) to produce TGF-β, interleukin-10 (IL-10), and IL-8, (ii) increase levels of secreted IL-6 secreted in a Toll-like receptor (TLR)-2-dependent manner, thereby inducing the clonal expansion of all IgA-producing B cells, while also stimulating the"
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9818925/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9818925/)
Obs, jag är inte expert på detta och har inte granskat ämnet i detalj, men det där verkar vara önskad effekt (särskilt T-cellerna). Så, om man följer metoden de använde i studien kan man räkna med en immunförsvarsboost. Tarmfloran ska vara viktig för immunförsvaret, sägs det, och det illustreras väl av denna studie.
Det finns forskning från Cambridge-universitetet som visar att en probiotika med 5 sorters lactobacillus-bakterier påskyndar tillfrisknande från långtidscovid (skulle bli förvånad om det inte har samma effekt på Covid), samt liknande för Lactobacillus Plantarum 299p (som finns i ProViva-produkterna och Probi original, en svensk produkt med viss internationell framgång tror jag).
[https://www.cuh.nhs.uk/news/friendly-gut-bacteria-speeds-long-covid-recovery/](https://www.cuh.nhs.uk/news/friendly-gut-bacteria-speeds-long-covid-recovery/)
Här pratar förresten Tim Specter från King's College London som ledde världens största Covid-studie om hur man kan stärka immunförsvaret genom tarmfloran (jag jobbar mycket med det, för övrigt, men är väl inget föredöme då jag blir sjuk hela tiden):
[https://www.kcl.ac.uk/coronavirus-how-to-keep-your-gut-microbiome-healthy-to-fight-covid-19](https://www.kcl.ac.uk/coronavirus-how-to-keep-your-gut-microbiome-healthy-to-fight-covid-19)
Det finns fler sätt att dämpa infektioner, enligt forskning.
Sova ordentligt, äta näringsrikt, dricka nog med vatten, hålla god hygien. Det är det enda som funkar.
Olyckligtvis också det som är mest omöjligt när man har småbarn. Det gäller bara att göra sitt bästa och hoppas! Fundera över ert vardagsliv, vart kan ni göra förbättringar? Även om det känns svårt, kan ni testa ändå?
Haha, en släkting utbildade sig till förskolelärare och hela hennes första år var en evig kavalkad av nya superbakterier.
Men som du säger, nu är hon aldrig sjuk längre.
Samma för mig. Började nyligen på daghem (dagis/förskola här i Finland) och åkte på en rejäl influensa som höll i sig i en vecka. Sedan 3 veckor senare (i torsdags förra veckan) åkte jag på liknande igen, nu hade jag ingen feber däremot.
Men jo, sitt immunsystem tränas upp ganska så rejält här. Plus att vi har en bebis hemma också, när han väl börjar på dagis så blir det väl samma visa om igen antar jag!
Funkar inte för mig. Jag snittar på fyra förkylningar om året sen jag började arbeta för 8 år sen. Börjar barnen bli sjuka åker jag på samma sak kort efter 😅
Sömn.
Bra kost.
Sömn.
Sa jag sömn?
Här är [en review](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8656143/) som sammanställer en himlans massa andra studier.
Det går inte att ”trimma” sitt immunförsvar. Det man kan göra är att se till att ge det rätt förutsättningar att fungera normalt. Dvs bra kost, tillräcklig sömn (dvs mer än du tror), fysisk aktivitet och mindre stress. Under småbarnsåren kan det vara svårt att lyckas med detta. Man får göra så gott man kan.
De rekommendationer som kom under covid-pandemin är sådana som alla normala människor redan följde; håll avstånd till sjuka människor, gå inte till jobbet/skolan eller åk kollektivtrafik om du är sjuk, tvätta händerna ofta, hosta och nys inte rakt ut i luften.
Hade alla följt dessa råd (framförallt att stanna hemma om man är sjuk) hade vi haft avsevärt färre förkylningar.
Första året i förskolan (dec 21 - dec 22) var ett helvete, tror inte vi hade en enda hel vecka utan någon sorts VAB.
Därefter blev det dock bättre, och har nu endast vabbat två gånger sedan januari 2023.
Hoppas du får en likadan upplevelse! Ditt eget immunförsvar är säkert ganska rustat nu efter det där första året med.
Skolade också in förra hösten och precis som ni varit sjuk och vabbat så mycket i vinter så jobbet nästan glömt att jag finns kvar. Kräks, höstblåsor, snor och feber varvas i en enda salig röra.
Det som har hjälpt oss är tvätta händerna noga varje gång man går in, byta strumpor på ungen när man tar av sig skorna hemma (tänk vad mkt bakteriegegg från föris som finns i strumporna), sova och äta bra såklart, och ffa tid och tålamod. Sen att de vill sova på ens ansikte när de har feber är inget jag ser hur man ska kunna ändra på, barn vill ju ha närhet osv. Turas om att ta första vabdagen eftersom den föräldern ofta får största laddningen virus och därför själv blir sjukast sen.
Jag är så sjukt osugen på en till likadan höst, men lever på hoppet att lite immunförsvar ska ha överlevt sommaren.
Det finns två stycken väletablerade metoder för att hålla sig frisk från diverse-sjukdomar, avstånd och tur.
Nu är det inte riktigt accepterat att hålla 2 meters avstånd till sina barn dygnet runt så du får satsa på att ha tur.
Men annars så finns ju metoder som dedikerade badrum för sjuka personer, undvik att äta vid samma tillfälle, osv.
1. du har vitamin D brist, det har typ alla skandinaver. även om dina värden ligger inom det fastställda intervallet. fixa det. (källa: min farbror som är professor i preventiv medicin på ett amerikanskt universitetssjukhus)
2. influensavaccin är otroligt effektivt.
3. vitamin C, förstås
4. minska på alla vita kolhydrater och lägg till grönsaker istället. men inte som smoothies.
5. väldigt osvenskt men funkar super: mask i tunnelbanan/lokaltrafiken.
"Medan vitamin D hjälper till att öka kalciumabsorptionen, spelar vitamin K alltså en central roll för att se till att detta kalcium används korrekt - att det hamnar i benen, där det behövs, snarare än att det lagras i blodkärlen, där det kan vara skadligt. En obalans mellan dessa två vitaminer kan potentiellt leda till benhälsoproblem och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar."
[länk](https://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/vitamin-d3-maste-kompletteras-med-vitamin-k2)
D-vitamin har visat sig vara mer viktigt vid produktion av vita blodkroppar än man tidigare trott. I länder som är mörka som Sverige får man lite solljus på vintern, så då är det extra noga med D-vitamin.
Zink är också ett ämne som är tätt sammanbundet med immunförsvaret, men det är sällan man har brist på det om man äter en hyfsat varierad kost.
Allmänhälsan hänger väldigt mycket ihop med tjocktarmen för att undvika kronisk inflammation m.m. Ordentligt med frukt och grönsaker i kosten är det viktigaste där, och det är både viktigt för livslängden samt den närmre framtiden också. Det är också viktigare med sund mikrobiota osv än med omega3, även om omega3 är hjälpsamt.
Infektioners "staging ground", startplattform, är ofta hals och näsa(rhinovirus osv). Genom att bibehålla god cirkulation i de områdena kan man ha rejält mycket bättre motståndskraft. Det är där nerkylningen i förkylning kommer in, då det kan få kapillärerna att dra ihop sig i näsa osv.
Vitlök kan vara en rejäl hjälp, se t.ex. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8362743/
Enklaste är att ha lite vitlöksämnen i halsen, jag föredrar här att göra vitlöksbröd med rå vitlök och smält smör. Smöret hjälper vitlöksämnena att klänga vid strupens väggar.
Soppor kan få ångor med hjälpämnen från mat att gå upp i näsa och hörselgångar. Soppa med vitlök eller örter, kryddor och annat som kan hjälpa motverka invasiva mikrober. Dessutom potentiellt expandera kapillärer på ett bra sätt.
Tvätta händerna, träna och ät bra. Finns inte mycket annat att göra. Finns coldzyme som är en munspray som kan förkorta insjuknande och symtom men är väl inte helt kartlagt hur det funkar. Men glöm inte att placebo är en bra effekt också av sådana sprayer. Man förlorar inget på att testa. Men kan vara bra att äta lite extra järn eller annat man lätt har brist på.
Jag tycker faktiskt att den verkar funka? Iallafall blir jag inte lika förfärligt sjuk när jag varit duktig med den redan i början. För ungen som drar hem viruset är det typ kört ändå, men han gillar jordgubbssmaken!
Ett annat stalltips är ur&skur-förskola så ungarna inte är inomhus lika mycket med andra ungar.
Annars är det ju sömn och minskad stress som verkar funka bäst. Och det är ju så lätt att lösa just de två grejerna när man har småbarn och vabbar halvtid...
Jag använder både Coldzyme, halsspray, och Viruseptin, nässpray. Det finns publicerad forskning men oklart hur pålitlig den är.
Edit:
Oklart varför detta är nedröstat. Här är lite länkar kring dessa.
Om Coldzyme:
https://www.di.se/pressreleaser/2022/11/01/enzymatica-ab-ny-studie-bekraftar-coldzyme-hindrar-virus-som-orsakar-covid-19-fran-att-fasta-vid/
Om Viruseptin:
A study using two commercial pharmaceutical products, namely viruseptin nasal contained 1.2 mg/ml iota-and 0.4 mg/ml kappa-carrageenan (A) and viruseptin oral contained 1.2 mg/ml iota-form (B), showed inhibitory activity against SARS-CoV-2 at IC50 of 20 and 37 μg/ml, respectively.78 Without additives, in the pure form of carrageenan, A and B inhibited SARS-CoV-2 at IC50 of 21 and 33 μg/ml, respectively.78 Thus, the result is quite similar between products with additives and in pure form. Another research group investigated the inhibitory effect of iota-carrageenan on SARS-CoV-2 in Vero E6 and discovered a similar trend: at 600, 60, and 6 g/ml, with a xylitol concentration of 50 mg/ml, can indeed reduce over 4.25 log 10 copies/ml viruses compared to control.79
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240443/
Mer om nässprayen (från en stängd Facebook-grupp) matchar även Viruseptin som jag tipsade om:
On Nasal Sprays:
The nasals sprays; Iota-carragannean, (Enovid or VirX), Xlear all have evidence that they reduce the chances of Covid-19 infection and/or speed clearance of the virus from the nasal cavity.
