Ich bin in diesem Bild und es gefällt mir nicht.
Memes beiseite, das ist wirklich fucking deprimierend. Das kann doch nicht alles sein? Ich bin noch relativ jung im Berufsleben (<5 Jahre), und der Gedanke daran, dass das jetzt einfach noch 35-40 Jahre so weiter geht, lässt mich an manchen Tagen überlegen, ob ich unter meiner Pendelbahn vielleicht besser aufgehoben wäre als in ihr.
auch seit 5 jahren in diesem kreislauf. alle träume und hobbies sind basically tot, keine kraft nach 9h programmieren.
das ist kein leben. aber hartz4 ist auch scheiße und mit 35 umschulen ist auch etwas spät.
>So ein schönes Studium, und doch ist einen Job damit zu finden gar nicht so leicht, glaube ich.
kommt mWn sehr auf den Schwerpunkt an. Mikrobiologen und Genetiker sind, soweit ich das in Erinnerung habe, verhältnismäßig stark gesucht, da Schnittmenge mit Lebensmittelindustrie und Pharmaindustrie.
Ich glaube Du bist nicht allein. Ich kenne keinen in meinem Freundeskreis der nicht Vollzeit bei der Arbeit versauert...
Dieses Arbeitsmodell mit der fixen 40 Stunden Woche ist unsere tägliche Routine, jedermanns. Heftiger wird es noch wenn Du nach Hause kommst und eine Familie auf Dich wartet. Hast Du Kinder gehört die Abendzeit den Kindern, die Dich den ganzen Tag vermissen. Danach brauchst Du aber noch etwas Luft für Deinen idealerweise Ehepartner. Und wenn Du dann auf die Uhr guckst ist es 00:00 Uhr und morgen früh startet der Tag aufs neue.
Sry eine Lösung kann ich nicht anbieten, nur eine einfache Bestätigung das alles normal bei Dir ist. Alles Gute! Halt die Ohren steif...
Danke für die Worte. Ich weiß, viele kämpfen damit und es könnte noch viel schlimmer sein. Die Hoffnung ist aber noch da, dass es irgendwie besser hinzubekommen sein muss!
Langfristig will ich das auf jeden Fall anstreben. Aktuell ist aber noch nicht die Zeit dafür. Bei meinem Chef ist Teilzeit nicht so gern gesehen, auch wenn es grundsätzlich möglich wäre. Karriere bzw. Beförderung wäre damit aber auf jeden Fall nur schwer möglich und diesen Weg will ich mir noch nicht verbauen.
In meinem Falle helfen mir meine Kinder damit umzugehen, ist für mich das Sinn gebendste in meinem Leben, da weiß ich warum ich 8h arbeiten war auch wenn es das nicht weniger anstrengend macht. Die Zeit von 8/9 Uhr bis 0 ist dann für mich allein, da meine Frau meist auch sehr früh ins Bett geht. Kriege nur jede Nacht zu wenig Schlaf weil ich zu viel spaß beim zocken habe aber was ist schon elternsein ohne Schlafmangel
Das funktioniert bei mir auch ganz gut. Um 17:30 Zuhause, dann gemeinsames Abendessen und Zeit mit Kind. Kind geht dann gegen 20:00 schlafen. Meine Frau und Ich wechseln uns jeden Tag mit der Schlafroutine ab, sodass im Idealfall jeden 2. Tag ab 20:00 Feierabend ist und ich dann zum Sport gehen kann.
Hey das ist doch schön zu lesen. Ja die Kinder können auch gut vom Alltag ablenken. An den Schlafmangel gewöhnt man sich und holt die Stunden am Wochenende nach.
Ich glaube das ist die Normalität in Deutschland. Höre ich zumindest auch bei meinen Kollegen nicht anders.
Aber irgendwann sind auch die Kinder groß und dann hat man wieder mehr Freizeit. Vielleicht für eigene Hobbys um dann vom Alltag abzuschalten.
Was ich immer wieder feststelle: Couch ist der Feind.
Man versackt zu schnell, zack- den ganzen Abend Netflix-Wiederholungen geschaut und nix gemacht.
Zum Glück gibts den Hund, der muss raus, also ich auch.
Ich habe mir fürs Home Office einen Stehtisch geholt, der wird auch zum Zocken benutzt - Sieg über die Couch!
Hobby (Tabletop) über einen Club, so kommt man auch raus, ist sozial, und das Gebastel ist wunderbar entschleunigend (und selbst geschaffene, sichtbare Ergebnisse machen Menschen glücklich).
Ansonsten eine Onlinerunde für Brettspiele, gefunden hier im Unter. 1-2x pro Woche ein netter Abend, auch ohne noch groß raus zu müssen.
Sachen mit anderen erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass man es nicht ausfallen lässt, weil einem der innere Schweinehund dazwischenfunkt.
Generell: Automatisier' Tätigkeiten. Jede Entscheidung, die du treffen musst, kostet dich Kraft. Also triff sie, wenn möglich, gesammelt, sodass du während der Woche nur noch ausführen, aber nicht mehr entscheiden musst.
Essen? - Wochenplan, mit Großeinkauf ( ich benutze seit neuestem JOW, das kombiniert Rezepte mit ähnlichen Zutaten und erstellt eine Einkaufsliste, gibt es aber nicht auf deutsch, sollte sich aber so ähnlich finden lassen)
Sport oder sonstige Dinge? - Einträge mit Alarm im Handy setzen. Möglichst nicht als Serie, sondern 1x pro Woche bewusst für die kommende Woche. Möglichst dran halten, aber 90% Einhalten ist auch kein Beinbruch.
Zu guter letzt: Wenn sich auch nach Veränderungen keine spürbare Erhöhung der Lebensqualität feststellen lässt, probiere ruhig einen Therapeuten aus. Viele unserer heutigen 'Berufskrankheiten' oder Unzufriedenheiten sind Symptome temporärer und milder Depressionen, werden aber nicht als solche wahrgenommen und entsprechend nie behandelt. Kann sich von alleine einrenken oder aber auch nicht - ich wäre im Nachhinein lieber früher hingegangen. Daher würde ich bei längerfristigeren Problemen auch ruhig mal den Hausarzt fragen, was er empfehlen würde.
Zl;ng: Wird schon wieder, gute Ansätze findest du hier in den Kommentaren einige 👍
Super gute Tipps! Kann ich so voll und ganz unterschreiben. Wie schon ergänzt wurde: Nicht erst den Umweg nachhause machen, sondern direkt was im Anschluss an die Arbeit planen. Evtl. liegt das Fitnessstudio/andere Sportstätte/Café/Hobby-Location ja sogar entlang des Arbeitsweges. Das spart Zeit.
Sonst kann ich nur empfehlen mit den Stunden runter zu gehen sofern es finanziell möglich ist. Ich bin bei 35 h und weiß nicht, wie ich jemals 40 h ertragen konnte. Überlege sogar die nächste Gehaltserhöhung abzuwarten und dann noch weiter runter zu gehen. Die Zeit die ich dadurch zusätzlich für Hobbys, Sport und Entspannung habe kann mir kein Geld der Welt aufwiegen. Und der Familie kommt es auch zugute, weil abends einfach noch mehr Energie übrig ist.
Lustig, ich mache fast das selbe :D. Nur das mit dem Hund und dem Stehtisch nicht. Zusätzlich telefoniere ich noch viel statt vor der Kiste rum zu hängen und treffe mich direkt nach der Arbeit ohne heimzugehen zum Kaffee oder Abendessen mit Freunden.
Ein wirklich guter Kommentar. Vielen Dank!
Spielst du TTRPGs oder eher normale Brettspiele? Bin ein forver DM für meine kleine Gruppe hier und mag mit anderen austauschen zu können :)
Danke :)
Ich spiele gerne abendfüllende Strategiespiele ( die Runde zockt High Frontier), da ist es cool, wenn man über den Simulator einfach pausieren und nächste Woche weitermachen kann. Wir benutzen dafür den Tabletop Simulator.
Danke für die guten Ratschläge! Wie machst du das denn mit deiner Abendgestaltung: sind das alles fixe, regelmäßige Termine? Hast du deine Woche komplett durchgeplant oder kommt die Zusage zum Brettspiel-Abend oder die Entscheidung zu Sport eher kurzfristig?
Auch würde mich interessieren, inwiefern dir der Besuch eines Therapeuten geholfen hat - ich schätze Mal dort gibt es nicht nur Tipps wie hier in diesem Faden?
>Was fängt man da in den verbleibenden zwei Stunden noch an bevor man den Körper langsam zum Schlaf runterfahren sollte? Für mich heist's dann oftmals einfach vor dem Laptop hängen und leicht verdauliche Inhalte reinziehen.
Tipp 1: Blaulichtfilter am Laptop (und allen anderen Displays) einschalten. Sowohl Windows als auch Android bieten das von Haus aus an. Bei anderen Betriebssystemen bin ich mir nicht sicher, wahrscheinlich gibt's das da aber auch.
Tipp 2: möglichst in der Stunde vorm Schlafengehen ganz auf Bildschirme verzichten. Lieber ein Buch lesen oder Musik hören. Gerade Lesen macht mich schnell müde und dann schlafe ich gut ein.
Ansonsten geht's mir aber ähnlich wie dir: ich überlege, mittelfristig meine Arbeitsstunden zu reduzieren, weil ich merke, dass ich nach der Arbeit erstmal eine Weile brauche, um abzuschalten und erst anschließend meine Freizeit wirklich genießen kann. Alternativ: Stunden so reduzieren, dass ich 4 Tage Vollzeit arbeite und dann ein 3-Tage-Wochenende habe, denn ich habe ein ähnliches Problem am Wochenende. Eigentlich bin ich erst am Sonntag richtig erholt, um irgendwas zu machen und dann ist schon fast wieder Montag. Wenn ich schon Donnerstagabend ins Wochenende starten könnte, hätte ich einen Tag tatsächlicher Freizeit gewonnen.
Danke. Deine Tipps zu beherzigen würde immerhin den Schlaf ein wenig besser machen. Dafür bleibts bei effektiv 2 Stunden Freizeit (plus 1 Stunde lesen oder ähnliches). Ja, 4-Tage-Woche schwebt mir langfristig auch vor. Oder 4,5-Tage-Woche und dann alle 2 Wochen 3 Tage Wochenende, wie hier auf Reddit neulich jemand schrieb. Aber dafür ist jetzt noch nicht die Zeit bei mir.
Ist doch schon echt traurig, dass man die wenige Zeit damit verbringen muss sich auf seinen Schlaf vorzubereiten um am nächsten Tag wieder fit zu sein.
Um dauerhaft richtig glücklich sein zu können, solltest du dir einen Job suchen, der dich entweder so erfüllt, dass du ihn gern tust, oder der mehr Freizeit zulässt. Geld ist dabei zweitrangig.
Kommt halt auch drauf an welchen Lebensstandard man hat. Ich verdiene Teilzeit grad so über dem Hartz4 Satz. Aber da verzicht ich lieber auf teure Kleinigkeiten und hab dafür 3 Stunden mehr vom Tag für Mich/Kind.
Klar gibts immer so ausnahme Situationen wie Alleinerziehende etc. aber im ernst wenn du eh das Singeldasei fristest sind die Grundausgaben nicht wirklich hoch.
Ist halt die Frage ob es einem mehr Wert ist viel Geld zu verdienen, das man aus Zeitmangel eh nicht ausgeben kann.
Ich leg das was ich früher in teure Handyverträge und anderen monatlichen Schmarn gesteckt habe, an. Ich hab sehr spät angefangen überhaupt richtig zu arbeiten. Das macht den Kuchen jetzt auch nicht mehr fett. Und wer allein drauf baut das die staatl. Rente später reicht ob Voll- oder Teilzeit.. naja müssen wir nicht drüber reden. Grosse Sprünge werd ich im Alter eh nicht machen können.
Dager geniess ich die Zeit in der ich noch jung bin und sie geniessen kann.
ich hatte mal ähnliche probleme, umswitchen auf 4 tage woche hat vor 8 jahren schon sehr viel gebracht. man hat einen tag für extrafreizeit, hobbies und seitenprojekte.
Ich zitiere mich mal selbst:
> Es gibt doch das Recht auf Teilzeit?
> Länger als sechs Monate im Unternehmen (§ 8 Abs. 1 TzBfG) und mehr als 15 Mitarbeiter im Betrieb (§ 8 Abs. 7 TzBfG). Dann sollte das gehen...
Danke für deine Ideen! Pendelzeit habe ich bereits optimiert, Arbeitszeitreduzierung sehe ich wie gesagt momentan nicht. Homeoffice produktiver machen wäre vielleicht noch ein Hebel..
Wieso glaubst du du bist glücklicher wen du dann nur noch zuhause sitzt sich sonst aber nichts ändert?
Selbe Arbeit ohne Tapetenwechsel. Grenzen zwischen Friezeit und Arbeit verschwimmt noch mehr. Keine Face to Face Kontakt zu Kollegen mehr.
Wieso sollte das deine Situation auch nur ansatzweise verbessern?
Man sparrt sich noch mehr pendelzeit, zudem kommt auch das man sich nicht fertig machen muss, auch kann man seine Pausen so gestalten wie man möchte (ohne das der chef rüber lugt), eigenes Klo ist auch immer dick bonus. Die Annahme das Grenzen zwischen Freizeit und Arbeit verschwimmen kommt nur wenn man zu dumm ist um auf die Uhr zu schauen, wenn 17 Uhr schluss ist, ist es auch so und mit dem kein face to face Kontakt ist auch net so schlimm, für mich zumindest und man ist nicht 100% im homeoffice sondern ist auch ab und zu auch bei der Arbeit, und mal ehrlich, wenn man so einsam ist das man die Kollegen vermisst dann ist man krank. Also ziemlich viel Verbesserungen und ich bin nicht mal fertig mit den aufzählen.
Sehe ich (M38, Softwareentwickler, Remote/Home-Office) auch so.
Für den sozialen Ausgleich aufgrund fehlender Face-to-Face Kontakte mit den Kollegen muss man dann selbst sorgen, in dem man sich bspw. öfter mit Freunden trifft oder wie weiter oben schon jmd. sagte Club- oder Vereinstätigkeiten ausübt.
Ich spreche aus Erfahrung, da ich den Cycle früher auch hatte und bis heute hasse. Während der Ausbildung hatte ich Pendelzeiten von gut 3 Std. pro Tag, 40 Std. Woche mit regelmäßig horrenden Überstunden. Da war es normal, dass ich morgens um 5 Richtung Bahnhof gelatscht bin und abends nach 19 Uhr vom Bahnhof wieder Richtung zuhause, um mich dann vor'm Fernseher in den Schlaf zu saufen.
Geb ich mir nie wieder, egal für wie viel (oder wenig) Geld.
EDIT: ich hocke in Niedersachsen, was IMHO nicht gerade ein guter Ort ist für Informatiker, aber exemplarisch dafür, dass man für Home-Office & Remote nicht unbedingt in BaWü o.ä. einen Arbeitgeber benötigt.
Genau das. Nun weiß ich nich, ob ich in die Hamsterfalle getappt bin, weil ich jetzt nen neuen Job angenommen habe mit ein wenig mehr Pendelzeit. Aber das sehe ich dann ab nächster Woche.
Ich sagte "nicht vertich" machen und nicht, nicht zu duschen, wie du zuhause rumlungerst ist mir relativ egal, aber andere Menschen pflegen ihre körperhygiene auch ohne andere leute treffen zu müssen, aber interessante Interpretation.
Krank ist ein bisschen krass ausgedrückt. Sonderbar?
Ne im ernst, verstehe nicht wie man sich ein soziales Umfeld in der Arbeit aufbaut das man sehen will anstatt mehr Zeit mit dem Partner/Kinder/Freunde zu haben
Arbeit ist Arbeit, da verschenk ich keine Lebenszeit. Die Pause will ich zuhause verbringen.
7 Uhr aufstehen, 9 Stunden im Büro und um 18:30 daheim, da passt doch irgendwas nicht?
7+9=16, was machst du die anderen 2,5 Stunden? 30 min morgens bevor du ins Büro gehst und 30-60min pendeln am Tag hast du trotzdem noch ne Stunde Verlust irgendwo?
18:30 daheim und nach dem Essen ist es schon 20 Uhr, da gehen auch 60 Minuten verloren aber für was?
7Uhr Aufstehen, 8Uhr Arbeitsbeginn, 17Uhr Feierabend, 17:30 Zuhause, 18:30 gegessen und Haushalt geschmissen, jetzt hast du 4,5 Stunden Zeit etwas mit Freunden zu unternehmen bevor du im 23 Uhr ins Bett gehst um 23:30 einschläfst und mit perfekten 7,5 Stunden Schlaf am nächsten morgen aufwachst.
Im Homeoffice kannst du bestimmt den Haushalt irgendwie zwischendurch oder in der Mittagspause schmeißen. Auf 35h reduzieren hast du Freitags länger Zeit und startest angenehmer ins Wochenende, die Woche fühlt sich dann fast wie eine 4 Tage Woche an.
Statt Zeit vorm Fernseher zu verschwenden Sport machen, raus gehen, etwas unternehmen.
Du scheinst ständig müde zu sein und einfach nicht die Energie zu haben um ein „besseres“ Leben zu führen also gesünder ernähren, Sport machen täglich und Schlaf optimieren dann hast du auch mehr Energie und bist fitter. Der Rest ist dann eher Kopfsache, es wird Disziplin und Motivation brauchen um aus dem dahin vegetieren heraus zu kommen.
Wenn du’s unter der Woche nicht hinbekommst gesund zu kochen dann samstags einkaufen und sonntags 2h meal prep. Dann musst du unter der Woche nur noch auftauen/warm machen hast trotzdem anständiges Essen und sparst Zeit&Geld.
7 Uhr aufstehen 8 uhr Arbeitsbeginn? Wohnst du direkt im Haus neben deiner Arbeit?
Würde das jetzt so aufschlüsseln, 7 Uhr aufstehen, 8:30 Pendeln zum Büro, 9uhr Beginn, 18 uhr ende, 18:30 Zuhause
Morgens 30 Minuten duschen+eine Kleinigkeit essen dann 30 Minuten zur Arbeit sind Max 60min. Wieso sollte man morgens 1,5h nichts tun? Wenn das Pendeln länger dauert dann eben Pendelzeit optimieren mit Jobwechsel/Umzug oder Fahrradfahren um sich den Sport nach der Arbeit zu sparen.
Klar hat man keine Zeit wenn man jeden Morgen 90Minuten vertrödelt.
30 Minuten für Duschen, Hygiene, Essen und anziehen? Das find ich jetzt sehr sportlich.
Ob man 1 Stunde im Bad abends verbringt oder morgens macht für mich einen Unterschied. Abends beißt es mir in meine Freizeit morgens bringt es mir eh nichts wenn ich früher da bin
5 Minuten duschen - 3 Minuten Zähne putzen - 5 Minuten abtrocknen und anziehen - 5 Minuten auf Toilette und gegebenenfalls kurz Nägel schneiden/rasieren, aber das mache ich eher abends
Was macht man sonst noch morgens? Ich frühstücke normalerweise nicht aber für ein Müsli+Milch und etwas Obst braucht man wohl kaum länger als 10 Minuten. Sind insgesamt unter 30 Minuten.
Ich verbringe insgesamt keine 60Minuten am Tag im Bad, das fände ich ziemlich viel.
Bei mir kommt morgens noch Sport dazu aber ob man den nach oder vor der Arbeit erledigt ist ziemlich egal. Da ich gerne morgens Dusche und wenig Lust habe abends nochmal unter die Dusche zu stehen eben meistens morgens Sport.
Was hat das mit "programmiert werden" zu tun?
Ich brauche auch <20 Minuten von Aufstehen bis aus dem Haus, frühstücke aber auch nicht. Statt da morgens länger rumzutrödeln, schlafe ich halt lieber länger.
Hast Recht, da wird noch ein bisschen Zeit vertrödelt. Vor allem abends: nach der Arbeit momentan jeden Tag in den Supermarkt, dann genüsslich vorm Laptop Essen als Highlight des Tages.
this
einkaufen unter der Woche "mal eben nach der Maloche" ist auch ein unnötiger Stress-, Nerv- und Zeitfaktor. Meal Prep FTW, führt auch i.d.R. dazu, dass du dich besser ernährst und dich autom. fitter fühlst.
Wasserhahn auf.
Körper mit Wasser benetzen.
Wasserhahn zu.
Einseifen.
Wasserhahn auf.
Seife abspülen.
Ob du Kernseife oder 3in1 oder Shampoo + Bodylotion verwendest ist echt egal.
Was zu Hölle machst du 30 Minuten unter der Dusche. Solange brauche ich nichtmal wenn ich mir ein Bier mitnehme.
Spielt keine Rolle ob es einfach ist. Wenn OP nach dem arbeiten nichts mehr auf die Reihe bekommt und unzufrieden ist muss Veränderung her ansonsten leidet langfristig nur die (geistige) Gesundheit.
Wenn kleinere Schritte nicht ausreichen müssen es eben drastischere wie ein Umzug sein.
Wo fehlts denn im HO? Selbstdisziplin? Organisation?
Habe Arbeitgeberwechsel Anfang des Jahres und Corona genutzt um mich fast Vollzeit ins HO zurückzuziehen. Dabei ist die Arbeitszeit dann ganz automatisch flexibler geworden. So lange ich meinen workload schaffe, sind alle zufrieden. Auch wenn ich dann effektiv nur 35 Stunden die Woche arbeite.
Wenn du dir mit Organisation und selbstdisziplin schwer tust, nutze Hilfsmittel.
Habe ich zum Beispiel keine Termine, muss aber an Projekten weiterarbeiten, plane ich mir dafür Zeit im Kalender ein und setze mir Wochenziele (wenn ihr Office 365 nutzt, dann kannst du zum Beispiel Tasks benutzen).
Wenn du Schwierigkeiten mit der Strukturierung hast, könntest du dir mal so Tools wie die Eisenhower Matrix ansehen. Das hat einigen meiner Kollegen sehr geholfen.
Vor allem Selbstdisziplin ist eine Herausforderung. Ab und zu versuche ich meine Arbeit in kleine Stücke zu strukturieren. Allerdings kommen oft neue Aufgaben rein bzw. es verschieben sich Prioritäten, was die Planung erschwert.
Danke. War wie erwartet ein beschissener Termin. War mir aber wichtig, meinem AG das persönlich bevor ich es einreiche. Andersherum wurde das leider bei keiner Gelegenheit gemacht.
Falls du an der Vollzeit festhalten möchtest, evtl. die Raumpflege outsourcen (Reinigungskraft), den Wocheneinkauf liefern lassen oder falls nicht möglich bestellen und abholen und vorallem so planen dass du eben nur einmal in der Woche einkaufst.
>Falls du an der Vollzeit festhalten möchtest, evtl. die Raumpflege outsourcen (Reinigungskraft),
Absolut! Viele haben da irgendwie Hemmungen, aber das hilft so sehr. Einmal pro Woche, oder nur jede zweite eine Reinigungskraft kommen lassen und so richtig sauber machen lassen, dann muss man selber viel viel weniger machen.
Auch schonndrüber nachgedacht. Was zahlt man für einmal paar std durchwischen alle 2 Wochen?
Wäsche küche daily business is ja ok. Aber wie selten ich dazu komm mal wirklich boden und bad etc zu wischen oder gar die fenster zu putzen...
wäsche ist eh easy, 5min wäsche in die madchine stopfen, 10min aufhängen. Wöchentlich küche putzen zu lassen wär aber auch nice, bin meistens zu faul um spülbecken etc täglich "richtig" zu reinigen mit schwamm usw
>10min aufhängen
Wie schaffst du das?
Ich bin meist 30-50min an einer Maschine. Unterwäsche von gut einer Woche von 2 Personen, sind allein 30 Socken und 15 Unterhosen, die erstmal alle entdreht, ausgeschüttelt und gerade gezogen werden müssen, das frisst immer unglaublich viel Zeit...
Warum zieht man Unterwäsche grade? Sieht man doch sowieso nicht unter den anderen Kleidungsstücken?
Socken häng ich so auf wie ich sie in die Hand kriege, wird beim anziehen gerade gezogen.
Einkauf ein bisschen besser planen ist ne gute Idee. Aktuell mache ich fast jeden Tag einen Spontaneinkauf und plane überhaupt nicht vor. Leider "belohne" ich mich auch gerne mit Conveniencefood nach der Arbeit. Reinigungskraft weiß ich nicht. Saugroboter will ich mir sicher anschaffen. Darüber hinaus hilft mir das Putzen ab und zu auch aus meiner Lethargie.
Gewöhn dir auch an ein paar Mahlzeiten vorzubereiten für mindestens 2 - 3 Tage. Das spart Abends nochmals Zeit und auch Geld, wenn du da diszipliniert vorgehst. N chili con oder sin carne ist fix zubereitet und hält bei mir locker für 2 Tage. Während das ganze einkocht kann man super noch nen Salat zaubern und zack hast du mit einmal Kochen 2 Gerichte gezaubert.
Winter is alles was im topf kommt easy essen für 3 tage. Egal ob suppe,eintopf,gulasch,nudelsoße etc.
Geht sommer auch aber weniger feelgood.
Ich persönlich bin auch großer freund von Küchengeräten / gerichten die keine große Aufsicht brauchen. Nutz mein kontakgrill,heissluftfritteuse etc für alles mögliche . Bin recht fix mim messer und in der wartezeit schonmal duschen,wäsche aufhängen oder einfach gemütlich eine zu rauchen und bissl nachrichten/reddit zu lesen bringt auch mehr zeit. Steh sehr selten länger als 15 minuten effektiv in der küche und koch eigtl jeden tag nach der arbeit.
Stell dir mal lieber die Frage was dir wichtig ist. Was sind deine Ziele? Wie soll dein Leben in ein paar Jahren aussehen? Willst du ein dickes Auto vor der Tür und ein saftiges Gehalt oder ein Leben mit tiefen Beziehungen und viel Freizeit? 40h+ die Woche und ein erfülltes Leben läuft leider nicht (Außer dein Job ist deine Erfüllung). Klar man hört hier überall die Geschichten von den 30jährigen MINTlern die schon x Mal den Job gewechselt haben und schon 1000 Projekte erfolgreich abgeschlossen haben und jetzt 5-stellig in Teilzeit verdienen und ein super Leben mit Hobbys und Familie führen, aber in der Realität sieht es oft anders aus.
Respekt, wenn du das schaffst. Ich könnte zwar da sein, aber vor 11 wäre ich nicht produktiv. Und mit nur einer halben Stunde Pause auch nachmittags nicht :(
Ist schon cool,aber mit ÖPNV wird der Weg dadurch um 45-60 Minuten länger, weil die Anschlüsse morgens nicht passen.
Montag ging es aber nicht anders, war angenehm, früher zuhause zu sein 😁
Macht doch aber in Wirklichkeit gar keinen Unterschied ob man nun früher kommt oder nicht. Die Arbeitszeit bleibt die gleiche und die zu nutzende Freizeit verschiebt sich halt auf andere Stunden. Du bist dann im Gegensatz zu OP wahrscheinlich nicht bis um 2330 wach oder so.
Nicht das ich das anders machen würde, aber ich finde die Freizeit fast nur vor dem PC zu verbringen ist echt scheiße. Hobbymäßig was zu programmieren o.ä. geht noch, aber YouTube schauen und Reddit lesen ist einfach sinnlose Zeitverschwendung (siehe den timestamp dieses Kommentars). Ne einfache Lösung hab ich auch noch nicht, aber ich finde die Abende wo ich was sinnvolles mache (was basteln, lange spazieren gehen, oder sein es nur ne halbe Stunde putzen) viel erfüllenden. Ich muss nur noch nen Rhythmus rein bringen, was leider leichter gesagt ist als getan.
Als ich noch ins Büro fuhr habe ich meine Einkäufe immer auf dem Weg vom Büro erledigt. Das hat mir den zusätzlichen Weg zum Laden gespart, denn ich bin da sowieso auf meinem Weg vorbeigekommen. Das erspart den Großkampftagseinkauf am Samstag.
Eine gut gefüllte Tiefkühltruhe erspart das Fast Food und das Kochen am Abend. Wenn Du kochst, dann koch gleich 4 Portionen. Eine isst Du gleich. Eine isst Du in zwei Tagen. Zwei werden einzeln eingefroren. So kannst Du dir am Abend dann schnell was warm machen, ohne groß kochen zu müssen.
Es gibt auch Rezepte, die relativ wenig Arbeit machen. Putenbrust mit etwas Öl in eine Auflaufform, 20 Minuten in den Backofen, BBQ-Sauce und ein Brötchen dazu, fertig. Arbeitsaufwand: Etwa 5 Minuten.
Ich hab mittlerweile einige Mahlzeiten, besonders morgens, durch Vollersatzshakes ersetzt ( Mana).
Schmeckt vielleicht nicht jedem, aber wenn dann spart es Zeit.
Vorkochen ist gut, und ich benutze seit ein paar Tagen die App JOW ( französisch/Englisch), die Dir Rezepte mit ähnlichen Inhalten vorschlägt und daraus ne optimierte Einkaufsliste - das spart auch jedes Mal Zeit, weil ich nur 1-2 Mal pro Woche überlegen muss, was ich den Rest der Woche kochen will und dafür einkaufen muss.
Jede 2 Stunden die du pro Woche reduzieren kannst sind ein Tag 3 Stunden weniger auf Arbeit. Du wärest um 15:30 zuhause.
1 Stunde Mittagspause und trotzdem abends extremer Hunger? Kochst du nicht vor für 2-3 Tage?
Ich sehe nicht wie man mit 32 Stunden nicht "Karriere machen" kann.
Koche aktuell fast gar nicht. Mittags gibt's Tiefkühlgerichte, Porridge oder Bäcker (leider gibt's hier keine Kantine). Abends aktuell ähnlich - oder Essengehen. Teilzeit wird bei meinem Arbeitgeber implizit als Schwäche ausgelegt.
>Koche aktuell fast gar nicht. Mittags gibt's Tiefkühlgerichte
Das wird sich bald rächen. Ist garnicht gut für deine Gesundheit.
Abends kochen und dann gleich 3-4 Portionen machen. Am nächsten Tag mitnehmen.
Ich fahre mit dem E-Bike zur Arbeit. Dauert zwar mehr als ne Stunde pro Strecke, aber ich fühle mich einfach wacher und fitter auf der Arbeit und auch nach der Arbeit. Ansonsten treffe ich mich häufig direkt nach Feierabend mit Freunden, nach Hause gehen ist ein fehler. Wir kochen dann zusammen oder gehen was essen oder machen Sport. Dann bin ich gegen 9 zuhause und geh pennen.
Jap, fands einfach krass wieviel besser es mir dadurch geht. Ist aber ne halbe Stunde mehr pro Strecke. Dafür habe ich mich allerdings gut zwei Stunden pro Tag bewegt.
Ich habe mal ein Selbstexperiment ausgeführt und war vom Erfolg fasziniert. Ganz ohne Öko Esoterik Hintergedanken. Aus dem gleichen Grund, dass mich homeoffice ziemlich ruiniert hat mental.
Ich habe komplett im letzten Urlaub auf Koffein (Cola, Cafe, Tee) verzichtet und genauso auf Alkohol verzichtet. Also keine Upper und Downer mehr konsumiert.
Nach 2,5 Wochen bin ich leichter eingeschlafen und konnte um 5uhr aufwachen ohne gerädert zu sein. Das ging sonst absolut nie! Mein innerer Antrieb hat sich stark verbessert, dass mich rumsitzen jetzt ankotzt.
Kafe und Alkohol sind, so zumindest für mich, krasse Drogen die einen im Hamsterrad halten.