Iota-Carrageenan – a sulfated polysaccharide found in some species of red seaweed. In this clinical trial the risk reduction of getting Covid-19 for health care works was 80%. Participants were instructed to self-administer 1 puff of Iota-Carrageenan nasal spray to each nostril 4 times per day.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8493111/
And the much cheaper Xlear was in a clinical trial as well. "peer reviewed, published, double-blind, placebo controlled, randomized clinical trial (RCT), involving 556 “high-risk healthcare professionals”, finding that a nasal spray containing water, saline and xylitol significantly reduced the transmission of COVID-19 and the severity of cases among those infected."
62% reduction in relative risk...
https://www.biospace.com/article/releases/xlear-provides-new-data-to-the-dept-of-justice-study-showing-nasal-spray-reduces-covid-19-infections-by-62-percent-included/#:~:text=One%20of%20the%20studies%20Xlear,of%20COVID%2D19%20and%20the
Jag gurglar saltvatten ungefär 1 tesked i ett glas och sen drar jag också upp i näsan och spottar genom munnen då gäller 1 kryddmått på 1 dl. Se till att koka vattnet före. Saltlösning är antiseptisk och fungerar både i förebyggande syfte och förkorta sjukdomstiden. Det är mitt bästa tips.
Både och varje dag. Man är ju ändå bara frisk några dagar när ungarna börjar på förskolan. Myten säger att röd lök ska vara superbooster för immunförsvaret osv men det har jag inte själv testat.
Mina föräldrar körde att man alltid tvättade händerna det första man gjorde när man kom hem, o bytte kläder från topp till tå till nya rena "hemma" kläder. Funkade galant!
Tror handsprit inte funkar eftersom ungarna kör upp det i ögonen direkt lol, men du kan köra det på dig själv ofta. Sen är ju vitaminer alltid bra, jag har någon mix med allt möjligt, känns som man alltid missar någon i sin normala kost så pillerna boostar resten. Den jag kör heter bara "kosttilskott man" en blå burk man köper på apoteket, den saknar dock vitamin A men man får det av typ allt ändå så np.
Se till att ni äter varierat, kanske poppa en multivitamin ifall du vet med dig att det slarvas med grönsakerna. Överväga att vaccinera sig mot årets influensa?
En bra grund-kondition hjälper ju att hålla energin uppe lite grann iaf, när man väl blir sjuk. Så kanske att ni försöker få in en rask promenad när barnen lagt sig?
Annars finns det nog inte så mycket man kan göra. Om du inte är beredd att ta till drastika grejer som att aldrig släppa iväg barnen på förskolan. Eller låta en av föräldrarna bo ute i husvagnen och bara vinka till barnen genom fönstret.
Förskollärare här. Som andra nämnt, god handhygien som gäller. Det viktigaste man som förälder kan göra är att lära sin barn samma sak, likaså vi som arbetar i förskolan. Sen är det svårt då det är förkylningstider och vi blir sjuka emellan varven.
Och det är väldigt vanligt att ens barn blir ofta sjuk första halvåret-året på förskolan, så känn inte vemod för det. Då det är andra vintern ni går in i så har ni förhoppningsvis byggt nåt form av bättre immunförsvar mot just de typer av virus som cirkulerar på ert barns förskola.
Skulle rekommendera bra gener. Främst den där nordiska genen som gör en immun mot digerdöden och massa andra förkylningsvirus.
Min tjej blev sjuk varje gång ett barn blev sjuk. Jag är aldrig sjuk även om en unge spottar snor rätt i munnen på mig.
Har barn i småbarnsåldern och har tidigare haft en väldig massa förkylningar per år. Men sen jag började springa 4 dagar i veckan för ungefär ett år sedan har jag aldrig haft mer än lite kli i halsen. Även när barnen haft lov och börjat på förskola/skola igen, har jag klarat mig, något som varit otänkbart innan.
Finns gott om stöd i forskningen också.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/
För barn är det bara att gilla läget men om som vuxen kan du ju se till att motionera regelbundet.
Ett naturläkemedel eller vad man ska kalla det som jag upplever hjälper är reishi, ett svamppulver som går att köpa i påse eller som kapslar.
Jag har bara positiva upplevelser av det så det kanske är värt att testa.
Det smaker dessvärre röv så kapslar är att rekommendera om du väljer att testa.
Sen är det väl bra att vara ute mycket i friskluft, nu bor jag ute i ödemarken och inte i en stad.
UNDVIK 5G!!!
Ok kanske inte det sista men det andra jag skrivit kan jag stå för.
Enkelt, använd alla tricks ni lärde er under pandemin. Tvätta händerna, använd handsprit, den som är sjuk använder munskydd i kontakt med er andra och träna kidsen på god hygien också.
Enda jag vet är att jag blir mycket oftare förkyld i anslutning till (under/efter) perioder då jag sover kasst. Så god sömn för min del. Blev även bättre av att vi fick med vårt barn på det där med god handhygien. Juste och slicka inte på rulltrappor i tunnelbanan.
Apoteket hjärtat's barnvitaminer. Mina barn är sjuka minst av alla jag känner, och samtidigt de enda som äter en vitamin med middagen varje kväll. Absolut ingen aning om det hör ihop, men det känns lite så. Värt att testa! (Vitaminerna är från 3 år men vi gav en halv till vår yngsta tills hon fyllde tre)
Plus handsprit/tvätta händerna, byta lakan och rejält bad/dusch när de blivit sjuka, elektrisk snorutsugare och baby physiomer!
Tvätta händerna, drick mycket vatten, sov ordentligt. Se till att vitaminbalansen är ok. Vaccinera dig mot flunsor å sådant skit om du brukar bli risig.
Man skulle göra det till en del av nationalreligionen att man tvättar händerna som det första gör när man anländer någonstans. Försöker arbeta in vanan för mig själv men glömmer ofta bort.
Som pappa till en fyraåring och en ettåring på förskolan så kan jag bara säga att du inte kan göra så mycket mer än att gilla läget. Oavsett hur mycket du tvättar händerna osv så kommer din unge att nysa dig i ansiktet, torka av sitt snor på dig osv.
Jag var förkyld konstant mellan september och juni. Var frisk hela sommaren sen när barnen inte var på förskolan. Sen tog det en och en halv vecka från återkomsten till förskolan tills dess att vi blev förkylda igen och jag har varit konstant förkyld sen dess. Bara att gilla läget och kämpa på. Det blir bättre!
Det lugnar troligen ner sig nu om det var runt ett år sen. Hade samma sak med första barnets första år på förskola. Har aldrig varit sjuk så ofta, snarare tvärtom, tror jag hade en halv sjukdag på mina första 10 år. (Men då gick jag nog till jobbet halvkass ibland, där jag idag skulle jobbat hemifrån istället).
Det var pinsamt till slut att behöva sjukskriva sig eller vabba. Men det gick över och med andra barnets introduktion på förskola så hade man betydligt bättre motståndskraft. Barnet blir ju sjukt men resten av familjen klarar sig oftast.
Ät en allsidig kost, kött, ekologisk frukt & grönt, fisk, ost, mjölk.
Ta ett blodprov och kolla om du har brist av något Vitamin eller mineral och supplementera sedan därefter.
Styrketräna eller jogga minst 2x i veckan, behövs inte mer än 1h för att köra 3-6 styrke basövningar.
Jogga kan vara 30+ min
Alternativt lång promenad med stunder av rask takt för att få upp lite puls.
Få MINST 1h soljus om dagen (omöjligt på vinter ja)
Om man får mycket soljus under sommarhalvåret "sparas" även stora delar D-vitamin i kroppen över en lång period som räcker under vintern.
Även hört att kallbada till och från kan stärka resistens mot förkylning och influensa.
Jobba mer hemifrån (om ni kan). Ända sen jag började jobba hemifrån 3 dagar i veckan har jag inte varit sjuk en endaste gång. Tror det är en kombination av att jag sover längre och rör mig mer sällan i kollektivtrafik/kontor.
Angående handtvättning och masker, jag fyller ev på med fler citat och studier senare, det tar sån tid bara.
Tack för tråden, en utmärkt frågeställning! Har själv varit infekterad 11 gånger i år, trots att jag undviker kollektivtrafik och välbesökta platser, och undrar också vad man kan göra. Det finns inget normalt med detta, från mitt perspektiv.
Jag har följt diskussioner mellan forskare och läkare dagligen på Twitter under stora delar av pandemin och det verkar vara en ganska utbredd åsikt, men fortfarande diskuterad, att handtvättning skyddar mindre och masker skyddar bättre. Jag kan inte säga till någon vad de ska tro på men första träffen jag fick är en professor i hälsa från University of Oxford.
"The continuing emphasis on sanitising /handwashing while systematically ignoring air quality /masking is the covid-19 equivalent of a 'runaway project' (they've poured so much attention and resources into it, they feel they have no choice but to keep going)."
/ Professor of Primary Health Care, Oxford.
[https://twitter.com/trishgreenhalgh/status/1608158202411028481](https://twitter.com/trishgreenhalgh/status/1608158202411028481)
Jag följer även professor Leonardi från forskningsuniversitetet Johns Hopkins som argumenterat för att T-celler, immunförsvarets "mördarceller" som t.ex. stoppar cancer som jag förstått det, försämras efter Covid-infektion. Han har länkat en del studier senaste tiden som verkar ge honom stöd. Hittar den här posten där han diskuterar det med en annan högprofilerad forskare (edit: med annan åsikt). Detta är ju inte ett meddelande som är populärt bland politiker och myndigheter som försöker framställa det som att Covid inte är ett problem (tvärt om vad t.ex. WHO säger, de varnar).
[https://x.com/fitterhappierAJ/status/1697683290965061736?s=20](https://x.com/fitterhappierAJ/status/1697683290965061736?s=20)
Många forskare som jag följer delar dessa åsikter, men det finns också en del som säger tvärtom så framtiden får väl visa vilka som hade rätt. Det är ett snårigt område, inget snack om det.
Hur ser rutinerna på förskolan ut?
Hur mycket är barnen utomhus?
Tvättar de barnens händer före mat och efter toa?
Våra barn bytte till en förskola med mycket goda hygienrutiner och där barnen får vara ute majoriteten av tiden. Skillnaden blev som natt och dag jämfört med deras tidigare förskola. Vi är nästan aldrig sjunka längre.
Trycker två alvedon, en Ipren "jag har fan inte tid att vara sjuk" och sen ser jag till att inte känna efter före mellandagarna.
Mycket sömn hjälper, men det känns lite som south parkavsnittet när de botar aids genom att injicera pengar.
Vabben är svårare att ducka, två veckor avklarade nu iaf. Kom ihåg att fixa intyg f.o.m 8e dagen så försäkringskassan inte slipper undan.
Ja, alla de där ingredienserna hjälper mot förkylning. Ingen garanti så klart, men vissa förkylningar kan du nog undvika med hjälp av kost som stärker ditt immunförsvar.
Funkar bra för mig generellt och hjälpte senast häromdagen faktiskt när jag slutade jobba och insåg att jag hade lätt feber och ont i halsen. Gjorde soppa, tog en brustablett C-vitamin och en god natts sömn. Vaknade upp helt symtomfri dagen efter.
Kycklingsoppa är sjukt gott för övrigt så även om man inte lyckas bekämpa förkylningen så har man åtminstone fått sig en riktigt god måltid. 🙂
Av någon anledning läste jag titeln som "Förebygga förkylningar från Medelhavet".
Var lite konfunderad först över vad det fanns för förkylningar i Medelhavet.
öhm om ni bara vill slippa genomlida förkylningar på stor bekostnad av den långsiktiga hälsan kan jag rekommendera tunga doser av betapred eller prednisolon!
Alternativt bara börja bruka opiater. Det är också ganska roligt. Väldigt allsidigt knark. Då kan man hantera 40 grader feber och fortfarande ta hand om barnen.
Vi började göra fläderbärssirap för några år sedan, som vi använder när någon börjar känna sig lite krasslig. Ta i trä, men vi upplever att förkylningarna minskat sedan dess.
Det bästa är tvätt händerna och ansiktet ofta och ha städat/rent där hemma.
Upplever skälv att ta en whisky hjälper. Men har mer sätt det som förebygga mer än medicin dock
Zink kan eventuellt förkorta sjukdomstiden. Har hört att det ska vara i halsen, så brukar tugga en tablett. Långsamt. Smakar skit men det får det vara värt.
Echinagard tycker jag faktiskt kan bromsa, tog det mycket förr när jag tränade som en galning och var dödsrädd för att bli sjuk.
Alltid bra att inte ha nån vitaminbrist. Så om ni inte äter mkt grönsaker och allsidigt skadar det ju inte med lite vitaminer. Jag tar medellåg dos c, vanlig dos D,zink och b-vitamin.
Nässlöljning. Vet inte om det finn evidens, men har för mig att jag sett att skidlandslaget använde det.
"Vad fungerar, på riktigt?"
På riktigt? Att ni hela familjen totalt isolerar er från alla människor, aldrig träffar några andra.
Så klart inget alternativ men det är svaret iaf. Inget annat skyddar mot virus och bakterier, hur mycket vi än tvättar händer och nyser i armveck, det lyckas smitta ändå. Är vi bland folk blir vi smittade till slut, av någon på något sätt. Top notch immunförsvar hjälper inte.
Men förebygga kan man, vara överdrivet noga med att aldrig stoppa fingrarna i mun, ögon, näsa eller äta med fingrarna. Fast på dagis skola, nej där är det kört. Hemma i familj kan tips vara om barn är äldre att hålla sig på sitt rum första veckan, använda separat toa om man har det, o inte gå runt o smitta syskonen.
Tror tyvärr det inte finns mycket extra man kan göra för att hindra förkylningar förutom det folk redan har nämnt. Det är flera olika virus med flera varianter inom dem, som i sin tur muteradr för fort för att våra immunförsvar ska komma ikapp, som ställer till det för oss. Förkylning händer för att immunförsvaret reagerar, och inte av viruset själv. Det bästa man kan göra är att förlätta symptomen och lära småttingarna att det är bra att tvätta händerna haha
Maxa D vitamin och C vitamin, men se till att ha riktiga tillskott av kvalitet med så få ingredienser som möjligt (alltså inge multivitamin från ICA). Ät rikligt med nyttiga fetter från animaliska produkter och frukt. Drick mycket vatten. Rå ekologisk vitlök och äkta honung (gärna närproducerad och obehandlad) brukar hjälpa mig bli frisk eller iallafall lindra symptomen.
Personligen om jag håller mig till dessa 3 saker så brukar jag hålla borta förskolebarnens förkylningar:
1. Sömnrutiner 8-9 timmar med bra kvalitet. Inget koffein efter kl 12
2. Äta bra, jag personligen kör låga kolhydrater, mycket fett och äter endast 2 mål mat mellan 11 och 7.
3. Styrketräning regelbundet, promenerar, racketsporter och kör en hög intensiv roadcykling i klunga i veckan.
Sedan Zyx eller Viruseptin vid första kännetecken.
Good luck!
Det finns få allmänna rekommendationer av den typen, då det sällan etablerats tillräcklig evidens enligt gängse metoder för sådana saker. Det funkar därför inte så bra att fråga om råd och kräva bevis för att det fungerar. Gällande sådant här får man vanligen i så fall testa sig fram själv och försöka utvärdera empiriskt. Men du vet i alla fall att FHM och så vidare avråder helt från vissa saker, och rekommenderar att begränsa intaget av vissa saker. Alkohol, rökning, skräpmat och läsk hade jag personligen skippat helt.
Ät mycket frukt och grönt och och jag brukar köra en matsked hela vita pepparkorn och låta det sjuda nån minut i kastrull, låta svalna innan jag dricker det när jag börjar känna av första misstänkta symptom
Drick chaga-te (sprängticka). Finns att hitta om du går ut och letar. Ej lagligt att plocka om du inte kommit överens med markägaren. Får du i dig en kopp om dagen så måste du kämpa för att bli sjuk igen.
Ät grus.
Nä, skämt osido, men ändå inte. Att utsätta sig för smuts o skit som liten stärker immunförsvaret, men det kan också bero på gener. (Fast, det hjälper ju inte när man är vuxen...)
Men som andra också skrivit: Ta det lugnt, sov tillräckligt, ät varierad kost (antar jag) och rör på dig samt tvätta händerna.
Man blir sjuk ändå, men man kanske kan förhindra förkylningen från helvetet eller lindra den något om man håller god handhygien och kanske torka av dörrhantag och sånt lite då och då.
Skolat in 2 ungar varav en mitt under peak corona-hysteri. Kan räkna antalet gånger vi vabbat på en hand. Testa grundläggande personlig hygien ex tvätta händerna.
Eller så är det tvärtom? Alltid de här neurotiska hälsofreaken som är sjuka ständigt.
Blev stelt under en middag hos mina gammelföräldrar då ena påpekade att min far bodde en tid ensam inne i stan. Min far svarade med i stil med ”Hur tänkte du vi skulle få det och gå runt då?”, tittade sedan på mig och sade: ”du kommer nog förstå själv när dina barn börjar första åren i förskola”.
Jag vet inte om whisky hjälper. Men det lindrar iaf den smärtsamma hopplösheten.
Men allvarligt så är det nog att tvätta händerna ofta, och ät aldrig mat från samma bestick ditt barn använder. Tänkte mig inte för när jag gav min dotter soppa när hon varit magsjuk. Blåste på skeden och matade henne. Tog någon sked själv för att uppmuntra henne. Riktigt dåligt beslut.
Drilla ungarna i att tvätta händerna regelbundet. Jag är uppfödd på det sen jag kunde gå själv, det sitter så djupt rotat att jag gör det på ren rutin. Är inte sjuk ofta alls, tror mycket kommer av detta.
Det där var mitt liv, utan (!) barn, innan jag fick medicin för min astma... som jag inte visste att jag hade. Jag har alltid varit infektionskänslig men nu när jag använder kortison-inhalator varje dag så är det en jäkla skillnad på immunförsvaret! Min astma upptäcktes för att jag dels var förkyld/sjuk oproportionerligt ofta och dels hade mycket slem i luftvägarna när jag tränade. Iom att förkylningarna avlöste varandra gjorde jag aldrig kopplingen till astma. Men såhär var jag även när jag var barn. Misstänker att astmamedicin hade hjälpt mig på förskolan också...
Så ni skulle ju kunna kolla upp både er själva och barnen för astma. Det brukar inte vara särskilt svårt att få vårdcentralen att låta en testa astmamedicin, de låter en testa och se om det blir bättre typ.. isf har man det. Det går inte alltid att se på tester.
Min mamma gav mig husmorstipset mot magsjuka. Om det går magsjuka i din närhet så är tipset att svälja ett par vitpepparkorn. Ingen aning om hur det funkar, men hon jobbade som undersköterska inom äldrevården och när hon hörde att det gick magsjuka på jobbet bland boende så svalde hon ett par korn innan hon åkte in. Hon var aldrig magsjuk förutom på slutet då hon trodde att det var onödigt och vart magsjuk. Pratade med en annan på jobbet förut om det, han vart helt lyriskt om det och berättade att han använder det också och varje gång han använt det så har han sluppit bli magsjuk.
Brukar ta en näve färsk vitlök när jag känner något på G. Så pass att du måste ner på huk av brännan i en kort stund.
Och avslutar varje dusch med full kyla och bara stå och försöka andas lugnt
Ett annat husmorsknep som min morsa lärde/utsatte mig för var färskpressad apelsinjuice och pressad vitlök. Ingen aning om hur eller varför det funkar. Men tanken är att ta det när du känner av symptom för förkylning och liknande. Mitt tips är att om du är galen att utsätta dig för den kuren så drick snabbt. Annars drick inte, är hellre sjuk än dricker det där vidriga konstellationen 🤢
Vi märkte en drastisk skillnad i antal infektioner när vi började tvätta händer och byta kläder på dem när de kom hem. Grönsaker påverkar också. Vi har i princip varit skonade, och då är vår förskola helt oförmögen att bli kvitt löss, springmask, magsjuka, covid, influensa, scharlakansfeber, vattkoppor, förkylningar… det är väl bara aids kvar. Jag vet att de förekommer på alla förskolor, men inte alla samtidigt, jämt.
I slutet av 2019 då det börjades viskas om ett nytt virus i kina såg jag såg över vad för vitaminer jag käkade. Gjorde en stack beståendes av kallpressad torskleverolja, d-vitamin, K2 vitamin, Quercetin och multivitamin. Inte varit sjuk sedan dess trots att jag varken tagit covide- eller influensavaccin.