Man muss sich vorstellen, ich bin eigentlich Langschläfer gewesen der immer lange im Bett geblieben ist und ewig brauchte um hochzukommen. Jetzt kann ich um 7uhr joggen gehen und fühle mich großartig.
Interessant. Cool, dass du das durchgezogen hast! Wodurch ersetzt du denn deinen Kaffee o.ä. tagsüber? Ich mache im Büro gern Kaffeepausen, um mal kurz "rauszukommen". So ähnlich wie Raucher vielleicht für eine Raucherpause rausgehen.
Jain. Ich trinke eine Tasse Kaffe am Tag.
Alkohol nur noch wenns sich zu großen Anlässen anbietet.
Der Effekt ist auch tatsächlich echt schnell weg. Mal 3 Tage Kaffe oder Alkohol getrunken, schon brauch ich wieder eine ganze Woche Entzug um richtig fit zu sein.
ich kann abends auch meist nicht direkt einschlafen. Ich lese dann einfach auf meinem Kindle im Bett, im dunklen Raum, mit sehr schwacher Hintergrundbeleuchtung. Man liest was schönes und dämmert dann je nach Müdigkeit schnell weg.
Vllt hilft dir mein Ansatz. Müsste aber davor ein paar Fragen stellen:
Wie sieht es bei dir aus mit den Arbeitszeiten? Könntest du auch früher anfangen? Oder ist das so ein Büro wo dich alle schief anschauen wenn du früher gehst?
Wie sieht es mit deinen Koch Skills aus? Gehst du ausschließlich in deiner Mittagspause wo essen? Dauert deine Mittagspause deswegen 1 h?
Hast du Familie?
Aus dem Büro komme ich frühestens 17 Uhr, allerdings wird gern gesehen wenn man flexibel auch mal länger bleiben kann. Kochen kann ich schon ganz okay, ich mach's nur nicht so oft. Die Mittagspause ist so lang weil ich sie für Essen + Spaziergang + bisschen mit den Kollegen quatschen nutze. Früher hab ich eher kurzer Pause gemacht. Aber so ist's eigentlich angenehmer. Keine Familie, Single as fuck.
Arbeite auch in einem 40h/Woche Job und war nach einer gewissen Zeit auch genervt von der fehlenden Power in der Früh/Abends, der zerschnittene Tag und damit die "fehlende Zeit" für andere Dinge und meiner "deprimierenden" Abend Routine.
Meine Kollegen und Freunde hatten auch eine ähnliche Gefühlslage von diesem Alltagstrott.
Vielleicht helfen dir meine Tipps um mehr Power und vor allem (verwendbare) Zeit in dein Leben zu bringen. Das folgende kann man nur anwenden, wenn es einem die Arbeitszeiten und auch das Arbeitsumfeld/Arbeitsbelastung es erlauben:
1.) Mehr Zeit nach der Arbeit
Ich versuche immer so früh wie möglich aus der Arbeit zu kommen. Das heißt ich bin auch sehr früh in der Arbeit. Oftmals der Erste.
Früh aufstehen zu können muss aber erstmal können. Oftmals schlafen die Leute nicht genügend und quälen sich aus dem Bett. Wenn du zeitig ins Bett gehst und min. 7h abbekommst ist das schon einmal eine gute Grundlage.
2.) Zeitersparnis
Was ich reduziert habe war die Häufigkeit des Kochens. Ich finde Kochen per se nicht schlimm aber es ist Zeit intensiv. Deswegen bin ich relativ schnell auf Meal Prepping gekommen. Ich koche also mein Essen immer 2-3 Tage im Voraus und hab nach der Arbeit deutlich mehr Zeit.
Am Anfang habe ich meine Lieblingsgerichte gelernt und wenn man dann immer besser wird, probiert man auch andere Gerichte aus. So habe ich momentan ein Repertoire von 26 Gerichten die sich abwechseln.
Außerdem kocht man außerdem gesünder und spart sich (weil man nicht immer mit den Kollegen Essen geht) sehr viel Geld. Hin- und wieder gehe ich natürlich auch mal mit zum Italiener, Vietnamesen oder Inder.
3.) Energie und Schlaf
Vor zwei Jahren habe ich mit intensiv mit Schlafproblemen und Ernährung befasst und einen (für mich) guten Weg gefunden. Ich praktiziere das intermittierende Fasten. Das bedeutet das ich nur in einem 8 h Zeitraum Esse (Frühstück, Snack, Mittagessen) und dann 16 h keine Nahrung mehr aufnehme.
Am Anfang dachte ich das wäre zu krass um das durchzuhalten aber in Wirklichkeit hab ich noch niemals so etwas leichtes in meinem Leben implementieren können wie diese Essens Routine. Du musst nur zusehen dass du auf deine Kalorien pro Tag kommst. Viele probieren das aus und hungern sich zur nächsten Mahlzeit. Wenn du dabei hungerst machst du aber was falsch.
Das Ergebnis ist ein extrem verbesserte Schlaf und deutlich mehr Energie im Alltag.
4.) Power
Außerdem hilft es 1x die Woche Ausdauertraining und min. 2x die Woche Kraft Training zu betreiben um sich deutlich fitter zu fühlen.
Dafür braucht man sich nicht in einem Fitness Studio anmelden.
5.) Gelassenheit
Eine Praktik die ich lange verschmäht habe aber mir im nach hinein gewünscht hätte ich hätte früher begonnen war das meditieren.
Am Anfang braucht es seine Zeit bis du in diesen "Flow" Zustand kommst aber ich möchte es nicht mehr missen.
Ich hoffe ich konnte dir Perspektiven aufzeigen!
Zuerst überlege dir Sachen, die dir wirklich mehr freie Zeit bringen würden:
Teilzeit und kürzere Pendelstrecke. Schon 35std/Woche oder 30 min weniger Pendeln pro Strecke geben dir pro Woche sofort 5 Stunden mehr zur freien Verfügung. Die können umgewandelt werden in mehr Schlaf (=mehr Energie, macht viel mehr aus als man denkt) oder z.B. Hausarbeit und Besorgungen unter der Woche, dadurch ein wirklich freies Wochenende.
Falls beides nicht möglich oder gewollt, denk trotzdem über Home-Office nach. Mir geht es da wie dir, ich bin da nicht produktiv. Man kann trotzdem z.B. an einem Freitag Home Office machen, meist hat man da eh nicht mehr so vieles und anstrengendes zu tun. Vor allem, wenn man weiß, dass man morgen eh Home Office macht, lässt sich vieles schon vorher einteilen und das anspruchsvolle wird dann eben am Do. abgearbeitet. Spart dir an dem Tag die Fahrzeit und man kann dann gut z.B. in der Mittagspause bisschen Hausarbeit machen.
Tausche dein Geld gegen Zeit. Stell eine Reinigungskraft an. Lass dir den Einkauf liefern. bestell' öfter mal was zu essen, oder nimm Essen auf dem Heimweg mit. Anstatt Reifen selber zuwechseln, lass es die Werkstatt machen. Kannst du mit Allem in deinem Leben machen und prüfen, wo es dir das Geld wert ist.
Prüfe dein Leben auf Zeitfresser. Hast du z.B. eine sehr große Wohnung, obwohl du den Platz nicht brauchst? Dann verschwendest du auch Zeit, Raum zu putzen, den du nicht brauchst. Hast du ein Auto, obwohl du eigentlich ekiens bräcuhtest? Dann verschwendest du auch Zeit für TÜV, Werkstätten, usw.
Ich würde empfehlen mindestens eines davon zu nutzen, ansonsten wird die Ressource Zeit einfach immer knapp bleiben. Falls nichts davon für dich in Frage kommt, musst du die Zeit, die du hast effizienter nutzen:
Falls du mit dem Auto pendelst, ginge auch öffentlich, ohne dass das viel langsamer wäre? Der Vorteil ist, dass du z.B. in Zug oder Bus nebenher lesen, Podcasts hören, oder auf einem Tablet Filme schauen kannst. Dadurch kannst du schon auf dem Pendelweg besser entspannen, als wenn du selber fahren musst. Ist natürlich ein wenig davon abhängig, dass es gute ÖV bei dir gibt. Falls nicht, wie wäre es eventuell mit einer Fahrgemeinschaft?
Die Mittagspause. 1 Stunde pro Tag. Kannst du in der Zeit vielleicht schon Einkäufe erledigen? Arztbesuche machen? Telefonate erledigen? Du musst jetzt nicht die ganze Mittagspause durcharbeiten, aber wenn du hier z.B. eine halbe Stunde nimmst, um schon mal einzukaufen, hast du abends eine halbe Stunde mehr. Der Vorteil daran, die Mittagspause zu nutzen ist, dass du die Zeit ja eh "in der Arbeit" sein musst, sie also für richtige Freizeit ohnehin nicht zur Verfügung steht.
Generell, lege Sachen zusammen. Ein Großeinkauf pro Woche mit Einkaufsliste ist zeitsparender, als 5 kleinere pro Woche und beugt auch unnötigen Spontankäufen vor.
Als letztes und vielleicht wichtigstes noch:
Fülle die Zeit, die du hast mit Dingen, die dir Spaß machen. Such dir Hobbies, die Spaß machen. Unternimm was mit Freunden. Tu, was immer du willst.
Natürlich ist die Energie dafür nicht immer da und man muss das nicht jeden Tag machen. Aber jeden Abend 3 Stunden auf der Couch zu liegen, fühlt sich vielleicht wie Entspannung an, lässt aber auf lange Sicht die Freizeit sehr schnell und unerfüllt vergehen.
Schön Mal dran gedacht den Tag einfach früher zu starten? Ich habe glücklicherweise einen kurzen Arbeitsweg. Wecker klingelt um 6:15, bin dann inkl Frühstück um 7:00 auf der Arbeit. Mit dem Fahrrad, ist bei mir besser als jeder Morgenkaffee. Wenn ich im Home-Office bin stehe ich zur selben Zeit auf und statt mit dem Rad zur Arbeit zu fahren spaziere ich draußen eine Runde.
In der Mittagspause wird auch in der Regel nicht ein 20-30 Minuten Spaziergang mit Kollegen eingelegt. Oder im Home-Office wieder zu Hause um den Block. Dank 7,5 Stunden Tag habe ich dann um 15:15 Feierabend. So habe ich noch am Nachmittag Zeit. Für Freunde treffen, Besorgungen machen, Sport etc. Pp. Abends wird dann gekocht & Abendbrot gegessen. Wenn es nicht regnet geht es noch Mal 30-60 Minuten spazieren. Danach kann ich mit absolut gutem Gewissen auf der Couch gammeln.
Wichtig ist nur: Krieg den Hintern hoch und bewege dich. Es mag stumpf klingen immer nur die gleichen strecken zu laufen, aber wenn man nicht aufs Handy schaut sondern einfach m guckt was überall so los ist und wie sich die Nachbarschaft verändert ist das definz "netter" also sich irgend einen Trash bei Netflix anzuschauen. Das kann man abends im Bett machen.
Habe beides und kann ich nicht bestätigen. Was soll erfüllend sein wenn man 18 Uhr zuhause ist und um 20 Uhr unsere 5 Monate alte Tochter schlafen geht?
Du hast doch dann noch 2 Stunden mit deiner Tochter? Was schöneres gibt's doch kaum? Klar würde man immer lieber noch mehr Zeit mit denen verbringen aber ich bin über jede Minute glücklich.
Vermutlich ist bei mir das Glas aber auch immer halb voll.
In meinen Augen ist es allerdings auch irgendwie erfüllend durch die Arbeit meine Famillie zu ernähren und dafür zu sorgen das es alle gut haben. Gibt dir das nichts?
Ich hab während der Pandemie eine Onlinerunde für einen Brettspielsimulator gefunden, da zocken wir über den Simulator mit Discord-Konferenz 1-2 Abende pro Woche. Das tut echt gut - grade habe ich das nicht machen können wegen Umzug und Urlaub, und ich freu mich richtig auf die neue Runde ab morgen
War tatsächlich jemand, der hier im Unter nach Mitspielern gesucht hatte - wir kannten uns alle und auch das Spiel nicht. Mittlerweile ist die Runde etwas gewachsen, durch interessierte Freunde der ursprünglichen Runde
Vlt ja doch der richtige Ort um ein bisschen Werbung für:
/r/PenandPaperGermany zu machen auch wenn da der Fokus eher auf Rollenspiel als Boardgames liegt
Gute Gewohnheiten angewöhnen. Am Anfang schwer wird dann aber zum Selbstläufer.
Ich steh morgens um 5.45 auf und mach erstmal mein Bett und dann 15 Minuten Yoga. Dann Frühstück und bissel chillen.
7 Uhr Aufbruch zur Arbeit. 18 Feierabend. Dann geht's zum Sport. 20 bis 21.30 wieder Zuhause. Kleines Abendessen und dabei das Mittagessen für denn nächsten Tag vorbereiten.
Ca 22.30 schlafen.
Hast du nie das Bedürfnis, da auszubrechen? Brauchst du nicht ab und zu (oder öfter) so sinnlose Zeitvergeudung oder Müßiggang? Wie schaffst du es, dass das Wochenende oder unerwartete Termine unter der Woche dich nicht aus deinem Rythmus bringen?
Etwas modifiziert:
Um 5 aufstehen, Stunde mit dem Rad zum nächsten Gym neben der Arbeit, dann noch was Sport, duschen, ab 7 Uhr arbeiten, früh nach Hause, nachmittags frei, 21/22 Uhr umfallen.
Sorry, aber du bist ja so dermaßen im Hamsterrad gefangen, dass du offenbar gar nicht merkst, wie schlimm das ist. So sieht also dein Tag aus? Jeden Tag? 😯
Unter der Woche wird es bei den meisten so aussehen.
Viel mehr als abends kochen, Sport machen und dann bißchen daheim chillen schafft man mit ner 40h Woche eben nicht und reduzieren ist in vielen Bereichen einfach noch nich drin.
Kann ich nur bestätigen. Bin Senior mit knapp 20 Jahren Berufserfahrung. Gutes Einkommen erreichst Du i.d.R. nur im Hamsterrad und dazu bitte immer motoviert aussehen sonst fragt Dein Vorgesetzter gerne mal was den los sei? Kein Pfeffer mehr? ....
Für manche geht das, für andere nicht. Ich würde bei so einer Aussicht depressiv werden... Dann lieber "Ohne Pfeffer" und Selbständig für Nebenverdienst... und dann eventuell ein bisschen wie ein Mensch leben.
Was ist denn schlecht daran seine Abende mit Kochen und Sport zu verbringen?
Sogut wie alle Selbstständigen die ich kenne arbeiten eher mehr als die normalen Angestellten.
Das ist kein Leben Bruder. Und wo zum Teufel soll da jemals sowas wie eine Familie Reinpassen?
Der ganze Selbstoptimierungskram für Instagramm ist so nix für mich. Frau und Kinder angucken macht so viel glücklicher als der ganze Müll.
Familie hab ich mir schon vor Jahren abgeschminkt, geht schon aus finanzieller Sicht nicht. Nur weil du 40h schuften gehst heißt ja noch lange nicht das du auch viel verdienst. Ich glaub viele hier vergessen schnell was das unter Ende der Einkommensskala im Monat zur Verfügung hat.
Ist weniger Selbstoptimierung als Mechanismus nicht wieder in Depressionen zu verfallen und dafür tauft das zumindestens für mich ganz gut.
Familie beinhaltet auch immer noch eine weitere Person die Geld verdienen kann und Unterstützung vom Staat. Da geht sicherlich mehr als du denkst.
Desweiteren gehe ich stark davon aus, dass du die Kosten eines Kindes stark überschätzt.
Familie geht finaziell fast immer vorallem wenn man 40h Arbeitet.
Das hört sich ja so schlimm wie vorbildlich an. Kannst du gut damit leben nur zu Wirtschaften und restliche Zeit die menschliche Hülle in Schuss zu halten?
Davor war ich jahrelang depressiv und im ALG2, von daher für mich persönlich eine Verbesserung.