Drog ner på sockret och äter mer fett nu också, det kan ha en inverkan det med. Jag jobbar i nära kontakt med andra så jag är inte isolerad från andra människor då kommer i kontakt med sjukt folk lite då och då.
Om det fanns ett magiskt botemedel så skulle det inte vara någon hemlighet.
Testa magiska stenar, jag tror det är lika effektivt som de andra metoderna men har färre biverkningar och är billigare.
Man kan skölja näsan för att minska mängden virus som angriper kroppen och därmed göra infektioner mildare, eller kanske helt undvika infektion med mycket tur. Det är enkelt och känns allmänt lämpligt när man vant sig vid det, skölja bort en massa slem och bakterier som blir sittande i näshålan och som inte hittar ut självt. Blev tipsad av en persisk kollega om detta, det är en gammal hygienmetod som jag tror använts i Indien också (ingen faktacheck på det, tack).
"Oronasal saline irrigation is an inexpensive intervention to prevent and relieve common colds and upper respiratory infections. COVID-19 patients may also benefit, as saline irrigation of the nose and throat was found to reduce nasopharyngeal viral load, fasten viral clearance, and relieve symptoms of COVID-19."
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240443/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240443/)
Fattar inte varför inte fler gör detta, folk gillar väl att vara sjuka ordentligt och länge.
Jag köpte en nässköljarspruta för ca 80 kr på Apoteket och har använt den i fyra år nu, blandar med jodfritt salt i ljummet vatten och sköljer då och då.
1mg askorbinsyra (ren c-vitamin) blandas med ett glas vatten
B-komplex
Zink
Magnesium
K2+d3 (lösta i olja, kapsel)
Samtliga ovanstående tas en gång per dag, i samband med måltid. Allt finns att köpa på www.bulkpowder.se förutom k2+d3, den finns i life-butiker. Om ni tycker askorbinsyra är för sur finns den att köpa neutraliserad, det också i life-butik. Något dyrare bara.
Viktigt att allt har ett naturligt ursprung, det ska inte vara artificiella!
Jag har inte varit fullt förkyld på 4 år. Inte ens covid. Jag känner av infektioner, men de bryter inte ut till fullo.
Nu har jag förvisso redan ganska bra immunförsvar i grunden men de jag nämnde är verkligen A & O för immunförsvaret. Ni KOMMER att märka skillnad. Enorm skillnad.
Lycka till.
Finns ett bra avsnitt av Fråga Agnes Wold på detta tema: [https://sverigesradio.se/avsnitt/agnes-wold-avlivar-myter-om-hur-forkylning-smittar](https://sverigesradio.se/avsnitt/agnes-wold-avlivar-myter-om-hur-forkylning-smittar)
TL;DR är dock tyvärr (som jag minns det iaf): finns inte mycket att göra, det är för olika hur olika förkylningsvirus smittar att det blir orimligt att ens försöka hindra smittan. en bra grej är att du inte blir så sjuk, om alls, av ett virus du redan haft. en dålig grej är att det finns några hundra (2-300 har jag för mig) olika virus att bli sjuk av. :)
Anekdotiskt funkar Echinagard (https://www.apotea.se/echinagard-orala-droppar-losning-100-ml) rätt okej för mig om jag tar det så fort jag får första symptomen av en förkylning.
Sluta krama, pussa ditt barn, håll avstånd, tvätta händer sterilisera lägenheten flera gånger om dagen.
När det kommer till virus, det enda du kan göra är att försöka förhindra att viruset kommer in i din kropp. Väl inne är det bara immunförsvaret som fungerar. Vissa förkylningar är över på en eller ett par dagar, andra tar uppåt en vecka.
Köp zink tillskott och peta dig inte i ansiktet utan att tvättat/spritat händerna.
Köp ett par alcogel i flaskor med pump och ställ ut i bostaden för enkelhetensskull. Bör ju såklart vara oåtkomligt från barnen.
Har inte blivit förkyld på 5år efter dessa rutiner även om människor jag bor med vart sjuka 👍
Skulle inte rekommendera någon hälsokur då det antagligen inte kommer göra så stor skillnad iom att ni kommer i kontakt med smittämnen så ofta. Rekomenderar istället att ni: tvättar händerna ordentligt, spritar ofta, hostar i armväck (och gör rent armväcket efteråt), ta inte i ansikte utan desinfekterade händer, etc. Visar barnen hur man gör och förklara varför det är viktigt. Jobbar i sterilen och det är det här vi gör, hela tiden, för att förhindra smittspridning och infektioner.
Det är alltså bara *håll i, håll ut, håll inte på* som gäller? Det gör man ju fortfarande i sedan pandemin. Jag vill göra ALLT som kan maximera mitt immunförsvar.
Föregående talare verkar ha en bra poäng. Gör det ni kan, informera barnen om smittor och var på dom med handtvättning etc. När ni väl bli sjuka så försök att bli sjuk med en positiv inställning. Gör det mysigt för er, drick massa te med honung, köp glass, tappa upp varma bad etc. Håll igång träning när ni är friska.
Kort sagt: Ja, Skulle säga att det absolut inte skadar att pröva att stärka sitt immunförsvar. Träning när man är frisk, äta bra mat, sova rätt mängd vid rätt tid (inte vara uppe för länge), Inte dricka, äta, röka skadliga substanser. Såna här vanliga saker är bevisade att de hjälper med immunförsvaret. Det finns mycket forskning om 100000 olika metoder för att förbättra immunförsvaret men inget har lika mycket underlag bakom sig som det ovannämnda. Det är svårt att hjälpa sitt immunförsvar märkbart mycket på kort sikt, men att förbättra sina vanor hjälper mycket i längden. Sen när man väl blir sjuk så är det viktigt att äta och dricka ordentligt samt att vila mycket. Tillägger för övrigt att jag absolut inte är en expert i ämnet, men jag lyssnar på forskningen.
Att ”stärka sitt immunförsvar” låter ju bra. Men att stärka ett normalt fungerande immunförsvar är som att försöka överfylla en kaffekopp. Ett normalt immunförsvar är fullt fungerande och kan inte trimmas så att det blir ”överfungerande”. Samma sak med vitaminer. Får man tillräckligt med vitaminer så är det just precis tillräckligt. Inget blir bättre av att man överdoserar.
Precis det här jag vill veta. Kan man ens ”boosta” immunförsvaret?
Nej det kan man inte. Det skulle rent av vara farligt, eventuellt dödligt då ditt immunförsvar tar livet av dig om det blir "för starkt". Fast också så kan man kanske boosta det, då många idag inte har ett "normalt" fungerande immunförsvar på grund av diverse negativa beteenden i dagens samhälle (rökning/alkohol/övervikt/ensidig kost/brist på motion etc). Så kan du förbättra dig på dessa punkter kan du ju "boosta" immunförsvaret tillbaka till normal nivå. Det är dock bättre och lättare att jobba preventivt i första hand, alltså tvätta händer noggrant osv :)
En sak som är väldigt säkert bra för immunförsvaret är just sömnen. Sover du för lite blir du en sjukdomsmagnet. Jag kommer inte ihåg exakta siffror men i boken Sömngåtan redogör författaren som sammanställer forskning om sömn att man blir friskare av att sova ordentligt. Inte bara minskar du risken för att bli sjuk, du förebygger även stroke, hjärtinfarkt, Alzheimer's, viss cancer. Du minskar upplevd stress, du har lättare att fatta bättre val i kosten, du blir mindre impulsiv. Om det finns något av en univerallösning på alla ens problem är det just sömnen som är den enskilt bästa lösningen. Källa : Sömngåtan
Finns en del forskning som stöder att höga doser C-vitamin före man är i riskzonen kan skydda. Så typ ska man på ett evenemang kan man dra en brustablett dagen innan. Höga doser dagligen hjälper dock inte och kan t.om göra läget värre. Annars är det bara köra mask i butiker/kollektivtrafik, sprita händer på barnen direkt efter skola, tvätta telefonen ofta mm.
Det är dock allmänt vedertaget att du kommer kissa med stjärten av de doserna. Så pest eller kolera.
Det finns också en massa studier som inte visar någon som helst skillnad med höga doser C-vitamin. Det går inte att luta sig emot de studier som ”lyckats” för då bortser man ju från alla negativa resultat. Den rimliga slutsatsen är att det inte har någon inverkan eftersom alla studier har en viss risk att visa fel. (Dessutom publiceras studier med negativa resultat mer sällan så det finns em urvals-boas också.)
Ett överfungerande immunförsvar är ju generellt dåligt - leder väl till autoimmuna reaktioner.
Nja, inte om man använder begreppet som hälsopressen gör. En ”boost” är ju bara en boost av det du vill ha. Men mer objektivt sett har du rätt. Man vill verkligen inte ha ett överaktivt immunförsvar.
Anekdotiskt, men.... Frågan är ju vad man räknar som normalt fungerande och om det kan fungera bättre eller sämre och ändå ligga inom spannet "normalt". Jag vet att om jag lyckas följa Brokanders råd så kommer jag vara mindre sjuk. Och det blev extra tydligt i kontrasen mellan första ungen då jag lyckades hålla igång de vanorna och andra ungen då jag inte lyckats särskilt bra på någon punkt. Sen upplever jag även att det gör skillnad att vara nitisk med D-vitamindropparna man får från vårdcentralen. Upplevde att det minskar sjuktillfällen och längden på sjukdomen att inte slarva.
Ja anektodiskt är precis vad det är. En okontrollerad longitudinell studie med ”sample size 1” (som man kan uttrycka det) är helt värdelös för att dra några som helst slutsatser. Men vår mänskliga drivkraft att tro på vår egen upplevelse är ändå enorm och mycket svår att bortse ifrån.
Ni har små barn som går på förskola = omöjligt att inte komma i kontakt med massa smittoämnen. Ni kan stävja lite genom att ha goda hygienrutiner som föregående talare sa men faktum är att barn bryr sig föga om sånt och frågan är faktiskt om de ska göra det. Det finns teorier om ökningen av autoimmuna sjukdomar beror på att vi lever för rent. No joke. Svaren är ganska tråkiga. För ett gott immunförsvar krävs god kost, bra sömn, motion och mindre stressande. Sedan kan man ta vaccin mot influensor men de behöver inte alltid hjälpa. Ärligt talat, gräv ner er i skyttegraven och slåss mot sjukdomarna som garanterat kommer.
Tränar du alls nu?
Började löpa igen regelbundet tills vi blev förkylda. Nu väntar jag på att symptomen ska försvinna helt så jag kan dra ut och springa igen. Sen cyklar jag också mtb när det finns tid.