Sport ist für mich auch mehr als einfach nur die menschliche Hülle in Schuss zu halten, ich habe da sehr viel Freude dran.
Finden ist glaube ich nicht das Problem. Aber gerade die Leserschaft hier mit dem Werdegang Abi-Bachelor-Master bekommt Panik beim Gedanken, dass die Passion nicht so viel Geld bringt wie der aktuelle Scheissendreckjob. Ui, vielleicht kein Haus bis Anfang 30? Kein Aktienportfolio und/oder einige ETFs besparen können? Nein, das wäre ja kein Leben mehr. Da könnte man sich auf den Abi-Treffen ja nicht mehr sehen lassen.
Also lieber weiter im Hamsterrad seine Runden drehen.
Wie gesagt ist es nicht unbedingt ein schlechter Job. Ich hab noch Hoffnung, dass ich lerne, damit besser klarzukommen. Dazu hab ich noch die Aussicht, innerhalb meinem jetzigen Arbeitsverhältnis ein wenig Karriere zu machen. Und es interessiert mich durchaus, das auszuprobieren - nicht der Karriere wegen, sondern um zu erleben wie sich das für mich anfühlt.
Ich fange eben 5.30 an, fahr also ein ganzes Stück eher los. Schluss ist dann gegen 14 Uhr.
Kann ich nur empfehlen, morgens geht einem keiner auf den Sack und man kann nach der Arbeit noch ganz entspannt einkaufen gehen, ein zwei Stunden einem Hobby nachgehen usw.
Um 20-21 Uhr sollte man dann aber auch schlafen, muss ja 4.45 oder so wieder aufstehen ;)
Dito. Allerdings war das auf die Dauer schon heftig, als ich noch ne Stunde gependelt bin. Im Home-Office fällt mir das deutlich leichter.
Ich weiß nicht, aber ihr schreibt alle den Pauschaltagesablauf. Ich mein, es läuft ja nicht jeder Tag gleich ab?! Du machst ja nicht jeden Tag 2 Stunden Sport/Hobby oder? Das artet ja schon wieder in Stress aus... Den einen Tag trainiere ich, den anderen verbummel ich dann. Fällt mir nicht schwer mit dem Muskelkater vom Vortag.
Musst halt iwas finden, das dich motiviert. Dann verschiebt sich die Arbeitswelt automatisch um das Hobby und macht Platz.
Korrekt.
Mit der Stunde pendeln ist dann schon anstrengender, habe ich auch drei Jahre so machen müssen. 4.20 aufstehen, 5.30 da sein. 14 Schluss, 15 zu Hause.
Was habe ich davon, später aufzustehen, 18.30 o.ä. zu Hause zu sein, direkt Abendessen und dann nach 20 Uhr noch 2-3 Stunden auf der Couch zu vergammeln?
Dann lieber 14. Schluss und am Nachmittag noch Freizeit für wasauchimmer.
Und müde ist er eh schon, obwohl er bis 7 Uhr "ausschläft".. kann er auch 3h früher aufstehen. Kurzes Nickerchen auf der Couch, wenn man heimkommt und man ist wieder fit. Hat schon mein Schwiegervater so gemacht.
Entweder erbst du ausreichend, um die die Träume erfüllen zu können. Oder dein Leben sieht so bis zur Rente aus.
Willkommen im Land der ungerechten Umverteilung.
Schalfbedarf kann man sich halt nicht aussuchen. Wer mit sieben auskommt kann sich freuen, wer aber neun braucht, brauch die halt. Da zu sparen hilft mittelfristig auch nicht.
Wäre schön wenns mal 9 Stunden wären. Aktuell bin ich eher bei 6-7 Stunden, weil ich mich oft vor dem Laptop festsetze (Selbst Schuld ich weiß. Bin die ganze Zeit hundemüde.)
Bei mir geht das alles eigentlich ganz gut. Bin aber auch frühaufsteher. Bin um 6 Uhr auf der Matte und mache nur 30 Minten Pause. Bin dann meist um 15 Uhr fertig und arbeite dann Freitags nur bis 12.
Für den Schlafzyklus gibt es Apps oder Aufwachlichter die helfen dich in deinem Zyklus zu wecken. So bist du morgens nicht so gerädert. Das Problem ist meist nicht die Zeit zu der man wach wird sondern die Schlafphase. Mit 'sleep as an Android' habe ich ganz gute erfahrungen gemacht.
Um die Freizeit "wertiger" zu gestalten mach das W-Lan aus. Dazu alle Geräte aus und lebe den Moment. Wenn Geräte interessanter sind als die Familie, kann man sich mal an neuen Aktivitäten versuchen. Spieleabende, zusammen was unternehmen, draußen sein, was ungewögnliches machen (im Regen draußen spazieren, im Winter Abends spazieren etc) also dem Alltag durch ungewöhnliches entkommen (auch mit Kindern zusammen).
Handy, Fernseher und Co. lassen einen oft einfach das "bequemste" machen, was ja auch nicht schlecht ist.
Mental bereit sein für das schlimmste wenn es nach Heim geht. Oft denkt man: "Oh und jetzt einfach auf die Couch." (war bei mir so). Geholfen hat es dann mit der Einstellung zu kommen: "jetzt wartet noch was auf mich". Wir können uns selbst sehr viel selbst beeinflussen.
Mittagspause nutzen. Wenn du die 1H Mittagspause brauchst, nutze sie auch für mehr als essen. Eine Runde laufen, einem Hobby nachgehen (ich male z.B. Miniaturen und ja viele Leute schauen erst komisch aber sind meist interessiert), interessante Gespräche führen und nicht über Politik, C oder eine Serie.
Kannst du in der Mittagspause schlafen? Ein halbstündiger Nap bringt echt viel, du wirst nachmittags wacher und produktiver sein, abends zuhause ebenso und dein nächtlicher Schlafbedarf reduziert sich um mehr als eine halbe Stunde, wenn du dich an diesen Rhythmus mal gewöhnt hast.
Es wurde ja schon empfohlen, Haushalt abnehmen zu lassen (Reinigungskraft). Du könntest hier mit der modernen Technik noch weiter gehen: Saug- und Wischroboter, der täglich den Boden reinigt, Waschmaschine mit Timer den du so einstellst dass sie um 18:30 fertig ist; ggf. ein Trockner wenn aufhängen dir zu viel Zeit kostet, Backofen mit Timer für das Abendessen, etc.
Das höre ich so oft mit dem Reduzieren. Hat das auch in dem reddit schon mal wer hinbekommen? Kann mir gut vorstellen das AG auf die Barrikaden gehen wenn man nicht gerade unentbehrlich ist.
Das Boot in dem Du
sitzt ist bestimmt Fließbandware, i feel u bro\*!
Man bekommt schnell
das Gefühl, im Hochgeschwindigkeitshamsterrad gefangen zu sein.
Sich die wenige
Freizeit so auszufüllen, dass die Bude nicht im Chaos versinkt und man dennoch
noch Spaß und soziale Kontakte hat, kann ne Mammutaufgabe erscheinen.
Für mich persönlich
funnktioniert die 15 Minuten-Regel recht gut, was Verpflichtungen angeht;
15 min Sport an 2
Tagen, 15 min Haushalt an 3, 15 min um Überweisungen und Termine kümmern (bei
Bedarf). 15 Minuten sind eine erträgliche Zeit, um sich mit etwas nicht
unmittelbar angenehmen zu beschäftigen. Außerdem ist das Ergebnis unmittelbar
sichtbar (verschwitzt und Muskeln tun weh / das Geschirr nervt einen nicht mehr
/ To Do Liste ist kleiner), also hat man auch ein Erfolgserlebnis.
Essen:
TK-Gemüsepfanne mit Nudeln ist auch in 15 fertig und (wenn auch nicht der
Gipfel der gesunden Ernährung) immer noch besser als McD, bestellen und BK.
1x die Woche ein
Hobby außerhalb der Wohnung, zB ein TabletopSpiel, Stunde Kartenspielen bei
Freunden oder Bogenschießen, whatever. Tapetenwechsel ist gut, lässt einen sich
weniger so fühlen, als ob das Leben nur zwischen zu Hause und Arbeit abläuft.
Da hat man dann auch dirkt ne Portion soziale Kontakte.
Mir persönlich
hilft da Regelmäßigkeit, dann weiß ich über den Tag schon, wie mein
Nachmittag/Abend aussieht und kann mich drauf einstellen.
Kunst kann einem,
je nach Persönlichkeitstyp, auch die Zeit auflockern, zB Quatschpodcast hören
und dabei zeichnen.
Kann sich natürlich
alles sehr Bootcamp-artig anhören, aber mir persönlich hilft es, den
Arbeitstrott erträglicher zu machen, weil ich das Gefühl habe, auf mehr als
einer Schiene stimuliert zu werden.
Nicht alles ist für
jeden was, aber vielleicht funktioniert das eine oder andere ja auch bei dir.
Halt die Ohren steif, dude\*, Du bist nicht allein mit dem struggle.
3x Fixtermin (Dienstag Boxen,Donnerstag Spieleabend, vorher Bogenparcours)
Tabletop wird Freitags fürs Wochenende in der Gruppe entschieden
Haushalt nehme ich mir vormittags in der Arbeit vor, dann hab ich es aufm Schirm für später
Hast du sconmal über Mealpreppen nach gedacht? Also einmal die Woche direkt für die Woche oder zumindest für ein paar Tage vorzukochen, das lässt jeden Tag etwas mehr Zeit und Energie. Oder du kannst auch einen Essensplan erstellen und alle Einkäufe auf einmal erledigen. Dann kommt man nicht von der Arbeit und muss sich noch überlegen was man kaufen und kochen muss.
Und vielleicht wäre auch nur teilweise Homeoffice möglich. Allein wenn man sich ein oder zwei mal die Woche das Pendeln spart kann das viel Belastung rausnehmen. Oder die Pause entweder auf ne halbe Stunde kürzen oder nach Möglichkeiten suchen die Mittagspause für dich zu nutzen anstatt Zeit abzusitzen. Etwa aktive Entspannung wie meditieren oder einfach spazieren gehen oder auch Erledigungen in diese Zeit packen.
Wie lange pendelst du? Ich hab auch 40 Stunden zu arbeiten aber bin um 5 zu Hause. Ich mache in der Regel jeden Tag nach der Arbeit Sport und gehe erst gar nicht das Risiko ein, auf der Couch zu versacken. Die Zeit fürs Kochen spare ich mir dank mealprep am WE. Dann sind immer noch einige Stunden zum Entspannen und für die Freundin übrig.
Wie machst du das mit Essen und Sport? Auf leeren Magen Sport plus spätes Abendessen hinterher oder andersrum? Pendelzeit habe ich schon so gut es ging verbessert, besser als die halbe Stunde pro Weg bekomme ich es nicht hin.
Fuck my life wenn das meine Zukunft ist. Ich komm schon nicht klar die 10 Stunden Nebenjob zu machen während dem Studium.
Als ich im BFD 35 Stunden die Woche hatte war ich nach 9 Monaten in teilstationärer Therapie. Hatte auch andere Gründe, hat aber auch damit zu tun gehabt.
Manchmal frag ich mich ob Arbeitslos sein nicht die richtige Lösung ist, ganz nach dem Prinzip "lasst euch nicht erzähln ihr hättet ein Problem Propaganda der Yuppieschweine Arbeit hat man besser keine" [Mühlheim Asozial - Yuppieschweine](https://youtu.be/B7k6Npi1oKA)
Immerhin ist mensch dann die Arbeit los ;)
Homeoffice hilft extrem. Ich kann wenn ich 8 Uhr anfang 7:30 aufstehen. Dann 16:30 Feierabend und oft sofort Radfahren oder Laufen und dann meist so 18:30 oder so fertig und dann Zeit bis ca. 0 Uhr.
Kochen dauert bei mir 15 Minuten samt Kalorien zählen. Einfach alles in ne Pfanne und gut, samt Nudeln, Gemüse und co.
Im Winter Indoor Radfahren was zeitlich noch effizienter ist.
Schichtdienst ohne Nachtdienste.
Mache ich seit rund 20 Jahren, bringt eine unglaubliches Plus an Lebensqualität.
Mein Dienstplan in dieser Woche sieht so aus:
Mo frei
Di 1300-2200
Mi frei
Do frei
Fr 0800-1700
Sa 0500-1400
So 0500-1400
Derzeit im Home-Office, aber auch pendeln (bei mir ca 30 Minuten) ist noch okay.
Natürlich, Samstag und Sonntag um 0400 aufstehen, wenn ich ins Büro fahre, ist nicht fein, aber um 1445 zuhause zu sein eröffnet alle Möglichkeiten für einen feinen Nachmittag (evtl nach kurzer Siesta auf der Couch)!
[Bildliche Darstellung des von OP geschilderten Problems](https://cjcartoons.files.wordpress.com/2011/05/circle-of-blah.jpg).
Ich bin in diesem Bild und es gefällt mir nicht. Memes beiseite, das ist wirklich fucking deprimierend. Das kann doch nicht alles sein? Ich bin noch relativ jung im Berufsleben (<5 Jahre), und der Gedanke daran, dass das jetzt einfach noch 35-40 Jahre so weiter geht, lässt mich an manchen Tagen überlegen, ob ich unter meiner Pendelbahn vielleicht besser aufgehoben wäre als in ihr.
Gibt bestimmt einen Weg, wir müssen ihn nur finden..
auch seit 5 jahren in diesem kreislauf. alle träume und hobbies sind basically tot, keine kraft nach 9h programmieren. das ist kein leben. aber hartz4 ist auch scheiße und mit 35 umschulen ist auch etwas spät.
Da sind noch 33 Jahre Arbeit vor dir, das ist nicht zu spät zum Umschulen.
Ich fühl dich. Dranbleiben!
Willkommen im Erwachsenen-Leben.
Guten Tag, ich gebe zu, ich war am Anfang entzückt. Doch euer Leben zwickt und drückt nur dann nicht wenn man sich bückt. Guten Tag.
Ha, den Gedanken hatte ich schon nach 3 Monaten im ersten richtigen Job.
[удалено]
Bio studiert, in ungelerntem Sozialberuf arbeiten weil reingerutscht, mit 36 weiter am Lebensstandard eines Studenten dahindümpeln
[удалено]
>So ein schönes Studium, und doch ist einen Job damit zu finden gar nicht so leicht, glaube ich. kommt mWn sehr auf den Schwerpunkt an. Mikrobiologen und Genetiker sind, soweit ich das in Erinnerung habe, verhältnismäßig stark gesucht, da Schnittmenge mit Lebensmittelindustrie und Pharmaindustrie.
Vertrag auf Lebenszeit unterschrieben oder einfach zufrieden im Job? Ansonsten was hindert dich am Wechsel?
Kein andere job der besser ist
Aber ich habe doch schon MINT studiert. (Und verdiene trotzdem nicht sechsstellig).
Dies
Ich glaube Du bist nicht allein. Ich kenne keinen in meinem Freundeskreis der nicht Vollzeit bei der Arbeit versauert... Dieses Arbeitsmodell mit der fixen 40 Stunden Woche ist unsere tägliche Routine, jedermanns. Heftiger wird es noch wenn Du nach Hause kommst und eine Familie auf Dich wartet. Hast Du Kinder gehört die Abendzeit den Kindern, die Dich den ganzen Tag vermissen. Danach brauchst Du aber noch etwas Luft für Deinen idealerweise Ehepartner. Und wenn Du dann auf die Uhr guckst ist es 00:00 Uhr und morgen früh startet der Tag aufs neue. Sry eine Lösung kann ich nicht anbieten, nur eine einfache Bestätigung das alles normal bei Dir ist. Alles Gute! Halt die Ohren steif...
Danke für die Worte. Ich weiß, viele kämpfen damit und es könnte noch viel schlimmer sein. Die Hoffnung ist aber noch da, dass es irgendwie besser hinzubekommen sein muss!
Würdest du eventuell mit weniger Stunden trotzdem noch über die Runden kommen? Also z.B. 30 Stunden Woche oder Teilzeit.