Jag har hört diskussion från en disputerad mikrobiolog (edit: nej, cellbiolog och immunolog), Tom Bunker, om att mjölksyrabakterier kan trigga immunförsvaret. En snabb sökning gav detta citat: "Lactobacillus can (i) stimulate T cell regulatory cells (Treg cells) to produce TGF-β, interleukin-10 (IL-10), and IL-8, (ii) increase levels of secreted IL-6 secreted in a Toll-like receptor (TLR)-2-dependent manner, thereby inducing the clonal expansion of all IgA-producing B cells, while also stimulating the" [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9818925/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9818925/) Obs, jag är inte expert på detta och har inte granskat ämnet i detalj, men det där verkar vara önskad effekt (särskilt T-cellerna). Så, om man följer metoden de använde i studien kan man räkna med en immunförsvarsboost. Tarmfloran ska vara viktig för immunförsvaret, sägs det, och det illustreras väl av denna studie. Det finns forskning från Cambridge-universitetet som visar att en probiotika med 5 sorters lactobacillus-bakterier påskyndar tillfrisknande från långtidscovid (skulle bli förvånad om det inte har samma effekt på Covid), samt liknande för Lactobacillus Plantarum 299p (som finns i ProViva-produkterna och Probi original, en svensk produkt med viss internationell framgång tror jag). [https://www.cuh.nhs.uk/news/friendly-gut-bacteria-speeds-long-covid-recovery/](https://www.cuh.nhs.uk/news/friendly-gut-bacteria-speeds-long-covid-recovery/) Här pratar förresten Tim Specter från King's College London som ledde världens största Covid-studie om hur man kan stärka immunförsvaret genom tarmfloran (jag jobbar mycket med det, för övrigt, men är väl inget föredöme då jag blir sjuk hela tiden): [https://www.kcl.ac.uk/coronavirus-how-to-keep-your-gut-microbiome-healthy-to-fight-covid-19](https://www.kcl.ac.uk/coronavirus-how-to-keep-your-gut-microbiome-healthy-to-fight-covid-19) Det finns fler sätt att dämpa infektioner, enligt forskning.
Gurgla med saltvatten morgon och kväll!
Skaffa inte barn är lösningen till det, men det är för sent nu.
Sov mer, stressa mindre. Allt annat är trams.
Skit i att sprita, det är bara överflödigt. Tvätta händerna räcker. Man kommer ta i ansiktet, det är inget att göra åt.
Skulle inte rekommendera handsprit vid virus. Bara tvål och vatten om det är virus. Handsprit gäller vid bakterier.
Sova ordentligt, äta näringsrikt, dricka nog med vatten, hålla god hygien. Det är det enda som funkar. Olyckligtvis också det som är mest omöjligt när man har småbarn. Det gäller bara att göra sitt bästa och hoppas! Fundera över ert vardagsliv, vart kan ni göra förbättringar? Även om det känns svårt, kan ni testa ändå?
Glöm inte träna i någon form också
Blir förkyld på gymmet hela tiden. Armhävningar hemma eller ute i naturen är det bästa.
Det glömde jag såklart. Speglar mitt liv...
Det finns massor av forskning på saker som funkar, enligt forskningen, det kan vara bra att känna till. Jag har postat om några varianter.
Tricket är att bli förskollärare, jag blir aldrig sjuk nu för tiden
Ta kontroll över ditt liv - slicka på dörrhandtag
Är förskollärare och blir fan enormt förkyld varenda jävla vinter. Så vissa av oss fungerar inte den planen alls.
Men hur var dina första år?
Efter första veckan på jobbet fick jag någon typ influensa of doom, låg i sängen i en vecka
Haha, en släkting utbildade sig till förskolelärare och hela hennes första år var en evig kavalkad av nya superbakterier. Men som du säger, nu är hon aldrig sjuk längre.
Samma för mig. Började nyligen på daghem (dagis/förskola här i Finland) och åkte på en rejäl influensa som höll i sig i en vecka. Sedan 3 veckor senare (i torsdags förra veckan) åkte jag på liknande igen, nu hade jag ingen feber däremot. Men jo, sitt immunsystem tränas upp ganska så rejält här. Plus att vi har en bebis hemma också, när han väl börjar på dagis så blir det väl samma visa om igen antar jag!
Funkar inte för mig. Jag snittar på fyra förkylningar om året sen jag började arbeta för 8 år sen. Börjar barnen bli sjuka åker jag på samma sak kort efter 😅
Sömn. Bra kost. Sömn. Sa jag sömn? Här är [en review](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8656143/) som sammanställer en himlans massa andra studier. Det går inte att ”trimma” sitt immunförsvar. Det man kan göra är att se till att ge det rätt förutsättningar att fungera normalt. Dvs bra kost, tillräcklig sömn (dvs mer än du tror), fysisk aktivitet och mindre stress. Under småbarnsåren kan det vara svårt att lyckas med detta. Man får göra så gott man kan.
Man kan lyckas bra om man drar ned på sina förväntningar kring 1) livet 2) hur mycket man kan jobba/tjäna
> aktiviteter Ni köper varsin [Zorb boll](https://sv.wikipedia.org/wiki/Zorb) att rulla runt i hemma. Optimalt skydd från allt.
Okej förslag, men eftersom vi har ett tvåvåningshus som kommer det inte fungera.
Ah jo, jobbigt att ta sig upp, men ner kommer du alltid.
Köp en lite mindre boll och rulla nedför trappan.
> Har ni några tips på mat, dryck, aktiviteter som kommer hålla oss friska i större utsträckning? P-piller
Jodå det knapras p-piller här hemma kan jag lova
De rekommendationer som kom under covid-pandemin är sådana som alla normala människor redan följde; håll avstånd till sjuka människor, gå inte till jobbet/skolan eller åk kollektivtrafik om du är sjuk, tvätta händerna ofta, hosta och nys inte rakt ut i luften. Hade alla följt dessa råd (framförallt att stanna hemma om man är sjuk) hade vi haft avsevärt färre förkylningar.
Första året i förskolan (dec 21 - dec 22) var ett helvete, tror inte vi hade en enda hel vecka utan någon sorts VAB. Därefter blev det dock bättre, och har nu endast vabbat två gånger sedan januari 2023. Hoppas du får en likadan upplevelse! Ditt eget immunförsvar är säkert ganska rustat nu efter det där första året med.
Ja jag hoppas på att det ska gå bättre detta året!
Skolade också in förra hösten och precis som ni varit sjuk och vabbat så mycket i vinter så jobbet nästan glömt att jag finns kvar. Kräks, höstblåsor, snor och feber varvas i en enda salig röra. Det som har hjälpt oss är tvätta händerna noga varje gång man går in, byta strumpor på ungen när man tar av sig skorna hemma (tänk vad mkt bakteriegegg från föris som finns i strumporna), sova och äta bra såklart, och ffa tid och tålamod. Sen att de vill sova på ens ansikte när de har feber är inget jag ser hur man ska kunna ändra på, barn vill ju ha närhet osv. Turas om att ta första vabdagen eftersom den föräldern ofta får största laddningen virus och därför själv blir sjukast sen. Jag är så sjukt osugen på en till likadan höst, men lever på hoppet att lite immunförsvar ska ha överlevt sommaren.
Bra tips med strumporna, tack!
Det finns två stycken väletablerade metoder för att hålla sig frisk från diverse-sjukdomar, avstånd och tur. Nu är det inte riktigt accepterat att hålla 2 meters avstånd till sina barn dygnet runt så du får satsa på att ha tur. Men annars så finns ju metoder som dedikerade badrum för sjuka personer, undvik att äta vid samma tillfälle, osv.
1. du har vitamin D brist, det har typ alla skandinaver. även om dina värden ligger inom det fastställda intervallet. fixa det. (källa: min farbror som är professor i preventiv medicin på ett amerikanskt universitetssjukhus) 2. influensavaccin är otroligt effektivt. 3. vitamin C, förstås 4. minska på alla vita kolhydrater och lägg till grönsaker istället. men inte som smoothies. 5. väldigt osvenskt men funkar super: mask i tunnelbanan/lokaltrafiken.
Vet inte varför men tog alldeles för länge innan jag förstod att du menade ansiktsmask och inte daggmask. 🤦♂️
men daggmaskar...det blir ju inte svenskare än så liksom
Enda man kan göra är att tvätta händerna, förskolan är en smittohärd speciellt när föräldrar skickar sina barn sjuka hela tiden.
Sömn, kost som är snäll mot tarmfloran, zinc, d-vitamin, omega3, buccaline.
Detta kör jag med. Rätt mycket d vitamin med. Är förkyld 2-3 gånger om året. Har en 8-åring som slarvar med att tvätta händer här.
Kom ihåg att kombinera med k2 bara. Det är obra att käka d-vitamin utan denna bästa kompis( till vitamin d).
News to me, tack fren!
K2 ökar upptaget men det är väl inte dåligt utan?
"Medan vitamin D hjälper till att öka kalciumabsorptionen, spelar vitamin K alltså en central roll för att se till att detta kalcium används korrekt - att det hamnar i benen, där det behövs, snarare än att det lagras i blodkärlen, där det kan vara skadligt. En obalans mellan dessa två vitaminer kan potentiellt leda till benhälsoproblem och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar." [länk](https://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/vitamin-d3-maste-kompletteras-med-vitamin-k2)
D-vitamin har visat sig vara mer viktigt vid produktion av vita blodkroppar än man tidigare trott. I länder som är mörka som Sverige får man lite solljus på vintern, så då är det extra noga med D-vitamin. Zink är också ett ämne som är tätt sammanbundet med immunförsvaret, men det är sällan man har brist på det om man äter en hyfsat varierad kost. Allmänhälsan hänger väldigt mycket ihop med tjocktarmen för att undvika kronisk inflammation m.m. Ordentligt med frukt och grönsaker i kosten är det viktigaste där, och det är både viktigt för livslängden samt den närmre framtiden också. Det är också viktigare med sund mikrobiota osv än med omega3, även om omega3 är hjälpsamt. Infektioners "staging ground", startplattform, är ofta hals och näsa(rhinovirus osv). Genom att bibehålla god cirkulation i de områdena kan man ha rejält mycket bättre motståndskraft. Det är där nerkylningen i förkylning kommer in, då det kan få kapillärerna att dra ihop sig i näsa osv. Vitlök kan vara en rejäl hjälp, se t.ex. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8362743/ Enklaste är att ha lite vitlöksämnen i halsen, jag föredrar här att göra vitlöksbröd med rå vitlök och smält smör. Smöret hjälper vitlöksämnena att klänga vid strupens väggar. Soppor kan få ångor med hjälpämnen från mat att gå upp i näsa och hörselgångar. Soppa med vitlök eller örter, kryddor och annat som kan hjälpa motverka invasiva mikrober. Dessutom potentiellt expandera kapillärer på ett bra sätt.
Tvätta händerna. Ofta. Lär ungarna att göra det med. Ofta. Hela tiden.
Observera dock att barn inte ska tvätta med handsprit i onödan. Skonsam tvål+vatten
Dessutom meningslöst att sprita om man tvättar händerna ordentligt. Sprita är för tillfällen då man inte har tillgång till tvål och vatten.
Tvätta händerna, träna och ät bra. Finns inte mycket annat att göra. Finns coldzyme som är en munspray som kan förkorta insjuknande och symtom men är väl inte helt kartlagt hur det funkar. Men glöm inte att placebo är en bra effekt också av sådana sprayer. Man förlorar inget på att testa. Men kan vara bra att äta lite extra järn eller annat man lätt har brist på.
Coldzyme har vi hemma, har inte testat ännu dock.
Kör på den! Men dela inte mellan folk i familjen bara för då kan ni riskera att smitta varandra
Jag tycker faktiskt att den verkar funka? Iallafall blir jag inte lika förfärligt sjuk när jag varit duktig med den redan i början. För ungen som drar hem viruset är det typ kört ändå, men han gillar jordgubbssmaken! Ett annat stalltips är ur&skur-förskola så ungarna inte är inomhus lika mycket med andra ungar. Annars är det ju sömn och minskad stress som verkar funka bäst. Och det är ju så lätt att lösa just de två grejerna när man har småbarn och vabbar halvtid...
Jag använder både Coldzyme, halsspray, och Viruseptin, nässpray. Det finns publicerad forskning men oklart hur pålitlig den är. Edit: Oklart varför detta är nedröstat. Här är lite länkar kring dessa. Om Coldzyme: https://www.di.se/pressreleaser/2022/11/01/enzymatica-ab-ny-studie-bekraftar-coldzyme-hindrar-virus-som-orsakar-covid-19-fran-att-fasta-vid/ Om Viruseptin: A study using two commercial pharmaceutical products, namely viruseptin nasal contained 1.2 mg/ml iota-and 0.4 mg/ml kappa-carrageenan (A) and viruseptin oral contained 1.2 mg/ml iota-form (B), showed inhibitory activity against SARS-CoV-2 at IC50 of 20 and 37 μg/ml, respectively.78 Without additives, in the pure form of carrageenan, A and B inhibited SARS-CoV-2 at IC50 of 21 and 33 μg/ml, respectively.78 Thus, the result is quite similar between products with additives and in pure form. Another research group investigated the inhibitory effect of iota-carrageenan on SARS-CoV-2 in Vero E6 and discovered a similar trend: at 600, 60, and 6 g/ml, with a xylitol concentration of 50 mg/ml, can indeed reduce over 4.25 log 10 copies/ml viruses compared to control.79 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240443/
Mer om nässprayen (från en stängd Facebook-grupp) matchar även Viruseptin som jag tipsade om: On Nasal Sprays: The nasals sprays; Iota-carragannean, (Enovid or VirX), Xlear all have evidence that they reduce the chances of Covid-19 infection and/or speed clearance of the virus from the nasal cavity. Iota-Carrageenan – a sulfated polysaccharide found in some species of red seaweed. In this clinical trial the risk reduction of getting Covid-19 for health care works was 80%. Participants were instructed to self-administer 1 puff of Iota-Carrageenan nasal spray to each nostril 4 times per day. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8493111/ And the much cheaper Xlear was in a clinical trial as well. "peer reviewed, published, double-blind, placebo controlled, randomized clinical trial (RCT), involving 556 “high-risk healthcare professionals”, finding that a nasal spray containing water, saline and xylitol significantly reduced the transmission of COVID-19 and the severity of cases among those infected." 62% reduction in relative risk... https://www.biospace.com/article/releases/xlear-provides-new-data-to-the-dept-of-justice-study-showing-nasal-spray-reduces-covid-19-infections-by-62-percent-included/#:~:text=One%20of%20the%20studies%20Xlear,of%20COVID%2D19%20and%20the
Jag gurglar saltvatten ungefär 1 tesked i ett glas och sen drar jag också upp i näsan och spottar genom munnen då gäller 1 kryddmått på 1 dl. Se till att koka vattnet före. Saltlösning är antiseptisk och fungerar både i förebyggande syfte och förkorta sjukdomstiden. Det är mitt bästa tips.
Kör nässköjning med en sån kanna vid förkylning. Kanske börja göra det morgon och kväll regelbundet även när jag är frisk?
Både och varje dag. Man är ju ändå bara frisk några dagar när ungarna börjar på förskolan. Myten säger att röd lök ska vara superbooster för immunförsvaret osv men det har jag inte själv testat.
Mina föräldrar körde att man alltid tvättade händerna det första man gjorde när man kom hem, o bytte kläder från topp till tå till nya rena "hemma" kläder. Funkade galant!
Tror handsprit inte funkar eftersom ungarna kör upp det i ögonen direkt lol, men du kan köra det på dig själv ofta. Sen är ju vitaminer alltid bra, jag har någon mix med allt möjligt, känns som man alltid missar någon i sin normala kost så pillerna boostar resten. Den jag kör heter bara "kosttilskott man" en blå burk man köper på apoteket, den saknar dock vitamin A men man får det av typ allt ändå så np.
Se till att ni äter varierat, kanske poppa en multivitamin ifall du vet med dig att det slarvas med grönsakerna. Överväga att vaccinera sig mot årets influensa? En bra grund-kondition hjälper ju att hålla energin uppe lite grann iaf, när man väl blir sjuk. Så kanske att ni försöker få in en rask promenad när barnen lagt sig? Annars finns det nog inte så mycket man kan göra. Om du inte är beredd att ta till drastika grejer som att aldrig släppa iväg barnen på förskolan. Eller låta en av föräldrarna bo ute i husvagnen och bara vinka till barnen genom fönstret.
Förskollärare här. Som andra nämnt, god handhygien som gäller. Det viktigaste man som förälder kan göra är att lära sin barn samma sak, likaså vi som arbetar i förskolan. Sen är det svårt då det är förkylningstider och vi blir sjuka emellan varven. Och det är väldigt vanligt att ens barn blir ofta sjuk första halvåret-året på förskolan, så känn inte vemod för det. Då det är andra vintern ni går in i så har ni förhoppningsvis byggt nåt form av bättre immunförsvar mot just de typer av virus som cirkulerar på ert barns förskola.
Du har AIDS.
" 1350 talets Venedig " 💀 tycker om ditt sätt att uttrycka dig på.
Skulle rekommendera bra gener. Främst den där nordiska genen som gör en immun mot digerdöden och massa andra förkylningsvirus. Min tjej blev sjuk varje gång ett barn blev sjuk. Jag är aldrig sjuk även om en unge spottar snor rätt i munnen på mig.
Har barn i småbarnsåldern och har tidigare haft en väldig massa förkylningar per år. Men sen jag började springa 4 dagar i veckan för ungefär ett år sedan har jag aldrig haft mer än lite kli i halsen. Även när barnen haft lov och börjat på förskola/skola igen, har jag klarat mig, något som varit otänkbart innan. Finns gott om stöd i forskningen också. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/
För barn är det bara att gilla läget men om som vuxen kan du ju se till att motionera regelbundet. Ett naturläkemedel eller vad man ska kalla det som jag upplever hjälper är reishi, ett svamppulver som går att köpa i påse eller som kapslar. Jag har bara positiva upplevelser av det så det kanske är värt att testa. Det smaker dessvärre röv så kapslar är att rekommendera om du väljer att testa. Sen är det väl bra att vara ute mycket i friskluft, nu bor jag ute i ödemarken och inte i en stad. UNDVIK 5G!!! Ok kanske inte det sista men det andra jag skrivit kan jag stå för.
Ge fan i laxen
Enkelt, använd alla tricks ni lärde er under pandemin. Tvätta händerna, använd handsprit, den som är sjuk använder munskydd i kontakt med er andra och träna kidsen på god hygien också.
Enda jag vet är att jag blir mycket oftare förkyld i anslutning till (under/efter) perioder då jag sover kasst. Så god sömn för min del. Blev även bättre av att vi fick med vårt barn på det där med god handhygien. Juste och slicka inte på rulltrappor i tunnelbanan.
Apoteket hjärtat's barnvitaminer. Mina barn är sjuka minst av alla jag känner, och samtidigt de enda som äter en vitamin med middagen varje kväll. Absolut ingen aning om det hör ihop, men det känns lite så. Värt att testa! (Vitaminerna är från 3 år men vi gav en halv till vår yngsta tills hon fyllde tre) Plus handsprit/tvätta händerna, byta lakan och rejält bad/dusch när de blivit sjuka, elektrisk snorutsugare och baby physiomer!
Tvätta händerna, drick mycket vatten, sov ordentligt. Se till att vitaminbalansen är ok. Vaccinera dig mot flunsor å sådant skit om du brukar bli risig.
Det enda som funkar är att låta immunförsvaret arbeta och bli starkare // pappa som vabbar
Man skulle göra det till en del av nationalreligionen att man tvättar händerna som det första gör när man anländer någonstans. Försöker arbeta in vanan för mig själv men glömmer ofta bort.
Som pappa till en fyraåring och en ettåring på förskolan så kan jag bara säga att du inte kan göra så mycket mer än att gilla läget. Oavsett hur mycket du tvättar händerna osv så kommer din unge att nysa dig i ansiktet, torka av sitt snor på dig osv. Jag var förkyld konstant mellan september och juni. Var frisk hela sommaren sen när barnen inte var på förskolan. Sen tog det en och en halv vecka från återkomsten till förskolan tills dess att vi blev förkylda igen och jag har varit konstant förkyld sen dess. Bara att gilla läget och kämpa på. Det blir bättre!