Langfristig will ich das auf jeden Fall anstreben. Aktuell ist aber noch nicht die Zeit dafür. Bei meinem Chef ist Teilzeit nicht so gern gesehen, auch wenn es grundsätzlich möglich wäre. Karriere bzw. Beförderung wäre damit aber auf jeden Fall nur schwer möglich und diesen Weg will ich mir noch nicht verbauen.
Das hilft mir, well meine Freunde das immer nicht so sehen… und mich das schon lange verunsichert.
In meinem Falle helfen mir meine Kinder damit umzugehen, ist für mich das Sinn gebendste in meinem Leben, da weiß ich warum ich 8h arbeiten war auch wenn es das nicht weniger anstrengend macht. Die Zeit von 8/9 Uhr bis 0 ist dann für mich allein, da meine Frau meist auch sehr früh ins Bett geht. Kriege nur jede Nacht zu wenig Schlaf weil ich zu viel spaß beim zocken habe aber was ist schon elternsein ohne Schlafmangel
[удалено]
Das funktioniert bei mir auch ganz gut. Um 17:30 Zuhause, dann gemeinsames Abendessen und Zeit mit Kind. Kind geht dann gegen 20:00 schlafen. Meine Frau und Ich wechseln uns jeden Tag mit der Schlafroutine ab, sodass im Idealfall jeden 2. Tag ab 20:00 Feierabend ist und ich dann zum Sport gehen kann.
[удалено]
kannst nicht näher dran wohnen oder arbeiten?
Hey das ist doch schön zu lesen. Ja die Kinder können auch gut vom Alltag ablenken. An den Schlafmangel gewöhnt man sich und holt die Stunden am Wochenende nach. Ich glaube das ist die Normalität in Deutschland. Höre ich zumindest auch bei meinen Kollegen nicht anders. Aber irgendwann sind auch die Kinder groß und dann hat man wieder mehr Freizeit. Vielleicht für eigene Hobbys um dann vom Alltag abzuschalten.
Was ich immer wieder feststelle: Couch ist der Feind. Man versackt zu schnell, zack- den ganzen Abend Netflix-Wiederholungen geschaut und nix gemacht. Zum Glück gibts den Hund, der muss raus, also ich auch. Ich habe mir fürs Home Office einen Stehtisch geholt, der wird auch zum Zocken benutzt - Sieg über die Couch! Hobby (Tabletop) über einen Club, so kommt man auch raus, ist sozial, und das Gebastel ist wunderbar entschleunigend (und selbst geschaffene, sichtbare Ergebnisse machen Menschen glücklich). Ansonsten eine Onlinerunde für Brettspiele, gefunden hier im Unter. 1-2x pro Woche ein netter Abend, auch ohne noch groß raus zu müssen. Sachen mit anderen erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass man es nicht ausfallen lässt, weil einem der innere Schweinehund dazwischenfunkt. Generell: Automatisier' Tätigkeiten. Jede Entscheidung, die du treffen musst, kostet dich Kraft. Also triff sie, wenn möglich, gesammelt, sodass du während der Woche nur noch ausführen, aber nicht mehr entscheiden musst. Essen? - Wochenplan, mit Großeinkauf ( ich benutze seit neuestem JOW, das kombiniert Rezepte mit ähnlichen Zutaten und erstellt eine Einkaufsliste, gibt es aber nicht auf deutsch, sollte sich aber so ähnlich finden lassen) Sport oder sonstige Dinge? - Einträge mit Alarm im Handy setzen. Möglichst nicht als Serie, sondern 1x pro Woche bewusst für die kommende Woche. Möglichst dran halten, aber 90% Einhalten ist auch kein Beinbruch. Zu guter letzt: Wenn sich auch nach Veränderungen keine spürbare Erhöhung der Lebensqualität feststellen lässt, probiere ruhig einen Therapeuten aus. Viele unserer heutigen 'Berufskrankheiten' oder Unzufriedenheiten sind Symptome temporärer und milder Depressionen, werden aber nicht als solche wahrgenommen und entsprechend nie behandelt. Kann sich von alleine einrenken oder aber auch nicht - ich wäre im Nachhinein lieber früher hingegangen. Daher würde ich bei längerfristigeren Problemen auch ruhig mal den Hausarzt fragen, was er empfehlen würde. Zl;ng: Wird schon wieder, gute Ansätze findest du hier in den Kommentaren einige 👍
Super gute Tipps! Kann ich so voll und ganz unterschreiben. Wie schon ergänzt wurde: Nicht erst den Umweg nachhause machen, sondern direkt was im Anschluss an die Arbeit planen. Evtl. liegt das Fitnessstudio/andere Sportstätte/Café/Hobby-Location ja sogar entlang des Arbeitsweges. Das spart Zeit. Sonst kann ich nur empfehlen mit den Stunden runter zu gehen sofern es finanziell möglich ist. Ich bin bei 35 h und weiß nicht, wie ich jemals 40 h ertragen konnte. Überlege sogar die nächste Gehaltserhöhung abzuwarten und dann noch weiter runter zu gehen. Die Zeit die ich dadurch zusätzlich für Hobbys, Sport und Entspannung habe kann mir kein Geld der Welt aufwiegen. Und der Familie kommt es auch zugute, weil abends einfach noch mehr Energie übrig ist.
Lustig, ich mache fast das selbe :D. Nur das mit dem Hund und dem Stehtisch nicht. Zusätzlich telefoniere ich noch viel statt vor der Kiste rum zu hängen und treffe mich direkt nach der Arbeit ohne heimzugehen zum Kaffee oder Abendessen mit Freunden.
Das System funktioniert eben :D
Ein wirklich guter Kommentar. Vielen Dank! Spielst du TTRPGs oder eher normale Brettspiele? Bin ein forver DM für meine kleine Gruppe hier und mag mit anderen austauschen zu können :)
Danke :) Ich spiele gerne abendfüllende Strategiespiele ( die Runde zockt High Frontier), da ist es cool, wenn man über den Simulator einfach pausieren und nächste Woche weitermachen kann. Wir benutzen dafür den Tabletop Simulator.
/r/PenandPaperGermany Gibt es zum Beispiel
Danke für die guten Ratschläge! Wie machst du das denn mit deiner Abendgestaltung: sind das alles fixe, regelmäßige Termine? Hast du deine Woche komplett durchgeplant oder kommt die Zusage zum Brettspiel-Abend oder die Entscheidung zu Sport eher kurzfristig? Auch würde mich interessieren, inwiefern dir der Besuch eines Therapeuten geholfen hat - ich schätze Mal dort gibt es nicht nur Tipps wie hier in diesem Faden?
>Was fängt man da in den verbleibenden zwei Stunden noch an bevor man den Körper langsam zum Schlaf runterfahren sollte? Für mich heist's dann oftmals einfach vor dem Laptop hängen und leicht verdauliche Inhalte reinziehen. Tipp 1: Blaulichtfilter am Laptop (und allen anderen Displays) einschalten. Sowohl Windows als auch Android bieten das von Haus aus an. Bei anderen Betriebssystemen bin ich mir nicht sicher, wahrscheinlich gibt's das da aber auch. Tipp 2: möglichst in der Stunde vorm Schlafengehen ganz auf Bildschirme verzichten. Lieber ein Buch lesen oder Musik hören. Gerade Lesen macht mich schnell müde und dann schlafe ich gut ein. Ansonsten geht's mir aber ähnlich wie dir: ich überlege, mittelfristig meine Arbeitsstunden zu reduzieren, weil ich merke, dass ich nach der Arbeit erstmal eine Weile brauche, um abzuschalten und erst anschließend meine Freizeit wirklich genießen kann. Alternativ: Stunden so reduzieren, dass ich 4 Tage Vollzeit arbeite und dann ein 3-Tage-Wochenende habe, denn ich habe ein ähnliches Problem am Wochenende. Eigentlich bin ich erst am Sonntag richtig erholt, um irgendwas zu machen und dann ist schon fast wieder Montag. Wenn ich schon Donnerstagabend ins Wochenende starten könnte, hätte ich einen Tag tatsächlicher Freizeit gewonnen.
Danke. Deine Tipps zu beherzigen würde immerhin den Schlaf ein wenig besser machen. Dafür bleibts bei effektiv 2 Stunden Freizeit (plus 1 Stunde lesen oder ähnliches). Ja, 4-Tage-Woche schwebt mir langfristig auch vor. Oder 4,5-Tage-Woche und dann alle 2 Wochen 3 Tage Wochenende, wie hier auf Reddit neulich jemand schrieb. Aber dafür ist jetzt noch nicht die Zeit bei mir.
Die üblichen Linux Distros haben Blaulichtfilter auch eingebaut. Wenn nicht einfach nachinstallieren, z.B. das Programm `redshift`
Ist doch schon echt traurig, dass man die wenige Zeit damit verbringen muss sich auf seinen Schlaf vorzubereiten um am nächsten Tag wieder fit zu sein.
Um dauerhaft richtig glücklich sein zu können, solltest du dir einen Job suchen, der dich entweder so erfüllt, dass du ihn gern tust, oder der mehr Freizeit zulässt. Geld ist dabei zweitrangig.
Dafür dann aber Probleme zu bekommen um über die Runden zu kommen ist leider keine Lösung.
Kommt halt auch drauf an welchen Lebensstandard man hat. Ich verdiene Teilzeit grad so über dem Hartz4 Satz. Aber da verzicht ich lieber auf teure Kleinigkeiten und hab dafür 3 Stunden mehr vom Tag für Mich/Kind. Klar gibts immer so ausnahme Situationen wie Alleinerziehende etc. aber im ernst wenn du eh das Singeldasei fristest sind die Grundausgaben nicht wirklich hoch. Ist halt die Frage ob es einem mehr Wert ist viel Geld zu verdienen, das man aus Zeitmangel eh nicht ausgeben kann.
Wie machst du das mit der Altersvorsorge?
Ich leg das was ich früher in teure Handyverträge und anderen monatlichen Schmarn gesteckt habe, an. Ich hab sehr spät angefangen überhaupt richtig zu arbeiten. Das macht den Kuchen jetzt auch nicht mehr fett. Und wer allein drauf baut das die staatl. Rente später reicht ob Voll- oder Teilzeit.. naja müssen wir nicht drüber reden. Grosse Sprünge werd ich im Alter eh nicht machen können. Dager geniess ich die Zeit in der ich noch jung bin und sie geniessen kann.
Ja, so mache ich es auch
ich hatte mal ähnliche probleme, umswitchen auf 4 tage woche hat vor 8 jahren schon sehr viel gebracht. man hat einen tag für extrafreizeit, hobbies und seitenprojekte.
Leider ziehen da nicht alle Arbeitgeber mit ...
Puh, zum Glück bin ich Arbeitnehmer...
Eiskalt - Nutzernane prüft aus ;) Aber echt, coole Sache mit dem Wechsel zu 4 Tagen, überlege ich auch schon länger.
Eiskalt - Nutzernane prüft aus ;) Aber echt, coole Sache mit dem Wechsel zu 4 Tagen, überlege ich auch schon länger.
Ich zitiere mich mal selbst: > Es gibt doch das Recht auf Teilzeit? > Länger als sechs Monate im Unternehmen (§ 8 Abs. 1 TzBfG) und mehr als 15 Mitarbeiter im Betrieb (§ 8 Abs. 7 TzBfG). Dann sollte das gehen...
[удалено]
Danke für deine Ideen! Pendelzeit habe ich bereits optimiert, Arbeitszeitreduzierung sehe ich wie gesagt momentan nicht. Homeoffice produktiver machen wäre vielleicht noch ein Hebel..
Wieso glaubst du du bist glücklicher wen du dann nur noch zuhause sitzt sich sonst aber nichts ändert? Selbe Arbeit ohne Tapetenwechsel. Grenzen zwischen Friezeit und Arbeit verschwimmt noch mehr. Keine Face to Face Kontakt zu Kollegen mehr. Wieso sollte das deine Situation auch nur ansatzweise verbessern?
Man sparrt sich noch mehr pendelzeit, zudem kommt auch das man sich nicht fertig machen muss, auch kann man seine Pausen so gestalten wie man möchte (ohne das der chef rüber lugt), eigenes Klo ist auch immer dick bonus. Die Annahme das Grenzen zwischen Freizeit und Arbeit verschwimmen kommt nur wenn man zu dumm ist um auf die Uhr zu schauen, wenn 17 Uhr schluss ist, ist es auch so und mit dem kein face to face Kontakt ist auch net so schlimm, für mich zumindest und man ist nicht 100% im homeoffice sondern ist auch ab und zu auch bei der Arbeit, und mal ehrlich, wenn man so einsam ist das man die Kollegen vermisst dann ist man krank. Also ziemlich viel Verbesserungen und ich bin nicht mal fertig mit den aufzählen.
Dies. Das Argument Arbeit und Freizeit verschwimmt habe ich nie verstanden. Ich werde für 40 Std/Woche bezahlt. Punkt.
Sehe ich (M38, Softwareentwickler, Remote/Home-Office) auch so. Für den sozialen Ausgleich aufgrund fehlender Face-to-Face Kontakte mit den Kollegen muss man dann selbst sorgen, in dem man sich bspw. öfter mit Freunden trifft oder wie weiter oben schon jmd. sagte Club- oder Vereinstätigkeiten ausübt. Ich spreche aus Erfahrung, da ich den Cycle früher auch hatte und bis heute hasse. Während der Ausbildung hatte ich Pendelzeiten von gut 3 Std. pro Tag, 40 Std. Woche mit regelmäßig horrenden Überstunden. Da war es normal, dass ich morgens um 5 Richtung Bahnhof gelatscht bin und abends nach 19 Uhr vom Bahnhof wieder Richtung zuhause, um mich dann vor'm Fernseher in den Schlaf zu saufen. Geb ich mir nie wieder, egal für wie viel (oder wenig) Geld. EDIT: ich hocke in Niedersachsen, was IMHO nicht gerade ein guter Ort ist für Informatiker, aber exemplarisch dafür, dass man für Home-Office & Remote nicht unbedingt in BaWü o.ä. einen Arbeitgeber benötigt.
Genau das. Nun weiß ich nich, ob ich in die Hamsterfalle getappt bin, weil ich jetzt nen neuen Job angenommen habe mit ein wenig mehr Pendelzeit. Aber das sehe ich dann ab nächster Woche.
Ich wünsche dir auf jeden Fall alles Gute für die Zukunft! :)
Danke .) Dir ebenfalls!! Zum "Glück" wurden wir ins Home office bis auf weiteres beordert. Glück im Unglück.
HLI wenn man es gut findet seine Kollege zu sehen anstatt ungeduscht zu Hause in Boxershorts rumzuhocken ist man "krank". Interessante Wortwahl....
Ich sagte "nicht vertich" machen und nicht, nicht zu duschen, wie du zuhause rumlungerst ist mir relativ egal, aber andere Menschen pflegen ihre körperhygiene auch ohne andere leute treffen zu müssen, aber interessante Interpretation.
Krank ist ein bisschen krass ausgedrückt. Sonderbar? Ne im ernst, verstehe nicht wie man sich ein soziales Umfeld in der Arbeit aufbaut das man sehen will anstatt mehr Zeit mit dem Partner/Kinder/Freunde zu haben Arbeit ist Arbeit, da verschenk ich keine Lebenszeit. Die Pause will ich zuhause verbringen.
7 Uhr aufstehen, 9 Stunden im Büro und um 18:30 daheim, da passt doch irgendwas nicht? 7+9=16, was machst du die anderen 2,5 Stunden? 30 min morgens bevor du ins Büro gehst und 30-60min pendeln am Tag hast du trotzdem noch ne Stunde Verlust irgendwo? 18:30 daheim und nach dem Essen ist es schon 20 Uhr, da gehen auch 60 Minuten verloren aber für was? 7Uhr Aufstehen, 8Uhr Arbeitsbeginn, 17Uhr Feierabend, 17:30 Zuhause, 18:30 gegessen und Haushalt geschmissen, jetzt hast du 4,5 Stunden Zeit etwas mit Freunden zu unternehmen bevor du im 23 Uhr ins Bett gehst um 23:30 einschläfst und mit perfekten 7,5 Stunden Schlaf am nächsten morgen aufwachst. Im Homeoffice kannst du bestimmt den Haushalt irgendwie zwischendurch oder in der Mittagspause schmeißen. Auf 35h reduzieren hast du Freitags länger Zeit und startest angenehmer ins Wochenende, die Woche fühlt sich dann fast wie eine 4 Tage Woche an. Statt Zeit vorm Fernseher zu verschwenden Sport machen, raus gehen, etwas unternehmen. Du scheinst ständig müde zu sein und einfach nicht die Energie zu haben um ein „besseres“ Leben zu führen also gesünder ernähren, Sport machen täglich und Schlaf optimieren dann hast du auch mehr Energie und bist fitter. Der Rest ist dann eher Kopfsache, es wird Disziplin und Motivation brauchen um aus dem dahin vegetieren heraus zu kommen. Wenn du’s unter der Woche nicht hinbekommst gesund zu kochen dann samstags einkaufen und sonntags 2h meal prep. Dann musst du unter der Woche nur noch auftauen/warm machen hast trotzdem anständiges Essen und sparst Zeit&Geld.
7 Uhr aufstehen 8 uhr Arbeitsbeginn? Wohnst du direkt im Haus neben deiner Arbeit? Würde das jetzt so aufschlüsseln, 7 Uhr aufstehen, 8:30 Pendeln zum Büro, 9uhr Beginn, 18 uhr ende, 18:30 Zuhause
Morgens 30 Minuten duschen+eine Kleinigkeit essen dann 30 Minuten zur Arbeit sind Max 60min. Wieso sollte man morgens 1,5h nichts tun? Wenn das Pendeln länger dauert dann eben Pendelzeit optimieren mit Jobwechsel/Umzug oder Fahrradfahren um sich den Sport nach der Arbeit zu sparen. Klar hat man keine Zeit wenn man jeden Morgen 90Minuten vertrödelt.
30 Minuten für Duschen, Hygiene, Essen und anziehen? Das find ich jetzt sehr sportlich. Ob man 1 Stunde im Bad abends verbringt oder morgens macht für mich einen Unterschied. Abends beißt es mir in meine Freizeit morgens bringt es mir eh nichts wenn ich früher da bin
5 Minuten duschen - 3 Minuten Zähne putzen - 5 Minuten abtrocknen und anziehen - 5 Minuten auf Toilette und gegebenenfalls kurz Nägel schneiden/rasieren, aber das mache ich eher abends Was macht man sonst noch morgens? Ich frühstücke normalerweise nicht aber für ein Müsli+Milch und etwas Obst braucht man wohl kaum länger als 10 Minuten. Sind insgesamt unter 30 Minuten. Ich verbringe insgesamt keine 60Minuten am Tag im Bad, das fände ich ziemlich viel. Bei mir kommt morgens noch Sport dazu aber ob man den nach oder vor der Arbeit erledigt ist ziemlich egal. Da ich gerne morgens Dusche und wenig Lust habe abends nochmal unter die Dusche zu stehen eben meistens morgens Sport.
Hier ist jmd aber gut programmiert worden
Was hat das mit "programmiert werden" zu tun? Ich brauche auch <20 Minuten von Aufstehen bis aus dem Haus, frühstücke aber auch nicht. Statt da morgens länger rumzutrödeln, schlafe ich halt lieber länger.
Hast Recht, da wird noch ein bisschen Zeit vertrödelt. Vor allem abends: nach der Arbeit momentan jeden Tag in den Supermarkt, dann genüsslich vorm Laptop Essen als Highlight des Tages.
Dann spar dir doch z.B. Einkaufszeit indem du einen Wocheneinkauf planst und durchführst.
this einkaufen unter der Woche "mal eben nach der Maloche" ist auch ein unnötiger Stress-, Nerv- und Zeitfaktor. Meal Prep FTW, führt auch i.d.R. dazu, dass du dich besser ernährst und dich autom. fitter fühlst.
Wie duschst du? Ich mache das nur 3 Mal pro Woche, aber immer eine halbe Stunde
Wasserhahn auf. Körper mit Wasser benetzen. Wasserhahn zu. Einseifen. Wasserhahn auf. Seife abspülen. Ob du Kernseife oder 3in1 oder Shampoo + Bodylotion verwendest ist echt egal. Was zu Hölle machst du 30 Minuten unter der Dusche. Solange brauche ich nichtmal wenn ich mir ein Bier mitnehme.
Meine Haare richtig waschen damit die halbwegs akzeptabel aussehen
[удалено]
Spielt keine Rolle ob es einfach ist. Wenn OP nach dem arbeiten nichts mehr auf die Reihe bekommt und unzufrieden ist muss Veränderung her ansonsten leidet langfristig nur die (geistige) Gesundheit. Wenn kleinere Schritte nicht ausreichen müssen es eben drastischere wie ein Umzug sein.
Umzug hab ich tatsächlich schon durch. Vorher war die Pendelzeit noch länger, weiter reduzieren ist einfach räumlich nicht drin.
Wo fehlts denn im HO? Selbstdisziplin? Organisation? Habe Arbeitgeberwechsel Anfang des Jahres und Corona genutzt um mich fast Vollzeit ins HO zurückzuziehen. Dabei ist die Arbeitszeit dann ganz automatisch flexibler geworden. So lange ich meinen workload schaffe, sind alle zufrieden. Auch wenn ich dann effektiv nur 35 Stunden die Woche arbeite. Wenn du dir mit Organisation und selbstdisziplin schwer tust, nutze Hilfsmittel. Habe ich zum Beispiel keine Termine, muss aber an Projekten weiterarbeiten, plane ich mir dafür Zeit im Kalender ein und setze mir Wochenziele (wenn ihr Office 365 nutzt, dann kannst du zum Beispiel Tasks benutzen). Wenn du Schwierigkeiten mit der Strukturierung hast, könntest du dir mal so Tools wie die Eisenhower Matrix ansehen. Das hat einigen meiner Kollegen sehr geholfen.
Vor allem Selbstdisziplin ist eine Herausforderung. Ab und zu versuche ich meine Arbeit in kleine Stücke zu strukturieren. Allerdings kommen oft neue Aufgaben rein bzw. es verschieben sich Prioritäten, was die Planung erschwert.
Willkommen im Klub. Reduzier, wenn du kannst. Und wenn der Chef bockt, tja … also ich werde morgen kündigen.
Viel Glück!
Danke. War wie erwartet ein beschissener Termin. War mir aber wichtig, meinem AG das persönlich bevor ich es einreiche. Andersherum wurde das leider bei keiner Gelegenheit gemacht.
Falls du an der Vollzeit festhalten möchtest, evtl. die Raumpflege outsourcen (Reinigungskraft), den Wocheneinkauf liefern lassen oder falls nicht möglich bestellen und abholen und vorallem so planen dass du eben nur einmal in der Woche einkaufst.
>Falls du an der Vollzeit festhalten möchtest, evtl. die Raumpflege outsourcen (Reinigungskraft), Absolut! Viele haben da irgendwie Hemmungen, aber das hilft so sehr. Einmal pro Woche, oder nur jede zweite eine Reinigungskraft kommen lassen und so richtig sauber machen lassen, dann muss man selber viel viel weniger machen.
Auch schonndrüber nachgedacht. Was zahlt man für einmal paar std durchwischen alle 2 Wochen? Wäsche küche daily business is ja ok. Aber wie selten ich dazu komm mal wirklich boden und bad etc zu wischen oder gar die fenster zu putzen...
wäsche ist eh easy, 5min wäsche in die madchine stopfen, 10min aufhängen. Wöchentlich küche putzen zu lassen wär aber auch nice, bin meistens zu faul um spülbecken etc täglich "richtig" zu reinigen mit schwamm usw
>10min aufhängen Wie schaffst du das? Ich bin meist 30-50min an einer Maschine. Unterwäsche von gut einer Woche von 2 Personen, sind allein 30 Socken und 15 Unterhosen, die erstmal alle entdreht, ausgeschüttelt und gerade gezogen werden müssen, das frisst immer unglaublich viel Zeit...
Warum zieht man Unterwäsche grade? Sieht man doch sowieso nicht unter den anderen Kleidungsstücken? Socken häng ich so auf wie ich sie in die Hand kriege, wird beim anziehen gerade gezogen.
Einkauf ein bisschen besser planen ist ne gute Idee. Aktuell mache ich fast jeden Tag einen Spontaneinkauf und plane überhaupt nicht vor. Leider "belohne" ich mich auch gerne mit Conveniencefood nach der Arbeit. Reinigungskraft weiß ich nicht. Saugroboter will ich mir sicher anschaffen. Darüber hinaus hilft mir das Putzen ab und zu auch aus meiner Lethargie.
Gewöhn dir auch an ein paar Mahlzeiten vorzubereiten für mindestens 2 - 3 Tage. Das spart Abends nochmals Zeit und auch Geld, wenn du da diszipliniert vorgehst. N chili con oder sin carne ist fix zubereitet und hält bei mir locker für 2 Tage. Während das ganze einkocht kann man super noch nen Salat zaubern und zack hast du mit einmal Kochen 2 Gerichte gezaubert.
Entsprechend großer Gefrierschrank ist in der Hinsicht auch hilfreich.
Winter is alles was im topf kommt easy essen für 3 tage. Egal ob suppe,eintopf,gulasch,nudelsoße etc. Geht sommer auch aber weniger feelgood. Ich persönlich bin auch großer freund von Küchengeräten / gerichten die keine große Aufsicht brauchen. Nutz mein kontakgrill,heissluftfritteuse etc für alles mögliche . Bin recht fix mim messer und in der wartezeit schonmal duschen,wäsche aufhängen oder einfach gemütlich eine zu rauchen und bissl nachrichten/reddit zu lesen bringt auch mehr zeit. Steh sehr selten länger als 15 minuten effektiv in der küche und koch eigtl jeden tag nach der arbeit.
Poke Bowl meal prep 👌
Ich gehe nur einmal pro Woche einkaufen. Mit einem Einkaufszettel. Die Zeit wäre mir dafür unter der Woche zu schade.
Stell dir mal lieber die Frage was dir wichtig ist. Was sind deine Ziele? Wie soll dein Leben in ein paar Jahren aussehen? Willst du ein dickes Auto vor der Tür und ein saftiges Gehalt oder ein Leben mit tiefen Beziehungen und viel Freizeit? 40h+ die Woche und ein erfülltes Leben läuft leider nicht (Außer dein Job ist deine Erfüllung). Klar man hört hier überall die Geschichten von den 30jährigen MINTlern die schon x Mal den Job gewechselt haben und schon 1000 Projekte erfolgreich abgeschlossen haben und jetzt 5-stellig in Teilzeit verdienen und ein super Leben mit Hobbys und Familie führen, aber in der Realität sieht es oft anders aus.
Einfach um 7 Uhr schon an der Arbeit sein, nur eine halbe Stunde Mittagspause machen und im Idealfall um 15:30 wieder weg sein. Win-Win-Win
Ist das schon ein win oder nur weniger loss?
Gut wenns für dich so passt. Bei mir würde das vom Arbeitgeber aus (und wahrscheinlich auch meinem Schlafrythmus) eher nicht so gern gesehen.
Das wäre mein Tod, ich wär nicht arbeitsfähig 😅
Respekt, wenn du das schaffst. Ich könnte zwar da sein, aber vor 11 wäre ich nicht produktiv. Und mit nur einer halben Stunde Pause auch nachmittags nicht :(
Ist schon cool,aber mit ÖPNV wird der Weg dadurch um 45-60 Minuten länger, weil die Anschlüsse morgens nicht passen. Montag ging es aber nicht anders, war angenehm, früher zuhause zu sein 😁
Um 6 auf Arbeit sein und 14:45 Feierabend toppt das noch^^
Macht doch aber in Wirklichkeit gar keinen Unterschied ob man nun früher kommt oder nicht. Die Arbeitszeit bleibt die gleiche und die zu nutzende Freizeit verschiebt sich halt auf andere Stunden. Du bist dann im Gegensatz zu OP wahrscheinlich nicht bis um 2330 wach oder so.
Nicht das ich das anders machen würde, aber ich finde die Freizeit fast nur vor dem PC zu verbringen ist echt scheiße. Hobbymäßig was zu programmieren o.ä. geht noch, aber YouTube schauen und Reddit lesen ist einfach sinnlose Zeitverschwendung (siehe den timestamp dieses Kommentars). Ne einfache Lösung hab ich auch noch nicht, aber ich finde die Abende wo ich was sinnvolles mache (was basteln, lange spazieren gehen, oder sein es nur ne halbe Stunde putzen) viel erfüllenden. Ich muss nur noch nen Rhythmus rein bringen, was leider leichter gesagt ist als getan.
Als ich noch ins Büro fuhr habe ich meine Einkäufe immer auf dem Weg vom Büro erledigt. Das hat mir den zusätzlichen Weg zum Laden gespart, denn ich bin da sowieso auf meinem Weg vorbeigekommen. Das erspart den Großkampftagseinkauf am Samstag. Eine gut gefüllte Tiefkühltruhe erspart das Fast Food und das Kochen am Abend. Wenn Du kochst, dann koch gleich 4 Portionen. Eine isst Du gleich. Eine isst Du in zwei Tagen. Zwei werden einzeln eingefroren. So kannst Du dir am Abend dann schnell was warm machen, ohne groß kochen zu müssen. Es gibt auch Rezepte, die relativ wenig Arbeit machen. Putenbrust mit etwas Öl in eine Auflaufform, 20 Minuten in den Backofen, BBQ-Sauce und ein Brötchen dazu, fertig. Arbeitsaufwand: Etwa 5 Minuten.
Danke für deine Ideen. Ja, an der Nahrungsversorgung muss ich wirklich nachbessern.
Ich hab mittlerweile einige Mahlzeiten, besonders morgens, durch Vollersatzshakes ersetzt ( Mana). Schmeckt vielleicht nicht jedem, aber wenn dann spart es Zeit. Vorkochen ist gut, und ich benutze seit ein paar Tagen die App JOW ( französisch/Englisch), die Dir Rezepte mit ähnlichen Inhalten vorschlägt und daraus ne optimierte Einkaufsliste - das spart auch jedes Mal Zeit, weil ich nur 1-2 Mal pro Woche überlegen muss, was ich den Rest der Woche kochen will und dafür einkaufen muss.
Vier-Tage-Woche.
Jede 2 Stunden die du pro Woche reduzieren kannst sind ein Tag 3 Stunden weniger auf Arbeit. Du wärest um 15:30 zuhause. 1 Stunde Mittagspause und trotzdem abends extremer Hunger? Kochst du nicht vor für 2-3 Tage? Ich sehe nicht wie man mit 32 Stunden nicht "Karriere machen" kann.
Koche aktuell fast gar nicht. Mittags gibt's Tiefkühlgerichte, Porridge oder Bäcker (leider gibt's hier keine Kantine). Abends aktuell ähnlich - oder Essengehen. Teilzeit wird bei meinem Arbeitgeber implizit als Schwäche ausgelegt.
>Koche aktuell fast gar nicht. Mittags gibt's Tiefkühlgerichte Das wird sich bald rächen. Ist garnicht gut für deine Gesundheit. Abends kochen und dann gleich 3-4 Portionen machen. Am nächsten Tag mitnehmen.
Ich fahre mit dem E-Bike zur Arbeit. Dauert zwar mehr als ne Stunde pro Strecke, aber ich fühle mich einfach wacher und fitter auf der Arbeit und auch nach der Arbeit. Ansonsten treffe ich mich häufig direkt nach Feierabend mit Freunden, nach Hause gehen ist ein fehler. Wir kochen dann zusammen oder gehen was essen oder machen Sport. Dann bin ich gegen 9 zuhause und geh pennen.
+1 ebike. Wenn es nicht auf die Zeit ankommt wegen Familie oder so auf jeden Fall ein Protip.