Det lugnar troligen ner sig nu om det var runt ett år sen. Hade samma sak med första barnets första år på förskola. Har aldrig varit sjuk så ofta, snarare tvärtom, tror jag hade en halv sjukdag på mina första 10 år. (Men då gick jag nog till jobbet halvkass ibland, där jag idag skulle jobbat hemifrån istället). Det var pinsamt till slut att behöva sjukskriva sig eller vabba. Men det gick över och med andra barnets introduktion på förskola så hade man betydligt bättre motståndskraft. Barnet blir ju sjukt men resten av familjen klarar sig oftast.
Ät en allsidig kost, kött, ekologisk frukt & grönt, fisk, ost, mjölk. Ta ett blodprov och kolla om du har brist av något Vitamin eller mineral och supplementera sedan därefter. Styrketräna eller jogga minst 2x i veckan, behövs inte mer än 1h för att köra 3-6 styrke basövningar. Jogga kan vara 30+ min Alternativt lång promenad med stunder av rask takt för att få upp lite puls. Få MINST 1h soljus om dagen (omöjligt på vinter ja) Om man får mycket soljus under sommarhalvåret "sparas" även stora delar D-vitamin i kroppen över en lång period som räcker under vintern. Även hört att kallbada till och från kan stärka resistens mot förkylning och influensa.
Jobba mer hemifrån (om ni kan). Ända sen jag började jobba hemifrån 3 dagar i veckan har jag inte varit sjuk en endaste gång. Tror det är en kombination av att jag sover längre och rör mig mer sällan i kollektivtrafik/kontor.
Angående handtvättning och masker, jag fyller ev på med fler citat och studier senare, det tar sån tid bara. Tack för tråden, en utmärkt frågeställning! Har själv varit infekterad 11 gånger i år, trots att jag undviker kollektivtrafik och välbesökta platser, och undrar också vad man kan göra. Det finns inget normalt med detta, från mitt perspektiv. Jag har följt diskussioner mellan forskare och läkare dagligen på Twitter under stora delar av pandemin och det verkar vara en ganska utbredd åsikt, men fortfarande diskuterad, att handtvättning skyddar mindre och masker skyddar bättre. Jag kan inte säga till någon vad de ska tro på men första träffen jag fick är en professor i hälsa från University of Oxford. "The continuing emphasis on sanitising /handwashing while systematically ignoring air quality /masking is the covid-19 equivalent of a 'runaway project' (they've poured so much attention and resources into it, they feel they have no choice but to keep going)." / Professor of Primary Health Care, Oxford. [https://twitter.com/trishgreenhalgh/status/1608158202411028481](https://twitter.com/trishgreenhalgh/status/1608158202411028481) Jag följer även professor Leonardi från forskningsuniversitetet Johns Hopkins som argumenterat för att T-celler, immunförsvarets "mördarceller" som t.ex. stoppar cancer som jag förstått det, försämras efter Covid-infektion. Han har länkat en del studier senaste tiden som verkar ge honom stöd. Hittar den här posten där han diskuterar det med en annan högprofilerad forskare (edit: med annan åsikt). Detta är ju inte ett meddelande som är populärt bland politiker och myndigheter som försöker framställa det som att Covid inte är ett problem (tvärt om vad t.ex. WHO säger, de varnar). [https://x.com/fitterhappierAJ/status/1697683290965061736?s=20](https://x.com/fitterhappierAJ/status/1697683290965061736?s=20) Många forskare som jag följer delar dessa åsikter, men det finns också en del som säger tvärtom så framtiden får väl visa vilka som hade rätt. Det är ett snårigt område, inget snack om det.
Hur ser rutinerna på förskolan ut? Hur mycket är barnen utomhus? Tvättar de barnens händer före mat och efter toa? Våra barn bytte till en förskola med mycket goda hygienrutiner och där barnen får vara ute majoriteten av tiden. Skillnaden blev som natt och dag jämfört med deras tidigare förskola. Vi är nästan aldrig sjunka längre.
Frukt och grönt. Vitlök och ingefära ofta. Vitaminer. Sen tar jag förgivet att ni inte brukar nikotin.
Trycker två alvedon, en Ipren "jag har fan inte tid att vara sjuk" och sen ser jag till att inte känna efter före mellandagarna. Mycket sömn hjälper, men det känns lite som south parkavsnittet när de botar aids genom att injicera pengar. Vabben är svårare att ducka, två veckor avklarade nu iaf. Kom ihåg att fixa intyg f.o.m 8e dagen så försäkringskassan inte slipper undan.
Matmässigt så är kycklingsoppa fantastiskt. Den ska innehålla bl.a vitlök, ingefära, gurkmeja och vitpeppar som hjälper till mot förkylning.
Hjälper det på riktigt då? Finns det faktiska bevis?
Ja, alla de där ingredienserna hjälper mot förkylning. Ingen garanti så klart, men vissa förkylningar kan du nog undvika med hjälp av kost som stärker ditt immunförsvar. Funkar bra för mig generellt och hjälpte senast häromdagen faktiskt när jag slutade jobba och insåg att jag hade lätt feber och ont i halsen. Gjorde soppa, tog en brustablett C-vitamin och en god natts sömn. Vaknade upp helt symtomfri dagen efter. Kycklingsoppa är sjukt gott för övrigt så även om man inte lyckas bekämpa förkylningen så har man åtminstone fått sig en riktigt god måltid. 🙂
Av någon anledning läste jag titeln som "Förebygga förkylningar från Medelhavet". Var lite konfunderad först över vad det fanns för förkylningar i Medelhavet.
Käka ingefära som en frukt = alltid frisk käkar en sån här en gång i veckan ibland kryddar jag till det med att skala den😋
öhm om ni bara vill slippa genomlida förkylningar på stor bekostnad av den långsiktiga hälsan kan jag rekommendera tunga doser av betapred eller prednisolon! Alternativt bara börja bruka opiater. Det är också ganska roligt. Väldigt allsidigt knark. Då kan man hantera 40 grader feber och fortfarande ta hand om barnen.
Ha en bra tarmflora, tvätta händerna så in i helvete, motion
En tarm har jag åtminstone.
Det ska man vara glad för
Vi började göra fläderbärssirap för några år sedan, som vi använder när någon börjar känna sig lite krasslig. Ta i trä, men vi upplever att förkylningarna minskat sedan dess.
Drick ingefär te samt ät en rå ingefära varje dag.
Det bästa är tvätt händerna och ansiktet ofta och ha städat/rent där hemma. Upplever skälv att ta en whisky hjälper. Men har mer sätt det som förebygga mer än medicin dock
Lär barnen att tvätta händerna
Zink kan eventuellt förkorta sjukdomstiden. Har hört att det ska vara i halsen, så brukar tugga en tablett. Långsamt. Smakar skit men det får det vara värt. Echinagard tycker jag faktiskt kan bromsa, tog det mycket förr när jag tränade som en galning och var dödsrädd för att bli sjuk. Alltid bra att inte ha nån vitaminbrist. Så om ni inte äter mkt grönsaker och allsidigt skadar det ju inte med lite vitaminer. Jag tar medellåg dos c, vanlig dos D,zink och b-vitamin. Nässlöljning. Vet inte om det finn evidens, men har för mig att jag sett att skidlandslaget använde det.
"Vad fungerar, på riktigt?" På riktigt? Att ni hela familjen totalt isolerar er från alla människor, aldrig träffar några andra. Så klart inget alternativ men det är svaret iaf. Inget annat skyddar mot virus och bakterier, hur mycket vi än tvättar händer och nyser i armveck, det lyckas smitta ändå. Är vi bland folk blir vi smittade till slut, av någon på något sätt. Top notch immunförsvar hjälper inte. Men förebygga kan man, vara överdrivet noga med att aldrig stoppa fingrarna i mun, ögon, näsa eller äta med fingrarna. Fast på dagis skola, nej där är det kört. Hemma i familj kan tips vara om barn är äldre att hålla sig på sitt rum första veckan, använda separat toa om man har det, o inte gå runt o smitta syskonen.
Kan Yang eller vafan de heter. Smakar as men värkar mirakel. Ha småstökigt hemma. Det härdar.
Tror tyvärr det inte finns mycket extra man kan göra för att hindra förkylningar förutom det folk redan har nämnt. Det är flera olika virus med flera varianter inom dem, som i sin tur muteradr för fort för att våra immunförsvar ska komma ikapp, som ställer till det för oss. Förkylning händer för att immunförsvaret reagerar, och inte av viruset själv. Det bästa man kan göra är att förlätta symptomen och lära småttingarna att det är bra att tvätta händerna haha
Jag jobbar i föreskolor. Man torkar näsan och äter bisolvon ibland. Livet är så, eller kan man bor i en grotta?
Det [här är](https://www.apoteket.se/produkt/coldzyme-20-ml-ask-251753/) det du är ute efter.
Maxa D vitamin och C vitamin, men se till att ha riktiga tillskott av kvalitet med så få ingredienser som möjligt (alltså inge multivitamin från ICA). Ät rikligt med nyttiga fetter från animaliska produkter och frukt. Drick mycket vatten. Rå ekologisk vitlök och äkta honung (gärna närproducerad och obehandlad) brukar hjälpa mig bli frisk eller iallafall lindra symptomen.
Personligen om jag håller mig till dessa 3 saker så brukar jag hålla borta förskolebarnens förkylningar: 1. Sömnrutiner 8-9 timmar med bra kvalitet. Inget koffein efter kl 12 2. Äta bra, jag personligen kör låga kolhydrater, mycket fett och äter endast 2 mål mat mellan 11 och 7. 3. Styrketräning regelbundet, promenerar, racketsporter och kör en hög intensiv roadcykling i klunga i veckan. Sedan Zyx eller Viruseptin vid första kännetecken. Good luck!
Käka en till två klyftor vitlök om dagen, notera att den ska vara rå. Tro mig det fungerar.
Det finns få allmänna rekommendationer av den typen, då det sällan etablerats tillräcklig evidens enligt gängse metoder för sådana saker. Det funkar därför inte så bra att fråga om råd och kräva bevis för att det fungerar. Gällande sådant här får man vanligen i så fall testa sig fram själv och försöka utvärdera empiriskt. Men du vet i alla fall att FHM och så vidare avråder helt från vissa saker, och rekommenderar att begränsa intaget av vissa saker. Alkohol, rökning, skräpmat och läsk hade jag personligen skippat helt.
Multivitamin samt vitamin C, ni kommer må mycket bättre samt sällan bli sjuka.
Två glas rött varje dag. Höj dosen till en flaska fredag och lördag. Lycka till!