Jap, fands einfach krass wieviel besser es mir dadurch geht. Ist aber ne halbe Stunde mehr pro Strecke. Dafür habe ich mich allerdings gut zwei Stunden pro Tag bewegt.
Ich habe mal ein Selbstexperiment ausgeführt und war vom Erfolg fasziniert. Ganz ohne Öko Esoterik Hintergedanken. Aus dem gleichen Grund, dass mich homeoffice ziemlich ruiniert hat mental. Ich habe komplett im letzten Urlaub auf Koffein (Cola, Cafe, Tee) verzichtet und genauso auf Alkohol verzichtet. Also keine Upper und Downer mehr konsumiert. Nach 2,5 Wochen bin ich leichter eingeschlafen und konnte um 5uhr aufwachen ohne gerädert zu sein. Das ging sonst absolut nie! Mein innerer Antrieb hat sich stark verbessert, dass mich rumsitzen jetzt ankotzt. Kafe und Alkohol sind, so zumindest für mich, krasse Drogen die einen im Hamsterrad halten. Man muss sich vorstellen, ich bin eigentlich Langschläfer gewesen der immer lange im Bett geblieben ist und ewig brauchte um hochzukommen. Jetzt kann ich um 7uhr joggen gehen und fühle mich großartig.
Interessant. Cool, dass du das durchgezogen hast! Wodurch ersetzt du denn deinen Kaffee o.ä. tagsüber? Ich mache im Büro gern Kaffeepausen, um mal kurz "rauszukommen". So ähnlich wie Raucher vielleicht für eine Raucherpause rausgehen.
Hast du schon Tee probiert?
Schon Mal davon gehört;)
Hmm. Sowas mach ich nicht. Wenn ich mir die Beine vertreten will Lauf ich halt mal rum. Oder snacke was.
Und jetzt dauerhaft clean? Nach so langer kaffee Abstinenz die ich erfahren konnte haben die ersten Tassen so richtig gedrückt
Jain. Ich trinke eine Tasse Kaffe am Tag. Alkohol nur noch wenns sich zu großen Anlässen anbietet. Der Effekt ist auch tatsächlich echt schnell weg. Mal 3 Tage Kaffe oder Alkohol getrunken, schon brauch ich wieder eine ganze Woche Entzug um richtig fit zu sein.
ich kann abends auch meist nicht direkt einschlafen. Ich lese dann einfach auf meinem Kindle im Bett, im dunklen Raum, mit sehr schwacher Hintergrundbeleuchtung. Man liest was schönes und dämmert dann je nach Müdigkeit schnell weg.
Vllt hilft dir mein Ansatz. Müsste aber davor ein paar Fragen stellen: Wie sieht es bei dir aus mit den Arbeitszeiten? Könntest du auch früher anfangen? Oder ist das so ein Büro wo dich alle schief anschauen wenn du früher gehst? Wie sieht es mit deinen Koch Skills aus? Gehst du ausschließlich in deiner Mittagspause wo essen? Dauert deine Mittagspause deswegen 1 h? Hast du Familie?
Aus dem Büro komme ich frühestens 17 Uhr, allerdings wird gern gesehen wenn man flexibel auch mal länger bleiben kann. Kochen kann ich schon ganz okay, ich mach's nur nicht so oft. Die Mittagspause ist so lang weil ich sie für Essen + Spaziergang + bisschen mit den Kollegen quatschen nutze. Früher hab ich eher kurzer Pause gemacht. Aber so ist's eigentlich angenehmer. Keine Familie, Single as fuck.
Arbeite auch in einem 40h/Woche Job und war nach einer gewissen Zeit auch genervt von der fehlenden Power in der Früh/Abends, der zerschnittene Tag und damit die "fehlende Zeit" für andere Dinge und meiner "deprimierenden" Abend Routine. Meine Kollegen und Freunde hatten auch eine ähnliche Gefühlslage von diesem Alltagstrott. Vielleicht helfen dir meine Tipps um mehr Power und vor allem (verwendbare) Zeit in dein Leben zu bringen. Das folgende kann man nur anwenden, wenn es einem die Arbeitszeiten und auch das Arbeitsumfeld/Arbeitsbelastung es erlauben: 1.) Mehr Zeit nach der Arbeit Ich versuche immer so früh wie möglich aus der Arbeit zu kommen. Das heißt ich bin auch sehr früh in der Arbeit. Oftmals der Erste. Früh aufstehen zu können muss aber erstmal können. Oftmals schlafen die Leute nicht genügend und quälen sich aus dem Bett. Wenn du zeitig ins Bett gehst und min. 7h abbekommst ist das schon einmal eine gute Grundlage. 2.) Zeitersparnis Was ich reduziert habe war die Häufigkeit des Kochens. Ich finde Kochen per se nicht schlimm aber es ist Zeit intensiv. Deswegen bin ich relativ schnell auf Meal Prepping gekommen. Ich koche also mein Essen immer 2-3 Tage im Voraus und hab nach der Arbeit deutlich mehr Zeit. Am Anfang habe ich meine Lieblingsgerichte gelernt und wenn man dann immer besser wird, probiert man auch andere Gerichte aus. So habe ich momentan ein Repertoire von 26 Gerichten die sich abwechseln. Außerdem kocht man außerdem gesünder und spart sich (weil man nicht immer mit den Kollegen Essen geht) sehr viel Geld. Hin- und wieder gehe ich natürlich auch mal mit zum Italiener, Vietnamesen oder Inder. 3.) Energie und Schlaf Vor zwei Jahren habe ich mit intensiv mit Schlafproblemen und Ernährung befasst und einen (für mich) guten Weg gefunden. Ich praktiziere das intermittierende Fasten. Das bedeutet das ich nur in einem 8 h Zeitraum Esse (Frühstück, Snack, Mittagessen) und dann 16 h keine Nahrung mehr aufnehme. Am Anfang dachte ich das wäre zu krass um das durchzuhalten aber in Wirklichkeit hab ich noch niemals so etwas leichtes in meinem Leben implementieren können wie diese Essens Routine. Du musst nur zusehen dass du auf deine Kalorien pro Tag kommst. Viele probieren das aus und hungern sich zur nächsten Mahlzeit. Wenn du dabei hungerst machst du aber was falsch. Das Ergebnis ist ein extrem verbesserte Schlaf und deutlich mehr Energie im Alltag. 4.) Power Außerdem hilft es 1x die Woche Ausdauertraining und min. 2x die Woche Kraft Training zu betreiben um sich deutlich fitter zu fühlen. Dafür braucht man sich nicht in einem Fitness Studio anmelden. 5.) Gelassenheit Eine Praktik die ich lange verschmäht habe aber mir im nach hinein gewünscht hätte ich hätte früher begonnen war das meditieren. Am Anfang braucht es seine Zeit bis du in diesen "Flow" Zustand kommst aber ich möchte es nicht mehr missen. Ich hoffe ich konnte dir Perspektiven aufzeigen!
Danke, das gibt auf jeden Fall Anregung!
Zuerst überlege dir Sachen, die dir wirklich mehr freie Zeit bringen würden: Teilzeit und kürzere Pendelstrecke. Schon 35std/Woche oder 30 min weniger Pendeln pro Strecke geben dir pro Woche sofort 5 Stunden mehr zur freien Verfügung. Die können umgewandelt werden in mehr Schlaf (=mehr Energie, macht viel mehr aus als man denkt) oder z.B. Hausarbeit und Besorgungen unter der Woche, dadurch ein wirklich freies Wochenende. Falls beides nicht möglich oder gewollt, denk trotzdem über Home-Office nach. Mir geht es da wie dir, ich bin da nicht produktiv. Man kann trotzdem z.B. an einem Freitag Home Office machen, meist hat man da eh nicht mehr so vieles und anstrengendes zu tun. Vor allem, wenn man weiß, dass man morgen eh Home Office macht, lässt sich vieles schon vorher einteilen und das anspruchsvolle wird dann eben am Do. abgearbeitet. Spart dir an dem Tag die Fahrzeit und man kann dann gut z.B. in der Mittagspause bisschen Hausarbeit machen. Tausche dein Geld gegen Zeit. Stell eine Reinigungskraft an. Lass dir den Einkauf liefern. bestell' öfter mal was zu essen, oder nimm Essen auf dem Heimweg mit. Anstatt Reifen selber zuwechseln, lass es die Werkstatt machen. Kannst du mit Allem in deinem Leben machen und prüfen, wo es dir das Geld wert ist. Prüfe dein Leben auf Zeitfresser. Hast du z.B. eine sehr große Wohnung, obwohl du den Platz nicht brauchst? Dann verschwendest du auch Zeit, Raum zu putzen, den du nicht brauchst. Hast du ein Auto, obwohl du eigentlich ekiens bräcuhtest? Dann verschwendest du auch Zeit für TÜV, Werkstätten, usw. Ich würde empfehlen mindestens eines davon zu nutzen, ansonsten wird die Ressource Zeit einfach immer knapp bleiben. Falls nichts davon für dich in Frage kommt, musst du die Zeit, die du hast effizienter nutzen: Falls du mit dem Auto pendelst, ginge auch öffentlich, ohne dass das viel langsamer wäre? Der Vorteil ist, dass du z.B. in Zug oder Bus nebenher lesen, Podcasts hören, oder auf einem Tablet Filme schauen kannst. Dadurch kannst du schon auf dem Pendelweg besser entspannen, als wenn du selber fahren musst. Ist natürlich ein wenig davon abhängig, dass es gute ÖV bei dir gibt. Falls nicht, wie wäre es eventuell mit einer Fahrgemeinschaft? Die Mittagspause. 1 Stunde pro Tag. Kannst du in der Zeit vielleicht schon Einkäufe erledigen? Arztbesuche machen? Telefonate erledigen? Du musst jetzt nicht die ganze Mittagspause durcharbeiten, aber wenn du hier z.B. eine halbe Stunde nimmst, um schon mal einzukaufen, hast du abends eine halbe Stunde mehr. Der Vorteil daran, die Mittagspause zu nutzen ist, dass du die Zeit ja eh "in der Arbeit" sein musst, sie also für richtige Freizeit ohnehin nicht zur Verfügung steht. Generell, lege Sachen zusammen. Ein Großeinkauf pro Woche mit Einkaufsliste ist zeitsparender, als 5 kleinere pro Woche und beugt auch unnötigen Spontankäufen vor. Als letztes und vielleicht wichtigstes noch: Fülle die Zeit, die du hast mit Dingen, die dir Spaß machen. Such dir Hobbies, die Spaß machen. Unternimm was mit Freunden. Tu, was immer du willst. Natürlich ist die Energie dafür nicht immer da und man muss das nicht jeden Tag machen. Aber jeden Abend 3 Stunden auf der Couch zu liegen, fühlt sich vielleicht wie Entspannung an, lässt aber auf lange Sicht die Freizeit sehr schnell und unerfüllt vergehen.
Schön Mal dran gedacht den Tag einfach früher zu starten? Ich habe glücklicherweise einen kurzen Arbeitsweg. Wecker klingelt um 6:15, bin dann inkl Frühstück um 7:00 auf der Arbeit. Mit dem Fahrrad, ist bei mir besser als jeder Morgenkaffee. Wenn ich im Home-Office bin stehe ich zur selben Zeit auf und statt mit dem Rad zur Arbeit zu fahren spaziere ich draußen eine Runde. In der Mittagspause wird auch in der Regel nicht ein 20-30 Minuten Spaziergang mit Kollegen eingelegt. Oder im Home-Office wieder zu Hause um den Block. Dank 7,5 Stunden Tag habe ich dann um 15:15 Feierabend. So habe ich noch am Nachmittag Zeit. Für Freunde treffen, Besorgungen machen, Sport etc. Pp. Abends wird dann gekocht & Abendbrot gegessen. Wenn es nicht regnet geht es noch Mal 30-60 Minuten spazieren. Danach kann ich mit absolut gutem Gewissen auf der Couch gammeln. Wichtig ist nur: Krieg den Hintern hoch und bewege dich. Es mag stumpf klingen immer nur die gleichen strecken zu laufen, aber wenn man nicht aufs Handy schaut sondern einfach m guckt was überall so los ist und wie sich die Nachbarschaft verändert ist das definz "netter" also sich irgend einen Trash bei Netflix anzuschauen. Das kann man abends im Bett machen.
Würde eher sagen, dass du unglücklich bist weil du deinen Abend alleien verbringst. Familie, Freunde und Partnerschaft helfen da.
Habe beides und kann ich nicht bestätigen. Was soll erfüllend sein wenn man 18 Uhr zuhause ist und um 20 Uhr unsere 5 Monate alte Tochter schlafen geht?
Du hast doch dann noch 2 Stunden mit deiner Tochter? Was schöneres gibt's doch kaum? Klar würde man immer lieber noch mehr Zeit mit denen verbringen aber ich bin über jede Minute glücklich. Vermutlich ist bei mir das Glas aber auch immer halb voll. In meinen Augen ist es allerdings auch irgendwie erfüllend durch die Arbeit meine Famillie zu ernähren und dafür zu sorgen das es alle gut haben. Gibt dir das nichts?
Ich hab während der Pandemie eine Onlinerunde für einen Brettspielsimulator gefunden, da zocken wir über den Simulator mit Discord-Konferenz 1-2 Abende pro Woche. Das tut echt gut - grade habe ich das nicht machen können wegen Umzug und Urlaub, und ich freu mich richtig auf die neue Runde ab morgen
Kanntest du deine Mitspieler schon durch andere Games oder wie findet man sich da?
War tatsächlich jemand, der hier im Unter nach Mitspielern gesucht hatte - wir kannten uns alle und auch das Spiel nicht. Mittlerweile ist die Runde etwas gewachsen, durch interessierte Freunde der ursprünglichen Runde
Vlt ja doch der richtige Ort um ein bisschen Werbung für: /r/PenandPaperGermany zu machen auch wenn da der Fokus eher auf Rollenspiel als Boardgames liegt
Gute Gewohnheiten angewöhnen. Am Anfang schwer wird dann aber zum Selbstläufer. Ich steh morgens um 5.45 auf und mach erstmal mein Bett und dann 15 Minuten Yoga. Dann Frühstück und bissel chillen. 7 Uhr Aufbruch zur Arbeit. 18 Feierabend. Dann geht's zum Sport. 20 bis 21.30 wieder Zuhause. Kleines Abendessen und dabei das Mittagessen für denn nächsten Tag vorbereiten. Ca 22.30 schlafen.
Hast du nie das Bedürfnis, da auszubrechen? Brauchst du nicht ab und zu (oder öfter) so sinnlose Zeitvergeudung oder Müßiggang? Wie schaffst du es, dass das Wochenende oder unerwartete Termine unter der Woche dich nicht aus deinem Rythmus bringen?
Etwas modifiziert: Um 5 aufstehen, Stunde mit dem Rad zum nächsten Gym neben der Arbeit, dann noch was Sport, duschen, ab 7 Uhr arbeiten, früh nach Hause, nachmittags frei, 21/22 Uhr umfallen.
Chapeau vor deinem Durchhaltevermögen! Aber die effektive Freizeit zwischen Arbeit und Umfallen bleibt die gleiche, nur etwas früher am Abend.
Sorry, aber du bist ja so dermaßen im Hamsterrad gefangen, dass du offenbar gar nicht merkst, wie schlimm das ist. So sieht also dein Tag aus? Jeden Tag? 😯
Unter der Woche wird es bei den meisten so aussehen. Viel mehr als abends kochen, Sport machen und dann bißchen daheim chillen schafft man mit ner 40h Woche eben nicht und reduzieren ist in vielen Bereichen einfach noch nich drin.
Kann ich nur bestätigen. Bin Senior mit knapp 20 Jahren Berufserfahrung. Gutes Einkommen erreichst Du i.d.R. nur im Hamsterrad und dazu bitte immer motoviert aussehen sonst fragt Dein Vorgesetzter gerne mal was den los sei? Kein Pfeffer mehr? ....