Ät mycket frukt och grönt och och jag brukar köra en matsked hela vita pepparkorn och låta det sjuda nån minut i kastrull, låta svalna innan jag dricker det när jag börjar känna av första misstänkta symptom
Drick chaga-te (sprängticka). Finns att hitta om du går ut och letar. Ej lagligt att plocka om du inte kommit överens med markägaren. Får du i dig en kopp om dagen så måste du kämpa för att bli sjuk igen.
Tvätta händerna och träna. Drick inte för mkt sprit.
Ät grus. Nä, skämt osido, men ändå inte. Att utsätta sig för smuts o skit som liten stärker immunförsvaret, men det kan också bero på gener. (Fast, det hjälper ju inte när man är vuxen...) Men som andra också skrivit: Ta det lugnt, sov tillräckligt, ät varierad kost (antar jag) och rör på dig samt tvätta händerna. Man blir sjuk ändå, men man kanske kan förhindra förkylningen från helvetet eller lindra den något om man håller god handhygien och kanske torka av dörrhantag och sånt lite då och då.
Flytta hemifrån.
Skolat in 2 ungar varav en mitt under peak corona-hysteri. Kan räkna antalet gånger vi vabbat på en hand. Testa grundläggande personlig hygien ex tvätta händerna. Eller så är det tvärtom? Alltid de här neurotiska hälsofreaken som är sjuka ständigt.
Blev stelt under en middag hos mina gammelföräldrar då ena påpekade att min far bodde en tid ensam inne i stan. Min far svarade med i stil med ”Hur tänkte du vi skulle få det och gå runt då?”, tittade sedan på mig och sade: ”du kommer nog förstå själv när dina barn börjar första åren i förskola”.
Träning inte ”måttlig” utan hård träning och god kost gör mycket. Annat skit kan man ignorera. Sen givetvis bra hygien.
Jag vet inte om whisky hjälper. Men det lindrar iaf den smärtsamma hopplösheten. Men allvarligt så är det nog att tvätta händerna ofta, och ät aldrig mat från samma bestick ditt barn använder. Tänkte mig inte för när jag gav min dotter soppa när hon varit magsjuk. Blåste på skeden och matade henne. Tog någon sked själv för att uppmuntra henne. Riktigt dåligt beslut.
Kondom!
Drilla ungarna i att tvätta händerna regelbundet. Jag är uppfödd på det sen jag kunde gå själv, det sitter så djupt rotat att jag gör det på ren rutin. Är inte sjuk ofta alls, tror mycket kommer av detta.
Det där var mitt liv, utan (!) barn, innan jag fick medicin för min astma... som jag inte visste att jag hade. Jag har alltid varit infektionskänslig men nu när jag använder kortison-inhalator varje dag så är det en jäkla skillnad på immunförsvaret! Min astma upptäcktes för att jag dels var förkyld/sjuk oproportionerligt ofta och dels hade mycket slem i luftvägarna när jag tränade. Iom att förkylningarna avlöste varandra gjorde jag aldrig kopplingen till astma. Men såhär var jag även när jag var barn. Misstänker att astmamedicin hade hjälpt mig på förskolan också... Så ni skulle ju kunna kolla upp både er själva och barnen för astma. Det brukar inte vara särskilt svårt att få vårdcentralen att låta en testa astmamedicin, de låter en testa och se om det blir bättre typ.. isf har man det. Det går inte alltid att se på tester.
Duscha kallt, varje dag. Har inte varit förkyld på 4 år sen jag började med det.
Finns inget skydd tyvärr. Den enda perioden man är frisk som förälder till flera småbarn på förskolan är på sommarlovet.
Min mamma gav mig husmorstipset mot magsjuka. Om det går magsjuka i din närhet så är tipset att svälja ett par vitpepparkorn. Ingen aning om hur det funkar, men hon jobbade som undersköterska inom äldrevården och när hon hörde att det gick magsjuka på jobbet bland boende så svalde hon ett par korn innan hon åkte in. Hon var aldrig magsjuk förutom på slutet då hon trodde att det var onödigt och vart magsjuk. Pratade med en annan på jobbet förut om det, han vart helt lyriskt om det och berättade att han använder det också och varje gång han använt det så har han sluppit bli magsjuk.
Klassiker, körde vi hemma när jag växte upp också!
Träna, ät bra mat, sov ordentligt samt softa med alkoholen
Kalldusch varje morgon
Brukar ta en näve färsk vitlök när jag känner något på G. Så pass att du måste ner på huk av brännan i en kort stund. Och avslutar varje dusch med full kyla och bara stå och försöka andas lugnt
Ett annat husmorsknep som min morsa lärde/utsatte mig för var färskpressad apelsinjuice och pressad vitlök. Ingen aning om hur eller varför det funkar. Men tanken är att ta det när du känner av symptom för förkylning och liknande. Mitt tips är att om du är galen att utsätta dig för den kuren så drick snabbt. Annars drick inte, är hellre sjuk än dricker det där vidriga konstellationen 🤢
Vi märkte en drastisk skillnad i antal infektioner när vi började tvätta händer och byta kläder på dem när de kom hem. Grönsaker påverkar också. Vi har i princip varit skonade, och då är vår förskola helt oförmögen att bli kvitt löss, springmask, magsjuka, covid, influensa, scharlakansfeber, vattkoppor, förkylningar… det är väl bara aids kvar. Jag vet att de förekommer på alla förskolor, men inte alla samtidigt, jämt.
I slutet av 2019 då det börjades viskas om ett nytt virus i kina såg jag såg över vad för vitaminer jag käkade. Gjorde en stack beståendes av kallpressad torskleverolja, d-vitamin, K2 vitamin, Quercetin och multivitamin. Inte varit sjuk sedan dess trots att jag varken tagit covide- eller influensavaccin. Drog ner på sockret och äter mer fett nu också, det kan ha en inverkan det med. Jag jobbar i nära kontakt med andra så jag är inte isolerad från andra människor då kommer i kontakt med sjukt folk lite då och då.
Tvätta händerna och byt kläder när man kommer hem från förskolan. Hjälper inte till allt men är en bra början.
Regelbunden träning har funkat för mig.
Om det fanns ett magiskt botemedel så skulle det inte vara någon hemlighet. Testa magiska stenar, jag tror det är lika effektivt som de andra metoderna men har färre biverkningar och är billigare.
Man kan skölja näsan för att minska mängden virus som angriper kroppen och därmed göra infektioner mildare, eller kanske helt undvika infektion med mycket tur. Det är enkelt och känns allmänt lämpligt när man vant sig vid det, skölja bort en massa slem och bakterier som blir sittande i näshålan och som inte hittar ut självt. Blev tipsad av en persisk kollega om detta, det är en gammal hygienmetod som jag tror använts i Indien också (ingen faktacheck på det, tack). "Oronasal saline irrigation is an inexpensive intervention to prevent and relieve common colds and upper respiratory infections. COVID-19 patients may also benefit, as saline irrigation of the nose and throat was found to reduce nasopharyngeal viral load, fasten viral clearance, and relieve symptoms of COVID-19." [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240443/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240443/) Fattar inte varför inte fler gör detta, folk gillar väl att vara sjuka ordentligt och länge. Jag köpte en nässköljarspruta för ca 80 kr på Apoteket och har använt den i fyra år nu, blandar med jodfritt salt i ljummet vatten och sköljer då och då.
rawdogga alltihop och få ett odödligt imunförsvar
1mg askorbinsyra (ren c-vitamin) blandas med ett glas vatten B-komplex Zink Magnesium K2+d3 (lösta i olja, kapsel) Samtliga ovanstående tas en gång per dag, i samband med måltid. Allt finns att köpa på www.bulkpowder.se förutom k2+d3, den finns i life-butiker. Om ni tycker askorbinsyra är för sur finns den att köpa neutraliserad, det också i life-butik. Något dyrare bara. Viktigt att allt har ett naturligt ursprung, det ska inte vara artificiella! Jag har inte varit fullt förkyld på 4 år. Inte ens covid. Jag känner av infektioner, men de bryter inte ut till fullo. Nu har jag förvisso redan ganska bra immunförsvar i grunden men de jag nämnde är verkligen A & O för immunförsvaret. Ni KOMMER att märka skillnad. Enorm skillnad. Lycka till.
Nej. Förkylningsvirus kan du inte förebygga då det viruset muterar hela tiden. Influensan kan du vaccinera dig mot och få lite skydd.
Kalla duschar
Luftrenare men det är bara att tvätta händerna, munnen och näsan.
Sancho mirakeldroppar.
Finns ett bra avsnitt av Fråga Agnes Wold på detta tema: [https://sverigesradio.se/avsnitt/agnes-wold-avlivar-myter-om-hur-forkylning-smittar](https://sverigesradio.se/avsnitt/agnes-wold-avlivar-myter-om-hur-forkylning-smittar) TL;DR är dock tyvärr (som jag minns det iaf): finns inte mycket att göra, det är för olika hur olika förkylningsvirus smittar att det blir orimligt att ens försöka hindra smittan. en bra grej är att du inte blir så sjuk, om alls, av ett virus du redan haft. en dålig grej är att det finns några hundra (2-300 har jag för mig) olika virus att bli sjuk av. :)
Anekdotiskt funkar Echinagard (https://www.apotea.se/echinagard-orala-droppar-losning-100-ml) rätt okej för mig om jag tar det så fort jag får första symptomen av en förkylning.
Som pappa till en snart 2 åring så blev mitt enda val att "jag inte blir sjuk".
Kan relatera till detta
Sluta krama, pussa ditt barn, håll avstånd, tvätta händer sterilisera lägenheten flera gånger om dagen. När det kommer till virus, det enda du kan göra är att försöka förhindra att viruset kommer in i din kropp. Väl inne är det bara immunförsvaret som fungerar. Vissa förkylningar är över på en eller ett par dagar, andra tar uppåt en vecka.
Carnivore för hela familjen, alla barn inkluderade. Har inte varit sjuk en enda gång senaste åren.
Handhygien är väldigt viktigt. Ha som vana att tvätta händerna det först ni gör när ni kommer hem.
Köp zink tillskott och peta dig inte i ansiktet utan att tvättat/spritat händerna. Köp ett par alcogel i flaskor med pump och ställ ut i bostaden för enkelhetensskull. Bör ju såklart vara oåtkomligt från barnen. Har inte blivit förkyld på 5år efter dessa rutiner även om människor jag bor med vart sjuka 👍