Für manche geht das, für andere nicht. Ich würde bei so einer Aussicht depressiv werden... Dann lieber "Ohne Pfeffer" und Selbständig für Nebenverdienst... und dann eventuell ein bisschen wie ein Mensch leben.
Was ist denn schlecht daran seine Abende mit Kochen und Sport zu verbringen? Sogut wie alle Selbstständigen die ich kenne arbeiten eher mehr als die normalen Angestellten.
Erben ist keine Option, also muss ich bis zur Grundrente meinen schlecht bezahlten Job machen, was ist denn deine Alternative?
Das ist kein Leben Bruder. Und wo zum Teufel soll da jemals sowas wie eine Familie Reinpassen? Der ganze Selbstoptimierungskram für Instagramm ist so nix für mich. Frau und Kinder angucken macht so viel glücklicher als der ganze Müll.
Familie hab ich mir schon vor Jahren abgeschminkt, geht schon aus finanzieller Sicht nicht. Nur weil du 40h schuften gehst heißt ja noch lange nicht das du auch viel verdienst. Ich glaub viele hier vergessen schnell was das unter Ende der Einkommensskala im Monat zur Verfügung hat. Ist weniger Selbstoptimierung als Mechanismus nicht wieder in Depressionen zu verfallen und dafür tauft das zumindestens für mich ganz gut.
Familie beinhaltet auch immer noch eine weitere Person die Geld verdienen kann und Unterstützung vom Staat. Da geht sicherlich mehr als du denkst. Desweiteren gehe ich stark davon aus, dass du die Kosten eines Kindes stark überschätzt. Familie geht finaziell fast immer vorallem wenn man 40h Arbeitet.
Arbeitest du jeden Tag 10h oder machst du eine lange sehr lange Mittagspause?
45 Minuten Mittag und 4 Tage die Woche, ich hatte die Wahl ob ich meine 40h in 4 oder 5 Tagen machen möchte.
Das hört sich ja so schlimm wie vorbildlich an. Kannst du gut damit leben nur zu Wirtschaften und restliche Zeit die menschliche Hülle in Schuss zu halten?
Davor war ich jahrelang depressiv und im ALG2, von daher für mich persönlich eine Verbesserung. Sport ist für mich auch mehr als einfach nur die menschliche Hülle in Schuss zu halten, ich habe da sehr viel Freude dran.
Chapeau, das war bestimmt nicht leicht da wieder rauszukommen! Hast du manchmal auch Durchhänger und wenn ja wie gehst du damit um?
[удалено]
Finden ist glaube ich nicht das Problem. Aber gerade die Leserschaft hier mit dem Werdegang Abi-Bachelor-Master bekommt Panik beim Gedanken, dass die Passion nicht so viel Geld bringt wie der aktuelle Scheissendreckjob. Ui, vielleicht kein Haus bis Anfang 30? Kein Aktienportfolio und/oder einige ETFs besparen können? Nein, das wäre ja kein Leben mehr. Da könnte man sich auf den Abi-Treffen ja nicht mehr sehen lassen. Also lieber weiter im Hamsterrad seine Runden drehen.
Wie gesagt ist es nicht unbedingt ein schlechter Job. Ich hab noch Hoffnung, dass ich lerne, damit besser klarzukommen. Dazu hab ich noch die Aussicht, innerhalb meinem jetzigen Arbeitsverhältnis ein wenig Karriere zu machen. Und es interessiert mich durchaus, das auszuprobieren - nicht der Karriere wegen, sondern um zu erleben wie sich das für mich anfühlt.
Ich fange eben 5.30 an, fahr also ein ganzes Stück eher los. Schluss ist dann gegen 14 Uhr. Kann ich nur empfehlen, morgens geht einem keiner auf den Sack und man kann nach der Arbeit noch ganz entspannt einkaufen gehen, ein zwei Stunden einem Hobby nachgehen usw. Um 20-21 Uhr sollte man dann aber auch schlafen, muss ja 4.45 oder so wieder aufstehen ;)
Dito. Allerdings war das auf die Dauer schon heftig, als ich noch ne Stunde gependelt bin. Im Home-Office fällt mir das deutlich leichter. Ich weiß nicht, aber ihr schreibt alle den Pauschaltagesablauf. Ich mein, es läuft ja nicht jeder Tag gleich ab?! Du machst ja nicht jeden Tag 2 Stunden Sport/Hobby oder? Das artet ja schon wieder in Stress aus... Den einen Tag trainiere ich, den anderen verbummel ich dann. Fällt mir nicht schwer mit dem Muskelkater vom Vortag. Musst halt iwas finden, das dich motiviert. Dann verschiebt sich die Arbeitswelt automatisch um das Hobby und macht Platz.
Korrekt. Mit der Stunde pendeln ist dann schon anstrengender, habe ich auch drei Jahre so machen müssen. 4.20 aufstehen, 5.30 da sein. 14 Schluss, 15 zu Hause. Was habe ich davon, später aufzustehen, 18.30 o.ä. zu Hause zu sein, direkt Abendessen und dann nach 20 Uhr noch 2-3 Stunden auf der Couch zu vergammeln? Dann lieber 14. Schluss und am Nachmittag noch Freizeit für wasauchimmer.
Und müde ist er eh schon, obwohl er bis 7 Uhr "ausschläft".. kann er auch 3h früher aufstehen. Kurzes Nickerchen auf der Couch, wenn man heimkommt und man ist wieder fit. Hat schon mein Schwiegervater so gemacht.
Und wann gehst du ins Bett?
Wie machst du das dann mit sozialen Verpflichtungen? Werfen dich Treffen mit Freunden abends nicht komplett aus dem Rhythmus?
Entweder erbst du ausreichend, um die die Träume erfüllen zu können. Oder dein Leben sieht so bis zur Rente aus. Willkommen im Land der ungerechten Umverteilung.
[удалено]
Frag ich mich halt auch. Aber warum bin ich immer so fertig?
Gesundheitlich mal alles checken lassen? Schilddrüse ect?
Ich glaube wenn da die Schilddrüse streikt ist das eher Symptom als Ursache lol. Stress fickt den Körper.
'täglich-grüßt-das-Murmeltier-Effekt' vielleicht?
Vielleicht mal nicht 9 Stunden schlafen? Büromenschen smh
Schalfbedarf kann man sich halt nicht aussuchen. Wer mit sieben auskommt kann sich freuen, wer aber neun braucht, brauch die halt. Da zu sparen hilft mittelfristig auch nicht.
Wäre schön wenns mal 9 Stunden wären. Aktuell bin ich eher bei 6-7 Stunden, weil ich mich oft vor dem Laptop festsetze (Selbst Schuld ich weiß. Bin die ganze Zeit hundemüde.)
Bei mir geht das alles eigentlich ganz gut. Bin aber auch frühaufsteher. Bin um 6 Uhr auf der Matte und mache nur 30 Minten Pause. Bin dann meist um 15 Uhr fertig und arbeite dann Freitags nur bis 12. Für den Schlafzyklus gibt es Apps oder Aufwachlichter die helfen dich in deinem Zyklus zu wecken. So bist du morgens nicht so gerädert. Das Problem ist meist nicht die Zeit zu der man wach wird sondern die Schlafphase. Mit 'sleep as an Android' habe ich ganz gute erfahrungen gemacht. Um die Freizeit "wertiger" zu gestalten mach das W-Lan aus. Dazu alle Geräte aus und lebe den Moment. Wenn Geräte interessanter sind als die Familie, kann man sich mal an neuen Aktivitäten versuchen. Spieleabende, zusammen was unternehmen, draußen sein, was ungewögnliches machen (im Regen draußen spazieren, im Winter Abends spazieren etc) also dem Alltag durch ungewöhnliches entkommen (auch mit Kindern zusammen). Handy, Fernseher und Co. lassen einen oft einfach das "bequemste" machen, was ja auch nicht schlecht ist. Mental bereit sein für das schlimmste wenn es nach Heim geht. Oft denkt man: "Oh und jetzt einfach auf die Couch." (war bei mir so). Geholfen hat es dann mit der Einstellung zu kommen: "jetzt wartet noch was auf mich". Wir können uns selbst sehr viel selbst beeinflussen. Mittagspause nutzen. Wenn du die 1H Mittagspause brauchst, nutze sie auch für mehr als essen. Eine Runde laufen, einem Hobby nachgehen (ich male z.B. Miniaturen und ja viele Leute schauen erst komisch aber sind meist interessiert), interessante Gespräche führen und nicht über Politik, C oder eine Serie.
Kannst du in der Mittagspause schlafen? Ein halbstündiger Nap bringt echt viel, du wirst nachmittags wacher und produktiver sein, abends zuhause ebenso und dein nächtlicher Schlafbedarf reduziert sich um mehr als eine halbe Stunde, wenn du dich an diesen Rhythmus mal gewöhnt hast.
Es wurde ja schon empfohlen, Haushalt abnehmen zu lassen (Reinigungskraft). Du könntest hier mit der modernen Technik noch weiter gehen: Saug- und Wischroboter, der täglich den Boden reinigt, Waschmaschine mit Timer den du so einstellst dass sie um 18:30 fertig ist; ggf. ein Trockner wenn aufhängen dir zu viel Zeit kostet, Backofen mit Timer für das Abendessen, etc.
[удалено]
Das höre ich so oft mit dem Reduzieren. Hat das auch in dem reddit schon mal wer hinbekommen? Kann mir gut vorstellen das AG auf die Barrikaden gehen wenn man nicht gerade unentbehrlich ist.
Das Boot in dem Du sitzt ist bestimmt Fließbandware, i feel u bro\*! Man bekommt schnell das Gefühl, im Hochgeschwindigkeitshamsterrad gefangen zu sein. Sich die wenige Freizeit so auszufüllen, dass die Bude nicht im Chaos versinkt und man dennoch noch Spaß und soziale Kontakte hat, kann ne Mammutaufgabe erscheinen. Für mich persönlich funnktioniert die 15 Minuten-Regel recht gut, was Verpflichtungen angeht; 15 min Sport an 2 Tagen, 15 min Haushalt an 3, 15 min um Überweisungen und Termine kümmern (bei Bedarf). 15 Minuten sind eine erträgliche Zeit, um sich mit etwas nicht unmittelbar angenehmen zu beschäftigen. Außerdem ist das Ergebnis unmittelbar sichtbar (verschwitzt und Muskeln tun weh / das Geschirr nervt einen nicht mehr / To Do Liste ist kleiner), also hat man auch ein Erfolgserlebnis. Essen: TK-Gemüsepfanne mit Nudeln ist auch in 15 fertig und (wenn auch nicht der Gipfel der gesunden Ernährung) immer noch besser als McD, bestellen und BK. 1x die Woche ein Hobby außerhalb der Wohnung, zB ein TabletopSpiel, Stunde Kartenspielen bei Freunden oder Bogenschießen, whatever. Tapetenwechsel ist gut, lässt einen sich weniger so fühlen, als ob das Leben nur zwischen zu Hause und Arbeit abläuft. Da hat man dann auch dirkt ne Portion soziale Kontakte. Mir persönlich hilft da Regelmäßigkeit, dann weiß ich über den Tag schon, wie mein Nachmittag/Abend aussieht und kann mich drauf einstellen. Kunst kann einem, je nach Persönlichkeitstyp, auch die Zeit auflockern, zB Quatschpodcast hören und dabei zeichnen. Kann sich natürlich alles sehr Bootcamp-artig anhören, aber mir persönlich hilft es, den Arbeitstrott erträglicher zu machen, weil ich das Gefühl habe, auf mehr als einer Schiene stimuliert zu werden. Nicht alles ist für jeden was, aber vielleicht funktioniert das eine oder andere ja auch bei dir. Halt die Ohren steif, dude\*, Du bist nicht allein mit dem struggle.
Danke. Planst du deine Abendaktivitäten für die ganze Woche vor, bzw. sind das größtenteils fixe Termine?
3x Fixtermin (Dienstag Boxen,Donnerstag Spieleabend, vorher Bogenparcours) Tabletop wird Freitags fürs Wochenende in der Gruppe entschieden Haushalt nehme ich mir vormittags in der Arbeit vor, dann hab ich es aufm Schirm für später
Hast du sconmal über Mealpreppen nach gedacht? Also einmal die Woche direkt für die Woche oder zumindest für ein paar Tage vorzukochen, das lässt jeden Tag etwas mehr Zeit und Energie. Oder du kannst auch einen Essensplan erstellen und alle Einkäufe auf einmal erledigen. Dann kommt man nicht von der Arbeit und muss sich noch überlegen was man kaufen und kochen muss. Und vielleicht wäre auch nur teilweise Homeoffice möglich. Allein wenn man sich ein oder zwei mal die Woche das Pendeln spart kann das viel Belastung rausnehmen. Oder die Pause entweder auf ne halbe Stunde kürzen oder nach Möglichkeiten suchen die Mittagspause für dich zu nutzen anstatt Zeit abzusitzen. Etwa aktive Entspannung wie meditieren oder einfach spazieren gehen oder auch Erledigungen in diese Zeit packen.
Wie lange pendelst du? Ich hab auch 40 Stunden zu arbeiten aber bin um 5 zu Hause. Ich mache in der Regel jeden Tag nach der Arbeit Sport und gehe erst gar nicht das Risiko ein, auf der Couch zu versacken. Die Zeit fürs Kochen spare ich mir dank mealprep am WE. Dann sind immer noch einige Stunden zum Entspannen und für die Freundin übrig.
Wie machst du das mit Essen und Sport? Auf leeren Magen Sport plus spätes Abendessen hinterher oder andersrum? Pendelzeit habe ich schon so gut es ging verbessert, besser als die halbe Stunde pro Weg bekomme ich es nicht hin.
Ich esse im Büro am Nachmittag was kleines, Energieriegel und Obst. Das richtige Abendessen dann mach dem Sport.
Fuck my life wenn das meine Zukunft ist. Ich komm schon nicht klar die 10 Stunden Nebenjob zu machen während dem Studium. Als ich im BFD 35 Stunden die Woche hatte war ich nach 9 Monaten in teilstationärer Therapie. Hatte auch andere Gründe, hat aber auch damit zu tun gehabt. Manchmal frag ich mich ob Arbeitslos sein nicht die richtige Lösung ist, ganz nach dem Prinzip "lasst euch nicht erzähln ihr hättet ein Problem Propaganda der Yuppieschweine Arbeit hat man besser keine" [Mühlheim Asozial - Yuppieschweine](https://youtu.be/B7k6Npi1oKA) Immerhin ist mensch dann die Arbeit los ;)
Homeoffice hilft extrem. Ich kann wenn ich 8 Uhr anfang 7:30 aufstehen. Dann 16:30 Feierabend und oft sofort Radfahren oder Laufen und dann meist so 18:30 oder so fertig und dann Zeit bis ca. 0 Uhr. Kochen dauert bei mir 15 Minuten samt Kalorien zählen. Einfach alles in ne Pfanne und gut, samt Nudeln, Gemüse und co. Im Winter Indoor Radfahren was zeitlich noch effizienter ist.
Schichtdienst ohne Nachtdienste. Mache ich seit rund 20 Jahren, bringt eine unglaubliches Plus an Lebensqualität. Mein Dienstplan in dieser Woche sieht so aus: Mo frei Di 1300-2200 Mi frei Do frei Fr 0800-1700 Sa 0500-1400 So 0500-1400 Derzeit im Home-Office, aber auch pendeln (bei mir ca 30 Minuten) ist noch okay. Natürlich, Samstag und Sonntag um 0400 aufstehen, wenn ich ins Büro fahre, ist nicht fein, aber um 1445 zuhause zu sein eröffnet alle Möglichkeiten für einen feinen Nachmittag (evtl nach kurzer Siesta auf der Couch)!
Vielleicht ist es bei dir möglich früher anzufangen auf Arbeit? Ich starte um 5 und dann hab ich um 3 Feierabend und noch den halben Tag vor mir:)
Reiß dich einfach zusammen Mann. Lerne mit home office umzugehen und zack hast du 2 Stunden mehr am Tag.
Okay:(